Consejos de autoconfianza: 11 veces más seguro de ti mismo
La confianza en uno mismo, es algo que surge a menudo en este sitio web como solución a los problemas y bloqueos mentales. Afortunadamente, hay varias formas de trabajar la confianza en uno mismo y por eso en este blog voy a dar una visión general con 11 consejos prácticos que puedes aplicar inmediatamente para ganar más confianza en ti mismo.
En primer lugar, es importante saber que la autoconfianza se construye a partir de algún tipo de combinación de la imagen que tienes de ti mismo, tu autoestima y hasta qué punto sientes que puedes hacer algo. Por ejemplo, puedes tener más confianza para montar en bicicleta que para conducir un coche.
Por lo tanto, obtienes sobre todo consejos mentales y algunos otros más prácticos.
Consejo 1: Anímate en el espejo
Animarse positivamente en el espejo cada mañana puede parecer muy extraño, pero realmente es una buena forma de ganar más confianza en uno mismo. Por ejemplo, puedes colgar una nota en tu espejo con las siguientes frases:
Soy increíble.
Yo puedo hacerlo.
Verse bien.
Soy inteligente.
También puedes escribir otras frases positivas sobre ti mismo y decirte algunas o todas en voz alta en el espejo todos los días. No las leas en voz alta. Mírate mientras las dices.
Así llegará al trabajo o al patio del colegio sintiéndose seguro de sí mismo, lo que le beneficiará el resto del día.
Consejo 2: Autohipnosis
En realidad, animarse a uno mismo en el espejo ya es muy parecido a la autohipnosis. La diferencia es que en la autohipnosis, en realidad te relajas y cierras los ojos. Para ello, te tumbas o te sientas en un lugar cómodo. A continuación, se concentra en la respiración. Para ello, respira por el abdomen e intenta que las inhalaciones duren lo mismo que las exhalaciones. Relaja los músculos. Puedes hacer esto, por ejemplo, en una especie de versión acelerada del escáner corporal de mindfulness.
Cuando esté relajado, cierre los ojos y repita las frases positivas que utiliza para animarse.
También puede acudir primero a un hipnoterapeuta, que puede darle sugestiones hipnóticas específicas para mejorar su autoestima en determinadas áreas.
Consejo 3: Salga de su zona de confort
Hacer algo nuevo, hacer algo que realmente te da un poco de miedo, pero que es inofensivo. Esto puede ser increíblemente útil para aumentar la confianza en uno mismo. La falta o escasa confianza en uno mismo suele ser consecuencia del miedo a lo desconocido. La primera vez que diste una presentación en la escuela, igual te pareció súper molesto y aterrador, pero la última vez sabes que sobrevivirás a la presentación y que en realidad no hay tanto de qué preocuparse.
Esto se debe a que ha tenido que cruzar esa frontera. Del mismo modo, puedes intentar hacer algo a diario o al menos semanalmente para salir de tu zona de confort durante un tiempo. Descubrirás que puedes hacer más de lo que crees y eso por sí solo te ayudará a mejorar la confianza en ti mismo.
Consejo 4: Meditación
El estrés suele ser una de las causas de la falta de confianza en uno mismo. Puede provocarte todo tipo de pensamientos negativos sobre ti mismo, como por ejemplo no ser capaz de completar ciertas tareas a tiempo. Por lo tanto, reducir el estrés ya puede ser una buena forma de mejorar también tu autoconfianza diaria.
Meditar de 5 a 10 minutos cada mañana puede bastar para reducir significativamente el estrés y ganar así confianza en uno mismo.
Consejo 5: Visualiza la situación tal y como quieres que sea
Tienes dudas sobre una situación que va a suceder en el futuro, como realizar una determinada tarea o conocer a tus suegros. Visualizar esta situación tal y como quieres que tenga lugar te hará sentir más seguro de que puede salir bien.
En la visualización, no sólo visualizas el aspecto, sino también cómo te sientes, cómo perciben tus sentidos el entorno, por ejemplo si hace frío o calor, los olores e incluso cómo se sienten tus músculos al realizar movimientos. Intenta que la visualización sea lo más completa posible.
Si te cuesta visualizar, también puedes acudir primero a un hipnoterapeuta que te ayudará con una visualización guiada. Esto puede inspirarte para la visualización que puedes realizar tú mismo.
Consejo 6: Recompénsese
A menudo lo sientes muy bien cuando algo va mal. Te mareas un poco y te cuesta poner una sonrisa en la cara. Cuando algo va bien, a menudo pensamos que es bastante normal, pero, por supuesto, eso no fomenta la confianza en uno mismo cuando algo va bien.
Por lo tanto, prémiate regularmente cuando hagas algo y esto vaya bien. Por ejemplo, si ha conseguido un objetivo importante en el trabajo o para usted mismo, prémiese. Por ejemplo, con ropa nueva o una excursión. Las cosas que van bien permanecerán mejor en su memoria y esto puede hacer que las cosas que van mal sean menos prominentes. El resultado es una mayor confianza en uno mismo.
Consejo 7: Rodéate de gente amable
¿Eres el payaso de tu grupo de amigos? ¿Eres el payaso, el sabelotodo, la persona que siempre supera esas cosas graciosas, pero que en realidad no te hacen ninguna gracia? ¿Son esos amigos? ¿Siempre se ríen porque metes la pata?
Es importante rodearse de personas que te construyen y no personas que te derriban, ni siquiera sutil y medio agradable. Derribar no es agradable.
Por lo tanto, rodéate de personas que te aporten energía y de las que nunca te vayas con una sensación negativa cuando hayas estado allí. Personas que te apoyen cuando tengas dificultades con algo, y no personas a las que eso les haga gracia y luego no te apoyen.
Consejo 8: Lea libros informativos
Leer una novela puede ser muy divertido, estás durante un rato en el mundo onírico del libro y alejado de la realidad. Desgraciadamente, no hace nada por tu autoestima. Más bien contribuye a relajarte, lo cual, por supuesto, también es bueno.
Leer libros informativos, por ejemplo sobre el campo en el que trabajas o al que te quieres dedicar, te ayuda a desarrollarte, lo que también aumenta tu confianza en ti mismo. Por eso, siempre puedes recurrir a los conocimientos de los libros en las conversaciones y remitir a la gente al libro si no te creen. Fin de la discusión.
Consejo 9: Haz en lugar de pensar
¿Conoces la imagen de El Pensador? ¿Qué hace en realidad? Se sienta, apoya la cabeza en la mano y no hace nada más. ¿Eres tú también alguien que puede quedar totalmente absorto en pensamientos sobre lo que harás más adelante (cuando seas mayor)?
Intenta no posponerlo y hazlo. Ten un cuaderno a mano y cada vez que se te ocurra algo que puedas hacer, anótalo en la lista.
Luego, cada día (o cada semana, dependiendo de lo grandes que sean tus planes) eliges algo de ese cuaderno y simplemente lo haces.
Esto funciona increíblemente bien para su confianza y motivación.
Consejo 10: ¡Muévete!
La imagen que tienes de ti mismo puede referirse a cómo te ves literalmente. Si actualmente no hace mucho ejercicio, puede empezar por caminar 30 minutos todos los días o incluso hacer ejercicio 2 ó 3 veces por semana.
El ejercicio te hace sentir y verte mejor. Esto puede hacer maravillas por su autoconfianza. ¿Actualmente no tienes suficiente confianza en ti mismo para ir al gimnasio? Entonces puedes conseguir un montón de vídeos y resúmenes de entrenamientos divertidos en YouTube y otros sitios web.
Consejo 11: Haz una lista de lo que has conseguido
A veces realmente olvidas lo increíble que eres. A continuación, haz una lista de todo lo que has conseguido. Puedes empezar lo antes posible en tu vida, como por ejemplo obtener tu diploma de lazo. Verás que la lista acaba siendo bastante larga. Tampoco hace falta que en la lista hables sólo de títulos y asuntos laborales. También puedes poner en esta lista cosas personales que hayas conseguido, como saber tejer o haber hecho un cuadro.
Guarda bien la lista y en los momentos en que momentáneamente te falte confianza en ti mismo vuelve a cogerla. También puedes ampliarla cada año.
¿Quieres saber más sobre cómo mejorar tu autoestima? ¡Entonces ven al taller o lee el libro Break Free!