Defiéndete: cómo puede ayudarte la hipnosis

Vecinos, colegas, padres, hijos, compañeros de clase; hay muchas personas a tu alrededor contra las que tienes que defenderte en algún momento de tu vida. Esto a veces suena peor de lo que es, defenderte y establecer tus límites es también una forma de afirmar esas defensas, pero esto a veces es más fácil decirlo que hacerlo. La hipnosis puede ayudarle a defenderse

El árbol y el vecino

Un gran ejemplo, conocido por mucha gente, es solicitar al ayuntamiento una licencia de tala de árboles. Una conocida mía tardó 15 años en conseguir que talaran un roble que había junto a su jardín porque los vecinos no estaban de acuerdo cada vez.

Otro amigo mío incluso tiene permiso, pero el vecino sigue sin estar de acuerdo y trata de impedir la tala del árbol por otros medios que no sean la simple objeción.

También hay vecinos que construyen cobertizos de jardín sólo para sufrir un incendio, ya sea a propósito o no, y también vecinos que hacen una ampliación ilegal y se meten en problemas a consecuencia de ello.

Los vecinos suelen ser las personas de las que más hay que defenderse en los momentos más inesperados, incluso una buena relación con un vecino puede torcerse de repente y ¿cómo defenderse?

Especialmente si siempre has tenido una buena relación con tus vecinos, es fácil ceder a sus deseos cuando hacerlo podría perjudicarte. Si de todos modos cedes con una especie de sentimiento de pena, puede que luego te arrepientas. Por eso es importante reunir la suficiente confianza en tus derechos y en sentir que puedes defenderte y que lo haces.

Profundice en sus derechos

En caso de litigio, infórmese sobre sus derechos. El mero hecho de saber qué derechos tiene puede darle la confianza necesaria para defenderse.

¿Le resulta difícil buscar e interpretar artículos jurídicos usted mismo? Entonces puede pedir consejo en el mostrador jurídico o llamar a un abogado. Estarán encantados de asesorarte sobre tus derechos y los pasos que puedes dar (aunque aún no quieras ir a juicio). A veces tendrás que pagar algo, pero para los particulares suelen tener una tarifa más baja que para las empresas que necesitan ayuda jurídica.

Defenderse en familia

Por desgracia, hay ocasiones en las que tienes que defenderte en el seno de tu familia. Por ejemplo, recibes una visita familiar y alguien enciende una colilla mientras tú no quieres que se fume en tu casa. Si a menudo te limitas a ignorarlo en silencio, es una pena, porque el humo ajeno tampoco es saludable para ti.

O un problema que suele surgir más tarde es cuando tus padres o tus suegros de repente opinan sobre cómo educas a tus hijos y a veces incluso interfieren activamente en esa crianza.

Tu casa, tus reglas

Especialmente en tu casa, es importante que defiendas tus normas. Si acabas de conseguir tu propio hogar y estás fuera de casa, o eres económicamente independiente de tus padres, esto aún puede ser muy difícil. Por eso es importante que adquieras confianza en ti mismo, autoestima y la convicción de que puedes defenderte, sobre todo cuando estás en tu propio territorio.

La hipnosis puede ayudar con estas tres cuestiones. La confianza en uno mismo es algo que también depende de muchas creencias. Por ejemplo, la creencia sobre tu valía para esa familia es una de ellas.

Luego están las familias, en las que la edad desempeña un papel importante. Cuanto mayor es una persona, más respeto merece. Lo que significa respeto es diferente para cada persona, pero esto puede plantear un problema si el respeto se traduce en una docilidad servil hacia el mayor. Esta creencia no te ayudará si una persona mayor de tu familia se enciende ese pitillo o empieza a interferir en tu educación.

Estas creencias pueden cambiarse, por ejemplo, repitiendo o escuchando sugestiones durante la autohipnosis:

"El respeto es mutuo".

"En mi casa, se aplican mis reglas".

"Soy digno de respeto".

"Mi valor no tiene edad", dice.

Estos son sólo ejemplos, pero también puedes utilizar esta forma de autohipnosis en una discusión con tu vecino o tus colegas, porque se trata de querer tener la confianza y la autoestima necesarias para defenderte.

Defiéndete en el trabajo o mientras estudias

Trabajar juntos es importante en esta sociedad y, de hecho, en cualquier sociedad. Por desgracia, a veces también se cometen errores durante esa colaboración.

Por ejemplo, conozco la historia de Isa, que cometió un error durante unas prácticas, pero sólo después de consultarlo con alguien que tenía trabajo. El supervisor se enteró y la culparon del error. Bajo la atenta mirada de la persona asalariada, no dijo nada de la consulta y asumió toda la culpa. A la persona asalariada le dieron un contrato más largo y la becaria no fue transferida a un contrato temporal, lo que era habitual en ese ámbito. Por tanto, no defenderse no la ayudó en absoluto. Precisamente por eso es importante defenderse en el trabajo y durante los estudios si algo va mal en una asociación.

Indicar que alguien no se comporta bien contigo ya es una forma de defenderte. A menudo, esto también se puede hacer con tu supervisor o, a veces, con un confidente.

Por desgracia, el acoso en el trabajo también es algo que sigue ocurriendo, por lo que es importante defenderse para cortarlo de raíz.

A veces es difícil defenderte, porque quieres mantenerte limpio. Lo ideal sería regañar totalmente a tu colega tras años de mala gestión, pero eso no te llevará a ninguna parte.

Por lo tanto, un hipnoterapeuta puede ayudarte con una visualización guiada para que ganes confianza en que puedes defenderte y que tendrá un buen resultado. En una visualización guiada, el hipnoterapeuta primero induce la hipnosis. Cuando estás relajado y abierto a las sugerencias, empieza la visualización guiada, que puede ser como sigue:

"Llegas al trabajo y se ha descubierto un error. El compañero X, como de costumbre, vuelve a señalarte con el dedo. Respiras hondo, te pones derecho y firme en tus zapatos y le dices al director que el colega X está tergiversando la situación y que, de hecho, tú consultaste y llevaste a cabo los pasos indicados en los procesos empresariales, por lo que la culpa es de otra persona. El director puede parecer confuso por un momento, pero acepta tu explicación y te agradece tu versión de los hechos. Ahora investigará más a fondo lo ocurrido, pero al menos tú ya has dado tu opinión. Sienta bien defenderte y es algo que harás más a menudo".

Otros ejercicios para defenderte

Si la hipnosis te ha ayudado a ganar confianza para decir la verdad y defenderte, hay otros ejercicios que puedes hacer para que esto sea aún más fácil.

Consejo 1: Practica la honestidad en todo momento

Quizá a menudo piensas algo, pero te lo callas. Si expresas más a menudo tu opinión sobre una situación o eres sincero sobre cómo ha sucedido algo, también te resultará más fácil defenderte si alguien miente y con ello te perjudica. Al fin y al cabo, decir la verdad ya se ha convertido en un hábito.

Consejo 2: Dé pequeños pasos

Si te resulta difícil poner en práctica el primer consejo, hay otros pasos que puedes dar. En primer lugar, es útil darse cuenta de que el comportamiento es algo que haces, no lo que eres. Por lo tanto, al menos puedes empezar por hacer cosas, como adoptar una postura como si tuvieras más confianza en ti mismo. Ponerse más erguido y caminar es un pequeño paso que puede tener un gran efecto psicológico.

También puedes empezar con las pequeñas irritaciones, ¿se te adelanta alguien en la cola del supermercado? Entonces pídele amablemente que te deje pasar de todos modos porque ya estabas allí.

Consejo 3: Mantén el tono comercial

Es muy tentador emocionarse cuando tienes que defenderte porque sabes que tienes razón. Intenta evitarlo. Limítate a los hechos, mantén el tono profesional e intenta evitar acusaciones basadas en suposiciones.

Consejo 4: Tu tiempo, tu vida

El tiempo es increíblemente valioso y si alguien sigue infringiendo en su tiempo, es el momento de defenderte. Si a menudo tienes que hacer horas extra para tareas que no son importantes, es conveniente que se lo comuniques a tu supervisor. Si un familiar sigue viniendo de visita inesperadamente, puedes indicarle que mejor llame porque a veces tú también quieres un poco de tiempo para ti.

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