En realidad, resolver problemas debería ser muy fácil, pero entonces, por supuesto, no habría problemas. Entonces, ¿cómo hacerlo? En este blog, exploro formas de resolver tus problemas.
Vía 1: mirar el problema desde otro ángulo
Ves un problema concreto, como una araña, porque ahí es donde está tu atención. No ves las cosas que hay junto a la araña, por ejemplo, sólo ves el problema. Al alejar un poco el zoom, ves más cosas y entonces la araña, el problema, ya se hace mucho más pequeño.
Cuando eras pequeño, ibas a la guardería. Entonces entrabas en el pasillo y había muchas putas. Entonces tenías que tener cuidado con ellas para no golpearte la cabeza. Más tarde -cuando llevas a tus hijos al colegio- tienes que vigilar que no se te enganchen las pelotas detrás (entonces caminas por el colegio de una manera muy extraña, pero bueno). Esos ganchos estarán a una altura completamente diferente en relación con tu cuerpo.
Entonces miras de otra manera y ves cosas diferentes. Otras cosas te llaman la atención. Ya no tienes que mirar hacia arriba para ver las cosas. Puedes mirar al frente o hacia abajo.
Cuando eres pequeño y un perro viene corriendo hacia ti, es muy diferente a cuando eres grande. Puede que sigas igual de asustado, pero probablemente se deba a que inconscientemente sigues mirando a ese perro a la altura de tu infancia. Entonces no lo sabes conscientemente, porque lo haces inconscientemente. Esto se debe entonces a que nunca aprendiste a mirar el problema, el perro asustadizo, de otra manera.
Después de todo, ya no tienes que tener miedo. El perro es más pequeño que tú. Esto lo hace menos peligroso. Si usted es muy pequeño, por supuesto, esto es diferente.
Si además has tenido una experiencia traumática, porque te han mordido, ese miedo se queda en tu mente. Entonces tienes un desencadenante.
Entonces, cuando algo que incluso se parece a un perro viene corriendo hacia ti, desencadena todo tipo de sensaciones. Por ejemplo, esto desencadena la sensación de salir corriendo.
Una vez más, esto no es cierto, porque también está relacionado con la forma de verlo. A menudo lo miras como si la experiencia previa en ese momento siguiera siendo cierta, cuando no lo es. A pesar de tener ahora una experiencia diferente, es muy difícil mirarla de otra manera.
Vía 2: Mira las estrategias de solución que ya tienes
A veces uno se olvida de las cosas.
Por ejemplo, tuve una conversación con alguien a quien le costaba motivarse. El problema era la motivación para escribir un libro electrónico. Esto fue muy interesante con esta persona porque había pasado años en el ejército.
Sentía que no era lo suficientemente bueno y que no valía la pena. Así que evitó escribir el libro electrónico.
Le pregunté si también tenía esto en la misión. "No, claro que no. Entonces simplemente lo hice". Entonces tuvo mucho más sentido. Sin embargo, era lo suficientemente bueno para la misión. Entonces, si consideraba el libro electrónico como una misión, ¿podría cumplirla con una alta probabilidad de éxito?
"Sí, claro, tío, ya veo ese camino trazado", dice.
Había desechado inconscientemente toda esa formación, en su caso durante nueve años. Ahora estaba pensando desde dentro de sí mismo, cómo motivarse. Esto mientras había pasado nueve años motivado para pasar misiones.
Al ver su trabajo como una misión se le cayó la baba y entonces empezó a hacerlo.
Muchas cosas ya las has aprendido. Esto es interesante. Has tomado muchas cosas de tu pasado. Has aprendido muchas estrategias, pero no tienes por qué desecharlas si provienen de una época desagradable.
Deshazte de ese tiempo tedioso, pero conserva la estrategia que te ayudará a avanzar. Después de todo, entonces no todo habrá sido en vano.
Así puedes ver qué cosas puedes utilizar de un contexto antiguo en el actual. Por ejemplo, las madres suelen considerarse buenas gestoras, porque dirigir una familia también puede ser increíblemente caótico.
Así que no siempre tienes que hacer un cambio, puedes fijarte en las cosas que ya has aprendido y que ahora puedes utilizar de una forma diferente.
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Forma 3: consultarlo con la almohada durante la noche
Sí, es un consejo bastante general, pero soñar e incluso no soñar es importante para el pensamiento creativo. Las investigaciones demuestran que soñar ayuda a establecer nuevas conexiones y, por tanto, a obtener nuevas ideas para resolver un problema.
El sueño sin sueños, el sueño sin REM, te permite inventar reglas a partir de patrones más amplios de tu vida[1].
Así que, sueñes o no, siempre es útil dormir una noche antes de resolver problemas.
Vía 4: hipnosis conversacional
La hipnosis conversacional es muy similar a la terapia normal de resolución de problemas, pero se hace mientras se está en hipnosis.
Además, se puede reforzar con afirmaciones que también se aprenden de las técnicas ericksonianas, como:
"Puedo resolver mis propios problemas".
"Puedo hacerlo a mi manera".
"Mis ideas son buenas". [2]
Estos son sólo algunos ejemplos. Dependiendo de tu problema y de cómo lo veas, es posible que recibas otras sugerencias de tu hipnoterapeuta.
También puede obtener sugerencias sobre cómo su subconsciente está trabajando para resolver sus problemas, lo que le da más confianza de que en algún momento sabrá qué hacer. Ese pensamiento de solución puede surgir de la nada, normalmente cuando estás caminando o en la ducha.
Esto podría ser una sugerencia como:
"Tu cerebro inconsciente se ocupará de este problema cuando salgas de aquí. Puede que seas o no consciente de ello, pero la solución se revelará a tu consciente de forma inesperada."[3]
Forma 5: Utiliza la hipnosis para convencer a los adultos de tu solución
A veces es necesario trabajar con otras personas, sobre todo adultos. Se ha investigado el uso de técnicas de hipnosis en la educación de adultos, ya que es más difícil enseñar a los adultos que a los niños.
Entonces, ¿cómo se soluciona esto? Pues bien, con las técnicas de creencias y sugestiones hipnóticas, los profesores pudieron enseñar a los adultos mejor que sin ellas. La gente empezó a cooperar mejor con la lección (con la búsqueda de una solución) y el ambiente era más conversacional[4].
Por ejemplo, al utilizar palabras como "nosotros" y "nuestro problema", las personas también identifican más el problema como algo para lo que también se espera que tengan una solución, o al menos que piensen en una solución.
También hay muchas otras técnicas de hipnosis que puedes utilizar para resolver problemas con otras personas.
Forma 6: Averiguar la causa del problema
A veces un problema es más bien un síntoma de otro problema. Por ejemplo, los problemas en las relaciones debidos a una comunicación deficiente pueden ser un síntoma de un comportamiento por favor, que no ayuda. Por el contrario, puede ser síntoma de no ser capaz de poner límites adecuadamente. Por otra parte, ese tipo de problemas vienen de alguna parte.
Por eso es útil mirar más allá del problema y preguntarse cómo se ha llegado a ese punto.
Muchos problemas se ven a través de las creencias que tienes sobre la vida y cómo funcionas en ella. Los complacientes, por ejemplo, están convencidos de que complacer es la forma de recibir amor. Esto puede llevarles a sobrepasar sus propios límites, lo que acaba creando un problema.
Para identificar creencias problemáticas, puedes utilizar la regresión para buscar en tus recuerdos el primer momento en que surgió un problema. Este fue el primer momento en el que ajustaste tu comportamiento y este comportamiento sigue causando un problema hoy en día.
A continuación, empiezas a hacer algo con ese momento. Lo haces en tu mente y con la ayuda de un hipnoterapeuta. Puedes reinterpretar el momento con tus conocimientos actuales y empatizando con otras personas que estaban presentes en ese momento.
Este cambio mental por sí solo puede hacer que sepas qué hacer para resolver el problema.
Hay formas fáciles y otras más difíciles de resolver problemas. En primer lugar, intenta ver el problema desde un ángulo diferente. Fíjate si puedes utilizar elementos de tu vida para resolver este problema. Consúltalo con la almohada durante la noche. Utiliza la hipnosis conversacional o la regresión y, si tienes que resolver problemas con otras personas, puedes utilizar la hipnosis para que se sumen al proyecto.
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[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1364661318300706
[2] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.2018.1441802
[3] https://books.google.nl/books?hl=nl&lr=&id=oiUODAAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA77&dq=hipnosis+regresiva+para+la+resolución+de+problemas&ots=as6lA76iWR&sig=fAh-rO8C2HYisjMeqQggGtkj5GM&redir_esc=y#v=onepage&q=%22problem%20solving%22%20&f=false (página 67)
[4] https://grdspublishing.org/index.php/people/article/view/1663
