Pedir ayuda: no es tan malo como parece

Pedir ayuda es algo que poca gente hace. Después de todo, ¿quién es la mejor persona para pedir ayuda? ¿Quién lo gestiona de forma más profesional? ¿Quién no se aprovechará del hecho de que pidas ayuda? Después de todo, pedir ayuda es un signo de debilidad para mucha gente y la mayoría de las personas no quieren mostrar cuando son débiles. Cuando realmente necesitas ayuda, estas creencias son muy problemáticas y pueden bloquear tu petición de ayuda. En este blog, te mostraré la mejor manera de pedir ayuda y los beneficios de hacerlo.

En primer lugar, aclaremos un concepto erróneo. Pedir ayuda no es un signo de debilidad; al contrario, es un signo de fortaleza

Pedir ayuda es precisamente un signo de poder reunirse

Los humanos somos animales sociales, lo que significa que nos necesitamos unos a otros para encontrar soluciones. La colaboración no ocurre porque sí, la colaboración sólo ocurre cuando alguien pide ayuda.

Sin embargo, no siempre se percibe como una petición de ayuda. Por ejemplo, cuando se publica una oferta de empleo, en realidad se trata de una petición de ayuda por parte de esa empresa; sin embargo, no se considera que esa empresa sea débil por tener vacantes. Al contrario, al parecer a la empresa le va tan bien que puede permitirse contar con ayuda adicional.

En el capítulo «Pedir ayuda es un signo de debilidad» del libro *Terapia, cultura y espiritualidad*, se cuenta una bonita historia sobre un hijo que quiere tomar el relevo al frente de un clan. El padre, el líder actual, accede a ello con la condición de que el hijo cumpla una tarea: mover una gran piedra. Por mucho que lo intente, el hijo no lo consigue. La ira tampoco le da la fuerza necesaria para mover la piedra. El padre le repite una y otra vez: «No estás utilizando toda tu fuerza», lo que hace que el hijo se esfuerce cada vez más. Finalmente, el padre le dice: «No estás utilizando toda tu fuerza, no me estás pidiendo ayuda», y entonces mueven la piedra juntos[1].

Beneficios de pedir ayuda

Hay varias formas de pedir ayuda. Una de las más bien aceptadas es pedir consejo. Las investigaciones realizadas entre personas que solicitan ayuda económica también revelan que, cuando pides ayuda de forma activa, realmente la aprovechas y obtienes más beneficios económicos que cuando alguien te ayuda sin que se lo hayas pedido[2].

Así que si necesita ayuda financiera, incluso si usted es un torpe total cuando se trata de finanzas, pedir ayuda es definitivamente algo que le ayudará a seguir adelante.

Pedir ayuda: las diferencias

Los hombres son menos propensos a pedir ayuda que las mujeres y esto tiene una explicación bastante lógica. En el trabajo, por ejemplo, se considera que los hombres son menos competentes cuando piden ayuda, mientras que para las mujeres esto no tiene ninguna repercusión[3].

Esto hace que sea difícil para los hombres pedir ayuda explícitamente, pero implícitamente se puede, por supuesto. Por ejemplo, si está demasiado ocupado con cosas sin importancia en el trabajo, puede pedir un asistente personal, especialmente como ejecutivo, y también puede ofrecer a la gente un beneficio cuando le ayuden.

Además, es importante analizar tus propias creencias, como hombre, sobre el hecho de pedir ayuda y cambiarlas si esas creencias te impiden dar ese paso.

Explorar esas creencias es algo en lo que un experto en hipnosis puede ayudarte. Esto puede hacerse, por ejemplo, con una conversación socrática mientras se está bajo hipnosis. Durante esta conversación, la pregunta por qué se repite varias veces para llegar al núcleo de tus creencias. Con estas respuestas, el experto en hipnosis puede ayudarte más. Por ejemplo, con sugestiones hipnóticas que demuestren lo contrario de las creencias insanas.

Las creencias saludables sobre pedir ayuda incluyen

"Pedir ayuda es una forma de organizar a la gente para que te ayude a conseguir tus objetivos", afirma.

"Pedir ayuda no dice nada de tu masculinidad".

"Pedir ayuda es lo que hace la gente inteligente".

"Si alguien no puede ayudarte, eso no dice nada de ti".

"Puedes disimular la petición de ayuda pidiendo consejo o un buen trabajo extra para tus colegas", dice.

Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas. Dependiendo de tus creencias sobre pedir ayuda, un experto en hipnosis puede darte otras sugestiones. A menudo recibirás estas sugestiones en un mp3 para escuchar en casa durante la autohipnosis. El mp3 suele incluir una inducción hipnótica y un momento en el que te "despiertan".

No tiene por qué hacerlo todo solo

Otra creencia que puede interponerse en tu camino cuando quieres pedir ayuda es la sensación de que siempre tienes que poder con todo. Parece como si todo el mundo tuviera su vida bajo control y tú quieres «formar parte de ese grupo». Mientras que ese compañero tuyo que tiene tanto éxito quizá cuente con dos padres que le ayudan con las tareas domésticas y la familia para que pueda desempeñar su trabajo con éxito. En realidad, es un lujo que haya gente dispuesta a apoyarte de esa manera.

Cambiando la creencia de que pedir ayuda es malo y algo que sólo conviene a los "enfermos" por la creencia de que la ayuda es un lujo. Entonces resulta mucho más fácil pedir ayuda[4].

Obtenga ayuda antes de sufrir burnout

Otra desventaja de no pedir ayuda es que realmente tienes que hacerlo todo tú solo y, como resultado, no tienes absolutamente nada de tiempo para cuidar de ti mismo. ¿Tiempo para mí? Olvídalo sin ayuda. Sobre todo si trabajas a jornada completa y tienes familia.

Al pedir ayuda a tiempo, aunque solo sea porque quieres disfrutar de una tarde para ti, evitas el agotamiento mental y, con ello, el agotamiento profesional.

Pedir ayuda y sentimiento de culpa

Además, existe la sensación de que pedir ayuda genera un sentimiento de deuda hacia la persona que te ayuda[5]. Sobre todo si no puedes devolverle el favor, esto puede hacer que acabes por no pedir ayuda. Es una verdadera lástima, porque algunas personas no esperan nada a cambio.

Así que si pides ayuda cuando no puedes hacer nada a cambio, es mejor mencionarlo de antemano para que todas las personas a las que ayudas sean conscientes. Esto reducirá la culpabilidad de antemano y obtendrás ayuda de alguien que no te culpará si no puedes hacer nada a cambio.

Especialmente si apenas puedes imaginarte levantando el teléfono y pidiendo ayuda a alguien, una visualización guiada por un experto en hipnosis puede ayudarte con esto. Como se estimula tu imaginación y puedes imaginarte a ti mismo pidiendo ayuda a alguien, es más probable que realmente pidas ayuda a alguien, aunque no puedas hacer nada a cambio.

Una visualización guiada puede ser la siguiente:

"Necesitas ayuda doméstica porque estás enfermo. Te resulta molesto, pero aceptas la situación tal y como es porque con la aceptación puedes tomar medidas para cambiar tu situación. Te tranquilizas y haces una lista de personas que pueden ayudarte sin que tú tengas que hacer nada a cambio. Escribes más o menos lo que quieres decir en palabras clave y respiras con calma. Relajas el cuerpo y te recuerdas a ti mismo que no tienes que hacer nada a cambio de ayuda. Haces clic en tu contacto para llamar y sientes la pantalla táctil en la punta de los dedos. Oyes sonar el teléfono y cuando lo coge te presentas y preguntas cómo van las cosas. Cuando te devuelven la pregunta empiezas con la historia de pedir ayuda diciendo que no puedes hacer nada a cambio por el momento y quién sabe si en el futuro tampoco, pero que se agradece increíblemente. Obtienes una respuesta e independientemente de la respuesta. El mero hecho de pedir ayuda te da una sensación de alivio. Es algo que puedes hacer y que sigues haciendo hasta que consigues ayuda. Sienta bien actuar para hacerte tan fuerte como puedas, aunque sea con un poco de ayuda".

Éste es sólo un ejemplo de visualización guiada. Dependiendo del problema para el que necesites ayuda, un experto en hipnosis puede darte una visualización diferente. Esto incluye perderse la inducción de la hipnosis y el momento en que te sacan de ella.

La hipnosis puede ayudarle cuando algo en usted le impide pedir ayuda antes de que alguien se la ofrezca. La hipnosis también puede cambiar las creencias que causan malos sentimientos cuando pides ayuda para que realmente te sientas bien al pedir ayuda. Al final, te hace mejor.

Estaré encantado de enseñarte cómo te puede ayudar la hipnosis en este sentido durante un curso en el Instituto de Hipnosis de los Países Bajos. Incluso puedes aprender los fundamentos durante un taller de hipnosis.

[1] https://link.springer.com/chapter/10.1057/9781137370433_3

[2] https://www.rand.org/pubs/working_papers/WR714-1.html

[3] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1048984315000223

[4] https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/09/15/why-asking-for-help-is-a-strength-and-three-ways-to-do-so-effectively/

[5] https://www.jstor.org/stable/2786418?seq=1#page_scan_tab_contents