Soy raro: qué hacer

12 de marzo de 2018

Has venido aquí porque crees que eres raro. Pasa algo, la gente reacciona y de alguna manera te viene el pensamiento "Están haciendo esto porque soy raro". Sientes que eres raro, diferente a los demás y la gente lo ve y piensa "Sí, eres muy raro". Pero, ¿por qué eres raro y qué puedes hacer al respecto? Descúbrelo leyendo este blog

La creencia: Soy raro

Si crees que eres raro, no significa automáticamente que los que te rodean estén de acuerdo. Lo que piensas es algo interno y mientras no se convierta en un comportamiento, no te comportas de forma rara y por lo tanto no eres raro para los que te rodean.

Así que encontrarte raro no significa en absoluto que también actúes raro o que los que te rodean piensen que lo eres.

Así pues, se trata de una creencia que tienes sobre ti mismo. Una creencia es una idea que tienes sobre el mundo, sobre cómo funciona y sobre cómo te relacionas con él.

Si crees que eres raro, significa que también tienes creencias sobre lo que es normal y por qué no te ajustas a ello y por qué esto haría que la gente lo notara.

Comparaciones sociales

Una forma que tienen muchas personas de determinar si son «normales» es compararse con los demás ( 1). Si trabajas en un entorno con mucha gente que practica deporte, puedes llegar a pensar sin más que hacer ejercicio los siete días de la semana es lo habitual. Sin embargo, para la mayoría de la gente eso no es así en absoluto.

Compararte con otras personas también puede hacerte muy crítico contigo mismo. Por ejemplo, si un día te tropiezas, te avergüenzas muchísimo. «Todo el mundo» lo ha visto y seguro que ahora todos piensan que eres tonto, porque los adultos nunca se tropiezan.

En realidad es una comparación muy poco convincente, ya que todo el mundo tropieza alguna vez, sólo que no siempre ocurre al mismo tiempo. Así que tampoco se puede comparar directamente muy bien.

La investigación científica también suele comparar grupos entre sí, pero una muestra en el mercado de tu pueblo es científicamente una comparación muy pobre y una mala forma de trazar lo que es "normal".

Las personas que conoces a tu alrededor son también una pequeña muestra de una población muy grande. Lo que es la norma en ese pequeño grupo no es necesariamente normal.

Por lo tanto, lo que es normal en realidad es incluso desconocido y, por lo tanto, la creencia sobre lo que es normal también es diferente para cada persona, especialmente cuando se forma a partir de una muestra tan pobre.

¿Sabías que los niños con autismo también suelen sentirse «raros» o «diferentes»? Es una verdadera lástima ( 2).

Hablar/pensar con uno mismo

Además de esto, también somos criaturas muy críticas, ya que a menudo rellenamos lo que otras personas están pensando. Como en el ejemplo de la comparación social, puedes pensar que los demás piensan que ahora eres estúpido porque has tropezado.

Empezarás a darte las críticas que otros puedan hacerte a ti mismo de antemano.

Pero imagina por un momento que ves a otra persona tropezar, ¿qué piensas? ¿Lo primero que piensas es "jaja, qué tonto" o lo primero que piensas es "espero que esa persona no se haya hecho daño"?

La mayoría de la gente tendrá el segundo pensamiento primero. Así que en realidad no hay juicio en absoluto, sino pensamientos de preocupación expresada. Al fin y al cabo, todo el mundo sabe lo molesto que es tropezar y que, antes de que te des cuenta, te hayas torcido el tobillo. Nadie se lo desea a nadie.

Por eso, la autocompasión es una de las primeras cosas que puedes poner en práctica para sentirte menos raro.

Cambiar sus creencias

Como puedes ver, hay una serie de facetas de las creencias que puedes cambiar para poder decir "soy normal".

Atención otras personas tienen

Las creencias sobre la atención que te prestan los demás suelen ser las que te hacen pensar que eres raro. Vas por la calle y tienes la sensación de que todo el mundo te mira, aunque solo sea de reojo. Tienes una presentación y te da miedo que se preste más atención a tu aspecto que al contenido de la misma.

Afortunadamente, la mayoría de la gente no tiene tanto ojo para los detalles. En la calle, cada uno tiene su propio destino al que aún no ha llegado. Como resultado, la mayoría de la gente está más preocupada por sus propias preocupaciones que por prestarte atención.

¿Va a hacer una presentación? La ropa que te queda bien y es neutra suele garantizar que no tengan nada que decir de ti, por eso también mucha gente lleva ropa gris, azul, negra, blanca o beige cuando trabaja en una oficina. Además, la mayoría de la gente no presta suficiente atención a tu ropa como para formarse una opinión sobre ella cuando en realidad estás compartiendo información importante.

Una forma de cambiar estas creencias es aplicar la autohipnosis, repitiendo las siguientes sugerencias, por ejemplo:

"Soy como un extra en la vida de otra persona, aunque no la conozca personalmente", dice.

"La atención se centra en la presentación y en la información".

Estos son sólo ejemplos de sugerencias. Si tienes creencias diferentes sobre a qué presta atención la gente, puedes trabajar con un hipnoterapeuta para idear otras sugerencias y utilizarlas en casa durante la autohipnosis.

Si a otras personas les gusta tu verdadero yo

Otro problema que tienen algunas personas que piensan: "Soy raro". es que no te comportas como eres en realidad cuando estás con los demás. Te comportas según cómo crees que deberías comportarte y, debido a esto, la gente en realidad ve una especie de versión falsa de ti.

Esto tiene todo tipo de efectos, por ejemplo, atraes a personas que no se ajustan a tu verdadero yo. Mientras que las personas que se atreven a ser ellas mismas suelen ser las personas más agradables y entonces también atraes a personas que realmente encajan contigo.

Para ser tú mismo, en realidad también necesitas la confianza en ti mismo de que los demás te aceptarán tal y como eres. Esta confianza en ti mismo también se puede reforzar con la hipnosis. Una buena forma de practicar el ser tú mismo es visualizarlo.

Por ejemplo, puedes visualizar lo que podría ocurrir si te atreves a ser tú mismo. El objetivo es que la visualización sea totalmente positiva. Los miedos deben ignorarse. Una visualización de este tipo podría ser, por ejemplo:

Sales y te pones un conjunto con el que estás totalmente contenta. Estás estupenda y te sientes genial. Tus amigos se sorprenden con tu aspecto y todos recibís cumplidos sobre lo bien que estás. Te reúnes con tus amigos en el bar. Cuando suena una canción que te encanta, por una vez no te quedas sentado como siempre. Te pones a bailar y tus amigos bailan contigo. Vuelves a casa sintiéndote realmente bien.

Si te resulta difícil hacer esa visualización por ti mismo, un hipnoterapeuta también puede ayudarte con una visualización guiada para reforzar tu confianza en que te está permitido ser quien eres.

Mantente en el ahora con tu atención

Como se ha mencionado, las creencias y la forma en que te hablas a ti mismo son a menudo una razón por la que piensas que eres raro. Las expectativas sobre el futuro o los acontecimientos pasados también suelen ser pensamientos que no ayudan.

Por ejemplo, puedes recordar un suceso de hace años ante el que, en retrospectiva, podrías haber reaccionado mejor o de otra manera. Por ejemplo, un amigo tuyo salió del armario y tú te comportaste de forma totalmente homófoba, algo de lo que ahora te arrepientes mucho y que hace que ahora pienses todo el tiempo que eres raro, porque eso ya no tiene cabida en los tiempos que corren.

O quizá te da miedo lo que pueda pasar en el futuro. Tienes un hijo y te preocupa que los demás padres del patio del colegio te consideren raro o que, sin querer, hagas algo que les haga pensar que eres raro.

Tales pensamientos sólo refuerzan tu creencia de que eres extraño. Al permanecer precisamente en el aquí y ahora con tu atención, te aseguras de pensar menos o nada en este tipo de escenarios. Como resultado, también te das a ti mismo muchos menos comentarios negativos.

¿Todavía notas que tu atención se va al pasado o al futuro? Entonces concéntrate en tu respiración, en lo que estás haciendo realmente y en la información que recibes de tus sentidos. Esto también facilitará que vuelvas a centrarte en aquello en lo que estás trabajando.

Se trata de una forma de mindfulness.

El mindfulness y especialmente la hipnosis son estupendos para cambiar las creencias y los sentimientos sobre ser raro. Al final, todo el mundo es un poco raro, pero son momentos que no se suelen ver.

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