Resolución de problemas: su visión del problema
Los problemas no existen Tal vez sientas que tienes un problema, pero si lo piensas detenidamente, descubres que no existe. Deja que te lo explique
Puede que me hayas oído hablar más a menudo de aproximadamente dos realidades. También digo a menudo que en realidad sólo hay una, que todo es luz y amor.
Pero la humanidad ha acordado algunas cosas entre sí, como que una silla es una silla y una mesa es una mesa. A esto lo llamamos realidad acordada. Todo el mundo sabe lo que quieres decir en ese idioma y, si no, puedes traducirlo.
Luego tenemos la realidad distorsionada: ¿qué piensas de esa silla o de esa mesa? Por supuesto, puedes pensar muchas cosas al respecto. Una silla bonita, una silla de mierda, puede ser cualquier cosa. Lo que piensas es tu distorsión.
La silla no es un problema. Es sólo una silla. En la realidad acordada, son sobre todo los objetos los que nombramos.
El significado que tú le das. Para la silla, la planta, la araña, el perro o el vecino, ésa es la realidad distorsionada. En esa distorsión están los problemas. Esta es una parte increíblemente importante en la resolución de problemas y especialmente si utilizas la hipnosis para ello[1].
¿Tiene todo el mundo un problema con su problema?
Ese vecino no es un problema No todo el mundo tiene un problema con su vecino, de lo contrario todo el mundo diría que esa persona es un problema. Pero no es así.
Lo que le pones es que tienes un problema con él, por ejemplo. Esa es tu idea de la realidad. Está todo en tu cabeza. Tampoco puedes salir de tu cabeza para ver lo que es real.
Todo lo que ves fuera y te importa está en tu cabeza. Puede que no lo parezca. Muchas personas también piensan que la vida les pasa a ellos, pero a menudo tú también proyectas esa vida.
Por supuesto que ocurren cosas en tu realidad acordada. Entonces encuentras algo de eso. Por ejemplo, puedes tener un accidente de coche, a una persona no le importa y otra tiene pesadillas con ello. Entonces le damos un significado.
Si realmente entiendes esto, también entiendes que en la realidad acordada, no hay problemas. Así que si los hay, lo haces tú. Nadie más.
Puede que conozcas a más personas que tengan un problema con ella, eso es posible. Pero que tú tengas un problema con ella, lo tienes.
Así que no hay problemas hasta que se pega un problema en todo tipo de objetos. Algunas personas incluso hacen esto con todo. A mí también me parece genial.
Pero el reto, entonces, es darse cuenta y verlo. Porque entonces el problema ya podría resolverse por sí solo sin más.
Los problemas son a menudo una proyección
Si realmente te das cuenta de que esa persona no es alguien con quien tengas un problema, sino que estás proyectando un problema con ella.
Ahora bien, esto es muy fácil de decir, pero no de hacer.
Si tienes un problema con la comida para llevar, ya no vas a la comida para llevar. Entonces simplemente evitas el objeto sobre el que proyectas tu problema.
Pero vaya y evite a sus padres, pareja o hijos. Entonces es muy difícil adoptar una postura diferente. Pero tampoco puedes cambiarlos a como tú crees que debe ser el mundo. Entonces eres como Don Quijote luchando contra molinos de viento porque piensa que son monstruos.
No tiene sentido.
Muchas personas intentan controlar a sus hijos y a su pareja. Eso es un poco diferente de la paternidad. Pero entonces intentas doblegar las cosas a tu voluntad, ¡con éxito!
Por supuesto, también quiere que se comporten bien en un restaurante, por ejemplo. Entonces se lo explicas a tu hijo.
Pero proyectar problemas es algo que hace uno mismo.
Si piensas en ello, el problema se resuelve solo. En el momento en que detienes esa proyección, se disuelve.
Resolver problemas viendo otras proyecciones
Cómo hacerlo.
En la formación y las sesiones, ofrecemos diferentes perspectivas. Primero nos fijamos en cómo proyectas algo en la otra persona. Al fin y al cabo, tú estás haciendo algo.
Le miras. Le ves así. Piensas en el pasado, porque has vivido cosas y por eso ahora es un problema.
A continuación, vamos uno-a-uno para revisar esas experiencias, tratando de ampliar las perspectivas.
Una perspectiva puede ser que esa persona no puede hacer nada al respecto. Que se debe a cómo ha crecido y a las experiencias que ha tenido. Si tú hubieras crecido así habrías hecho lo mismo.
No es una excusa ni nada por el estilo, pero es una afirmación. Es una perspectiva.
Otra perspectiva es la de uno mismo. Puede que tú mismo estés haciendo cosas que hacen que esa persona tenga que actuar así.
Puede que no sea muy agradable, pero también es una perspectiva.
Así que hay múltiples perspectivas en las que puedes mirar las experiencias por las que ha pasado la gente y puedes mirar tus propias experiencias por las que has pasado. Como experiencias por las que pasaste en la infancia.
Todo tipo de perspectivas a través de las cuales podemos cambiar nuestra distorsión de la realidad acordada. También llamamos mapa de la zona a esa proyección o distorsión.
Ofreciendo nuevas perspectivas, ese mapa se vuelve cada vez más claro.
En algún momento empiezas a darte cuenta de que no hay ningún problema y de que estás haciendo esto.
Puede llevar algún tiempo darse cuenta de ello.
Por ejemplo, muchas personas utilizan la meditación para desprenderse de quiénes son y cómo ven las cosas.
Personalmente, no soy muy aficionado a la meditación y encuentro más agradable la hipnoterapia o la autohipnosis, donde puedes explorar perspectivas.
Principalmente utilizo la meditación para desconectar, pero eso es algo personal.
La hipnosis te ayuda a tener una mente inquisitiva y curiosa. Como jugar a los detectives contigo mismo. Sin menospreciarte ni sentirte culpable, no funcionará.
Pero con una mente inquisitiva o curiosa. ¿Cómo lo hago ahora?
Si tienes esa mentalidad curiosa, evitarás flagelarte.
Escuche también este podcast:
https://www.buzzsprout.com/195236/4623077-09-hoe-kom-je-uit-de-hypnose-van-je-probleem?play=true
Hipnoterapia para ofrecer nuevas perspectivas
En el ejemplo anterior, celebrar una sesión de preguntas y respuestas es una forma de obtener nuevas perspectivas. Obviamente, esto puede tener lugar mientras estás bajo hipnosis.
Otra forma son las visualizaciones guiadas. También se denominan sueños hipnóticos. Se pueden utilizar para resolver problemas[2]. Por ejemplo, si necesitas tener una conversación con alguien o perdonar a alguien por ti mismo, una visualización puede ayudarte a hacerlo no sólo conscientemente, sino también subconscientemente. De este modo, podrás olvidar más fácilmente el comportamiento irritante de alguien y, en caso de que vuelvas a enfrentarte a él, podrás alejarte más fácilmente o dejarlo pasar, por así decirlo.
Antes de que se pueda dar una buena visualización guiada clara, el hipnoterapeuta necesita saber cómo ves el mundo, cuál es tu distorsión en realidad. Por lo tanto, a menudo se le hacen primero una serie de preguntas sobre el problema que tiene, tales como:
- ¿Cuál es su problema?
- ¿Por qué buscas ayuda ahora?
- ¿Cuál sería el resultado ideal?
- ¿Qué pasaría si no pudieras resolver el problema?
- ¿Cuándo el problema es un problema?
- ¿Cómo es esa situación?
- ¿Cuándo es especialmente un problema?
- ¿Cómo se las arregla a diario?
A veces, estas preguntas por sí solas proporcionan suficiente material de reflexión que ya puede cambiar la perspectiva del problema[3]. Pero en otras ocasiones, proporcionan suficiente información para encontrar una técnica adecuada que te ayude a resolver el problema.
Las técnicas de Milton Erickson también ayudan a reorganizar los pensamientos[4]. De este modo, te resultará más fácil afrontar el problema de forma constructiva para ti.
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Fuentes:
[1] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.1995.10403159
[2] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.1982.10404065
[3] https://psycnet.apa.org/record/2006-08291-018
[4] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.1990.10402898