Aceptar la alopecia y encontrarse bella
Hace un tiempo, leí un artículo de una mujer con alopecia. Había perdido el pelo por todo el cuerpo. Afortunadamente, ya se encontraba guapa sin pelo, y ahora iba por la vida abierta y desnuda con orgullo. Me pareció una historia especial porque ella también indicó que su pelo siempre fue una parte importante de su identidad. Afrontar el orgullo de ser calva tampoco fue de la noche a la mañana, sino a lo largo de los años
Aun así, me imagino que desearías poder aceptar rápidamente tu nuevo aspecto y sentirte orgulloso de él, aunque no puedas imaginártelo. Por eso, en este blog, hablo de lo que la hipnosis puede hacer por la alopecia.
¿Qué es la alopecia?
La alopecia es una enfermedad autoinmune en la que las células T atacan los folículos pilosos, dejándole finalmente sin pelo.
Existen tratamientos para la alopecia, pero por desgracia a veces es permanente.
La caída del cabello comienza de repente y progresa de forma errática. Puede comenzar con la caída del cabello en la cabeza y el vello corporal y, en casos extremos, el cabello puede llegar a desaparecer por completo a causa de la enfermedad autoinmune.
No es mortal ni dolorosa, pero puede provocar irritación cutánea.
Muchas personas con esta afección la ocultan llevando peluca, por ejemplo. Algo que la chica del artículo también había hecho durante años, incluso sin decírselo a sus novios.
Causas de la alopecia
Las causas de la alopecia son pocas. O bien se tiene una predisposición genética a esta enfermedad autoinmune, o bien la enfermedad es desencadenada por la quimioterapia durante el tratamiento del cáncer.
A veces el pelo vuelve a crecer, pero no siempre es del mismo color o calidad que antes. Esto puede crear un efecto especial, sobre todo si el cabello se cae en lugares pequeños.
Con la quimioterapia, es normal que se caiga el pelo, pero suele volver a crecer después de la quimioterapia. A veces la textura puede haber cambiado para entonces.
Sin embargo, cuando la quimioterapia desencadena la alopecia, la caída del cabello puede llegar a ser permanente.
El estrés también puede ser un desencadenante de la alopecia. Las mujeres con altos niveles de estrés tienen 11 veces (!) más probabilidades de desarrollar alopecia que las mujeres sin estrés.
Reclamaciones por alopecia
La alopecia puede tener un gran impacto en tu vida. El 40% de las mujeres con alopecia creen que causa problemas matrimoniales y el 63% de las mujeres con alopecia afirman que afecta negativamente a su carrera profesional.
Esto se debe a que puede ser psicológicamente perjudicial y causa mucho estrés emocional. Esto a su vez conduce a problemas sociales en privado e incluso en el trabajo.
Por ejemplo, las personas con alopecia sufren más ansiedad y síntomas depresivos. Además, las personas con alopecia suelen tener menos autoestima, menor bienestar y peor imagen corporal que las que no padecen esta enfermedad.
Los pacientes de alopecia que también pierden las pestañas y las cejas suelen tener también problemas de identidad, porque las pestañas y las cejas son una parte importante del rostro.
Dado que el cabello es una parte importante de la identidad, especialmente para las mujeres, éstas suelen sufrir más alopecia que los hombres.
La feminidad, la sexualidad, el atractivo e incluso la personalidad están simbólicamente más ligados al cabello en las mujeres que en los hombres. Incluso el concepto de quién eres puede cambiar a causa de la alopecia.
Muchas mujeres afirman incluso que la caída del cabello les resulta más molesta que la pérdida de un pecho en casos de cáncer de mama, por ejemplo.
Los efectos también son mayores en las niñas, cuando el paciente es todavía un niño, que en los niños. Los niños con esta afección tienen más probabilidades de ser ansiosos, depresivos, retraídos, agresivos o delincuentes.
Tratar problemas de salud mental
Así que los problemas de salud mental no están de más. Según los científicos, también hay que abordar las creencias sobre la identidad y la alopecia y el impacto que ésta puede tener en los pacientes.
Según los investigadores, es necesario aumentar la confianza en uno mismo y hacer ajustes para convivir con la enfermedad de forma buena y positiva.
La hipnosis es algo que puede ayudar a ello con excelencia. Así lo demuestra también el estudio Hipnosis y alopecia areata: Efectos beneficiosos a largo plazo sobre el bienestar psicológico de 2011 realizado por Willemsen y otros. En este estudio, los participantes recibieron 10 sesiones de hipnosis durante un período de seis meses. Después del tratamiento, las personas con hipnosis experimentaron significativamente menos ansiedad y depresión y los pacientes estaban menos insensibles emocionalmente. En el proceso, la calidad de vida también mejoró.
El tratamiento con hipnosis se centra en mejorar la confianza en uno mismo, reducir la ansiedad social, disminuir el estrés (tanto doméstico como laboral) y reducir los sentimientos de vergüenza.
Antes de que cualquier persona reciba un tratamiento de hipnosis, se mantiene una conversación con el especialista en hipnosis. Durante esta conversación, se averiguan tus creencias sobre la belleza, el impacto del cabello en ella y el impacto de la alopecia en cómo te ves entonces.
Si le resulta difícil responder a esto, el tratamiento con hipnosis puede comenzar ya en una conversación socrática. Bajo hipnosis, se le formula varias veces la pregunta por qué. Al hacer esto mientras estás bajo hipnosis, puedes extraer respuestas de capas más profundas de tu conciencia, que pueden no surgir en la conversación de exploración consciente.
Aumentar la confianza en uno mismo
Las creencias que tienes sobre la belleza y tu funcionamiento en la sociedad sin ella pueden hacer que sufras una baja autoestima. La hipnosis puede ayudar a restaurar esta autoconfianza de varias maneras.
Una forma de hacerlo es cambiando las creencias sobre la belleza. Esto se puede hacer, por ejemplo, repitiendo sugestiones hipnóticas con creencias positivas sobre la belleza incluso cuando el pelo no es lo que era, como por ejemplo:
"Soy más que mi pelo".
"La belleza es algo que define todo mi cuerpo".
"La confianza en uno mismo irradia belleza".
Estas creencias son sólo ejemplos. Dependiendo de los problemas y creencias que tengas sobre la influencia de tu pelo y de la confianza que tengas en ti mismo, puedes recibir otras sugerencias del hipnotizador.
A continuación, repite estas sugestiones en casa durante la autohipnosis. Para ello, primero te relajas, te concentras en tu respiración y luego repites las sugestiones. Al hacer esto diariamente, las mismas creencias que causan menos confianza en uno mismo se moverán más hacia el fondo de tu subconsciente, permitiéndote afrontar tu vida con más confianza.
La confianza en su entorno también puede verse mermada por la afección, en cuyo caso las creencias sobre los efectos de la alopecia también se modifican con las sugestiones hipnóticas, como:
"Mi familia me apoya, incluso cuando no me entiende", dice.
"Mi aspecto no afecta a la calidad del trabajo que realizo", afirma.
Reducir la ansiedad
Para reducir la ansiedad social, la hipnosis suele ayudar visualizando situaciones sociales y enseñándote a mantener la calma en el momento en que el miedo a esa situación asoma la cabeza. Esto ayuda porque entonces se recuerda la visualización en una situación real y con ello ya se puede calmar el cuerpo, lo que también evita que la ansiedad haga acto de presencia.
Para ello, inicialmente aprenderá técnicas de relajación, como relajar conscientemente los músculos. Esto puede hacerse, por ejemplo, con un escáner corporal de atención plena.
A continuación, obtener la visualización como:
"Estás en el trabajo para hacer una presentación. Has prestado especial atención a tu aspecto y al contenido de la presentación. Todos los aperitivos y refrescos están listos para el público. Te presentas, hablas de tus conocimientos y empieza la presentación. Todo el mundo te está escuchando y sabes cómo responder a todas las preguntas. Sabes que la gente te está observando, pero es lógico, al fin y al cabo estás haciendo una presentación. Mantienes la calma y la profesionalidad".
Éste es sólo un ejemplo de visualización guiada. Dependiendo de tus miedos, puedes obtener una visualización diferente para reducir la ansiedad.
Adaptarse a la enfermedad
Si sufres alopecia, puede que necesites hacer ajustes. Por ejemplo, muchas mujeres se tatúan las cejas y llevan peluca. En concreto, llevar peluca es algo de lo que las mujeres se avergüenzan y que muchas mantienen en secreto.
El ajuste puede ser, por ejemplo, tener más autoaceptación y atreverse a ser sincero con los que le rodean. Por ejemplo, muchas mujeres temen que su pareja no acepte su pérdida de cabello o que las quiera menos como consecuencia de ello, o que una nueva pareja se abalance sobre ellas de inmediato.
En estos casos, también se utilizan mucho las sugestiones hipnóticas y la atención plena. Por ejemplo, al ser consciente de los pensamientos negativos sobre uno mismo, se puede intervenir en ellos mucho más rápido redirigiéndolos. Esto, combinado con la autohipnosis y la repetición de las sugestiones, facilita la convivencia con la alopecia.
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Fuentes:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2133.2008.09014.x
https://www.nature.com/articles/nm.3645
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1261195/
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1359105308097954
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21103843
http://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/1359105317752826