¿Siempre sientes que necesitas hacer algo diferente? Si te quedas sentado, necesitas moverte. Si quedas con un amigo, en realidad deberías quedar con otro amigo, o incluso buscar nuevos amigos. Has empezado con el jardín y de repente decides pintar los marcos de las ventanas. Vas de un sitio para otro y tu comportamiento no tiene ni pies ni cabeza. Incluso acostarte en la cama y dormirte plácidamente es una gran tarea.
¿Siempre estás inquieto? Entonces sigue leyendo este blog para ver las formas en que puedes calmarte.
Ser inquieto: ¿qué es?
Ser inquieto a menudo significa sentir que necesitas hacer algo diferente, pero no siempre sabes qué.
Por lo tanto, estar inquieto puede ser increíblemente molesto porque no tienes un objetivo claro hacia el que avanzar. Esto también te permite salir disparado en todas direcciones, como se describe en la introducción de este blog.
En algunos casos, la agitación también puede ser percibida por quienes le rodean. Su pareja, sus amigos o su familia pueden informarle de que últimamente está muy inquieto. Sobre todo si las personas que le rodean notan que está inquieto, es hora de tomar medidas. De hecho, según algunos científicos, éste es 1 síntoma de un trastorno mixto de ansiedad y depresión. Esto puede ser precursor de un verdadero trastorno de ansiedad o depresión. Así que si puedes intervenir incluso entonces, evitarás problemas mayores.
Además, tu inquietud también puede ser más interna. Tus pensamientos vuelan en todas direcciones y tienes la inquietud más en el cuerpo. Por ejemplo, sientes la necesidad de moverte. En muchos casos, entonces empiezas a mover el pie o estás sentado todo el rato dando golpecitos a un bolígrafo o algo similar.
Causas de la inquietud
El malestar puede deberse a muchos factores, como:
- Estrés
- Ansiedad
- Depresión
- Preocupaciones
- Narcisismo abierto
Inquietud y estrés
El estrés es un estado en el que su cuerpo produce todo tipo de sustancias para hacer algo, como luchar, congelarse o huir. Esto puede agitarte mucho, sobre todo si, por ejemplo, tienes un trabajo sedentario en el que la lucha o la huida reales no juegan ningún papel mientras recibes esa señal de tu cuerpo.
Inquietud y ansiedad
La ansiedad es un desencadenante del estrés y, por lo tanto, provoca la misma reacción que éste. Especialmente con la ansiedad social, como la agorafobia, la ansiedad al hablar o algo similar, puede experimentar más ansiedad. Esto se debe a que a menudo puedes darte cuenta racionalmente de que tu miedo no tiene sentido y, por lo tanto, puedes hacer lo que tienes que hacer, pero entonces tu subconsciente te lo impide. Te bloqueas, por así decirlo, y esto hace que te sientas inquieto.
Inquietud y depresión
Como ha leído, la inquietud puede ser precursora de la depresión. En este caso, la inquietud puede ser una señal de tu cuerpo para que adoptes un enfoque de las cosas diferente al que tienes actualmente. ¿Haces muchas cosas que en realidad te hacen sentir mal? Entonces la inquietud podría ser la señal de tu cuerpo para que elijas por ti mismo y sigas más tus sentimientos.
Inquietud y preocupaciones
¿Tienes muchos problemas en la cabeza? Entonces, por supuesto, eso puede causar mucha ansiedad. Con problemas financieros, la gente le gusta trabajar horas extras, pero cuando ese trabajo simplemente no está allí, puede ser increíblemente frustrante. Alguien de tu familia tiene un problema y a ti te gustaría solucionárselo, pero al final, esa persona tiene que enfrentarse a ese problema por sí misma. Como resultado, empiezas a preocuparte por el futuro de otra persona, lo que te impide conciliar el sueño.
Desasosiego y narcisismo abierto
La inquietud también puede ser un síntoma de narcisismo abierto . En este caso, eres una persona narcisista y extrovertida. También hay narcisistas introvertidos, pero no suelen ser inquietos. La inquietud puede deberse entonces al hecho de que quieres alcanzar ciertos objetivos, pero no avanzas lo suficientemente rápido. Las personas que necesitas para ello, por ejemplo, tardan demasiado. Esto te vuelve muy impaciente e inquieto.
¿Qué hacer con la ansiedad?
Hay varias formas de desterrar la inquietud de tu vida. Existen técnicas muy prácticas para ello, pero lo mejor es empezar por eliminar la causa.
Eliminar la causa de la ansiedad
El miedo, el estrés y la preocupación tienen un desencadenante que reside en cómo ves el mundo y cómo crees que piensa el mundo. La ansiedad, el estrés y la preocupación se desencadenan entonces cuando algo en tu vida no va de acuerdo con esas creencias sobre cómo funciona el mundo.
Por lo tanto, es importante averiguar por qué te produce ansiedad, estrés o preocupación esa situación y si tiene sentido.
Un hipnotizador puede ayudarte con esto. Durante la hipnosis, puedes descubrir qué desencadena el miedo, el estrés y la preocupación. Esto puede hacerse, por ejemplo, con una conversación socrática en la que se repite varias veces la pregunta del porqué. Esto te permite llegar a tus creencias más profundas y averiguar en qué se basan.
Este conocimiento por sí solo puede hacer que las creencias cambien y reducir su ansiedad, estrés y preocupación.
¿No le basta con esto? Entonces el hipnoterapeuta puede ayudarle con diversas técnicas a sentirse menos preocupado por las creencias que le impiden deshacerse de la sensación de inquietud. Esto puede hacerse, por ejemplo, mediante sugestiones hipnóticas que puedes repetir en casa o mediante visualizaciones sobre cómo afrontar acontecimientos estresantes/ansiosos/preocupantes.
La hipnosis también desempeña un papel de apoyo en el tratamiento de los síntomas depresivos. Esto se debe a que en la depresión, la atención se centra a menudo en todo lo que no es divertido y estúpido o molesto. La hipnosis te ayuda a desplazar tu atención hacia lo que sí va bien, y eso será más de lo que crees.
La hipnosis también puede ayudar a los narcisistas a sentirse menos perturbados. Conseguir objetivos es muy importante si eres abiertamente narcisista, pero a menudo recurres a otras personas para ello. El hipnotizador puede ayudarte a reforzar la autoestima y el autoempoderamiento. Esto le permite alcanzar sus objetivos con menos ayuda de los demás. Al hacerlo, también puedes ajustar los objetivos a lo que quieres conseguir en tu vida, en lugar de lo que es el éxito según la escala social.
Técnicas para calmarse
Además de eliminar la causa, también hay formas más directas de eliminar la ansiedad. Las investigaciones sobre trabajos médicos estresantes demuestran que los dentistas utilizan el deporte y la socialización como técnicas para eliminar la sensación de inquietud.
Deporte contra la ansiedad
El malestar causado por la ansiedad y el estrés provoca una sensación física que te obliga a moverte. Al fin y al cabo, hay que luchar o huir. Una forma de deshacerse de esa sensación física de inquietud es empezar a moverse, por ejemplo en el gimnasio, en el bosque o en la piscina. Al moverte, quemas las sustancias que te dicen que te muevas, por así decirlo.
Además, produce sustancias químicas de la felicidad en el cerebro, lo que le permite pasar el rato en el sofá o dormir profundamente después de hacer ejercicio con una sensación de satisfacción y paz.
Socializar contra la ansiedad
La distracción también puede ayudar mucho contra la agitación. Reunirse con amigos y familiares puede distraerle de la sensación de agitación. Al hacerlo, los amigos y la familia pueden ayudarle a relajarse e incluso a encontrar una solución a su inquietud; al fin y al cabo, son quienes mejor le conocen.
Mindfulness contra la ansiedad
Además de hacer ejercicio y socializar, el mindfulness también puede hacer mucho contra la inquietud. Por ejemplo, si estás trabajando en algo y de repente te invade esa sensación de inquietud, puedes vigilarla con mindfulness.
Sin embargo, la atención plena es una técnica que requiere práctica. Por lo tanto, es aconsejable empezar con la meditación mindfulness. Con la meditación de atención plena, por ejemplo, te dedicas a doblar la ropa y, mientras lo haces, te centras en lo que te transmiten tus sentidos: el tacto de la ropa, el olor, el calor que te rodea. Cuando notes que tus pensamientos se desvían, vuelve a centrarte en el aquí y el ahora.
Practicar esta forma de meditación facilita hacerlo conscientemente junto con la meditación, lo que proporciona más tranquilidad.
La atención plena, la socialización y el ejercicio son técnicas que eliminan temporalmente la agitación y, por lo tanto, son especialmente útiles si aún no ha eliminado la causa de la agitación. Si no ha encontrado una causa clara de su agitación, un hipnotizador puede ayudarle con esto. Esa es, en última instancia, la mejor vía para deshacerse de ella.
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Fuentes:
http://www.jeed.in/article.asp?issn=0974-7761;year=2016;volume=6;issue=2;spage=61;epage=66;aulast=Vinson
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00406-016-0684-7
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092656697921760
