Transiciones de fase: Abraza tus fases tras un cambio

La crisis de Corona es un gran ejemplo de cambio. Cuando el cambio estaba ahí, pasé por todo tipo de transiciones de fase. Primero, quería estallar con mi negocio. Pensaba que las oportunidades estaban ahí para mí, pero de repente mi cuenta publicitaria se bloqueó. Ni siquiera podía grabar vídeos en directo

Eso me desmotivó un poco. Por un tiempo, ya no me apetecía ser una fuente de inspiración. Entonces me puse a leer algunos libros, pero al cabo de unos dos meses recuperé la motivación. El sol volvió a brillar y así que volví a sembrar. Eso sienta bien y además es genial.

Ya volveremos a producir y a hacer cosas.

Es hermoso abrazar este tipo de fases o estaciones.

Quizá ahora tampoco te apetezca hacer nada, salvo lo estrictamente necesario, pero acéptalo. Acepta este sentimiento. No te obligues a hacer nada.

Basta con leer un buen libro o una revista.

Tampoco entres en las redes sociales para compararte con los demás.

Siéntese en el jardín o frente a la ventana y simplemente disfrute. Al fin y al cabo, la primavera llegará sola.

Y nada se queda, incluido esto.

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Transiciones de fase en el cambio

Mucha gente piensa que el cambio y su respuesta al cambio es un proceso lineal. En pocas palabras, uno sigue al otro de forma natural. Esto no tiene por qué ser así.

En particular, el crecimiento postraumático —el crecimiento mental que experimentas tras un acontecimiento drástico— no tiene por qué ser lineal[1]. Por lo tanto, no siempre se producen transiciones fijas entre fases cuando se produce un cambio. Esta es también una de las razones por las que es mejor aceptar tus fases individuales y averiguar por ti mismo cómo gestionas tu estado de ánimo y el cambio.

Características que influyen en su respuesta

Ésta es una crisis única, pero desde luego no es la única que hemos vivido. Soy empresario y todos los empresarios han tenido que pensar en cómo dirigir su negocio en estos tiempos.

Hay varias formas de hacerlo y mucho depende también de tu enfoque.

En 1977 se llevó a cabo un estudio sobre cómo afrontan los empresarios de pequeñas empresas un cambio drástico. En él, se clasificó a los empresarios en dos tipos de personas: las denominadas «internas» y las denominadas «externas».

Los internos son directivos que se centran en los factores de su empresa o de ellos mismos para afrontar el cambio.

Los externos son empresarios/directivos que se centran en factores externos a su empresa o fuera de sí mismos para afrontar el cambio.

Se les hizo un seguimiento durante 2,5 años. Tras las observaciones, los investigadores concluyeron que los empresarios con un enfoque interno sufrían menos estrés, tenían más estrategias orientadas a la tarea para afrontar los cambios y se preocupaban menos por las estrategias emocionales para afrontar el cambio que los "externos"[2].

Lo curioso es que los resultados de esta encuesta son bastante reconocibles. Mi motivación había desaparecido, mi energía para hacer algo por así decirlo, pero lo sobrellevaba leyendo libros.

Es una pequeña "tarea" que me impuse para afrontar el cambio que supuso Corona al principio.

Así que sí, puedes empezar a meditar para sentir menos ansiedad y cosas por el estilo, pero a veces comprometerte contigo mismo a realizar al menos una pequeña tarea que no te quite energía también es una buena forma de afrontar un cambio drástico.

Qué hacer cuando las reglas cambian de repente

Además, también se han realizado estudios sobre cómo reacciona la gente cuando las reglas del «juego» cambian de repente. En realidad, eso es precisamente lo que ha ocurrido durante la crisis del coronavirus: todo tipo de normas sociales han cambiado de repente y esto exige capacidad de adaptación.

En un estudio en el que las personas se sometieron a una prueba de tres horas en la que, a mitad de camino, las reglas cambiaron de repente, también se obtuvieron resultados interesantes.

A saber, que cuanto mejor puedas pensar, mejores serán tus decisiones tras el cambio.

Si estás abierto a nuevas experiencias, también tomarás mejores decisiones tras el cambio.

Si no te preocupas tanto por hacer bien ciertos trabajos, tus decisiones tras el cambio también serán mejores. Esto último depende sobre todo de los rasgos de hasta qué punto te gusta tener orden, cumplir con tu deber y pensar antes algo detenidamente[3].

Así que lo curioso es que, en realidad, si no tienes inconveniente en hacer un poco de trampa con el Monopoly, es probable que tomes mejores decisiones después de cambiar las reglas que si te empeñas en seguirlas.

Aceptar tus fases y aprender a afrontar el cambio

Dependiendo de tus creencias sobre cómo funciona el mundo y cómo funcionas o deberías funcionar mejor en él, puede resultarte más fácil o más difícil aceptar tu reacción ante el cambio y saber gestionarlo adecuadamente.

Por ejemplo, puedes sentirte increíblemente irritado contigo mismo si te encuentras momentáneamente perezoso con nuevas reglas o con la renovación de reglas incómodas.

Entonces es útil preguntarse ¿por qué le resulta difícil cuando está momentáneamente falto de energía?

¿Por qué sientes que siempre tienes que ir a la banana?

A veces esto no resulta evidente de inmediato. En ese caso, un hipnoterapeuta puede ayudarte a averiguar de dónde proviene esa creencia. De hecho, el mero hecho de conocerlo puede hacer que la creencia pierda fuerza, lo que te permitirá relajarte un poco y no agobiarte por tener que hacer algo.

Hay varias maneras de averiguar tal convicción que le impide tomar un descanso si eso es lo que su cuerpo está señalando. Por ejemplo, puedes mantener una conversación en la que preguntes a través de. Como la pregunta del por qué puede repetirse y el hipnoterapeuta puede captar las palabras que tienen un significado inconsciente para ti por tu forma de hablar.

Además, también se puede recurrir a la regresión. Con la regresión, vuelves al primer momento en el que surgió una creencia que ahora no te ayuda. A continuación, vuelves a analizar esa situación con tus conocimientos actuales, para revivirla. A veces te pones en la piel de otras personas que estaban allí en ese momento y, otras veces, puedes cambiar la situación tú mismo en tu mente. Con tu imaginación, todo es posible.

Posteriormente, descubrirá que las creencias han cambiado, lo que facilita la aceptación de sus transiciones de fase.

A continuación, la hipnosis también puede ayudarle a cambiar y a afrontar los problemas.

Por ejemplo, si crees que es importante mantener el orden o seguir unas normas y esas normas cambian de repente, a veces es muy difícil. De repente todo parece desordenado y las nuevas reglas no son las antiguas con las que siempre te has manejado.

Quizás esto te haga ver todo lo que está mal en la situación y pasar por alto las cosas que van bien.

En este caso, la hipnosis puede ayudarte a cambiar tu enfoque de lo que no está bien a lo que sí lo está. O cambiar tu enfoque de todas las cosas externas que no puedes controlar a las cosas internas que sí puedes controlar.

También disponen de una gran variedad de técnicas para ello.

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Fuentes:

[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S027273580700027X

[2] https://psycnet.apa.org/record/1978-09912-001

[3] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1744-6570.2000.tb00214.x