Detener la adicción a las tiendas con hipnosis y 7 consejos
Ir de compras es divertido, ir de compras es genial, ir de compras cuesta dinero, ir de compras crea un armario a rebosar, ir de compras te lleva al borde del abismo. ¿Tiene un agujero en la mano que no consigue tapar y que hace tiempo que le hace infeliz? Entonces puede que sufra una adicción a las compras.
En este artículo, hablo de qué es la adicción a las compras, sus consecuencias y los tratamientos para la adicción a las compras.
Comprar adicción
En sí mismo, el nombre lo dice todo: una adicción a las compras significa que no puedes dejar de comprar. Ir de compras es algo que te encanta hacer y sin lo que no puedes vivir. Siempre que tienes tiempo te vas de compras.
La adicción a las compras no se adquiere de la noche a la mañana. Una investigación realizada en 2013 muestra que un adicto a las compras pasa por varias etapas antes de darse cuenta de que no puede dejar de comprar.
Con las opciones en línea, esto es ahora un problema aún mayor de lo que solía ser.
En total, hay cinco etapas.
Etapa 1: Llenas un "vacío" comparando precios
Tal vez tengas la sensación de estar incompleto si no tienes un determinado producto y pienses que ese producto te hará sentir mejor.
Etapa 2: Ignoras, niegas, compras demasiadas cosas
Por ejemplo, cosas que realmente no necesitas o que no puedes permitirte en absoluto.
Etapa 3: Te quedas sin dinero para cosas que sí necesitas
Alquiler, impuestos, facturas de gas, agua y electricidad. Ah, sí, ¡también había que pagarlas! No es posible por todas las cosas increíbles que has comprado. Pero pide dinero prestado a alguien para no tener problemas.
Etapa 4: Cada vez haces más compras impulsivas
Vale, vale, vale, realmente aprendiste en la fase anterior que necesitas pensar en lo que estás comprando y siempre lo hiciste. Ahora vas a volver a hacerlo, pero esa cosita del escaparate de camino al trabajo tienes que comprarla muy rápido.
Etapa 5: Compra compulsiva
Esa compra impulsiva de la fase 4, que ahora se ha convertido en una compra compulsiva. Cierto sitio o tienda que frecuentas ahora está súper contento contigo, pero tú estás mucho menos contento contigo mismo. Es muy loco, pero parece que no puedes parar( 1).
Si cree que esta adicción a las compras es sólo para mujeres adictas a la moda, se equivoca. Los juegos en línea ofrecen muchas oportunidades de comprar bienes virtuales con dinero real.
Tienda adicta al mundo del juego
Estos productos virtuales, por ejemplo, cambian la apariencia del avatar, la marioneta, con la que se juega. Esto puede resultar muy adictivo para los jugadores porque aprovecha el deseo humano de llamar la atención. Dotando a tu avatar de un atuendo especial, ese deseo puede satisfacerse en línea.
Además, los desarrolladores de juegos también aprovechan las oportunidades de ganar dinero haciendo que algunas cosas sean imposibles sin dinero. Por ejemplo, después de una serie de niveles hay que pagar o para que cierta arma virtual necesaria para derrotar a un jefe final sólo se pueda obtener comprándola. Entonces no es posible desbloquearla.
Una adicción a las compras puede, por tanto, aproximarse a una adicción al juego en el mundo virtual( 2).
Diferentes tipos de adicciones a la compra
La adicción a las compras también puede manifestarse de distintas formas. Por ejemplo, algunos adictos a las compras han desarrollado un sistema de compra y devolución sólo para evitar agotarse económicamente por la adicción.
Se identifican los siguientes tipos de adictos a las compras:
- Comprar cosas para el estrés emocional.
- Adictos a la compra de trofeos en busca del artículo perfecto.
- Adictos a la compra que compran por la imagen de gran derrochador.
- Cazadores de gangas que compran cosas porque están rebajadas.
- Coleccionistas que tienen que comprar cosas porque si no su "colección" estaría incompleta.
- Bulímicos adictos a las compras que devuelven los artículos comprados para que les devuelvan el dinero o para conseguir algo "nuevo"( 3).
Los efectos de la adicción a las compras
Cuando compras algo como adicto a las compras, al principio tienes una sensación muy positiva con tu compra. Te sientes feliz, pero al mismo tiempo puedes tener un sentimiento persistente de culpa y miedo. A veces, esto puede llevar a que, al final, vuelvas a prolongar la sesión de compras.
A largo plazo, las consecuencias son otras. Puede causarte problemas financieros y acumular deudas. En muchos casos, también puedes entrar en discusiones con la familia por comprar y gastar demasiado dinero.
Separaciones y relaciones rotas entre sus padres, hermanos o hijos pueden ocurrir con la adicción a las tiendas.
Tratamientos para la adicción a las compras
Para tratar la adicción a las compras, se analiza la causa. Las investigaciones revelan quedos tercios de las personas adictas sufren ansiedad o depresión. Por ello, en algunos casos, los antidepresivos pueden ayudar a combatir esta adicción ( 4).
Las personas con predisposición a la adicción suelen ser más propensas a sufrir una adicción a las compras que aquellas que no la tienen. Por ejemplo, las personas que se han desintoxicado de una adicción a las drogas pueden haber utilizado las compras como una forma de evitar consumir drogas. En ese caso, se ha cambiado una adicción por otra.
Ahora bien, aunque esta adicción es mejor para tu cerebro, de lo contrario puede ser tan destructiva como una adicción a las drogas.
Terapia cognitivo-conductual contra la adicción a las compras
Si la depresión no es la causa de la adicción a las compras, la gente suele recibir terapia cognitivo-conductual para dejar la adicción.
Durante una de esas terapias, descubren por qué ir de compras se ha convertido en el pasatiempo en el que uno se pierde e intenta evadirse de la realidad.
La terapia cognitivo-conductual también permite descubrir problemas subyacentes, como la causa de la ansiedad o la depresión.
La terapia cognitivo-conductual también puede realizarse bajo hipnosis. Las investigaciones demuestran que esto mejora los resultados de la terapia. Esto puede significar que proceses más rápidamente los problemas que te llevaron a la adicción.
A través de esta terapia, también puedes descubrir por qué tienes un determinado tipo de adicción a las compras. Por ejemplo, si siempre está a la caza de gangas, puede que se deba a que en su día tuvo menos recursos y por eso prefiere ir sobre seguro.
Por el contrario, si eres un adicto a las compras de trofeos, un momento en el que te avergonzabas de lo que tenías, como unos zapatos feos en el instituto, puede hacer que ahora sólo quieras los mejores Louboutin.
También se puede encontrar una causa de este tipo mediante la terapia de regresión durante la hipnosis.
Lección de finanzas domésticas
Además, a menudo se enseña a controlar las finanzas, una especie de contabilidad para el hogar. Hacer resúmenes de ingresos y gastos ya puede ser una forma increíblemente buena de atajar la adicción a las compras.
Consejos contra la adicción a las compras
Consejo 1: Dile a alguien de confianza que tienes un problema
Reconocerte a ti mismo y a otra persona que tienes un problema hace que sea mucho más fácil abordarlo. Al implicar a otra persona, esa otra persona siempre puede recurrir a ti si está preocupada por una recaída.
Consejo 2: Compra ya sólo con otras personas
La mayoría de los adictos a las compras compran una tienda entera ellos solos. Si convierte la compra en una ocasión social, automáticamente ya comprará menos.
Consejo 3: Paga todo en efectivo
Al pagar en efectivo, notas mucho más que estás gastando dinero. ¿Se ha dado cuenta alguna vez de que cuando gasta dinero en efectivo le duele mucho más que si lo adeuda brevemente?
Otro corolario de este consejo es deshacerse de las tarjetas de crédito y también de otras opciones de pago, como PayPall. Al menos así podrá comprar mucho menos en Internet.
Si pagas todo en efectivo, tienes que ir realmente a la tienda. Esto también hace que resulte mucho menos atractivo comprar algo, sobre todo en un día lluvioso típicamente holandés.
Consejo 4: Dejar de comprar en frío
Estos consejos sólo pueden empeorar las cosas para algunas personas, si usted nota esto, en realidad es mejor pasar al siguiente consejo.
Consejo 5: Dé a otra persona el control de sus finanzas
Bien, para este consejo, necesitas a alguien en quien puedas confiar plenamente. Si tu pareja lleva años llamándote la atención sobre tus hábitos de compra y está deseando ayudarte, puedes darle tu tarjeta de débito. Él/ella puede entonces rellenar cada semana un sobre con dinero que tú puedas seguir utilizando para comprar y que entre dentro del presupuesto doméstico.
Consejo 6: Pruebe algo diferente
¿De verdad ir de compras es lo único que haces cuando te aburres? Intenta buscar otro pasatiempo. El yoga, la pintura, la lectura, la cocina o la escritura son actividades con las que también puedes pasar el día sin tener que gastarte decenas de euros.
Consejo 7: Utiliza la atención plena
Si prestas atención plena a tus pensamientos, podrás identificar cada vez más rápido qué es lo que te impulsa a ir de compras. Cuando te des cuenta de ello, podrás poner fin más rápidamente a ese impulso de comprar.
¿Quieres saber más sobre las técnicas mentales para superar una adicción, ya sea para ti mismo o para ayudar a otra persona? Echa un vistazo a los cursos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos o asiste a un seminario.
Fija también esta práctica infografía como recordatorio:
Fuentes:
http://link.springer.com/article/10.1007/s11469-013-9449-y
http://www.psychguides.com/guides/shopping-addiction-symptoms-causes-and-effects/
http://www.webmd.com/mental-health/addiction/features/shopping-spree-addiction?page=1