Por qué el 99% de tus problemas no existen (Y cómo librarte de ellos hoy mismo)

El problema o reto que estás experimentando actualmente no pertenece a tu pasado. ¿Y sabes qué? Tampoco está en tu futuro. No, el problema o reto que estás experimentando sólo está ahí ahora, si es que está.

Lo has leído bien: los problemas y los retos, en realidad, no existen en absoluto ni en el pasado ni en el futuro. Bueno, incluso podríamos darle la vuelta a esto de forma más contundente: solo existen porque nos quedamos atrapados con nuestros pensamientos en el pasado o en el futuro. Porque reflexiona un momento sobre este preciso instante. ¿Qué problema tienes ahora, en este instante fugaz en el que estás leyendo estas palabras?

Puede que estés diciendo: "Sí, pero Edwin, ahora tengo dolor físico". OK, claro. Entonces ese es ahora un problema agudo. Pero incluso con dolor, nuestro cerebro funciona de una manera fascinante. Si sientes dolor y te concentras por completo en algo totalmente distinto, ese dolor desaparece de repente o se desvanece en el fondo. J

Así que ya puedes cambiar algo en tu experiencia simplemente cambiando tu enfoque. Por supuesto, si realmente estás abrumado por el dolor, entonces la cosa cambia por completo. En ese caso, necesitas analgésicos o ir al hospital, eso lo entiendo perfectamente. Pero ¿todo lo demás? ¿Es eso realmente un problema ahora mismo?

Mira el vídeo:

La gran ilusión del "problema del ahora"

Echemos un vistazo a las cosas que más preocupan a la mayoría de la gente. Algunas personas exclamarán de inmediato: «Sí, pero Edwin, ahora mismo no tengo dinero. ¡Así que eso sí que es un problema!».

Vale, estupendo. Pero, ¿es eso un problema ahora? ¿Realmente ahora? ¿Mientras estás aquí sentado tranquilamente, mientras lees este artículo, mientras respiras? No, no ahora, en este preciso momento.

Ahora estás a salvo, estás consumiendo este artículo, y nada en absoluto constructivo sucederá a esa escasez de dinero por estresarte por ello ahora. Así que: sé libre.

"Sí, pero Edwin, ¡se convierte en un problema!"

Ves, y ahí vamos ya. Ahí es donde nos adentramos en el futuro con los ojos abiertos.

"Porque a primeros de mes tengo que pagar mis facturas y no puedo", dice.

Vale, pero ya estamos a mitad de mes. Te quedan catorce días. ¿En serio vas a matarte literalmente y a estresarte durante quince días hasta que llegue ese día?

¿O vas a pasar a la acción ahora mismo , para tener algo preparado para el primer día del mes? En cualquier caso, ahora mismo no es ningún problema, porque sencillamente no es el primer día del mes.

Ahora usted puede estar pensando: "Sí, bonito fácil polla esto, Edwin. Bonita charla fácil". Y lo entiendo. También es muy fácil de decir. Pero adelante, hazlo, porque es condenadamente difícil de hacer. Y todo por culpa de ese maravilloso pero a veces tan molesto mecanismo de nuestra cabeza: nuestra mente, nuestro cerebro.

Por qué tu cerebro es una máquina de condenar (Y por qué tiene sentido)

Vaya, nuestro cerebro... Ese aparato biológico que tenemos dentro del cráneo solo quiere una cosa: evitar el dolor. Y para evitarlo, se dedica constantemente a plantear escenarios hipotéticos de dolor. Es un mecanismo de supervivencia evolutivo.

En el "ahora" absoluto, casi nunca hay problemas, a menos que tengas un tigre delante o experimentes un dolor físico agudo. ¿Pero el resto del tiempo? ¿Cuántos problemas agudos y potencialmente mortales tienes en este momento? La mayoría de la gente no tiene ninguno. Cero en absoluto.

Pero, ¿qué hace nuestro cerebro? Que continuamente nos emite una representación predictiva de la realidad[1].

• El pasado: El cerebro escarba en viejos recuerdos para comprobar qué fue mal. "Mi pasado estuvo lleno de problemas y mi cuerpo sigue sufriéndolos ahora". Sí, si lo piensas bien, ¡es así! Entonces recuperas algo del pasado y sólo entonces lo sientes en el ahora. Si no lo recuperas, ahora no pasa nada.
• El futuro: El cerebro simula en cierto modo lo que podría ir mal, para que puedas anticiparte.

¿Cuándo es útil tu cerebro y cuándo es torpe?

Reconozcámoslo: esa máquina del tiempo que tienes en la cabeza tiene una función. Por supuesto, es superconveniente aprender de tus errores. Es práctico que mi cerebro recuerde que no es tan inteligente decirle a una señora completamente desconocida: "Caramba, qué bien, ¿estás embarazada?" cuando en realidad es sólo una talla más. Ya me pasó una vez. Así que no volveré a hacerlo. Me alegro de que el pasado me haya enseñado esa lección.

También me resulta útil cuando cruzo la carretera. Mi cerebro hace inmediatamente una predicción: ¿Viene rápido ese coche? ¿Es seguro? A veces estás sumido en tus pensamientos y tu cuerpo se detiene de golpe porque pasa un coche a toda velocidad. Tu inconsciente ya ha escaneado y guardado cosas antes de que tú fueras consciente. Es fantástico. Así es como nos mantenemos a salvo como organismo.

Pero, ¿cuándo resulta incómodo?

Es agotador y totalmente contraproducente repasar constantemente todos los errores de tu pasado como si fuera una gigantesca presentación de diapositivas. Te paralizas con ello. Te vuelve perfeccionista, porque «oh, no puedo cometer ningún error bajo ningún concepto», y acabas sintiéndote fatal.

También es completamente incómodo proyectar continuamente un increíble escenario catastrofista en el futuro. "¿Qué saldrá mal este año?". Si llenas tu futuro de miseria, te hará muy infeliz ahora (en el único momento que realmente tienes)[2].

El tiempo es una construcción de la mente

Para algunas personas, es una gran liberación darse cuenta de que lo mejor del pasado es que se ha acabado. Así que ¡que se acabe de una puta vez!

Hay que darse cuenta de lo siguiente: el tiempo es una cosa de la mente. Tenemos una percepción interna del tiempo, una especie de línea temporal en nuestra mente. Pero ese futuro no existe en absoluto fuera de tu cabeza. Es una representación predictiva de la realidad, no una realidad real.

En esencia, vivimos en un tiempo vertical. Tu cuerpo está en posición vertical, siempre se encuentra en el AHORA. Solo existe el ahora. Por supuesto, eso resulta poco práctico a la hora de planificar. Si quiero quedar contigo y te digo: «Nos vemos en el ahora», la cosa se complica. «¿Cuándo, entonces?». «Sí, en otro ahora». Eso no nos lleva a ninguna parte. Por eso hemos ideado una línea temporal horizontal para poder funcionar y planificar.

Lo mismo ocurre con el pasado. No puedes volver físicamente a ayer. No puedes volver a la semana pasada. Pero sí puedes volver allí con tu mente. Puedes evocar recuerdos. Pero sabemos, gracias a numerosas investigaciones científicas, que los recuerdos son plásticos[3]. Cambian continuamente y no son en absoluto un reflejo objetivo y fiable de lo que realmente ocurrió en el pasado.

En hipnoterapia, a veces bromeamos con los clientes:

"¿Tuviste una mala infancia? ¿Quieres tener una buena?"

Suena extraño, pero sabemos que podemos cambiar esos recuerdos y su carga emocional en tu mente de tal manera que de repente tengas la profunda sensación de que sí tuviste una buena infancia.

¿Es esto históricamente "cierto"? Quizá no. Pero, ¿se siente mejor ahora? Desde luego que sí. ¿Y cómo puede ser? Porque el pasado tampoco existe ahora, sólo existe como patrón neurológico en tu cerebro.

El Ejercicio: Cómo hacer desaparecer al instante el 99% de tus problemas

¿Cómo te liberas de esto? ¿Cómo detienes esa proyección constante de escenarios catastróficos y ese lastre emocional del pasado? Con una visualización sencilla, pero poderosa .

Sígueme:

Paso 1: Visualiza tu línea de tiempo

Imagine que el tiempo es una línea física. Visualice el futuro justo delante de usted. Vea los días, meses y años que tiene por delante. Siente realmente ese futuro. Siente la presión o las expectativas que se ciernen sobre ti. A continuación, mira hacia atrás e imagina todo tu pasado. Todas tus experiencias, tus recuerdos, las cosas bonitas y las feas. Siente ese pasado colgando a tus espaldas.

Paso 2: Salir de la línea

Cuando tengas esa línea marcada delante y detrás de ti, haz como si saltaras de ella emocional y mentalmente con un gran paso. Salte literalmente de esa línea. Ahora mira desde la distancia esa línea de tiempo que está ahí separada de ti.

Paso 3: Hacer desaparecer la línea

Mira al futuro en esa línea y deja que se desvanezca. Elimina la energía. Haz lo mismo con el pasado: deja que se disuelva en la nada. No hay futuro delante de ti, no hay pasado detrás de ti. Visualiza esos conceptos evaporándose por completo.

¡Manéjalo con cuidado!

De repente, te desconectas por completo. Estás puramente en el ahora. Ni ayer, ni mañana. Sólo en este preciso momento.

Te lo advierto de antemano: al principio, esto puede asustar. Este es el ejercicio definitivo para manejarse con cuidado. ¿Por qué? Porque de repente estás tan desconectado de tus historias que por un momento no recuerdas quién eres.

Es tremendamente confrontativo para tu «yo», para tu ego, para tu personalidad adquirida. Y es que tu personalidad vive gracias a tu pasado y a tus planes de futuro. Si eliminas todo eso, solo queda la conciencia pura.

En aquel momento, me resultó muy fácil dejar atrás mi pasado. Al fin y al cabo, había estado ahí de todos modos, pensé. ¿Pero olvidarme de mi futuro? Eso sí que me daba miedo. Esa era una historia completamente diferente. Porque, después de todo, ¡todo iba a ocurrir en ese futuro!

Allí me convertiría en el hombre que tanto deseaba ser. Allí se encontraba todo el éxito y toda la felicidad, o eso creía yo. Por supuesto, no tenía ningún sentido, ahora también lo sé, pero así era como me lo había imaginado todo en aquel momento: «Más adelante, cuando haya conseguido esto y aquello, entonces las cosas mejorarán».

Cuando eliminé esa proyección de futuro de un plumazo, mi ego se derrumbó un poco. Pensé: ¿Quién soy ya si no tengo que perseguir un futuro de éxito? ¿Quién soy ahora? Tuve que acostumbrarme a eso durante un tiempo.

Pero te lo prometo: si pasas por esto, es increíblemente liberador. ¿Y lo más hermoso, el efecto más mágico de este cambio? Que 99 de cada 100 problemas que creías tener simplemente desaparecen como la nieve en un segundo. Al fin y al cabo, ya no tienen una base sobre la que sostenerse. Por cierto, esto es algo que también se practica con mindfulness[4].

Pruébelo usted mismo. Salga de la línea, respire hondo y experimente el espacio.

Tengo una curiosidad increíble por conocer tu experiencia. ¿Cómo te fue con este ejercicio? ¿Te resultó fácil soltarte o a tu cerebro le costó mucho? Házmelo saber en los comentarios, ¡siempre disfruto leyéndolos!

Ayudar a otras personas con su línea de tiempo

¿Quieres, al igual que yo, ayudar a las personas con sus historias y problemas? Apúntate gratis a la clase magistral de hipnosis para conocerla.

O inscríbete directamente en uno de nuestros eventos y cursos.

¿Tienes alguna pregunta sobre la formación? Reserva aquí una entrevista individual.

Fuentes: