La sobrecompensación es una técnica de defensa que la gente utiliza cuando sucede algo desagradable. Los sucesos desagradables para tu bienestar y sentido de autoconfianza pueden hacer que sobrecompenses para que te moleste menos el suceso desagradable. La sobrecompensación puede ser un problema porque actúa como un analgésico. No resuelve el problema, sino que sólo lo disimula.
¿Qué significa compensación?
Compensación es en realidad hacer algo bien. También se suele hablar de compensación cuando alguien recibe una indemnización. Hay un daño y se compensa, se maquilla, con la indemnización. De este modo, se acaba volviendo al mismo punto que antes de que hubiera daño.
Por lo tanto, antes de que alguien empiece a compensar o sobrecompensar, tiene que haber ocurrido algo que haya causado un daño. Puede ser un daño físico o mental.
En el caso de los daños físicos, por ejemplo, a menudo se ve que las personas que pierden un brazo o una pierna se vuelven deportistas para recuperar la sensación de control. Así compensan la sensación inicial de no poder andar con normalidad, por ejemplo. Al hacer deporte, demuestran lo contrario y así se compensa ese daño.
En el caso de la sobrecompensación, va un poco más allá.
¿Qué es el comportamiento compensatorio?
Ya en los años veinte, los psicólogos hablaban de comportamiento compensatorio e incluso de sobrecompensación.
En el caso del comportamiento compensatorio, por ejemplo, puede que no seas bueno en algo, como las matemáticas. Pero para seguir sintiéndote bien, empiezas a desarrollarte en otra cosa, como la escritura. Si escribes bien, compensas el hecho de que no se te dan bien las matemáticas. Así, por ejemplo, tienes menos confianza en tus habilidades numéricas y más en las escritas.
¿Cuándo estás sobrecompensando?
La sobrecompensación puede indicar entonces, por ejemplo, una confianza inflada en sí mismo, en su apariencia ante el mundo exterior, algo que a menudo compensa los sentimientos de baja confianza en sí mismo. Por ejemplo, crees que se te dan bien tanto las matemáticas como la escritura, aunque haya una clara diferencia entre ambas.
Exudar más confianza en uno mismo de la que tiene sentido, poniéndose como Einstein mientras sólo se saca 6 en matemáticas, por ejemplo, es entonces una forma de sobrecompensación.
Tus motivaciones para hacerlo también suelen ser diferentes. Por ejemplo, quieres llegar a ser super bueno en algo porque te da poder sobre otras personas o control sobre la situación.
La sobrecompensación puede desembocar en un comportamiento narcisista.
Causas de la sobrecompensación
Hay todo tipo de razones por las que la gente empieza a sobrecompensar. En cualquier caso, está claro que algo debe haber ido mal que te hace sentir la necesidad de compensar e incluso sobrecompensar. Comentaré algunas causas.
Padres frustrados
Los padres hacen lo que pueden, pero no siempre es divertido. Si tienes unos padres muy estrictos que te dicen a cada momento que lo que haces no vale nada, puedes utilizar un escudo de niño. Un niño puede hacerlo sobrecompensando la confianza en sí mismo. Volviéndose muy bueno en lo que los padres pensaban que no valía nada para controlar la situación.
Sin embargo, esto puede destrozarte como adulto. Por ejemplo, estás haciendo una carrera de finanzas, pero en realidad quieres trabajar con las manos (por poner sólo un ejemplo). En última instancia, éste no es el camino hacia la felicidad.
Infertilidad
El estudio de 2015 The Relationship between Social Support and Overcompensation in Infertile Women muestra que la infertilidad puede causar sobrecompensación en hombres y mujeres. En general, afecta más a los hombres que a las mujeres.
Si le resulta imposible ser padre, puede compensarlo, por ejemplo, lanzándose de lleno a su carrera o haciendo voluntariado (con niños).
Vivir la vida de forma diferente a la esperada y, por tanto, sobrecompensar en los roles sociales, por ejemplo. Esto les ocurre tanto a hombres como a mujeres que tienen problemas para tener hijos. Sobre todo si recibes poco apoyo social, puedes sufrirlo. El apoyo de la pareja, la familia y los amigos es inicialmente importante para sufrir menos el comportamiento de sobrecompensación.
Pérdida de empleo
En nuestro mundo, es bastante normal ver tu trabajo como parte de tu identidad. Cuántas veces dices "Hola, me llamo X y soy (tu profesión)". Por supuesto, eso no es todo lo que eres, pero como la mayoría de la gente pasa 8 horas al día en el trabajo de todos modos, puede convertirse en una gran parte de ti mismo.
Entonces, cuando pierdes tu trabajo, existe la posibilidad de que te sobrecompenses. En lugar de eso, te conviertes en el marido/esposa perfecto/a de la casa. Te conviertes en ese padre/madre que todos los demás padres y madres envidian, porque lo haces a la perfección. Eres atlético, delgado y siempre tienes una buena relación con tu hijo (en realidad, quizá no, pero eso es lo que irradias).
Puede que hayas perdido tu trabajo, pero por lo demás estás perfecto. ¡El próximo trabajo será incluso mejor!
Descompensar
En última instancia, la sobrecompensación provoca mucho estrés. Puedes temer que te descubran sobrecompensando. Que la gente pueda ver de repente que no tienes las cualidades que realmente quieres. Además, ¡es un trabajo muy duro!
El estrés causa todo tipo de problemas tanto a tu cuerpo, tu sistema inmunológico queda noqueado, como a tu mente, ya no siempre reaccionas de forma reflexiva.
Precisamente por eso es importante también descomprimirse para poder relajarse más y vivir una vida acorde con lo que a uno le importa, y no con lo que le importa a la escala social.
La hipnosis puede ayudarle a descomprimir
La sobrecompensación es algo que haces después de que algo haya ido mal. Si entonces sobrecompensas, al menos has dado mucha importancia a asegurarte de que lo que salió mal no podía salir mal. La hipnosis puede ayudarte a averiguar por qué esto es tan importante para ti y por qué es importante para ti sobrecompensar, como hiciste.
Regresión
En el caso de los padres estrictos, una regresión puede ayudarte a descubrir si has sufrido este problema. Al fin y al cabo, a veces no sabes por qué manejaste las cosas como lo hiciste. Con la regresión, acudes a tu subconsciente, que en realidad determina en gran medida lo que haces, para ver por qué lo manejaste como lo hiciste.
En muchos casos, a continuación, llegar a un evento que ocurrió en su infancia. Esto se debe a que en la edad de la escuela primaria, creas las creencias que tienen el mayor impacto en tu vida. Esto puede darte resultados muy sorprendentes durante la regresión, porque los niños suelen hacer conexiones muy ilógicas.
Por ejemplo, una vez ayudé a una mujer que, de niña, estableció la conexión entre estar gorda y ser una buena madre. Como resultado, sufrió de obesidad en el momento en que se convirtió en madre y esto desapareció sin remedio hasta que encontró esta conexión durante la regresión.
Visualización hipnótica para la descompensación
Si sabes por qué estás sobrecompensando, el hipnotizador puede ayudarte a descompensar con diversas técnicas. Una de ellas es la visualización guiada. En ella, el hipnotizador te ayuda a imaginar cómo puedes hacer las cosas de otra manera.
Un ejemplo podría ser que usted sólo quiere reducir la velocidad en el trabajo, pero no puede imaginar cómo hacerlo.
Inicialmente, el hipnotizador le inducirá la hipnosis. Después, puede que le dé una visualización guiada, como por ejemplo:
"Has terminado el trabajo del día y te enfrentas a la decisión de emprender tu siguiente proyecto o irte a casa tranquilamente. Eliges irte a casa tranquilamente. Esto te permite relajarte mucho antes, lo que te hace sentir bien. Notas que tus músculos se relajan y te vas a casa sonriendo. En casa, estás más relajado y antes de irte a la cama, por una vez no tienes que pensar en todos los pasos que vas a dar. Al fin y al cabo, ya lo estás haciendo bastante bien".
Esto es sólo un ejemplo de visualización guiada. Acude a un hipnotizador para obtener una visualización que se ajuste a tus creencias y problemas.
Sugerencias hipnóticas para la descompensación
Además, un hipnotizador también puede utilizar sugestiones hipnóticas para descomprimir. Estas sugestiones se le dirán primero durante una sesión de hipnosis, y después podrá repetirlas en casa durante la autohipnosis. Es importante hacer esto con regularidad para obtener el mejor efecto.
Estas sugerencias pueden incluir:
"Yo decido lo que considero importante en mi vida".
"No ser capaz de hacer algo significa que soy lo suficientemente bueno sin esa habilidad".
"Un cambio en mi vida me pone en un nuevo camino".
Estos son sólo ejemplos de sugestiones, si no te funcionan, es importante que trabajes con un hipnotizador para que te haga sugestiones personalizadas.
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Fija esta infografía como recordatorio:
Fuentes:
https://psychologenie.com/explanation-of-overcompensation-in-psychology-with-examples
Libro: Individuación y narcisismo: la psicología del yo en Jung y Kohut, 2017.
