Quejarse, todo el mundo lo hace a veces, por ejemplo, porque el tren vuelve a llegar tarde. El tiempo, tu suegra y ese cuñado irritante que no puede mantener la boca cerrada y siempre provoca discusiones en las fiestas familiares. Se acabó la diversión. ¿Eres de los que no paran de quejarse? Este es tu blog.
¿Por qué nos quejamos?
Hay todo tipo de razones por las que la gente puede quejarse, tales como:
- Reducir el estrés
- Petición implícita de ayuda
- Depresión
- Hábito familiar
- Llamar la atención[1]
Reducir el estrés quejándose
Una de las mejores formas de reducir el estrés es hablar de sus problemas. ¿Quién no reprime a menudo sus sentimientos hasta que estallan? Al quejarte, en realidad dosificas la expresión de los sentimientos, lo que te hace menos propenso a estallar en un arrebato mayor. Expresar tus frustraciones te hace sentir mejor. A veces sólo necesitas quejarte de ese colega tan molesto.
Pida ayuda
Para los desencadenantes graves de estrés, quejarse también puede ser una forma de pedir ayuda. Por ejemplo, si tienes problemas de pareja y te quejas de ellos a un amigo, esto también es una petición implícita de ayuda para resolver tu problema de pareja.
Especialmente cuando uno mismo ya no ve la salida, quejarse es la única manera de encontrar aún una salida.
Depresión
Estar atascado, a menudo es también un sentimiento que puedes sufrir cuando estás deprimido. En el proceso, a menudo te centras en lo negativo, lo que, por supuesto, es motivo de queja.
Su familia también se queja
A veces, quejarse también forma parte de tu cultura o, al menos, es algo normal para las personas con las que te relacionas. Por ejemplo, si creciste en una familia en la que se quejaban todos los días, puede que te parezca muy normal y hayas adoptado ese comportamiento.
Llamar la atención
A veces, cuando uno siente que no tiene talentos dignos de atención, quejarse puede ser la única forma de llamar la atención. Al fin y al cabo, la gente suele acabar respondiendo a una queja y así puedes entablar una conversación.
¿Qué factores contribuyen a la queja?
De qué te quejas depende de varios factores. Por ejemplo, las investigaciones sobre las quejas por compras (fallidas) muestran que el tamaño de la pérdida, o el esfuerzo malgastado, es un motivo que lleva a la gente a quejarse[2].
Otro factor son tus creencias sobre la queja. ¿Es socialmente aceptable? ¿En qué contexto le parece bien quejarse?
Las experiencias pasadas de quejas también pueden hacer que te quejes más o menos. Por ejemplo, algunas personas se quejan porque suele reportarles algún tipo de beneficio. Al menos en forma de atención.
¿Cuál es tu nivel de confianza?
La confianza en ti mismo también influye mucho en tu tendencia a quejarte. Si tú mismo crees que puedes resolver tus problemas por ti mismo serás mucho menos propenso a quejarte que si crees que no puedes resolver tu problema.
La confianza en uno mismo influye enormemente en tu comportamiento, en las decisiones que tomas y en lo que haces o dejas de hacer. Por lo tanto, investigar tu autoconfianza y cuánto te quejas es bastante útil.
Por qué es importante dejar de quejarse
Sobre todo si te quejas mucho, es importante que dejes de hacerlo. Después de todo, quejarse demasiado no es apreciado en el trabajo. De hecho, quejarse en el trabajo puede provocar más discusiones en el lugar de trabajo. El espíritu de equipo y las opiniones sobre el trabajo se ven afectados. Así que quejarse en el trabajo suele crear más negatividad de la necesaria, lo que te lleva a una especie de círculo vicioso en el que cada vez tienes más motivos para quejarte[3].
La desventaja de ser visto como un quejica es que no te dejan entrar en los grupos más informales del trabajo y puedes perder tu empleo más rápidamente . Esto no significa que nunca debas quejarte, significa que debes quejarte con porciones más pequeñas o presentar tus quejas de una manera diferente.
Formas de dejar de quejarse
Ahora que ya sabes cuáles son las causas y por qué es tan importante dejar de quejarse (demasiado), puedes identificar qué causa en ti hace que te quejes.
Encontrar la causa de las quejas
Si no está del todo claro, puede empezar por hablar con su experto en hipnosis para averiguar la causa. Existen varias técnicas para ello. Si realmente no tienes claro por qué te quejas mucho, puedes averiguarlo con la regresión. Con la regresión, vuelves al momento en que tu inconsciente determinó que está bien que te quejes mucho y que es algo que siempre te funcionará, aunque ahora ya no sea así.
Suelen ser momentos de la infancia, porque es entonces cuando te formas tus creencias sobre cómo funciona el mundo y cómo te desenvuelves mejor en él. Sin embargo, de niño no tienes toda la sabiduría y a veces puedes tener creencias muy ilógicas debido a esto. Durante una regresión, evalúas tus creencias para ver si siguen encajando con los conocimientos que has ido adquiriendo. El mero hecho de darte cuenta de que una creencia es ilógica puede hacer que te quejes menos.
Mejora la confianza en tus propias capacidades
Otra forma de reducir las quejas es desarrollar más confianza en las propias capacidades. Esto no significa hacer que un experto en hipnosis te repita unas cuantas veces las frases de que eres asombrosamente inteligente y puedes hacer cualquier cosa, por supuesto que puedes.
Sobre todo, se fomenta la confianza en que se puede aprender algo y seguir mejorando. Esto puede hacerse, por ejemplo, con la autohipnosis. Dependiendo de tus creencias sobre lo que te quejas y de la influencia que tengas tú mismo sobre esto, un experto en hipnosis puede darte sugestiones hipnóticas que escuchas en casa para mejorar tus creencias sobre ti mismo y así tener más confianza, pueden ser sugestiones como:
"Aprendes cada vez que no alcanzas tu objetivo".
"Tú influyes en tu entorno".
"Puedes aprender lo que aún no sabes hacer", dice la empresa.
Dependiendo de tus creencias sobre la influencia y sobre tus propias capacidades, un experto en hipnosis puede darte otras sugerencias que puedes escuchar en casa durante la autohipnosis. Normalmente las recibes en un mp3 y también hay una inducción en él para que puedas entrar fácilmente en hipnosis. Lo único que tienes que hacer es crear un ambiente tranquilo donde puedas escuchar la grabación de autohipnosis sin ser molestado.
Reducir el estrés
Así que quejarse ayuda a reducir el estrés, pero ¿qué pasa si te encuentras cada vez más resistente a quejarte? Entonces, por supuesto, hay otras formas de reducir tu estrés. Por ejemplo, puedes buscar una solución a tu queja, o simplemente aprovechar los momentos de descanso para reducir tu estrés.
El deporte y la meditación, por ejemplo, son dos formas de reducir el estrés. Hacer ejercicio reduce el estrés porque tu cuerpo produce todo tipo de sustancias que te hacen más creativo, permitiéndote ver más oportunidades para resolver tus problemas. Como la proteína BDNF, que ayuda a reducir el estrés y a mejorar tus procesos de pensamiento.
La meditación ayuda precisamente a tener un verdadero momento de descanso que además ya reduce las hormonas del estrés. La tendencia a quejarse disminuye entonces de forma natural.
Llamar la atención de forma saludable
Quejarse por llamar la atención no es, obviamente, una buena base para un contacto a largo plazo. Por eso es muy importante llamar la atención de forma sana. Para ello, puedes fijarte en la autoestima y en las formas de construir una vida social, entre otras cosas.
Tú vales mucho más que atención para resolver problemas, ¿verdad? La atención para sociabilizar y basada en similitudes es mucho más conveniente y además te ayuda a construir amistades a largo plazo.
Una buena forma de conocer gente es hacer algo social. Por ejemplo, puedes apuntarte a un deporte de equipo o incluso a un deporte teatral en el que se trate más bien de hacer teatro. Algo que sin duda favorece la sociabilidad.
¿Le da miedo conocer gente nueva? Entonces un experto en hipnosis puede ayudarte con una visualización guiada. Una visualización de este tipo ayuda a tu imaginación a mostrarte cómo puedes participar con éxito en una forma de deporte de equipo y llamar la atención en el proceso sin quejarte.
Quejarse es algo que hace mucha gente, pero hacerlo demasiado puede provocar aislamiento social, sobre todo en el trabajo. Por lo tanto, es importante encontrar un buen equilibrio en la cantidad de quejas. Encontrar una causa para quejarse es muy importante para encontrar una solución. La hipnosis puede ayudarle a encontrar la causa y resolver el problema que provoca la queja excesiva.
¿Quiere saber exactamente cómo puede ayudarle la hipnosis? Entonces venga a un taller de hipnosis o inscríbase en uno de nuestros cursos de formación.
[1] https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201811/how-stop-complaining?collection=1121785
[2] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mar.20298
[3] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1559-1816.2005.tb02102.x
