Cómo afrontar un aborto espontáneo: Consejos prácticos y cómo puede ayudar la hipnosis

Has sufrido un aborto espontáneo y te preguntas: «¿Y ahora qué?». Un aborto espontáneo es un acontecimiento traumático y superarlo es muy importante. De hecho, un aborto espontáneo puede trastocar por completo tu percepción de lo que significa la vida y de cómo debería funcionar tu cuerpo. Esto te obliga a aprender a ver tu cuerpo de otra manera, lo que puede darte la sensación de que tienes que empezar de cero con algo.

Causas del aborto espontáneo

Aproximadamente entre el 15 y el 20 por ciento de los embarazos terminan en aborto espontáneo. Esto supone que aproximadamente 1 de cada 5 embarazos termina en aborto espontáneo.

Si estás buscando la causa del aborto espontáneo y si pudiste hacer algo al respecto, puedo tranquilizarte. De hecho, en la mayoría de las causas de aborto involuntario que no tienen absolutamente ninguna influencia.

Por ejemplo, algo ha ido mal en la composición de los cromosomas del embrión, lo que ha provocado que se detenga el desarrollo y abortes. Por ejemplo, ésta suele ser la causa de abortos espontáneos en mujeres mayores de 35 años.

Además, se pueden citar como causas los siguientes problemas:

• Problemas de tiroides
• Diabetes no controlada
• Fumar y/o consumir drogas
• Vivir en una ciudad
• Problemas físicos
• Problemas con los coágulos de sangre
• Problemas del sistema inmunitario (como las enfermedades autoinmunes)[1]

Consecuencias del aborto espontáneo

Varios estudios demuestran que un aborto espontáneo puede tener consecuencias negativas para la salud mental[2]. Estas pueden ir desde pequeños bajones hasta graves problemas de identidad. Por ejemplo, un estudio iraní[3] revela que las mujeres que sufren abortos espontáneos repetidos padecen más ansiedad y síntomas depresivos, y experimentan una menor calidad de vida.

Además, puede sufrir las siguientes emociones:

• Culpa
• Ira
• Tristeza abrumadora
• Confusión
• Ansiedad por sentir que se tiene el control
• Conmocionado
• Sin sentido
• Drenado (sólo duermes o no consigues conciliar el sueño)

Sufrir un aborto espontáneo puede tener consecuencias psicológicas, ya que puede minar la confianza en tu propio cuerpo. Si la maternidad es muy importante para ti, esto también puede mermar tu autoestima. Este efecto es especialmente grave si, en realidad, no has sufrido un aborto espontáneo, sino que tu bebé nace muerto o fallece prematuramente[4].

¿Has sufrido un aborto espontáneo y has conseguido quedarte embarazada de nuevo? Si es así, tienes más probabilidades de desarrollar síntomas depresivos durante el primer mes de vida de tu bebé, que vino al mundo sano (o al menos vivo)[5]. Después, esos síntomas vuelven a desaparecer. Por supuesto, esto puede explicarse por el hecho de que tal vez te preguntes cómo habría sido con el bebé que abortaste.

Miedo a abortar

Si has sufrido un aborto espontáneo una vez, puedes llegar a tener miedo de sufrir otro. Esto puede causar mucho estrés, lo que tampoco es bueno para tu embarazo, pero por lo demás no afecta a los abortos espontáneos, que yo sepa (no soy médico).

Sin embargo, es bien sabido que el estrés no es bueno para el desarrollo del bebé durante el embarazo.

La hipnosis puede ser una herramienta muy buena para reducir la ansiedad y el estrés asociado durante un embarazo posterior o antes de quedarse embarazada.

A continuación, se analizan las creencias relacionadas con tus miedos y el experto en hipnosis puede utilizar diversas técnicas para reducir esos miedos y recuperar la sensación de control.

En el proceso, la hipnosis también ayuda a relajarse durante el embarazo, lo que a su vez reduce los niveles de estrés. Esto puede conseguirse, por ejemplo, con una visualización guiada en la que te relajes más y te visualices a ti y a tu bebé tranquilos en un lugar muy agradable.

Mantener la salud mental tras un aborto espontáneo

Cuando eres religiosa, en realidad tienes ventaja para mantenerte sana después de un aborto espontáneo. El primer estudio al que hace referencia este artículo demuestra que las mujeres que son religiosas sufren una menor reducción de su salud mental tras un aborto espontáneo que las mujeres que no son religiosas. Por ejemplo, el consuelo se encuentra en la religión a través de la idea de que un dios lo quiso así y esto simplemente no estaba permitido que sucediera todavía por un poder superior.

Puede afligirse

Aunque ni siquiera fuera todavía un ser humano, sino solo un conjunto de células, tienes derecho a estar de luto. Es muy normal que atravieses un proceso de duelo similar al que se vive al perder a un ser querido[6]. Al fin y al cabo, a menudo se llora la pérdida de posibilidades. Por ejemplo, con esa persona querida habrías querido hacer muchas cosas. Te habías imaginado que quizá aún alcanzaría todo tipo de metas que le deseabas y de las que querías disfrutar con ella.

Cuando tienes un bebé, recibes una criatura con un potencial infinito. No sabes hacia dónde se dirigirá su viaje. Pero ya estás deseando hacer las cosas normales de la paternidad y ayudar a tu hijo a madurar hasta convertirse en un adulto que toma sus propias decisiones.

Dado que el duelo tiene que ver con la pérdida de potencial, es normal que también se sufra tras un aborto espontáneo.

Si aún te resulta difícil superar el duelo tras un aborto espontáneo, un experto en hipnosis puede ayudarte a hacerlo de todos modos. Esto no significa que debas ponerte a llorar de repente, aunque eso puede ocurrir, sino que permitas que ocurra.

Por ejemplo, el experto en hipnosis puede ayudarte a cambiar creencias si éstas te están bloqueando a la hora de hacer el duelo y tomarte el tiempo necesario para ello. Esto suele hacerse con sugestiones hipnóticas que aceptas más rápidamente cuando estás bajo hipnosis que durante una conversación normal.

Por ejemplo, si usted piensa que porque no hay nada físicamente mal con usted, usted debe simplemente seguir trabajando. Es entonces cuando la sugestión hipnótica puede ser:

"Cuando fallece un ser querido, es muy normal tomarse un tiempo para poder hacer el duelo. Entonces tu cuerpo también está sano. Después de un aborto espontáneo, se te permite hacer el duelo y así aunque tu cuerpo sea declarado sano por un médico."

Cuando usted piensa correctamente que no debe afligirse porque el embrión aún no tenía latido, la sugestión hipnótica puede ser:

"Sabes que estabas embarazada, entonces había una vida en camino y aunque tu bebé aún no tenía latido, ya tenía adn y células que se convertían en más y más células. La vida se estaba desarrollando y eso se detuvo por eso no se necesitan latidos y por eso puedes llorar".

Seguir hablando

Tu pareja también pasará por un proceso de duelo y cada persona lo vive de forma diferente. Intenta seguir hablando y daos tiempo el uno al otro para vivir el duelo a vuestra manera. Si alguien dice algo que suena un poco desafortunado, no se lo tomes a mal de inmediato, sino espera con calma.

Habla también con la gente de tu entorno. Dado que los abortos espontáneos se producen en aproximadamente 1 de cada 5 personas, verás que no eres la única, y puede que incluso recibas consejos útiles sobre cómo afrontar la situación.

Tome medidas prácticas

¿Quieres volver a quedarte embarazada tras un aborto espontáneo? Inténtalo solo después de que tú y tu pareja hayáis superado el duelo por el aborto espontáneo y tomad medidas prácticas para reducir la preocupación ante la posibilidad de sufrir otro aborto espontáneo.

Haz suficiente ejercicio y come de forma saludable. Cuando prepares la comida, presta especial atención a la higiene para evitar fuentes innecesarias de enfermedad. Deja de fumar. Si te apetece, prueba a meditar.

Siendo práctica en la materia, al menos puedes estar segura de que has hecho todo lo posible para evitar el aborto espontáneo. Esto puede garantizar un embarazo sano en primer lugar, y si aun así sufres un aborto espontáneo, al menos sabrás que no es culpa tuya.

Para dar pasos prácticos, la hipnosis también puede ayudar. Por ejemplo, la hipnosis ayuda a dejar de fumar, a comer más sano y a mejorar la motivación para hacer ejercicio o moverse.

Desear fuerza a alguien tras un aborto

¿No eres tú la persona que sufre un aborto espontáneo, pero sí alguien cercano que lo padece? Entonces puedes apoyarla escuchándola, sin juzgarla. Así se sentirá libre para hablar y eso le ayudará con su proceso de reflexión para darle al aborto espontáneo un lugar desde el que seguir adelante.

Si te resulta difícil desear fuerza a alguien, un experto en hipnosis puede ayudarte con una visualización guiada. De este modo, ves delante de ti los pasos que das cuando deseas fuerza a alguien. Por ejemplo, te ves eligiendo una tarjeta dulce en la que escribes tu deseo y se la das a la mujer que ha sufrido un aborto espontáneo.

Por lo tanto, la hipnosis puede ayudar a sobrellevar un aborto espontáneo y a quedarse embarazada durante el siguiente embarazo y tener un embarazo agradable y algo relajado.

¿Quieres saber más sobre cómo la hipnosis puede lograrlo exactamente? Ven a un taller de hipnosis o inscríbete en uno de nuestros cursos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.

[1] https://www.parents.com/pregnancy/complications/miscarriage/top-7-causes-of-miscarriage/

[2] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jssr.12500

[3] https://hqlo.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12955-018-0982-z

[4] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07481187.2016.1261204

[5] https://link.springer.com/article/10.1007/s10995-014-1521-0

[6] https://www.babycentre.co.uk/a4006/coping-with-a-miscarriage