Tomar decisiones a veces es más difícil que otras. Porque a veces la decisión es un poco más importante porque se trata de algo más que una cena. Se trata del curso del resto de tu vida. Se trata del trabajo que haces, se trata de la relación que tienes y de cómo puedes ayudar mejor a tus hijos a sacar el máximo partido de la vida.
¿Qué es tomar una decisión?
Pero, ¿qué significa tomar una decisión? Cuando tomas una decisión, eliges hacer algo.
Por ejemplo, te enfrentas a un momento de elección en tu vida, como continuar o no con tu relación o tu trabajo. Tienes todo tipo de opciones, y pueden ser más que un sí o un no.
Se puede romper una relación, seguir adelante o continuar bajo ciertas condiciones (como la terapia de pareja).
Se puede cambiar de trabajo, seguir trabajando o cambiar de empleo en determinadas condiciones (como un aumento de sueldo).
Si entonces has hecho esa elección, también significa que dejas de lado todas las demás opciones y te lanzas de lleno a por ella.
Etapas para tomar una decisión
Hay 4 etapas por las que se pasa cuando se necesita empezar a tomar una decisión[1], a saber:
Etapa 1: Usted es consciente de un problema o está buscando un problema para el que tiene una opción.
Etapa 2: Tú decides qué opciones elegir.
Etapa 3: Se determinan las posibles consecuencias de cada opción y si son o no deseables.
Etapa 4: Se toma una decisión y se dan los pasos asociados a esa decisión para comprobar si se han evaluado correctamente las consecuencias.
Cada persona atraviesa estas etapas a su propio ritmo. Por supuesto, esto también depende del tipo de decisión que estés tomando. Pensar en algo para cenar, por ejemplo, es más rápido que tomar una decisión sobre tus estudios.
Lo bueno es que tu cerebro puede seguir activo con el proceso de toma de decisiones mientras tú estás ocupado con cosas totalmente distintas[2]. Así que tu subconsciente se mantiene ocupado con tu decisión incluso cuando estás ocupado cocinando la cena.
Tomar decisiones difíciles
Tomar decisiones difíciles es tan complicado en parte porque las emociones son increíblemente importantes en el proceso de toma de decisiones. Cuanto mayor es el impacto de la decisión, más emocional y difícil resulta tomarla[3].
En realidad tomas decisiones basadas en 2 cosas:
- Evitar el dolor
- Conseguir sentimientos positivos
Al evitar el dolor, por ejemplo, tomas una decisión para evitar el arrepentimiento o la culpa.
Cuando tienes sentimientos positivos, tomas la decisión de ser feliz. Para ser más feliz.
Ni siquiera tienes que ser consciente de ello.
Si sus decisiones suelen causarle más dolor y más infelicidad, suele ser señal de que puede padecer un trastorno mental.
Una vez que has tomado la decisión, dado los pasos y experimentado las consecuencias, también te lleva de vuelta a las emociones. Éstas a veces pueden ser diferentes de lo que esperabas.
Emociones que influyen en tus decisiones
Hay una serie de emociones que influyen positiva o negativamente en tus decisiones.
El miedo, por ejemplo, es una emoción que hace que asumas menos riesgos, mientras que un mayor riesgo hace que el resultado sea más lucrativo.
La gratitud es una emoción que te hace dar dinero más rápido, aunque tenga desventajas para ti.
Sin embargo, esto no significa que las emociones sean perjudiciales para tus decisiones. De hecho, las investigaciones demuestran que las personas con daños cerebrales que les impiden sentir algunas emociones en realidad asumen demasiados riesgos. Esto no se explica por la razón, sino por la falta de emociones. Esto les dificulta confundir los riesgos reales.
Además, las experiencias de tu pasado también pueden influir en las decisiones que tomas ahora. Incluso si tomas una decisión que no tiene nada que ver con esa experiencia pasada.
Tu estado de ánimo y la toma de decisiones
Así que las emociones influyen, pero también tu estado de ánimo en el momento en que tienes que tomar una decisión afecta a cómo evalúas las consecuencias de tu decisión.
Por ejemplo, ¿tiene buen humor? Si es así, lo más probable es que tenga una visión positiva de todo.
¿Estás de mal humor? Entonces lo ves todo de forma más negativa.
Una observación divertida es que incluso el tiempo afecta a tus decisiones. Por ejemplo, los resultados de los mercados financieros han demostrado que en los días soleados, la gente negocia más que en los días lluviosos. Así, la gente estima mejor las posibilidades de que una acción vaya bien. Incluso los resultados del fútbol afectaron al mercado de valores.
Hipnosis para eliminar las influencias negativas inconscientes en las elecciones
Como puedes ver, hay bastantes factores emocionales que influyen en las decisiones que tomas. En concreto, prefieres no dejar que un acontecimiento del pasado interfiera en las decisiones actuales si no es relevante.
La hipnosis puede ayudarte a ver los acontecimientos pasados de una forma diferente para que ya no te impidan tomar una decisión. No hacer nada es, en última instancia, una decisión también, sólo que no tan conscientemente.
La forma en que la hipnosis puede hacer esto es con la regresión. Con la regresión, vuelves al momento que influyó en decisiones importantes de forma negativa. Por ejemplo, este momento ha creado creencias poco saludables.
Entonces, cuando vuelves a ese momento en hipnosis, haces algo con él. Esto es diferente para cada persona porque nadie vive la misma vida.
A continuación, caminar más allá de los momentos hasta el ahora que también se ven afectados por ese momento. Esto te asegura romper el patrón que causa una influencia no deseada en tus decisiones.
Hipnosis contra la ansiedad ante las decisiones
Si sufres un trastorno de ansiedad, lo más probable es que también te asuste tomar decisiones. La responsabilidad de elegir recae sobre ti y puedes temer que tu decisión te lleve al fracaso. Algo a lo que tampoco ayuda la ansiedad por fracasar.
Las investigaciones demuestran que la hipnosis funciona para eliminar la ansiedad ante las decisiones[4]. A menudo se realiza en combinación con la terapia cognitivo-conductual. El objetivo es ayudarte a calmarte, reducir tu ansiedad, aprovechar tus recursos internos y tener más esperanza en un futuro mejor.
Trucos para tomar decisiones más rápido
A veces sólo quieres tomar decisiones más rápido. Existen algunos trucos para momentos como éste.
Cara o cruz
Esta es en realidad mi forma favorita de tomar una decisión si no estás muy seguro de lo que quieres. Entonces sólo deberías tener 2 opciones para elegir.
Emparejas esas opciones con cara o cruz. Lanzas la moneda y la pones en tu mano. Entonces tienes un resultado. ¿Estás totalmente contento ahora? Entonces esa es la decisión correcta.
Si sigues pensando "Mierda, yo quería el otro", sigue eligiendo el otro.
Así siempre tomará la decisión correcta.
Máximo 30 segundos de pensamiento
Otra forma de entrenarse para tomar decisiones más rápidamente es darse un plazo de 30 segundos. Esto es ideal si estás en el supermercado sin saber qué comprar o si estás en un restaurante y tienes que elegir algo del menú. Una vez que lo hayas visto todo, date 30 segundos y toma tu decisión.
Al hacerlo más a menudo, notará que se vuelve más rápido a la hora de tomar buenas decisiones en otros ámbitos de su vida, como en el trabajo.
Como has visto, la toma de decisiones es un asunto emocional y mucho ocurre también en el subconsciente. Por lo tanto, la hipnosis puede ayudarte a mejorar la toma de decisiones. Esto se debe a que la hipnosis puede ayudarle con su estado de ánimo, eliminar las creencias limitantes y hacerle ver el futuro más brillante, sea cual sea el resultado de su decisión.
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[1] https://www.coursehero.com/file/p1cjq10/Four-phases-of-decision-making-proposed-by-Herbert-Simon-1-Intelligence-find/
[2] https://link.springer.com/article/10.1007/BF03379735
[3] https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-psych-010213-115043
[4] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.2018.1458594
