Tareas para casa: Aprender a planificar, concentrarse y estimular
A veces me gustaría que mis hijos estuvieran escolarizados en Finlandia, ya que allí no existen los deberes en primaria. Por desgracia, vivo en los Países Bajos y, aunque en la escuela primaria no te pongan deberes, te los pondrán en secundaria y, desde luego, en tu época de estudiante.
Los deberes son, por tanto, un arte que hay que aprender a una edad temprana para que el periodo escolar sea un éxito y se aproveche al máximo. Sin embargo, hacer los deberes es más fácil decirlo que hacerlo para la mayoría de nosotros.
Por lo tanto, en este blog, voy a hablar de hacer los deberes, seguir haciendo los deberes y dar consejos tanto para aquellos que necesitan hacer los deberes como para los padres, especialmente para animarse a sí mismo o a su hijo a hacer los deberes.
Programar los deberes
Uno de los pasos más eficaces que puedes dar para hacer los deberes es planificarlos bien. Si los planificas bien, trabajarás de forma más eficaz, al final dedicarás menos tiempo a los deberes y, lo más importante: realmente los harás.
Un horario significa que adquieres algún tipo de compromiso contigo mismo, es una especie de palo.
Hay muchas otras cosas divertidas que puedes hacer, pero si no haces los deberes aprenderás menos y sacarás peores notas. Además, tendrás menos conocimientos que si hubieras hecho los deberes, y esa desventaja en particular es una pena. Podrías aprender algo que te beneficiara el resto de tu vida.
En cualquier caso, las investigaciones sí demuestran que existe una correlación entre el tiempo que los estudiantes dedican a hacer los deberes y los resultados de sus asignaturas( 1). Cuanto más tiempo se dedica a los deberes, más altos son los resultados en esas asignaturas.
Consejo 1: Compra una agenda
Si aún no tienes una agenda, te resultará útil comprar una. Al final, no siempre puedes recordar bien todas las fechas de los deberes y las tareas. Esto también te hace sentir constantemente que te olvidas de algo, puedes utilizar mucho mejor tu cerebro para memorizar y no para planificar las lecciones.
El calendario permite llevar un control de todo y no olvidar ninguna tarea.
Consejo 2: Anota también cuando hagas la tarea
También puedes utilizar el diario anotando en él cuándo haces las tareas. Por ejemplo, puedes elegir hacer los deberes de matemáticas todos los jueves por la tarde y los de geografía todos los martes por la tarde.
Consejo 3: Escribe un horario de tareas en un papel y cuélgalo junto a tu escritorio.
Si no te resulta cómodo ponerlo todo en tu agenda porque tienes que tener una muy grande, también puedes ponerla en un resumen y colgarla o ponerla junto a tu escritorio.
Lo mejor de todo, por supuesto, es comprar una pizarra. En ella puedes poner un nuevo horario cada semana y marcar lo que ya has terminado. Una pizarra así encima de la mesa te da algo a lo que agarrarte y hace que tu planificación sea tangible y clara.
Ayuda con la planificación
A veces necesitas ayuda con la planificación. Mientras planificas, todo puede resultar demasiado para ti, y además las tareas pueden variar de modo que una vez necesites más tiempo para holandés y otra para matemáticas.
En ese caso, puedes pedir ayuda a tus padres para que te ayuden a planificar. Si esto no es posible o tus padres tampoco tienen mucho talento para la planificación, suele haber un asesor estudiantil en tu colegio o instituto que puede ayudarte con esto.
Consejo para padres
A los niños les resulta bastante fácil dejarse influir, ya que aún están abiertos a las sugerencias. Si les dices, por ejemplo, que se les da muy bien planificar y hacer los deberes, querrán estar a la altura de esa imagen.
Si les dice que no se les da bien, a menudo se queda así. Por lo tanto, comente de vez en cuando a su hijo que es muy bueno planificando y que está muy concentrado mientras hace los deberes. Esto es una forma de dar sugestiones hipnóticas, si lo haces sutilmente antes de acostarse puede influir en el comportamiento de forma positiva.
Aprender a planificar
Planificar no siempre es algo que salga bien automáticamente. Si ha comprado una agenda pero no hace nada con ella, aún le queda mucho por aprender.
Consejo 4: Conviértalo en un reto
Se tarda unas 4 semanas en adquirir un nuevo hábito. Esta es también la razón por la que los retos de 30 días son tan populares. Por suerte, también puedes utilizarlos para algo más que el deporte o la alimentación saludable, como, por ejemplo, el uso de tu agenda.
Durante 30 días, utiliza tu agenda para anotar los deberes y planificar las tareas. Después, se convertirá en algo automático.
Consejo para padres
Ayude a su hijo con los cambios necesarios para maximizar la planificación de los deberes. Por ejemplo, podéis comprobar juntos cada lunes si una asignatura concreta requiere más espacio del que se pensaba inicialmente.
Aprender a concentrarse
Si luego tienes la planificación en marcha, surge otro problema. Empiezas a hacer la tarea, pero a los 10 minutos te distraes y de repente te encuentras media hora viendo vídeos de YouTube o haciendo otras cosas. Concentrarse adecuadamente es, por tanto, a veces un arte.
Hay varias cosas que puedes hacer para concentrarte mejor.
Consejo 5: Utiliza la atención plena
Mindfulness es una forma de estar con tus pensamientos en el aquí y ahora y con la tarea que tienes entre manos. Al estar atento, eres consciente de tus pensamientos y, por lo tanto, también te das cuenta más rápidamente de las distracciones. Como resultado, puedes detenerlas más fácilmente.
Así que un ejemplo es que usted está haciendo la tarea y tratar de entrar en el flujo de hacer la tarea. Entonces, cuando notes que tus pensamientos empiezan a vagar hacia tu smartphone o hacia otras cosas que puedes hacer, respira profundamente unas cuantas veces y vuelve a centrarte en la sensación de tu bolígrafo en la mano o de tus dedos en el teclado y en el material de la lección que necesitas leer para hacer bien los deberes.
Consejo 6: Medite cada 40 minutos
La meditación es una forma estupenda de relajarse y sufrir menos estrés. Especialmente si tu tarea es muy exigente, puede resultar bastante frustrante. Esa frustración no favorece tu capacidad de concentración. Hacer otra cosa cada 40 minutos durante 2 minutos, como meditar, calma esa sensación y entonces puedes seguir adelante.
Durante la meditación, te sientas o tumbas en silencio y te concentras en tu respiración. Respiras por el vientre, que se mueve en lugar del pecho, y también intentas relajar los músculos. Para ello, puedes hacer un rápido escáner corporal.
Consejo para padres
Cambia la contraseña de tu wifi y dásela a tu hijo sólo cuando haya terminado los deberes, sin que te dé la lata. Por supuesto, esto sólo funciona para los deberes que no requieren el wifi.
Consejos para estudiar mejor
A estas alturas ya puedes planificar y mejorar tu concentración, pero es posible que quieras ampliar tus estudios. En ese caso, también puedes poner en práctica los siguientes consejos.
Consejo 6: Apaga el wifi y tu smartphone
Para la mayoría de las tareas, no necesitas Internet. Si este es el caso, es aconsejable apagar el wifi y también apagar el smartphone o, al menos, ponerlo en otra habitación. De este modo, la tentación de hacer otra cosa será mucho menor y podrás concentrarte más rápidamente.
También puedes conseguir aplicaciones para esto que bloquean temporalmente tu internet en los momentos que estudias. ¡Muy eficaz!
Consejo 7: Haz ejercicio cada 40 minutos
También puedes alternar la meditación haciendo ejercicio cada 40 minutos, o al menos cada 90 minutos. Por ejemplo, puedes hacer 10 flexiones, sentadillas o simplemente caminar hasta la cocina para coger una taza de té. Siempre que te muevas un rato.
Esto dará más energía a tu cuerpo y también a tu mente.
Ayuda con los problemas de concentración
¿Estos consejos no te ayudan a mantener la concentración? ¿Tienes pensamientos que tratan sobre algo completamente diferente a lo que ha ocurrido en tus redes sociales o está en las noticias en este momento? ¿Son pensamientos sobre si puedes con todo? En ese caso, también puedes obtener ayuda para deshacerte de ese tipo de pensamientos.
La autohipnosis, por ejemplo, es una forma de aumentar tu confianza en ti mismo. Esto se puede lograr, por ejemplo, mediante sugerencias sobre todo lo que eres capaz de hacer, a pesar de que ahora mismo te cueste. Se trata de sugerencias sobre cosas que son factibles para ti, aunque tú mismo aún no estés convencido de ello. Un hipnoterapeuta puede ayudarte con esto.
Otra forma de aumentar la confianza en uno mismo es visualizar cómo se está haciendo la tarea. Cómo te sientes cuando todo va bien, cómo estás cuando fluyes y cómo te ves cuando entregas los deberes.
Además de la autohipnosis, también puedes acudir a un hipnoterapeuta para averiguar qué es lo que te dificulta mantenerte ocupado con los deberes. ¿Hay alguna creencia que te haga pensar que no eres capaz de hacer algo? En ese caso, el hipnoterapeuta puede ayudarte a descubrirla. Esto se puede lograr mediante técnicas de terapia cognitivo-conductual o de terapia de regresión.
¿Quieres saber más sobre técnicas mentales para ayudarte a ti mismo o a otros en el desarrollo personal? Entonces, acude a la clase magistral online gratuita o echa un vistazo a los cursos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.
Fuentes: