Adictos a la atención: qué hacer y cómo afrontarlo
"Es una auténtica reina del drama". Si has oído esto antes, puede que estés tratando con alguien adicto a la atención. No importa si es buena o mala atención. En algunos casos, las personas pueden incluso sufrir un trastorno de personalidad teatral.
Para saber si sufres esto y qué puedes hacer al respecto, en este blog hablaré sobre ser adicto a la atención.
No todas las personas adictas a la atención padecen inmediatamente un trastorno de la personalidad. Aun así, se puede reconocer a un verdadero adicto al drama por los síntomas de las personas con trastorno de personalidad teatral.
Síntomas del trastorno de personalidad teatral
Las personas con trastorno de personalidad teatral pueden parecer inicialmente bastante normales. Son encantadoras y entusiastas. Esto les permite funcionar a un alto nivel. Sin embargo, puede haber un problema o adicción si utilizan las siguientes tácticas para llamar la atención:
- Seducción sexual
- Comportamiento provocador
- Estilo de ropa llamativo
En estos casos, no importa si su entorno lo considera inapropiado. Sin embargo, si alguien responde a ello, uno puede volver a sentirse inseguro. No obstante, alguien con adicción a la atención no tiene por qué sentirse inseguro por ello, ya que se ha alcanzado el objetivo.
Para ser diagnosticado de trastorno de personalidad teatral, es necesario cumplir al menos tres de los criterios:
- Expresión exagerada de las emociones.
- Fácilmente influenciable por transeúntes o circunstancias.
- Cambio rápido de emociones.
- Siempre en busca de emoción y atención.
- Comportamiento o apariencia provocativos o seductores.
- Muy preocupado por el atractivo físico.
Causas de la adicción a la atención
La adicción a la atención puede desarrollarse desde muy temprana edad. A menudo, las emociones no se regulan adecuadamente debido a que en algún momento se ha producido un trauma o a que, de niños, sufrieron abandono. A causa de ese abandono, aprendieron de pequeños que tenían que hacer cualquier cosa para llamar la atención.
Esto da lugar a la creencia de que todo vale para llamar la atención. Por ello, las personas con una adicción a la atención pueden parecer también muy infantiles. En algunos casos, también se da un solapamiento con los síntomas del trastorno límite de la personalidad.
Además, el estrés puede ser la causa de la adicción a la atención. Esto se debe a que el estrés altera la parte de tu cerebro que te dice lo que puedes hacer en las interacciones sociales y lo que no. Esto te hace más propenso a cruzar la línea de lo que es apropiado.
A través del drama, la persona adicta a la atención obtiene endorfinas y dopamina en el cerebro. Esto, a su vez, reduce la sensación de estrés.
Por ello, la adicción al drama puede desarrollarse igual que una adicción a las drogas. Esto se debe a que reduce el miedo a la falta de atención.
Desafortunadamente, esta adicción funciona realmente igual que las adicciones a las drogas y se produce la habituación. Esto significa que usted necesita más y más drama para el mismo efecto.
En el proceso, la búsqueda del drama puede convertirse en automatismo. Del mismo modo que cierras automáticamente la puerta tras de ti, buscas automáticamente el drama cuando eres adicto a la atención.
Consecuencias de la adicción a la atención
Por lo general, a la gente no le gustan las personas que hacen un drama de todo y terminan sin tener nada detrás de ese comportamiento o apariencia encantadora y seductora. La profundidad de por qué alguien piensa como lo hace puede faltar si se sufre de una adicción a la atención.
Como resultado, puedes perder contactos sociales. Cuando los amigos necesitan atención extra por una vez debido a sus problemas emocionales, resulta que el adicto no puede proporcionársela. Una relación debería ser cosa de dos y en un momento así resulta que no es así. Esto puede hacer que pierdas amigos.
Dado que las personas son seres sociales, esta afección puede incluso provocar una depresión a largo plazo. El miedo a la falta de atención se convierte en realidad si no se detiene a tiempo. La autoestima de la persona con esta adicción se ve entonces tremendamente afectada.
Tratamiento de la adicción al drama
Dado que la adicción al drama afecta al funcionamiento del cerebro, se trata de una adicción difícil de tratar, pero definitivamente controlable. Hay una serie de técnicas que son importantes para tratar una adicción a la atención.
Autoaceptación
Al principio, es importante aceptarse a uno mismo tal y como es. Por lo tanto, es bueno aceptar que usted es alguien que necesita más atención que la persona promedio. Sin embargo, también tienes que aceptar que esto significa que no siempre sientes que recibes suficiente atención.
Para fomentar la autoaceptación, se pueden utilizar sugestiones hipnóticas. Junto con un hipnoterapeuta, puedes explorar qué te hace ser tú ahora y por qué todo esto está bien en realidad. Incluso las cosas que no te gustan de ti mismo, por ejemplo, pueden ser agradables para los demás.
Una sugerencia podría ser entonces, por ejemplo:
"Soy impaciente porque soy ambicioso".
Cualquier cosa que te haga grande también puedes escribirla y colgarla en un lugar de tu casa donde la veas a menudo.
Aprecia lo que tienes
El inconveniente de la adicción a la atención es que a menudo te centras en lo que no tienes, en lugar de en lo que te gustaría tener. La trampa es que esto te hace sentir muy infeliz, a pesar de que tienes muchas cosas por las que vale la pena vivir y que te hacen feliz .
Por lo tanto, es aconsejable cambiar esa mentalidad de un enfoque en las cosas que no tienes a un enfoque de las cosas que quieres tener. Un ejercicio que puedes realizar entonces, por ejemplo, es escribir diariamente al menos tres cosas que te hagan feliz por tenerlas o haberlas experimentado.
Por ejemplo:
Hoy me he alegrado porque...
- Tengo un socio muy querido.
- Tengo un gran estilo de ropa y puedo mezclar y combinar todo bien.
- Tuve un momento de paz tomando un café.
Haciendo esto a diario, entrenas a tu cerebro para que cambie el enfoque de lo que quieres tener a lo que ya tienes.
Esto también te ayuda a ser más consciente, lo que a su vez reduce el estrés y aumenta la sensación de felicidad.
Reflexión de una persona de confianza
¿Tienes una amistad con alguien que se atreve a decirte la verdad? ¿Realmente quiere cambiar? Entonces puedes reflexionar sobre los acontecimientos con esa persona para redescubrir cuáles son los comportamientos adecuados e inadecuados para llamar la atención.
Además, puede enviar su interpretación emocional de una situación concreta para ver si se trata de una reacción exagerada o no...
Reducir el estrés
Dado que el estrés afecta a la parte del cerebro que se ocupa de lo que es y no es un comportamiento socialmente apropiado, es importante reducir el estrés para superar la adicción a la atención.
Esto puede hacerse con hipnosis, meditación y yoga.
Hipnosis
Durante la hipnosis, se recuperan las creencias que le causan estrés. Con una adicción a la atención, esto puede incluir creencias que indican si tienes éxito y si tienes suficientes amigos. Incluso pueden abordarse las creencias sobre la soledad.
Un hipnoterapeuta puede ayudarle a cambiar esas creencias, por ejemplo con sugestiones hipnóticas.
En el proceso, las visualizaciones guiadas pueden hacer que te sientas más inclinado a aplicar comportamientos socialmente aceptados para prestar atención durante periodos de estrés.
Meditación
Meditar a diario reduce la cantidad de hormonas del estrés que tienes. En general, el momento en el que te despiertas es bastante estresante, porque te vienen a la cabeza todos los planes y todas las cosas que «tienes» que hacer.
Al meditar justo en ese momento, despejas la mente y reduces el estrés al empezar el día. Como resultado, tardas más en volver a acumular más estrés.
Yoga
El yoga es una forma de meditación en movimiento. La ventaja del yoga frente a la meditación convencional es que te permite trabajar conscientemente con tu cuerpo. El estrés puede provocar tensión en el cuerpo. Esto ocurre de forma tan sutil que ni siquiera siempre te das cuenta.
¿Alguna vez ha sido consciente de que presiona la lengua contra el paladar?
Los ejercicios de yoga te hacen más consciente de que los músculos están tensos y más capaz de relajarlos. Además, es una forma de ejercicio que también produce hormonas de la felicidad. Como resultado, necesitas menos drama.
Cambiar las creencias sobre el amor
Ya sea como último paso o como primer paso, es muy importante analizar a fondo tus creencias sobre el amor . Sobre todo si tu adicción a la atención se originó en la juventud o en la primera etapa de la edad adulta debido al abandono por parte de tus padres u otras personas de las que deberías haber recibido atención, esto puede haber dado lugar a creencias distorsionadas sobre qué es el amor y cómo reconocerlo.
Junto con un hipnoterapeuta, podrás averiguar, mediante la terapia de regresión, dónde se ha producido el problema para ver cómo puedes enfocar el amor de otra manera.
Tal vez recibiste poca atención de niño, porque eras hijo de un padre soltero que realmente trabajó duro para darte todos los juguetes que querías. Que trabajó duro para que pudieras estudiar sin apuros económicos.
En este caso, el reconocimiento del amor debe cambiarse por algo que no siempre tiene lugar en su entorno inmediato.
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Fuentes:
https://www.psychologytoday.com/conditions/histrionic-personality-disorder
Fija también esta práctica infografía como recordatorio: