Miedo a la responsabilidad, qué hacer

Responsabilidad, todo el mundo la tiene en cierta medida y eso da miedo. Tener miedo a la responsabilidad es en sí mismo una emoción muy normal. Cada vez que das un paso más en tu vida, puedes sentir o notar un miedo a la responsabilidad. Esto es muy desafortunado porque puede interponerse en el camino de las oportunidades para mejorar realmente tu vida.

Para asegurarte de que sacas el máximo partido a tu vida, en este artículo hablaré del miedo a la responsabilidad y de lo que puedes hacer al respecto.

El significado de la responsabilidad

Responsabilidad significa para alguien cuidar de algo o controlar algo y tomar medidas si algo va mal durante ese cuidado o control.

Si tienes responsabilidad sobre personas, esto suele significar que estás en una posición de liderazgo en la que gestionas personas. Un ejemplo claro, por ejemplo, es un supervisor de prácticas que se asegura de que el becario aprende la práctica del oficio y también aprende de los errores que se cometen.

Otro ejemplo podría ser un médico responsable del tratamiento de pacientes. Tiene que diseñar un plan de tratamiento y posiblemente ajustarlo si los estudios demuestran que el tratamiento no está funcionando.

Asumir la responsabilidad

Asumir responsabilidades es muy importante, tanto en la vida personal como en el trabajo. Asumir responsabilidades es necesario para "volver a levantarse" después de cometer errores.

En los ejemplos del médico, por ejemplo, asumir la responsabilidad es también sacar conclusiones y luego ajustar el comportamiento. Por ejemplo, asumir la responsabilidad es también ayudar a educar a los hijos.

Otra forma de responsabilidad es asumir la culpa. Por ejemplo, si algo ha salido completamente mal y esto se debe a que no actuaste correctamente y no tenías los conocimientos o la perspicacia adecuados para una tarea, puedes confesarlo.

A menudo se ve que cuando esto ocurre en política la gente dimite de sus cargos, renuncia.

Asumir la culpa como parte de la responsabilidad es algo que hace que la gente tema la responsabilidad.

A veces, simplemente darse cuenta de que algo es culpa tuya es una forma de asumir la responsabilidad.

Responsabilidad propia

Se trata de un concepto que a muchos adolescentes aún les cuesta asimilar. Al fin y al cabo, cuando haces algo, tiene una consecuencia. Lo que haces, el comportamiento que tienes, es en última instancia tu propia responsabilidad.

Tú eliges si hacer algo o no. Nadie más puede tomar esa decisión por ti.

Especialmente para las personas propensas a la autocompasión o que quieren culpar a otras personas de lo que les ocurre en la vida. La autorresponsabilidad también puede implicar el propio sentido de la responsabilidad de las personas.

En muchos casos, los menores de 18 años aún no son legalmente responsables de las decisiones que toman, pero después de cumplir ^{los 18}, de repente recae sobre ellos una gran responsabilidad.

Responsabilidad profesional

La responsabilidad profesional se refiere a quién es responsable de qué resultado de la empresa. Por ejemplo, un becario no suele tener ninguna responsabilidad, pero el supervisor del becario es responsable de lo que éste haga.

Esto significa que el trabajo del becario debe ser revisado por el supervisor.

Es importante que tengas claramente escritas las responsabilidades que tienes en el trabajo. Así evitarás que los errores de los demás se te echen en cara. Además, esto también te ayuda a tomar decisiones sobre qué trabajo debes controlar y qué cosas no son responsabilidad tuya.

Además, para algunos empresarios es importante contratar un seguro contra errores que perjudiquen a sus clientes.

Seguir aprendiendo para adquirir las habilidades adecuadas para tu trabajo también forma parte de la responsabilidad profesional.

Responsabilidad social

Además de la responsabilidad profesional, también existe la responsabilidad social. Un ejemplo es ser responsable del comportamiento de los hijos. Las familias con hijos suelen tener un seguro a terceros que cubre los daños causados por los niños jugando a terceros.

Una persona que cuida de un ser querido también asume una responsabilidad social como cuidador.

Demasiada responsabilidad

En algunos casos, el miedo a la responsabilidad también puede deberse a un excesivo sentido de la responsabilidad.

Por ejemplo, piensas que si un tren descarrila mientras tú estás en él, es importante que también salves a gente, cuando deberías alegrarte si sobrevives. O crees que hay que tener hijos para garantizar las pensiones en el futuro.

Así que comprueba siempre que tu sentido de la responsabilidad coincide con la responsabilidad que la gente te pide.

Consejos contra el miedo a la responsabilidad

Una de las cosas que hace la gente cuando teme la responsabilidad es buscar la validación de su miedo. Como resultado, además del miedo a la responsabilidad, también se puede sufrir un comportamiento obsesivo-compulsivo sólo para decir: "¡Ya ves!".

Consejo 1: Deja de buscar pruebas de que algo siempre sale mal

Por supuesto, no hay que ignorar cuando algo va mal, pero tampoco hay que prepararlo todo para que sólo pueda ir mal. Las investigaciones demuestran que las personas que temen la responsabilidad a veces siguen probando un escenario. Especialmente cuando la gente puede culparte de algo, todo se comprueba mucho más a menudo que cuando la cuestión de la culpa es menos importante.

En última instancia, sólo hay que hacer algo.

Así que deja de pensar en lo que podría salir mal y simplemente haz algo.

Consejo 2: Comprueba qué responsabilidades tienes

Si puedes conseguir un nuevo trabajo o ayudar a un familiar proporcionándole cuidados informales, comprueba siempre qué responsabilidades tienes. En un puesto nuevo, siempre hay una descripción clara del trabajo.

Un cuidador puede llegar a acuerdos claros con la persona a la que cuida sobre la cantidad de cuidados que le prestará. Si esto se hace en consulta con el ayuntamiento, también debe haber algo por escrito para que también pueda recordar al ayuntamiento su responsabilidad.

Consejo 3: Compruebe las creencias que tiene sobre su propia capacidad y si son ciertas

Las creencias sobre si puedes o no hacer algo influyen mucho a la hora de asumir y aceptar responsabilidades. Si temes la responsabilidad, pregúntate por qué. Hazte esa pregunta sobre cada respuesta varias veces. Repítela, por ejemplo, 3-5 veces para llegar realmente al núcleo de tu miedo.

Entonces descubrirá inmediatamente si tiene sentido o no. Entonces, si el miedo sí tiene sentido, sabrás de inmediato qué problema necesitas resolver.

Si le resulta difícil descifrar estas creencias, un hipnoterapeuta puede ayudarle con ello. Puede hacerlo, por ejemplo, a través del cuestionamiento socrático o la terapia de regresión.

Consejo 4: Haz una lista de todo lo que puedes hacer por el trabajo que realizas

A veces tienes creencias que en realidad se basan en algo completamente ajeno a tu trabajo o responsabilidad social. Si tienes miedo a la responsabilidad porque crees que no puedes hacer lo necesario para hacer bien el trabajo, es importante que refuerces tu seguridad en ti mismo.

Una forma de hacerlo es hacer una lista de todas las cosas que puedes hacer, por ejemplo.

• Sé escribir bien.
• Tengo compasión.
• Puedo dejar claro a la gente lo que quiero.
• Tengo el poder de despedir a la gente si no me hace caso.
• Me he reciclado lo suficiente para ocuparme de estas tareas.
• Tengo una buena relación con mi supervisor.
• Tengo visibilidad de lo que ocurre en el proceso del que soy responsable.
• Puedo intervenir a tiempo si es necesario.

Consejo 5: Visualice cómo actuará si algo sale mal

A veces la gente necesita ver que puede hacer algo antes de creer realmente que puede hacerlo. Una buena forma de prepararse para la responsabilidad es visualizar cómo es. Esto se puede hacer con visualización guiada o visualización no guiada con autohipnosis.

Al principio, es importante relajarse. Para ello, siéntese o túmbese en su sillón, sofá o cama preferidos. A continuación, concéntrate en tu respiración e intenta respirar de forma uniforme y tranquila por el abdomen. Cierra los ojos y visualiza: Qué podría salir mal, cómo mantienes la calma y reaccionas cuando algo sale mal. Qué haces para solucionar el error y cómo te sientes cuando lo has hecho. Visualiza los movimientos que haces y las personas con las que hablas. Por ejemplo, si eres directivo, puedes visualizar cómo corriges un error que ha cometido un empleado y le das feedback para que no vuelva a ocurrir.

Consejo 6: Utiliza la atención plena

Este último consejo también es increíblemente importante. Con el miedo a la responsabilidad, sobre todo puedes tener pensamientos de lo que podría salir mal en el futuro. Esto hace que sea difícil centrarse en el aquí y ahora.

Si lo haces utilizando mindfulness te asegurarás de sufrir menos ansiedad y de hacer mejor tu trabajo.

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Fuentes:

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005791606000206