¿Está trabajando demasiado en secreto?

Ser un adicto al trabajo, trabajando a través de cada vez de todos modos. Simplemente puede arrastrarse en que usted trabaja sólo un poco demasiado duro. Hay varias razones por las que usted puede pensar que es una buena idea para seguir trabajando, mientras que en realidad debería reducir la velocidad. Para saber cuándo se trabaja demasiado y qué creencias causan esto, en este blog voy a discutir el efecto de trabajar muchas horas

Una investigación australiana sobre personas de 40 años o más muestra una posible explicación de por qué las mujeres de los Países Bajos suelen trabajar a tiempo parcial. Esto se debe a que si se trabaja más de 25 horas a la semana, la capacidad cognitiva, la habilidad para pensar, se deteriora. Hasta 25 horas de trabajo a la semana, trabajar es en realidad bueno para tu capacidad de pensar.

Así que, en realidad, ¡esas holandesas son muy listas! Esto también demuestra por qué muchas empresas están experimentando con jornadas laborales de 5 o 6 horas, porque esto es bueno para la capacidad de pensar. La teoría es que no hay diferencia con la productividad de una jornada laboral de 8 horas.

Así que hacer una semana laboral de 40 horas es más que suficiente para la mayoría de la gente. Especialmente si trabajas más de 50 horas a la semana, las horas extra por encima de 50 son completamente inútiles en términos de productividad.

¿Sigue prefiriendo trabajar más tiempo? Si es así, puede que esté pasando algo. Por ejemplo, si necesitas dinero, puede tener mucho sentido trabajar más horas.

¿Trabajar se ha vuelto más compulsivo? Entonces tenga cuidado si no está sufriendo de adicción al trabajo o en realidad está corriendo hacia el agotamiento. Trabajar demasiado tiene una correlación con la alteración del equilibrio entre la vida laboral y personal, el estrés y una peor salud, tanto mental como física.

Las personas más problemáticas o con tendencia a trabajar en exceso suelen ser perfeccionistas y a menudo presentan los siguientes rasgos de personalidad:

• Extravert
• Ambicioso
• Consciente de la situación
• Impaciente
• Proactive
• Organizado

Las cifras y las características están claras, pero ¿qué creencias te están haciendo trabajar en exceso?

Creencia 1: En un momento de tranquilidad, sí que se va más despacio.

Sientes que el ajetreo que tienes ahora en el trabajo es temporal. Lo extraño es que el éxito suele generar más éxito, por lo que en realidad no siempre se está más tranquilo.

Cada vez que crees que puedes bajar el ritmo, aparece otro nuevo proyecto u oportunidad que tienes que aprovechar.

En definitiva, es importante establecer prioridades. Especialmente si tienes miedo de perder oportunidades, es importante examinar esos miedos.

Ahí es donde un hipnotizador puede ayudarte. Muchas personas tienen miedo a perder oportunidades. Esto puede surgir en personas a las que les gusta salir, por ejemplo, pero también en personas que trabajan mucho.

Por el contrario, si te pasas el día resolviendo problemas, plantéate qué puede ocurrir si no resuelves el problema inmediatamente, sino que lo pospones una semana.

Un hipnoterapeuta puede ayudarte a descubrir por qué siempre tienes prisa por resolver los problemas. Esto puede hacerse, por ejemplo, mediante una regresión. Durante la regresión, vuelves a un acontecimiento de tu vida que creó la creencia de tener prisa y de que los problemas deben resolverse inmediatamente.

La mayoría de las creencias se forman en la infancia, por lo que es posible que obtenga resultados sorprendentes.

Creencia 2: En realidad, soy un fraude, si dejo de trabajar estoy destinado a caer.

Muchas personas sienten que en realidad no merecen el puesto que tienen en el trabajo. Es entonces cuando sufren el síndrome del estafador.

Un hipnotizador puede ayudarte a sufrir menos estos síntomas. Además, también te ayuda a vigilar los pensamientos que tienes y a reconocer cuándo asoma la cabeza este síndrome.

De este modo, la gente también puede ver el exceso de trabajo como una señal de que eres un mal planificador. Entonces, ¿quién engaña a quién ahora?

Así que definitivamente no es un fraude, pero por qué usted podría pensar que es algo que un hipnotizador le puede ayudar con. A través de una conversación socrática, en la que se repite varias veces la pregunta del porqué, se llega al núcleo de tu creencia y entonces puedes trabajar con el hipnotizador para averiguar por qué esa creencia es en realidad errónea.

Una buena forma de sufrir menos por sentirte un fraude es hacer una lista de todos los talentos y habilidades que tienes. Además, también puedes hacer una lista de las cosas que has conseguido en tu carrera.

Creencia 3: Puedo trabajar mejor que otras personas

¿Sabía que la mayoría de los conductores piensan que conducen mejor que el conductor medio de un coche? Esto se debe a que, como seres humanos, nos gusta pensar que cuando se produce un comportamiento peligroso o arriesgado, somos la excepción (positiva) a la regla.

Acabas de leer que trabajar más de 50 horas a la semana no mejorará tu productividad. Si luego has pensado que eso no es cierto en tu caso y que eres productivo hasta 60 horas a la semana, incluidas esas últimas 10 horas, también crees que eres la excepción a la regla.

Para mantener las cosas seguras, es mejor asumir que eres como la persona promedio. Seguramente, los que mejor funcionan son los que trabajan entre 25 y 50 horas a la semana.

Por lo tanto, no tienes que hacerlo para impresionar a tu jefe. De hecho, las investigaciones demuestran que los jefes no pueden distinguir entre las personas que realmente trabajan 80 horas a la semana y las que fingen hacerlo. Si haces horas extra, hazlo por ti, no por el ascenso.

Si realmente está trabajando horas extras para resolver un problema, puede trabajar 60 horas durante 2 semanas. Después de eso, realmente se detiene y es hora de descansar y dormir.

También para esta creencia, la hipnosis puede ayudar a hacerla un poco más realista. En concreto, puedes repetir los beneficios de no trabajar horas extras durante la autohipnosis para poner la importancia del descanso por encima de la importancia de trabajar horas extras. Por ejemplo, con las siguientes sugestiones.

"Cuando no trabajo horas extras tengo más tiempo para dormir, lo que es mejor para mi pensamiento".

"Si no hago horas extras, puedo relajarme antes, lo que significa que sufro menos las hormonas del estrés".

"Si no hago horas extras puedo concentrarme mejor al día siguiente".

Creencia 4: Siempre se puede ir más allá

¿Tiene a menudo el pensamiento hacia el final de la jornada de trabajo que hacer 1 cosa más.... y de repente estás 2 horas en el camino de nuevo? Especialmente si ya trabajas unas 40-50 horas a la semana, es importante averiguar por qué tienes esta convicción cuando ya trabajas más de una semana laboral completa.

Un hipnoterapeuta puede ayudarte a averiguar por qué esa vocecita levanta la cabeza y puede ayudarte a cambiar tus creencias para que esa vocecita se calle, sobre todo si ya trabajas más de 40 horas a la semana.

Esto puede hacerse, por ejemplo, repitiendo otras creencias durante la autohipnosis, como:

"No necesito presionarme cuando ya trabajo bastantes horas", dice.

"Puedo parar antes que cuando estoy demasiado cansado", dice.

"Puedo trabajar mejor cuando descanso".

Creencia 5: Tengo todo el tiempo

Sólo se vive una vez y sólo se puede emplear el tiempo una vez. Por lo tanto, el tiempo es lo más importante que tienes y a muchas personas les parece importante tener un salario alto por hora o trabajar sólo a tiempo parcial.

Piense, ¿tendrá tiempo después para jugar con sus hijos o divertirse con su pareja? Piénselo de nuevo. Al contrario, la mayoría de los padres sienten que el tiempo pasa muy deprisa porque sus hijos crecen increíblemente rápido. Antes de que te des cuenta, tienes un adolescente rebelde que piensa que no eres importante porque la mayor parte del tiempo estás trabajando.

Por lo tanto, decide siempre qué opción vas a dejar escapar si trabajas una hora más.

Si te enfrentas a la elección de trabajar en exceso, pregúntate a qué elección te enfrentas realmente.

Como por ejemplo

• Ahora puedo trabajar una hora más o montar Lego con mi hijo.
• Ahora puedo trabajar una hora más, o puedo cocinar con mi pareja (con un poco de vino de por medio, quién sabe qué pasa 😉 ).
• Ahora puedo trabajar una hora más o pasar un rato en casa leyendo ese libro.
• Ahora puedo trabajar una hora más o ir a hacer ejercicio.
• Ahora puedo trabajar una hora más o volver a ver a mis amigos.

Así que hay todo tipo de trampas en las creencias que pueden hacer que trabajes demasiado, por suerte también hay mucho que puedes hacer para enderezar el equilibrio entre tu vida laboral y personal.

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Fuentes:

https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=2737742

http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0149206314522301

https://hbr.org/2015/08/the-research-is-clear-long-hours-backfire-for-people-and-for-companies