Quizá te lo hayas planteado alguna vez. Siente que algo tiene que cambiar, que le vendría bien ayuda, pero ¿por dónde empezar? La hipnoterapia está creciendo como método de tratamiento y cada vez más personas descubren sus posibilidades. Pero, ¿cómo encontrar a alguien que realmente se adapte a usted?
Curiosamente, los médicos también están empezando a darse cuenta de esto cada vez más. Están remitiendo a hipnoterapeutas a pacientes con síndrome del intestino irritable o dolencias psicosomáticas como SOLK y ALK. Esto no sólo ocurre, sino que funciona. La única pregunta es: ¿a quién acudir?
Lo que encuentro en mi consulta es que la gente a menudo no sabe qué buscar. Buscan en Google, leen algunas reseñas, pero al final siguen sin saber si ese terapeuta es el adecuado para su situación específica.
¿Tienes esa sensación? Quieres ayuda, sabes que está ahí, pero no sabes cómo tomar la decisión correcta.
De ahí este artículo. Tanto si luchas contra la ansiedad, duermes mal o simplemente sientes que es posible hacer más, el terapeuta que elijas puede marcar la diferencia entre progresar o caminar con esos síntomas aún más tiempo. Y no te lo envidio.
Por qué es tan importante elegir bien
Podrías pensar que no importa tanto con quién acabes. La terapia es la terapia, ¿no? Nada más lejos de la realidad. La persona que tienes enfrente determina en gran medida si progresas o no. Las investigaciones demuestran que el emparejamiento con tu terapeuta determina en gran medida el éxito de tu tratamiento.(1)
Su salud mental merece atención
Mire a su alrededor. Alrededor de 2 millones de personas en Holanda luchan contra problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión. Eso es mucha gente y, sin embargo, seguimos sin hablar de ello con facilidad. Ser abierto sobre tu salud mental no sólo te ayuda a ti mismo, sino que también contribuye a una mayor comprensión en la sociedad.
Tu bienestar mental es la base de todo lo que haces. Tus relaciones, tu trabajo, cómo te sientes... todo depende de ello. Por eso es bueno invertir conscientemente tiempo y energía en ello. ¿Y el terapeuta que te ayuda a hacerlo? Esa elección es crucial.
¿Qué hace que un terapeuta sea realmente bueno?
Un buen terapeuta hace algo más que escucharte. Trabaja realmente con usted para mejorar. La calidad de esa cooperación, de esa relación terapéutica, determina hasta el 50% del resultado. Eso es mucho.
¿En qué hay que fijarse? Estas cosas marcan la diferencia:
- Te sientes a gusto: sin juicios, sólo seguridad
- Compromiso genuino: percibes que se preocupa de verdad
- Experiencia: saben de lo que hablan
- Calidez: puedes ser tú mismo
Lo curioso es que algunos terapeutas son mucho más eficaces que otros. Dos o tres veces más buenos incluso. Por eso es tan importante la elección.
Qué puede ir mal
Imagínese: por fin da el paso de buscar ayuda, pero el clic no está ahí. Aproximadamente una de cada cinco personas abandona antes de tiempo porque simplemente no funciona. Peor aún: a veces la gente incluso empeora en lugar de mejorar.
Un mal partido puede empeorar tus síntomas. ¿Y lo peor? Pierdes la fe en la terapia. Entonces piensas: "De todas formas, a mí no me funciona". Cuando tal vez sólo se trataba del terapeuta equivocado.
Pagamos por un buen mecánico o peluquero sin pensarlo dos veces. Pero cuando se trata de nuestra salud mental, de repente empezamos a lamentarnos por los costes. Mientras que unas pocas sesiones con el terapeuta adecuado pueden dar un vuelco a toda su vida.
¿Qué debe buscar en un hipnoterapeuta?
Sabes que quieres ayuda, pero ¿cómo saber si la persona que hay detrás de ese sitio web es realmente adecuada? Hay algunos criterios claros en los que puedes fijarte. No por ser difíciles, sino porque marcan la diferencia en tu cuenta de resultados.
Formación: más que un curso de fin de semana
Un hipnoterapeuta acreditado tiene bastante formación a sus espaldas. Estamos hablando del nivel HBO, no de un curso online de unas pocas semanas. Muchos terapeutas siguen después una formación complementaria, como Hipnoterapia Integrativa, que cumple las normas europeas.
Consulta también Conocimientos Básicos Psicosociales (PSBK), a menudo una formación obligatoria si las aseguradoras reembolsan parcialmente las sesiones. Esta formación acreditada por CPION garantiza que el terapeuta cumple los requisitos de las aseguradoras sanitarias y posee conocimientos esenciales sobre psicología y técnicas de tratamiento. Durante esta formación, aprenderá a tratar la ansiedad, los traumas y las adicciones. Incluye tanto teoría como habilidades prácticas.
Afiliación: ¿están verificados?
La NBVH existe desde 1992 y es la mayor asociación profesional de hipnoterapeutas de los Países Bajos. Otras asociaciones de renombre son la NVvH o la HVNL. Ser miembro significa que se adhieren a unas normas:
- Adhesión a un código profesional oficial
- Revisión anual y nueva licencia
- Formación continua y revisión por pares al menos cuatro veces al año.
- Seguros y administración en regla
- Atención concertada en caso de enfermedad
Esto puede parecer burocrático, pero significa que hay supervisión. Eso te ahorra muchos problemas posteriores.
Experiencia con su queja
La experiencia general está bien, pero ¿ha trabajado ese terapeuta con tu problema específico? Algunos se centran en el síndrome del intestino irritable o en traumas. Los médicos no sólo se refieren a eso.
Los terapeutas a tiempo completo suelen tener más experiencia que los que trabajan por cuenta ajena. Muchos hipnoterapeutas reconocidos combinan distintos métodos: hipnoterapia, terapia cognitivo-conductual, trabajo con el niño interior y terapia de regresión. Así tienen más posibilidades de ayudarte.
Así que comprueba: formación, pertenencia a una asociación y experiencia relevante. Los tres juntos te darán una idea razonable de a qué te enfrentas.
Así se encuentra el terapeuta adecuado en cinco pasos
Bien, ahora se pone práctico. Has decidido que vas a buscar ayuda, pero ¿cómo lo haces? A menudo veo a personas que llevan meses pensando "tengo que hacer algo", pero nunca empiezan. Es una pérdida de tiempo y energía.
Empieza con gente de confianza
Pregunta en tu comunidad. No para cotillear, sino para recabar información. ¿Ha tenido tu hermana una buena experiencia con su terapeuta? ¿Tu colega conoce a alguien? La gente no suele compartir estas cosas por sí misma, así que tendrás que preguntar.
Pero ¡cuidado! Lo que funciona para otra persona no tiene por qué funcionar para ti. Puede que a tu hermana le guste un enfoque directo, mientras que tú necesitas calma. Utiliza esa información como punto de partida, no como juicio final.
Echa un vistazo a su trayectoria (de verdad)
Esto puede sonar aburrido, pero hazlo de todos modos. Un buen terapeuta ha recibido una formación exhaustiva. Sólo tienes que preguntar. "¿Qué formación ha recibido?" es una pregunta normal, no un ataque a su profesionalidad.
Los psicólogos suelen ser una elección segura, pero algunos de mis mejores colegas tienen una formación muy diferente. Lo que importa es su formación terapéutica, no tanto de dónde vienen. Una enfermera con una excelente formación en hipnoterapia puede estar bien.
Encontrar en línea, pero inteligente
Internet está lleno de directorios de terapeutas, pero ¿por dónde empezar? Vaya a las páginas web de asociaciones reconocidas como la NBVH. Allí encontrarás hipnoterapeutas que cumplen ciertos requisitos. Eso te ahorrará muchas búsquedas entre profesionales serios y gente que hizo un curso de fin de semana.
Llame primero, reserve después
Antes de concertar inmediatamente una cita en línea, descuelga el teléfono. Sí, lo sé, ya nadie llama. Pero en esos cinco minutos ya obtendrás mucha información. ¿Cómo suenan? ¿Se toman tiempo para tus preguntas? ¿Tienen experiencia con tu tipo de reclamaciones?
Pregunta por cosas prácticas: cuándo pueden verte, con qué frecuencia, cuánto cuesta, dónde está la consulta. Todas preguntas lógicas que te ahorrarán tiempo más adelante.
Confía en tu instinto durante la primera llamada
Este es el punto más importante y al mismo tiempo el más difícil. Durante la toma de contacto, vas a notar si hay un clic. ¿Te sientes seguro? ¿Te imaginas contándole a esta persona tus preocupaciones más profundas?
A veces no se siente bien mientras que el terapeuta parece perfecto sobre el papel. Suele ocurrir. Tu instinto tiene razón, aunque no puedas explicarlo. Siempre puedes acudir a otro. Eso no es fracasar, es elegir bien.
Esa primera llamada: lo que realmente ocurre
Bien, has encontrado a alguien. Has llamado, has concertado una cita, y ahora llega el momento de saber realmente si va a funcionar. Esa primera llamada es crucial, y todo el mundo lo siente.
Qué ocurre realmente durante la toma de contacto
Cuente con una hora y media. El terapeuta quiere escuchar tu historia, entender lo que te pasa y juntos buscar el mejor enfoque. Algunos terapeutas hacen esto en una reunión, otros lo dividen: primero conocerse, luego una segunda reunión con un plan concreto.
Si quieres, puedes venir acompañado. Una pareja, un amigo o un familiar, siempre que sea alguien que te apoye. No todo el mundo lo hace, pero está permitido y puede ayudarte a sentirte más tranquilo.
El objetivo es sencillo: usted cuenta lo que le pasa, el terapeuta escucha y hace preguntas, y juntos intentan averiguar si encajan bien el uno con el otro. Y si esta persona puede ayudarte con los problemas de salud mental con los que estás luchando.
Preguntas que sólo tiene que hacer
No seas educado. Se trata de ti y de tu situación. Haz las preguntas que tengas:
- ¿Qué crees que me pasa?
- ¿Cómo sería el tratamiento y cuánto dura algo así?
- ¿Qué espera de mí?
- ¿Cuándo podemos empezar?
- ¿Y si las cosas van mal o empiezo a sentirme mal?
Son preguntas normales. Cualquier buen terapeuta las espera y puede responderlas.
Tus sentimientos cuentan
Aquí es donde la cosa se pone interesante. Puedes comprobar todas las cualificaciones que quieras, pero al final todo se reduce a una cosa: ¿te sientes seguro con esta persona? ¿Te imaginas hablando de tus momentos más difíciles?
Confía en lo que sientes. Si tienes dudas, si algo no te parece bien, probablemente algo va mal. Entonces busca más. Hay más terapeutas y no tienes por qué coger el primero porque sea "bonito".
Ese clic no es una ocurrencia tardía, a menudo es la parte más importante de si una terapia funcionará o no.
De qué se trata en última instancia
Ya has llegado al final de este artículo y quizás ahora tengas un poco más claro cómo encontrar un terapeuta que se adapte a ti. Al menos, eso espero. Porque lo que más quiero transmitirte es que no eres el único al que le resulta difícil.
Alrededor de 2 millones de personas en los Países Bajos tienen problemas de salud mental. Son muchas personas y tú perteneces a ese grupo. No pasa nada. Significa que eres humano, no que haya algo malo en ti.
Lo que he aprendido en todos estos años es que el clic con tu terapeuta es a menudo más importante que todos los diplomas y certificados juntos. Por supuesto que tienen que estar ahí, quieres a alguien que sepa lo que hace. Pero al final, todo se reduce a lo que sientes en tus entrañas. ¿Te sientes seguro con esa persona? ¿Puedes contar tu historia? Eso determina si funcionará.
Esos pasos por los que pasamos, desde preguntar a tu alrededor hasta esa primera llamada, son sólo herramientas. Te ayudan a no elegir a ciegas, pero no sustituyen a tus propios sentimientos. Confía en ello.
Elegir un terapeuta es, en realidad, tomar las riendas de tu propia recuperación. Tú decides con quién vas a ser vulnerable. Tú decides a quién vas a confiar tu historia. ¿Y si no encaja? Entonces buscas más. Eso no es fracaso, es inteligencia.
Aquí merece la pena dedicar tiempo y atención a tu salud mental. De verdad. Y una vez que encuentras la pareja adecuada, la diferencia puede ser enorme. Te lo aseguro.
Puntos clave
Encontrar al terapeuta adecuado es crucial para el éxito de la recuperación; la relación terapéutica determina hasta el 50% del resultado del tratamiento.
- Compruebe siempre la formación, certificación y pertenencia a asociaciones profesionales reconocidas, como NBVH.
- Comience con las preguntas en su área, pero en última instancia hacer su propia elección basada en la coincidencia personal
- Programa una reunión introductoria para probar el clic, ¿te sientes seguro y cómodo?
- Busca especialistas con experiencia en tus síntomas específicos, como SDP, traumas o trastornos de ansiedad.
- Confíe en su instinto durante la admisión, la relación terapéutica adecuada es esencial para la recuperación
Elegir al terapeuta equivocado puede llevar al abandono prematuro (20% de los pacientes) o incluso a sufrir daños. Por lo tanto, invierta conscientemente tiempo en encontrar un terapeuta que se adapte a su situación y personalidad específicas.
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Fuentes:
1. https://scholarsarchive.byu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=7493&context=etd
