Pertenecer: ¿Cómo asegurarse de no sentirse excluido?

10 de julio de 2017

Pertenecer es muy importante para el bienestar personal. Interactuar con otras personas es algo que está en nuestra necesidad natural, y si amplías eso un poco más, pertenecer a un grupo también es algo que forma parte de nuestra necesidad natural. Pertenecer a un grupo también te hace estar más informado porque puedes hablar con la gente sobre tus necesidades.

Para que sientas que perteneces al grupo que te importa, en este artículo abordaré la necesidad de pertenecer.

Pertenecer

Unirse a un grupo tiene varias ventajas. Puedes pertenecer a varios grupos a la vez. Por ejemplo, perteneces a tus compañeros de trabajo, a otros empresarios, a tu grupo de amigos, a la gente con la que haces deporte y a tus compañeros de clase.

La ventaja de pertenecer a un grupo así es que puedes aprovechar sus conocimientos. Esto puede ser especialmente importante en el trabajo, pero también en el patio del colegio. A menudo confiamos en los juicios emitidos por un grupo, incluso cuando no nos interesa.

Por ejemplo, si la mayoría de un grupo dice que es mejor imprimir un texto en lugar de consultarlo en una pantalla mientras que tú quieres salvar los árboles, puedes seguir adelante y poner en práctica el consejo del grupo.

Esto puede tener que ver con el hecho de que el conocimiento colectivo de un grupo es a menudo el conocimiento correcto. Por ejemplo, los experimentos científicos demuestran que si un grupo tiene que calcular el peso de una vaca, la respuesta media suele ser la correcta.

Cuantas más personas diferentes haya en un grupo, más cerca estará todo el mundo de la respuesta correcta a una pregunta de este tipo. Sin embargo, es difícil afirmar esto para todos los grupos. Si las cualidades medias de un grupo son bajas, la respuesta también estará por debajo de la media en una prueba de este tipo. De hecho, si la gente puede ajustar su respuesta después de oír lo que otras personas dan como respuesta, esto puede en realidad hacer que las respuestas sean aún peores y que el grupo sea más homogéneo( 1).

Sólo si usted como individuo escuchara la respuesta media del resto del grupo podría observar una mejora en los resultados.

Por eso es tan importante escuchar las opiniones de muchas personas antes de sacar conclusiones precipitadas sobre la solución adecuada a un problema concreto.

De este modo, un grupo suele hacer que te comportes cada vez más como el grupo al que perteneces. Por ejemplo, en las empresas en reorganización, la gente puede reaccionar estresada, tras lo cual, con el tiempo, todos los que trabajan allí están estresados, mientras que en otras empresas todos permanecen tranquilos.

Esto se debe también a que nuestras opiniones y creencias se ven influidas por el grupo del que formamos parte. Las pruebas que respaldan esa opinión o creencia se encuentran a través del grupo y, además, el testimonio de alguien —alguien que cuenta lo que ha vivido— puede hacer que adoptes su opinión y su creencia sobre lo que ha sucedido.

Sentimiento de no pertenencia

Si tienes la sensación de que no encajas en el grupo, no podrás aprovechar al máximo las ventajas de formar parte de él. En ese caso, no sentirás la seguridad que normalmente te proporciona el hecho de pertenecer a un grupo.

No sientes que la gente del grupo al que quieres pertenecer también quiera apoyarte para que consigas tus objetivos o incluso para que consigas los objetivos del grupo, como en el trabajo.

Para sentir que perteneces a algún sitio, a menudo sólo hacen falta unas pocas cosas al principio. Las investigaciones demuestran que si cumples años el mismo día que otra persona, ya puedes sentirte más unido a ella o incluso si simplemente te asignan a un grupo( 2).

Tener un objetivo común suele hacer que, en un primer momento, te sientas parte de un grupo, o al menos que tengas esa sensación.

La sensación de no encajar no es necesariamente cierta porque se trata de un sentimiento muy personal. Si tienes una fuerte necesidad de pertenecer a algún sitio, este sentimiento puede despertarse mientras otros miembros del grupo al que perteneces sí creen que perteneces.

Prueba necesaria para pertenecer

Para comprobar si tienes un fuerte deseo de pertenecer a un grupo, puedes indicar para las siguientes afirmaciones si te resultan reconocibles o no.

Cuando parece que los demás no me aceptan, me molesta.
Hago todo lo posible por NO hacer cosas que puedan hacer que los demás me rechacen o piensen que soy estúpido.
A menudo me preocupa lo que la gente piensa de mí.
Necesito sentir que puedo contar con la gente en caso de emergencia.
Quiero ser aceptado por los demás.
No soporto estar solo.
Odio NO ver a mis amigos durante largos periodos de tiempo.
Odio cuando la gente no me informa de sus planes.
Me siento fácilmente herido cuando los demás no me aceptan.

Si te identificas con gran parte de estas afirmaciones, la validación es importante para ti a fin de sentir que formas parte del grupo. Lamentablemente, esto también puede hacer que, sin darte cuenta, te excluyas a ti mismo.

Reconocerte en esta lista no significa automáticamente que seas una persona tímida e insegura. Las personas con una puntuación alta suelen ser también extrovertidas y suelen estar de acuerdo con otras personas. Tiendes a tener emociones fuertes cuando te enfrentas a un rechazo, tienes valores firmes sobre cómo se supone que deben funcionar las relaciones y, a veces, las personas con puntuaciones altas también presentan características de trastornos de la personalidad, pero en ningún caso siempre.

Generalmente, las personas con puntuaciones altas son vistas como personas sociales por otras personas( 3)( 4).

Excluirse

Si te sientes excluido, esto puede hacer que experimentes una sensación de soledad . Las investigaciones demuestran que las personas solitarias suelen rechazar prematuramente a otras personas que, precisamente, buscan acercarse a ellas. Como ya se ha dicho, las personas con una gran necesidad de reconocimiento suelen ser consideradas sociables, pero eso no tiene por qué ser así para la persona que se siente necesitada.

Puede que quieras la confirmación de las personas de un determinado grupo demasiado rápido. Como esa afirmación no llega lo suficientemente rápido, te sientes rechazado y, como resultado, a menudo también rechazas a ese grupo o persona.

Este comportamiento hace que el grupo o esa otra persona también se sientan rechazados, y de esta forma nadie siente realmente la conexión.

Búsqueda de confirmación

Así que para buscar la afirmación, en realidad es mejor dar la afirmación a ti mismo a las otras personas en el grupo. Al dar la afirmación, en lugar de rechazo, obtendrá la afirmación más rápido a ti mismo.

Entre las formas de dar afirmaciones se incluyen:

Ir más allá de las interacciones comerciales, como contar algo de lo que has hecho en tu tiempo libre.
Ofrezca ayuda, por ejemplo sustituyendo a alguien que necesite un día libre.
Dar a alguien el beneficio de la duda (no te impacientes si quieres confirmación).

Sentirse excluido

Por lo tanto, sentirse excluido y estar realmente excluido no tienen por qué ser lo mismo. Para evitar sentirte excluido, puedes tomar las siguientes medidas.

No sea demasiado duro consigo mismo

Quizá ya te hayas dado cuenta al leer este artículo, pero gran parte de cómo ves el mundo depende de tus propias creencias y no tiene por qué ser reconocido por tu entorno. Al no ser demasiado duro contigo mismo, sino, por el contrario, tener autocompasión , puedes reducir precisamente esa sensación de no encajar.

Pregúntate, por ejemplo, ¿tan grave es realmente no formar parte de algo? No formar parte de algo también te permite perseguir tus propios objetivos, en lugar de los de otra persona.

Esto, de hecho, le permite hacer una contribución única al mundo o a su entorno.

Liberar

La sensación de no encajar puede estar provocada por la ira del pasado y por pensamientos negativos sobre uno mismo, como «No soy lo suficientemente bueno». Al liberarte de este tipo de pensamientos y de la ira, te aseguras de que te aceptes a ti mismo mucho más fácilmente y, por lo tanto, también sentirás antes que sí encajas.

¿A cuál quieres pertenecer?

Si en algún momento te sientes bien contigo mismo y puedes estar bien por tu cuenta, aún puedes pensar a dónde quieres pertenecer realmente. Recuerda que te contagias de aquello con lo que te juntas. Tratar con vegetarianos, por ejemplo, hace mucho más probable que tú mismo te conviertas en vegetariano, o al contrario, tratar con gente de éxito hace más probable que tú te conviertas en uno.

Si lo piensa detenidamente, también sabrá con qué personas quiere tener confirmación y con cuáles no.

Vea también este vídeo sobre pertenencia:

www.youtube.com/watch?v=RHLANbFaw1o

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Fija también esta práctica infografía como recordatorio:

Fuentes: