Hay personas de todos los tamaños y colores. Esto hace que el mundo sea rico en variedad, pero algunas personas no pueden manejar esto bien. Por ejemplo, la gente tiene miedo al Islam, miedo a las personas con un color de piel diferente y también existe la fobia a los gordos. ¿Sufres de miedo a los gordos? Entonces este es un blog que deberías leer. Al fin y al cabo, sigue siendo importante saber tratar a las personas con sobrepeso porque te encontrarás con ellas, les darás la mano e interactuarás con ellas.
Prejuicios sobre los gordos
Existen muchas ideas preconcebidas sobre las personas gordas. Se dice que los gordos son perezosos y tienen poco autocontrol. Las personas con sobrepeso son poco atractivas y carecen de moral y son menos simpáticas que las personas delgadas (eso es lo que se podría pensar).
Como ya se ha mencionado, las personas son de diferentes tamaños y colores. En consecuencia, muchas personas están familiarizadas con el racismo. Racismo significa poner a alguien por detrás debido a su raza. Por desgracia, también existe el fanatismo, en el que se menosprecia a alguien por su tamaño.
Investigación Prejuicios contra los gordos: Ideología e interés personal en 1994 demuestra que el racismo y el fatismo juegan en realidad en el mismo terreno. Sientes que tienes valores y creencias diferentes a los de la gente gorda, no dejas que la gente con sobrepeso te diga nada, no aceptas que puedan tener algún tipo de autoridad, no hay correlación entre tus creencias sobre la gente gorda en comparación con tu propio peso.
De este modo, no te verás gordo en comparación con otras personas con sobrepeso, mientras que tú mismo puedes estar sufriéndolo.
La diferencia entre racismo y fanatismo, sin embargo, es que el racismo no se acepta, mientras que el fanatismo es más difícil de combatir. Aunque ahora se presta más atención a la obesidad y a que está bien, todavía se entiende menos la nocividad del fatismo que del racismo.
Por ejemplo, hay menos control social contra el miedo a los gordos que, por ejemplo, contra el miedo al Islam, del que a menudo se culpa a muchas personas cuando tienen este miedo (lo que en realidad crea un miedo oculto y no elimina el miedo).
Lo molesto de la fobia a los gordos es que el estigma del sobrepeso sigue haciendo que tengas menos probabilidades de conseguir un trabajo y, si lo consigues, es menos probable que te asciendan.
También proporciona denigración en las relaciones, en el trabajo e incluso con el personal sanitario.
Probabilidad de fobia a los gordos
El estudio de 2015 A multinational examination of weight bias: predictors of anti-fat attitudes across four countries descubrió que la fobia a los gordos afecta principalmente a hombres y a personas sin amigos ni familiares que padezcan obesidad y que, por tanto, hayan tenido experiencias negativas con ella.
Comprobación de las creencias sobre los gordos
Si sufres miedo a los gordos, es útil que primero revises tus creencias sobre las personas con sobrepeso.
Por ejemplo, puede comprobar si una creencia sobre la dieta y la obesidad es cierta. De hecho, los factores genéticos suelen ser mucho más importantes para explicar la obesidad que la dieta. Esta es también la razón por la que hacer dieta no siempre ayuda a perder peso.
Así que compruebe siempre si sus creencias sobre el sobrepeso son correctas, esto ya puede reducir mucho el miedo a la gente gorda.
¿Por qué engorda la gente?
Como ya se ha dicho, en muchos casos la obesidad también se debe a los genes. Una investigación sobre niños adoptados descubrió que el grado de obesidad se predecía mejor por los padres biológicos que por los adoptivos.
Además, las personas con sobrepeso suelen tener una vida diferente a las que no lo tienen. Por ejemplo, el sabor de los alimentos es importante cuando hacen la compra y no suelen fijarse en las etiquetas. Además, suelen realizar menos actividad física.
Así que es una especie de proporción 50/50 de defectos genéticos y diferentes intereses cuando se trata de estilo de vida que las personas más delgadas. Sin embargo, esto no dice nada sobre la ética laboral ni nada sobre otras partes de la vida más allá de la dieta y el ejercicio.
Descubre la causa de la fobia a los gordos
Para reducir la ansiedad por la grasa, es importante identificar la causa. En ese caso, la ansiedad a veces puede resolverse mucho más rápido.
Adquirida por educación
Los prejuicios son a menudo algo que se puede llevar con uno desde la crianza. Al igual que ocurre con el racismo, o el miedo a las personas con un color de piel diferente, es posible que alguien de tu entorno haya expresado su opinión en el pasado, convirtiendo en una creencia el miedo a las personas gordas.
Tuvo una experiencia negativa con los gordos
Una experiencia negativa con alguien con sobrepeso también puede haber causado ansiedad. Del estudio Applying the contact hypothesis to anti-fat attitudes: El contacto con personas con sobrepeso está relacionado con la forma en que interactuamos con nuestro cuerpo y el de los demás de 2014 muestra que, a menudo, se pueden tener más prejuicios e incluso más ganas de adelgazar.
Regresión o conversación socrática
¿No tienes una razón claramente identificable por la que temes a las personas con sobrepeso? Entonces un experto en hipnosis puede ayudarte con la regresión o la conversación socrática. Estas dos técnicas te ayudarán a llegar al núcleo de la creencia que está causando el miedo.
Esto le permite descubrir que las creencias no tienen sentido y que le ayuda a construir nuevas creencias que pueden eliminar el miedo a la gente gorda.
Afrontar la fobia
Una forma popular de reducir la ansiedad es enfrentándose a ella. Especialmente en el caso de la ansiedad por sobrepeso, el contacto puede reducir la ansiedad.
Al tener más contacto con personas con sobrepeso, puedes reducir definitivamente tu ansiedad. La investigación mencionada anteriormente demuestra que el contacto positivo con personas con sobrepeso hace que sufras menos prejuicios, independientemente de tu propio peso. Empiezas a prestar más atención a tu propio cuerpo.
Si te da mucho miedo enfrentarte a tus miedos, el experto en hipnosis te pide que hagas una lista de miedos gordos y los clasifiques. Por ejemplo, tienes 10 miedos. El miedo más pequeño ocupa el décimo lugar y el más grandeel primero.
A continuación, el experto en hipnosis le ayuda a enfrentarse a esos miedos. Esto se hace, por ejemplo, primero con una visualización guiada y después en la vida real.
El objetivo de la visualización guiada es que aprendas a mantener tu cuerpo y tu mente bajo control en el momento en que entablas conversación con alguien que sufre obesidad. Por ejemplo, si te asaltan todo tipo de pensamientos sobre el sobrepeso y lo que esto dice de la persona, esto es algo que saldrá a relucir durante dicha visualización e inmediatamente aprenderás a mantener tu atención en la conversación.
También se aprende a cambiar las reacciones físicas, como los músculos tensos. Por ejemplo, mediante técnicas de relajación en las que prestas atención a tu respiración y reduces la tensión de los músculos. Un escáner corporal de atención plena, por ejemplo, puede ser útil en este caso.
Cambiar las creencias
Especialmente si tuviste una experiencia negativa con alguien con sobrepeso en tu juventud, esto puede haber hecho que no quieras volver a tener nada que ver con gente gorda o incluso correr en otra dirección cuando alguien con sobrepeso se acerca a ti. Por supuesto, esto no ayuda en estos tiempos en los que cada vez más personas sufren obesidad.
Un experto en hipnosis le ayudará a identificar creencias y a cambiarlas. Esto puede hacerse, por ejemplo, con sugestiones hipnóticas que puedes repetir hasta que la ansiedad deje de molestarte. Esta repetición tiene lugar durante la autohipnosis. Practica esto primero con el experto en hipnosis antes de trabajarlo en casa.
A continuación, puede repetir sugerencias como:
"Lo que haya hecho 1 persona gorda no dice nada de otras personas con sobrepeso".
"Las personas con sobrepeso trabajan tanto como las que no lo tienen".
"La obesidad suele ser genética".
"Las personas con sobrepeso son tan agradables como las demás", afirma.
"Las personas con sobrepeso son tan limpias como las demás", afirma.
Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de tus creencias sobre las personas con sobrepeso, puedes llevarte otras sugerencias para reducir la ansiedad y poder desenvolverte mejor en la vida cotidiana con personas de todas las formas y tamaños.
La ansiedad por sobrepeso puede deberse a muchas causas, pero puede dificultar considerablemente tu funcionamiento social. Sobre todo teniendo en cuenta que cada vez hay más personas que padecen obesidad. Por lo tanto, combatir este miedo es muy importante y la hipnosis puede ayudarte con ello.
¿Quieres saber más sobre cómo puede ayudarte la hipnosis a combatir la ansiedad? Entonces ven a un evento o consulta los cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands.
Fija esta práctica infografía como recordatorio:
Fuentes:
http://psycnet.apa.org/buy/1994-37253-001
https://www.nature.com/articles/ijo201532
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953614007047
https://www.webmd.com/diet/obesity/news/20180620/why-obese-people-find-it-so-tough-to-slim-down#1
