Los agujeros son algo con lo que nos encontramos a menudo en nuestra vida cotidiana. Piense en los agujeros de su fregadero. Pero también hay agujeros con los que preferiríamos no encontrarnos. Aunque sean agujeros muy inocentes. Piense en los agujeros en la espalda de un sapo después de que los huevos hayan eclosionado. A mucha gente le parecen horribles y repugnantes.
También hay personas a las que no sólo les resulta desagradable, sino que llegan a tenerle auténtico miedo.
Tripofobia: miedo a los agujeros
En particular, los agujeros de la espalda de un sapo, o los agujeros que dejan algunos gusanos en animales como los perros, provocan sentimientos negativos en muchas personas, como:
- Piel de gallina
- Calambre
- Náuseas
- Pánico
- Pica
- Sensación de tener que arreglarse los ojos (parpadear y fruncir el ceño)
Casi todo el mundo sufre estas sensaciones cuando ve agujeros extraños que están desordenados y en los que no se puede saber si hay algo viviendo en esos agujeros.
Muchas personas tienen tanto miedo a este tipo de agujeros que siempre prestan una atención especial y sufren realmente un ataque de pánico si ven uno.
Causa del miedo a las lagunas
La razón por la que casi todo el mundo está descontento con las caries es porque se trata de una reacción biológica, más que aprendida.
Si usted mismo tiene un manzano, reconocerá la sensación de estar muy atento a los agujeros porque a otros bichos también les gusta la manzana y se abren camino en ella.
Una investigación realizada en 2013 demostró que las personas reaccionan ante las imágenes de este tipo de agujeros extraños de la misma manera que ante animales peligrosos. Precisamente por ello, los investigadores creen que se trata de una especie de reflejo biológico para protegerse, del mismo modo que uno quiere protegerse de una manzana que puede tener bichos si la cultiva uno mismo sin utilizar equipo de protección(1).
Así, la experiencia de picor al ver agujeros se basa en enfermedades de la piel que también adoptan formas redondas similares a los agujeros. Como inconscientemente piensas en la varicela o el sarampión, también te centras más en el tacto de la piel, por lo que de repente notas pequeñas irritaciones.
En realidad, tampoco es el miedo a los agujeros, sino el miedo a lo desconocido o al peligro(2). Como ocurre con el miedo a las aguas profundas. Con el miedo a los agujeros, es el miedo a que algo viva en ellos que pueda enfermarte.
Si notas en ti que no tienes miedo a los agujeros de una colmena, pero sí a los de un sapo cuyos huevos acaban de salir del cascarón. Sepa que hay varias cosas que puede investigar.
Al fin y al cabo, cada agujero tiene su peligro. Por ejemplo, ya sabes lo que hay en los agujeros de una colmena: miel y larvas de abeja. Por eso, la gente suele tenerles menos miedo.
Superar el miedo a las lagunas
Superar el miedo a los agujeros parece increíblemente sencillo, pero un agujero no es el otro. Por lo tanto, es importante averiguar a qué agujeros se tiene miedo.
Para ello, puede hacer una lista de las cosas que se encuentra en la vida cotidiana con agujeros, tales como:
- Esponja
- Queso de Hoyo
- Chocolate con pan
- Colmena
- Cabeza de loto
- Sapo con huevos (o poco más)
- Aprendizaje Avestruz
- Pulpos chupadores
Si has hecho esta lista, en realidad el primer paso que puedes dar es convertir un agujero desconocido en un agujero conocido. ¿Por qué hay agujeros en una esponja y hasta qué punto son peligrosos esos agujeros?
Entonces probablemente descubras que puedes hacer crecer la esponja a través de esos agujeros si quieres absorber algo con agua. También descubrirá que necesita sustituir la esponja a tiempo. De hecho, en relación con la higiene.
- En Brosch chocolate, descubrirá que los bombones se elaboran de una forma especial que hace que tengan esos agujeritos. Que hay un buen control de la higiene.
- Con la Cabeza de Loto, se descubre que son las semillas las que están en los agujeros y la cabeza deja caer las semillas en el agua.
- Con la piel de avestruz, se descubre que los agujeros están donde estaban las plumas del avestruz en la piel.
Sólo este conocimiento ya te permitirá mirar a la esponja con mucha menos ansiedad.
También puede realizar esta búsqueda de información para el resto de la lista de agujeros que teme.
Reducir el reflejo de protección
Cuando sufres este miedo, tu mente subconsciente juega un papel increíblemente importante. Por lo tanto, es importante programar sus conocimientos recién adquiridos en su subconsciente.
Para ello, repite los nuevos conocimientos a diario, hasta que pueda mirar imágenes con agujeros o el propio objeto sin dificultad.
Por ejemplo, a continuación se repiten los siguientes hechos:
"En los agujeros de una colmena hay miel y larvas".
"En el queso de los agujeros sólo hay aire".
"En el chocolate quebradizo sólo hay aire".
"Una esponja que puedes tirar al cabo de un día", dice la empresa.
"El agujero en la piel de avestruz muestra dónde estaba el manantial".
"El lomo de un sapo con agujeros demuestra que ha tenido huevos", dice.
"Nunca me encuentro un pulpo nadando".
"Un pulpo utiliza ventosas para agarrar a su presa".
Afrontar el miedo
Después de repetir estos hechos durante la autohipnosis, puedes ver si puedes enfrentarte a tus miedos. Inicialmente, haz una lista desde el objeto con agujeros que menos miedo te da hasta el objeto con agujeros que más miedo te da.
A continuación, puede trabajar con un hipnoterapeuta para enfrentarse a su miedo. Esto se hace, por ejemplo, primero visualizando el objeto, después mirando una foto o un vídeo del objeto y, por último, el objeto en la vida real.
Durante cada paso que das, aprendes del hipnotizador a suavizar tus reacciones físicas ante los agujeros. Por ejemplo, relajas conscientemente los músculos, prestas atención a tu respiración y prestas especial atención a tus pensamientos.
Si no dejas que tu mente fantasee sobre todo el peligro de lo que puede haber en esos agujeros, sino que nombras racionalmente los hechos sobre los agujeros, puedes hacer muchísimo para evitar la reacción de miedo.
Mantener la calma en momentos de ansiedad
Algunas cosas que pueden ayudarte en momentos de ansiedad a mantener la calma es, en primer lugar, seguir controlando tu respiración. Lo más probable es que hagas respiraciones más cortas y que respires más por el pecho. En lugar de eso, intenta respirar tranquilamente por el vientre. Asegúrate de que las respiraciones sean igual de largas. Por ejemplo, inspira contando 3 veces y espira contando 3 veces.
Además, es importante relajar los músculos. En tu mente, recorre todo tu cuerpo para relajar conscientemente los músculos que no necesitas utilizar en ese momento. Al fin y al cabo, no quieres caerte.
Relaja el cuello y los hombros y relaja la lengua cuando presiona contra el paladar.
¿Notas que piensas en todo tipo de cosas y que tu imaginación se desboca con los miedos? Entonces centra tu atención en los estímulos de tus sentidos. Como el tacto de tus plantas al pisar el suelo. El calor del aire que te rodea y de la gente con la que estás.
Además, sigue repitiendo datos sobre los agujeros.
Existen otras técnicas que puedes utilizar contra la ansiedad con hipnosis. Para conocerlas, ¿por qué no asistes a un taller u otro evento del Instituto Holandés de Hipnosis?
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Fuentes:
1. https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23982244
2. https://www. cbsnews.com/news/understanding-trypophobia-why-some-people-fear-holes/
