La soledad en los millennials: qué hacer
Las investigaciones demuestran que los millennials, las personas nacidas después de 1980, están más solos que las generaciones anteriores. Dado que, al fin y al cabo, somos criaturas sociales, esto no es una buena noticia. Necesitamos contactos sociales. Esto nos ayuda en nuestro crecimiento personal y a tener sentimientos felices. Por supuesto, hay algún que otro solitario, pero en general necesitamos al menos algunos contactos sociales para no sentirnos solos.
Entre los millennials, la soledad es un problema creciente. Por eso, en este blog, hablo de qué es la soledad, por qué los millennials la sufren más y qué se puede hacer al respecto.
La soledad entre los jóvenes
Ya conocido en EE.UU. desde 2009, casi una cuarta parte de los jóvenes afirman que no tienen a nadie a su alrededor con quien hablar de sus sentimientos y pensamientos más profundos.
Incluso entre los adultos, es cierto en EE.UU. que la mayoría ahora sólo puede identificar a 2 personas con las que quiere discutir sus problemas en lugar de 3. Parece que por alguna razón, nuestro círculo social es cada vez más pequeño, y entre los millennials es casi inexistente.
Dado que la estadounidense es una sociedad occidental similar a la holandesa, estos problemas también pueden surgir en nuestros millennials.
¿Cuáles pueden ser las causas de este aumento de la soledad?
La sociedad cambiante
La sociedad es cada vez más individualista. Si antes las comunidades religiosas desempeñaban un papel importante y garantizaban la unión familiar, ahora ese papel es mucho menos importante.
La libertad del individuo es primordial.
Eso está bien, pero un efecto secundario puede hacer que las personas se sientan rechazadas prematuramente por otra persona y, por ello, se sientan solas. Además, se ha demostrado que la soledad es contagiosa.
Esto se debe a que las personas que se sienten solas suelen ser más propensas a retirarse de los contactos sociales, incluso antes de que se produzca un rechazo o aceptación social real. A veces no captan correctamente las pequeñas señales que les indican que la gente está estableciendo un vínculo con ellos, por lo que se retiran de la relación social prematuramente.
Esto, a su vez, hace que la otra persona se sienta rechazada. Además, las personas solitarias a menudo tienden a no confiar mucho en la gente, lo que a veces hace que se comporten de forma (algo) hostil.
Esta actitud hace que, o bien tú mismo rompas demasiado rápido una conexión social o, por el contrario, que la persona que ve la actitud hostil rompa la conexión.
Esto te deja en una especie de círculo vicioso de soledad.
El impacto de las redes sociales en el sentimiento de soledad
Las redes sociales son muy divertidas, pero la llegada de Internet y los ordenadores personales (o incluso los teléfonos inteligentes) hacen que en realidad se necesiten menos contactos sociales "reales". El mundo online sustituye al offline.
Las investigaciones también demuestran que los jugadores de World of Warcraft sufren mucho menos ansiedad social en el juego que en el mundo "real".
Si sientes soledad o aislamiento, solo tienes que iniciar sesión para librarte de esa sensación. Esto también puede explicar por qué los juegos en línea pueden ser tan adictivos. Además, no puedes ponerlos en pausa un momento para cenar con la familia.
Internet nos hace sentir solos porque sustituimos las relaciones reales por las online. Esto también explica por qué algunas personas son propensas a la adicción a los juegos.
Pero un mensaje de chat no puede ponerte una mano en el hombro. Un mensaje de chat no puede hacerte sonreír con una broma sutil. Un juego en línea no puede darte un abrazo cuando te enfrentas a un problema.
En última instancia, también se necesita el mínimo contacto físico de estar cerca de otro ser humano.
Además, las redes sociales, como Facebook, también tienen un impacto negativo en la soledad. Ver a otras personas que, aparentemente, siempre se lo pasan bien y están muy ocupadas puede hacerte sentir que, al fin y al cabo, algo no va bien en tu vida social, incluso aunque tengas amigos.
El smartphone y la soledad
Luego, cuando te reúnas con alguien en la vida real, es importante dejar atrás la tecnología de acceso a Internet. La mera presencia de un smartphone al quedar con 2 desconocidos hace que la conversación se perciba como menos profunda y que el interlocutor también se perciba como menos empático que cuando no hay smartphone presente.
Por lo tanto, también es muy importante la etiqueta en cuanto al uso del smartphone en compañía social. También para establecer realmente una conexión con los demás que reduzca los sentimientos de soledad. Al hacerlo, también se encontrará más agradable si usted no tiene un teléfono inteligente con usted durante una conversación.
¿Qué hacer con la soledad de los millennials?
De hecho, nos hemos vuelto más solitarios, pero la soledad también es una emoción y algo que depende de tus convicciones sobre hasta qué punto debes ser sociable.
Consejo 1: Comprueba qué creencias tienes.
Considera si tus creencias sobre la soledad tienen sentido con cómo te sientes. Supongamos que consigues quedar con amigos todos los días y sigues sintiéndote solo, entonces puedes ver si tus creencias tienen sentido.
A continuación, un hipnoterapeuta puede ayudarte a plantar en tu subconsciente creencias saludables sobre la importancia de socializar.
Consejo 2: Reforzar la confianza en uno mismo
Las investigaciones demuestran que las personas que se sienten solas suelen tener también una menor autoestima como consecuencia de esa soledad. Esto, a su vez, puede impedirte dar los pasos necesarios para reducir tu soledad. Por eso es importante volver a reforzar tu autoestima.
Un hipnoterapeuta puede ayudarle a mejorar su autoestima mediante sugestiones hipnóticas o visualizaciones guiadas.
También puedes utilizar estas dos técnicas con la autohipnosis para mejorar la confianza en ti mismo. Para empezar con la autohipnosis, busca un lugar agradable y relajante en tu casa, como tu cama o un buen sillón o sofá donde puedas relajarte. Allí siéntate o túmbate y concéntrate en tu respiración.
Usted respira a través de su vientre. Esto significa que se mueve y que el pecho no hace todo el trabajo respiratorio. Cuando estás relajado, cierras los ojos y puedes repetir las sugestiones hipnóticas de un hipnoterapeuta, como:
Soy simpático.
Soy un complemento en la vida de alguien.
Puedo ofrecer un oído atento.
Incluso sin Internet, puedo tener amigos.
Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas. Un hipnoterapeuta puede darte sugestiones personalizadas que aborden tus sentimientos de inseguridad.
También puede visualizar una situación social para aumentar su confianza en que dicha situación saldrá bien. Inicialmente, repites los pasos para iniciar la autohipnosis y luego visualizas una situación social que te guste. Visualiza el entorno, la gente, los olores, cómo se siente y cómo reacciona la gente ante ti. Todo ello de forma positiva.
Si le resulta difícil realizar esa visualización, un hipnoterapeuta puede ayudarle con una visualización guiada.
Consejo 3: Deja el teléfono en casa o apágalo
Un teléfono durante una interacción social puede hacer que esa conversación se perciba como menos valiosa y, como consecuencia, también puede gustarle menos a su interlocutor. Por lo tanto, deje el teléfono en casa, apáguelo o déjelo en el bolso.
Si mantienes el móvil fuera de la vista, consigues que tu interlocutor se sienta más valorado. Además, así te resultará más fácil resistir la tentación de echar un vistazo rápido a las redes sociales, lo que hará que no des una impresión tan brusca. De este modo, transmites las señales sociales adecuadas para entablar una relación amistosa con alguien y tú mismo captas mejor este tipo de señales de la otra persona.
Por el contrario, ¿tiene la otra persona un teléfono constantemente vigilado? Entonces puede convertirlo en una competición encendiendo su propio teléfono y estipulando que la persona que coja el teléfono primero deberá pagar la factura. O si es en casa de alguien que luego tenga que hacer una tarea doméstica para la otra persona, como limpiar las ventanas (por fin las tiene hechas 😉 ).
Consejo 4: Pasa a la acción
Ese portátil y ese smartphone son encantadores e increíblemente cómodos cuando no tienes nada que hacer durante un rato, pero si te das cuenta de que te pasas un fin de semana entero sólo jugando o viendo Netflix, no te van a ayudar a alejar los sentimientos de soledad.
En lugar de eso, mira a ver si puedes quedar con alguien ese fin de semana. Por ejemplo, podrías ir con la familia o, en su lugar, ver si hay eventos a los que puedas asistir, como una marcha para gente de tu barrio o pueblo, asistir a un taller o ayudar a otras personas.
Consejo 5: Decide cuál es tu prioridad
A veces es difícil dar pasos. Así que decide por ti mismo dónde está tu prioridad, en tu trabajo, en tus experiencias online o en dar pasos sociales.
¿Quieres saber más sobre cómo la hipnosis puede ayudarte a acabar con la soledad y conseguir más felicidad en tu vida? Entonces ven a un taller o seminario y consulta los cursos de formación de Hypnosis Institute Netherlands.
Fuentes:
https://www.psychologytoday.com/blog/the-gen-y-guide/201702/2-key-reasons-why-were-becoming-lonelier
https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2017/02/09/why-millennials-are-lonely/#58d86cdd7c35
https://www.psychologytoday.com/blog/the-gen-y-guide/201704/the-solution-millennial-loneliness