Dar y recibir ánimos: Para la escuela, el deporte y otras situaciones

A todos nos viene bien un poco de estímulo en nuestras vidas. De niño, a menudo recibes bastantes ánimos. Cuando tus padres no te lo dan, a menudo son los amigos o los abuelos los que te animan a hacer algo bien, pero en tu vida adulta, de repente tienes que animarte a ti mismo. ¿Cómo lo haces y cómo puedes animar a la gente que te rodea? En este blog lo analizo con más detenimiento.

La importancia del estímulo

Recibir ánimos es increíblemente agradable. Te hace sentir mejor y sientes una mayor conexión con las personas de las que recibes ánimos. Especialmente en tiempos difíciles, recibir ánimos es agradable.

De niño te animan constantemente, pero incluso de adulto puedes seguir utilizando el estímulo para sentirte bien[1].

Puede mejorar su sensación de bienestar y su calidad de vida[2].

¿Qué debe cumplir el estímulo?

Hay todo tipo de formas de animar a la gente. Conviene tener en cuenta algunas cosas, a saber:

1. Céntrate en lo que va bien.
2. Comunica respeto.
3. Mostrar aprecio .
4. Evita una forma superior de hacer las cosas mientras anima.
5. Comparte experiencias personales.
6. Da motivación.
7. Cheerleading (animación).

Además, animar a alguien sobre ciertos comportamientos específicos y no en general. Además, también es útil que el estímulo coincida con los objetivos, deseos y sentimientos de la persona que recibe el estímulo de tu parte (fuente 2).

También es útil que des y recibas ánimos de personas con las que colaboras, por las que sientes respeto, con las que compartes responsabilidades, con las que te sientes igual y con las que tienes un sentimiento de "pertenencia" o quizá al que quieres pertenecer[3].

Dar ánimos va mejor cuando:

1. Si aceptas que los demás y tú mismo estáis bien tal y como sois.
2. Si confías en la otra persona y si la otra persona confía en ti.
3. Si la otra persona puede elegir por qué le das ánimos.
4. Si expresas esperanza y confianza en lugar de expectativas (fuente 3).

Se da cuenta de que ha (tenido) suficiente estímulo cuando:

1. Tener una imagen de uno mismo positiva y adecuada.
2. Tenga una visión positiva y precisa de los demás y siéntase conectado con la humanidad.
3. Si eres lo suficientemente valiente como para estar abierto a las experiencias y (casi) sin miedo a fracasar.
4. Si tienes muchas conexiones sociales puedes apoyarte en ellas y ellas se apoyarán en ti.

Animar a los niños

A la hora de animar a los niños, también es cierto que puedes ser específico sobre lo que les animas. Por ejemplo, también puedes nombrar un dibujo bonito de forma diferente.

Por ejemplo, puedes decir algo como"Qué colores tan bonitos has utilizado".

En este ejemplo también se observa que no aparece«Yo creo que…».Esto se debe a que, como adulto, siempre tienes una especie de «posición de poder» sobre tu hijo (o sobre el niño de la clase si eres profesor ). Y si te mencionas a ti mismo, el niño puede preocuparse por seguir cumpliendo con los«colores bonitos». Al no mencionarte, el niño seguirá centrándose en lo que ha hecho bien sin preocupaciones.

Un elogio o un ánimo dirigido a un niño es visto por este como una extensión de sí mismo. Ese dibujo también forma parte de él o ella. Decir que algo puede ser «más bonito» es, en realidad, decir que el niño puede ser «más bonito»[4].

Así que presta atención a eso cuando animes a los niños."Sigue así" si, por ejemplo, quieres animar a un niño mientras colorea con colores bonitos es entonces más útil.

Fomentar los exámenes/la escuela

Animar a un niño con los deberes o los preparativos para los exámenes es algo que se puede abordar de varias maneras. La tentación de mostrarle cómo debe hacer ciertas cosas, como resolver un problema de matemáticas, puede ser muy grande.

Pero no lo haga. En su lugar, exprese su confianza en que hará lo necesario para prepararse adecuadamente.

Si su hijo ha hecho algo bueno en el colegio reconózcalo y recompénselo.

Céntrate en lo que se le da bien a tu hijo, en las herramientas que tiene y en sus intereses.

Cuando revisa los deberes de su hijo, también puede saber al instante lo bien que lo ha hecho. Incluso mientras está trabajando en ello. Cuanto antes reciba su hijo comentarios positivos, mejor será para su rendimiento y concentración. De nuevo, no sermonees a tu hijo sobre cómo hacer algo, sino felicítale por las respuestas correctas y anímale a seguir así[5].

Fomento del deporte/rehabilitación

Mejorar tu cuerpo puede hacerse con deporte o a veces es necesario si te estás rehabilitando de una operación. Incluso entonces, a veces se puede utilizar un poco de estímulo, pero ¿cómo abordar adecuadamente animar a alguien con el ejercicio?

Es útil saber que el estímulo verbal ayuda realmente a mejorar el rendimiento durante la rehabilitación[6].

Animar a la gente mientras corre una maratón, o algo similar, también ayuda a los corredores a mejorar su rendimiento. Las investigaciones entre corredores demuestran que el aliento del público les hace sentir que "devuelven algo" dando lo mejor de sí mismos. El apoyo personal y auténtico fue especialmente apreciado.

Pero algunos apoyos también les hacían sentir que tenían que "rendir". En ese caso, entraba en el ánimo una especie de juicio y eso, a su vez, no ayuda[7].

Trabajo de estímulo

También en el trabajo puede resultar útil recibir y dar ánimos. Y es que el apoyo en el trabajo ayuda a mejorar la productividad y la calidad del trabajo[8].

Facilitar el estímulo

Ahora que ya sabes cómo dar ánimos en diferentes situaciones y para qué sirve, puede que haya llegado el momento de darlos de verdad, pero puede que estés leyendo esto porque no estás acostumbrado en absoluto a recibir y dar ánimos.

A muchas personas a las que les cuesta pronunciar palabras de agradecimiento les resulta difícil porque no se lo han enseñado desde casa. Quizá se te dé muy bien hacer críticas, pero los cumplidos y los ánimos simplemente no estaban en ello y por eso no están en tu "vocabulario"[9].

En este caso, puede ser útil practicar primero dando ánimos. Por ejemplo, puedes escribir algunas frases en un cuaderno y decirlas unas cuantas veces antes de hacer lo mismo en la vida real con tu pareja, tus hijos o en el trabajo.

Un hipnoterapeuta puede ayudarte a identificar qué estímulo quieres dar y cómo practicarlo. También puedes practicarlo con hipnosis. Por ejemplo, puedes utilizar una visualización guiada para practicar cómo te sientes y cómo te sientes cuando animas a tus compañeros de trabajo.

Esa visualización también puede utilizarse como grabación de audio para que puedas volver a practicarla en casa y te resulte más fácil dar (y recibir) ánimos.

Algunas frases para su trabajo podrían ser:

"Qué bien cómo están dando forma a ese proyecto".

"Te agradezco el café que traes siempre".

"Súper texto de nuevo en la página web/correo/medios sociales".

Estos son sólo ejemplos, dependiendo de lo que quieras animar, puedes conseguir otras frases con las que practicar.

Recibir ánimos

Dar ánimos puede ser el primer paso para recibir ánimos. Pero, ¿qué hacer a continuación cuando realmente recibes ánimos de vuelta?

Por supuesto, puede ocurrir que mientras recibes ánimos y cumplidos, simplemente no creas que alguien tiene tus mejores intereses en el corazón. Que pienses que alguien sólo dice eso "porque debe", cuando en realidad esa persona lo dice de verdad.

Esto es increíblemente desafortunado porque entonces tampoco se puede disfrutar realmente.

En ese caso, resulta útil averiguar de dónde proviene ese sentimiento. Con la hipnosis, puedes hacerlo mediante la regresión. La regresión te permite, por ejemplo, volver al momento en el que tuviste por primera vez la sensación de que el ánimo no era sincero.

A continuación, pasas a hacer algo con ese momento en tu mente. Esto te permite revisitar y reinterpretar el momento desde la distancia. De ese modo, puedes darte cuenta, por ejemplo, de por qué pensaste eso en ese momento y por qué ese pensamiento se ha quedado cuando ahora no se aplica a la situación.

A veces sólo eso basta.

Pero a veces se necesita algo más. En ese caso, también puedes entablar un diálogo mental con la persona que eras entonces y dejar que esa persona crezca contigo hasta convertirte en quien eres ahora. De este modo, dejas atrás ese sentimiento, por así decirlo.

Ahora que ya sabes lo útil que es el ánimo y lo que puedes hacer para dar y recibir ánimos, puedes volver a avanzar en tus objetivos.

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Fuentes: