El baile es algo que pertenece a casi todas las culturas del mundo. El baile desempeña un papel en muchos acontecimientos importantes de la vida, como en las bodas. Bailar también puede ser divertido mientras se sale a divertirse más y bailar también es saludable. Aun así, algunas personas tienen miedo a bailar. Las personas que tienen miedo a bailar padecen corofobia.
Para ayudarte a deshacerte de tu miedo a bailar, en este blog hablaré de qué es bailar, para qué sirve bailar y qué puedes hacer con tu miedo a bailar.
¿Qué es bailar?
Bailar es moverse al ritmo de la música. Cuando bailas, el ritmo de la música suele ser importante para los pasos que das.
Puedes bailar solo, en pareja o con todo un grupo. No importa.
Diferentes tipos de estilos de baile
Hay muchas formas de bailar. El hip-hop o estilo callejero de baile es muy conocido a través de programas como Factor X. Se trata de una forma de baile que suele bailarse en grupo y al ritmo de música hip-hop. Esta forma de bailar es muy amplia, ya que también incluye el breakdance, por ejemplo. Es una forma de baile que se suele hacer en solitario o como "pieza solista" durante un baile con el grupo.
El ballet jazz es otra forma de danza también muy popular. Es muy similar al ballet clásico, pero se baila con música más moderna, como hip-hop o rock. También es un poco más libre que el ballet en sus movimientos.
El ballet jazz también se puede hacer en grupo o en solitario.
También están los bailes de salón. Esta forma de baile suele desempeñar un papel importante durante las bodas para el baile de apertura. Además, los bailes de salón también pueden ser muy divertidos para practicar en pareja.
Los bailes de salón se dividen en dos estilos: de salón o latinos. El baile de salón incluye bailes como el vals y el latino consiste en aprender a bailar salsa, samba o rumba.
El baile de salón tiene sus orígenes en suelo europeo y el latino ya deja claro que se trata de danzas sudamericanas o mediterráneas.
También tiene otras formas de baile, como el baile en línea.
¿Para qué sirve bailar?
Bailar es una forma de ejercicio físico. En consecuencia, bailar por sí solo es bueno para mejorar la forma física y hacer la cantidad diaria de ejercicio.
Las investigaciones también demuestran que bailar es saludable para las personas mayores. Por el placer que se obtiene bailando, y no siempre en bicicleta o corriendo, por ejemplo, es la forma de que las personas mayores con enfermedades relacionadas con la edad sigan manteniéndose en movimiento.
Un grupo de mujeres de entre 60 y 80 años afirmó que bailar les hace olvidarse de dolores y molestias. El estudio también analizó el mantenimiento de la creatividad y la capacidad de coordinación en edades avanzadas(1).
Además, las investigaciones sobre adultos que bailan por placer demuestran que bailar también es positivo en el terreno emocional. Entre los aspectos positivos del baile se encuentran el aumento de la confianza en uno mismo y un mejor afrontamiento del estrés a través del baile(2).
Las investigaciones también demuestran que una terapia de danza de 12 semanas de duración para adolescentes con depresión leve puede hacer que se procesen mejor neurohormonas como la serotonina y la dopamina, reduciendo sus síntomas depresivos(3).
También hay otro estudio interesante sobre el baile latino y sus beneficios para tus habilidades cognitivas, lo bien que puedes pensar. Científicos estadounidenses observaron una diferencia en las habilidades cognitivas de personas blancas con y sin antecedentes latinos. Los latinos eran capaces de realizar tareas mentales mejor que los que tenían un origen más europeo.
Dado que el baile ocupa un lugar importante en la cultura mediterránea, o latina, se investigó si bailar latín con regularidad marcaba esta diferencia. Efectivamente, el estudio descubrió que cuando las personas empezaban a bailar latín ayudaban a mejorar la memoria a largo plazo, y también mejoraba el rendimiento de las tareas mentales y la memoria de trabajo(4).
Cualquiera puede asistir a clases de salsa o chachachá.
Miedo a bailar
Si tiene miedo a bailar, es una verdadera lástima. Bailar puede hacerte más sano física y mentalmente. No sólo fortalece tu cuerpo, también puedes manejar mejor el estrés y las emociones negativas y tu cerebro puede resolver mejor los problemas.
Miedo a bailar puede referirse a varias cosas, tales como:
- Inseguridad corporal.
- Miedo a que se rían de ti.
- Miedo a caer.
- Miedo a ser el centro de atención de los demás.
Especialmente con esta última ansiedad puede darse el caso si, por ejemplo, estás nervioso o ansioso por un baile de apertura en tu boda.
Un buen ejemplo del miedo a bailar para que se rían de uno es algo que me contó una amiga. Una vez estaba saliendo a una discoteca cuando su vista se fijó en un joven que se movía bastante bien. Estaba en un escenario de baile, pero muy al fondo.
Ella y su amiga empezaron a hacerle gestos de que estaba bien que bailara delante. Así que lo hizo.... Y cómo... Antes de que ella se diera cuenta, él empezó a bailar breakdance, otra persona también empezó a bailar breakdance y un bailarín con talento tras otro siguió su ejemplo.
Entonces se acercó a ellos, diciendo que si no querían también bailar. Como su talento no iba más allá de dar pasos de un lado a otro, ella y su amiga salieron corriendo. Después de semejantes pasos de baile en aquel escenario, realmente no quería que se rieran de ella con su mínimo talento para el baile.
Consejos para bailar
Por otro lado, si quieres disfrutar de todos los beneficios del baile y quieres regalarte un baile de inauguración divertido (o derrochar en la discoteca), es importante que averigües cuál es la causa real de tu ansiedad.
Consejo 1: Identifica tus creencias
Al principio, es útil averiguar qué pensamientos tienes sobre el baile y qué creencias hacen que prefieras no bailar. Por ejemplo, es posible que pienses que no puedes bailar porque no te pareces a esos bailarines de breakdance de la televisión.
También es posible que tengas miedo a bailar porque temes caerte si haces un pase un poco complicado.
Si sabes qué creencias te frenan, puedes contrarrestarlas con otras creencias.
Supongamos que usted es inseguro de sí mismo, que es en realidad una razón para empezar a bailar porque en realidad puede mejorar su confianza en sí mismo.
Por ejemplo, puedes repetirte diferentes creencias durante la autohipnosis.
"Bailar me da más confianza"
"Bailar me hace más bella"
"No importa lo que piensen los demás de mi baile"
Además, la autohipnosis te permite visualizar cómo es cuando bailas. Visualizarlo ya da mucho menos miedo.
Utilizando técnicas de la terapia cognitivo-conductual, un hipnoterapeuta puede ayudarle a reducir las creencias que le provocan ansiedad ante el baile.
Consejo 2: Busca en tus recuerdos
Si le resulta difícil precisar por qué tiene miedo a bailar, puede buscar en sus recuerdos para ver si la causa está ahí. Tal vez una vez te encantó bailar, pero te has caído y tienes miedo de que eso vuelva a ocurrir.
Tal vez alguien hizo una vez un comentario desagradable sobre la gente que baila y tienes miedo de cumplir con ese comentario si bailas.
Un hipnoterapeuta puede ayudarte con una terapia de regresión para encontrar los recuerdos que han hecho que no quieras bailar (nunca más).
Consejo 3: Baila primero por tu cuenta
Afortunadamente, vivimos en la era de Internet, que te permite reducir tu propia ansiedad paso a paso. Por ejemplo, puedes empezar primero bailando por tu cuenta.
Si buscas "Aprende a bailar" en YouTube, ya te encontrarás con magníficos vídeos instructivos. Esos vídeos incluyen, por ejemplo, bailes de salón, para una boda, así como pasos que puedes realizar en la pista de baile mientras sales.
Sólo tienes que empezar a practicar en casa y, cuando te sientas más seguro, probarlo en una boda o mientras sales.
Consejo 4: Tome clases de baile (también se puede hacer de forma privada)
Otra forma de reducir el miedo a bailar es tomar clases de baile. Tomando clases, como las de baile latino, aprenderás a hacerlo de la forma correcta sin hacerte daño.
En el proceso, las clases de baile te enseñan los movimientos más complicados que los que se encuentran en Internet. Como resultado, también desarrollas más los beneficios mentales que conlleva el baile.
A menudo se pueden tomar clases de baile en grupos de tu edad, o tomar una clase privada. Después, puedes sorprender a todos en la pista de baile en una fiesta.
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Fija también esta práctica infografía:
Fuentes:
