Malos pensamientos: Qué puedes hacer al respecto

Dependiendo de cómo vaya tu vida, puedes sufrir de malos pensamientos. Los malos pensamientos son pensamientos distintos de los pensamientos negativos. Por ejemplo, los malos pensamientos son pensamientos de ir por el camino criminal de todos modos o de herir a alguien que te ha hecho algo. Por supuesto, esto no es muy útil y la mayoría de la gente lo sabe.

Por lo tanto, no se suele hacer nada con esos malos pensamientos, pero son muy molestos. Por eso, en este blog, hablo de los malos pensamientos y de lo que puedes hacer con ellos

Malos pensamientos como madre

Los malos pensamientos pueden surgir en todo tipo de momentos. Los más estudiados son los malos pensamientos que pueden surgir cuando acabas de ser madre.

Esto no significa necesariamente que sufras depresión posparto, pero puede ser un síntoma de ella. Los investigadores indican que los pensamientos de hacer daño a tu bebé son más comunes entre las madres primerizas, pero al ser un tema tan tabú (obviamente) no muchas madres lo saben[1]. Por supuesto, no quieres hacerle daño a tu bebé en absoluto, pero se te pasa por la cabeza que podrías hacerlo.

Esto puede tener todo tipo de consecuencias negativas. Por ejemplo, puedes empezar a preguntarte si eres una buena madre y sentirte culpable por tener ese tipo de pensamientos. Por lo tanto, esto influye directamente en tus emociones y en tu nueva identidad como madre. No habías contado con estos pensamientos negativos de antemano.

La hipnosis y la atención plena pueden ayudarte a que estos pensamientos te afecten menos. Con la atención plena, por ejemplo, puedes respirar tranquilamente durante un momento y asimilar todo lo que te transmiten tus sentidos para así dejar ir el pensamiento negativo.

Además, las sugerencias hipnóticas pueden ayudarte a sentirte menos agobiada por la sensación de que esos pensamientos negativos te convierten en una mala madre. Por ejemplo, pueden ser sugerencias como:

"Los pensamientos son sólo pensamientos".

"Lo que haces es lo que cuenta".

"Tus pensamientos no dicen nada sobre tu identidad".

Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de tus pensamientos y de cómo te afecten, un hipnotizador puede optar por darte otras sugerencias que se adapten mejor al problema.

Pensamientos criminales

Los pensamientos delictivos son a menudo el precursor del comportamiento delictivo real. Por desgracia, los pensamientos delictivos no siempre se reconocen como malos pensamientos. Los pensamientos delictivos suelen tener su origen en ciertas creencias, como por ejemplo:

• Eres lo suficientemente especial como para que se te permita infringir la ley / quitar cosas a otras personas / hacer algo a otras personas.
• Crees que puedes salirte con la tuya.
• Puedes hacer cosas criminales porque también haces cosas buenas (un razonamiento un poco a lo Robin Hood).
• El mundo es malo, así que me toca hacer el mal.
• Puedo controlar / hacer algo a otras personas[2].

Por eso es importante averiguar de dónde surgen esas creencias que dan lugar a pensamientos delictivos, para que puedas hacer algo al respecto antes de que llegues a mostrar un comportamiento delictivo.

Muchas personas piensan, por ejemplo, que los acosadores tienen más probabilidades de convertirse en delincuentes. Y es cierto, suelen tener pensamientos delictivos con mayor frecuencia. Las víctimas del acoso también tienen más probabilidades de tener pensamientos delictivos.

Así, en el caso de los acosadores, se puede pensar que en alguna parte se les ha hecho creer que son especiales o que pueden salirse con la suya. En el caso de las víctimas de acoso, es más bien el razonamiento de que el mundo es malo, así que para qué hacer el bien lo que crea pensamientos criminales.

Especialmente si eres víctima de acoso escolar, es más probable que tengas pensamientos criminales al igual que los acosadores al 100%.

El género no importa para los pensamientos criminales[3].

Debido a que los pensamientos criminales a menudo provienen de creencias malsanas, es importante detener esos pensamientos criminales cambiando las creencias malsanas.

Para ello, suele ser fundamental averiguar dónde se originó esa creencia nociva. Con la hipnosis, esto se suele hacer mediante la regresión.

Con la regresión, vuelves al momento en que tu subconsciente recibió por primera vez la creencia malsana. A menudo se trata de un momento de tu infancia. Tal vez te saliste con la tuya robando un caramelo en la tienda una vez, tal vez sufriste acoso escolar, tal vez te saliste con la tuya porque hiciste todo lo demás bien. Tu subconsciente sabe exactamente qué momento fue y esto es diferente para cada persona.

Entonces, el hipnotizador te ayuda a ver este momento de otra manera. Por ejemplo, empatizas con las otras personas que estaban presentes en esa situación. Te dejas crecer de nuevo en tu mente, pero de una forma en la que todo va mejor.

Si usted está leyendo esto, esto puede sonar muy extraño. De hecho, esto funciona especialmente cuando estás bajo hipnosis porque estás increíblemente abierto a las sugerencias y al cambio. Por lo tanto, usted realmente necesita experimentar la hipnosis para cambiar sus creencias y por lo tanto sus malos pensamientos.

Malos pensamientos sexuales

Las personas también pueden tener todo tipo de malos pensamientos sexuales. Algunos pensamientos pertenecen al trastorno compulsivo en el que te obligas a pensar en sexo. Otros malos pensamientos sexuales pertenecen a la parafilia[4]. Cuando padeces parafilia, no te excita el sexo con una pareja igual, sino que necesitas algún tipo de diferencia de poder. Esto puede ser muy inocente, pero por desgracia también se te puede ir increíblemente de las manos cuando necesitas hacer daño a otras personas de tu entorno para obtener placer sexual.

Parafilia incluye:

1. Trastorno voyeurista (observar a personas manteniendo relaciones sexuales)
2. Trastorno exhibicionista (el vendedor de lápices)
3. Trastorno frotteurístico (excitarse por contacto sexual involuntario / frotarse contra alguien, por ejemplo)
4. Trastorno masoquista (querer hacerse daño para obtener placer sexual)
5. Trastorno sádico (querer hacer daño a otra persona por placer sexual)
6. Trastorno pedofílico (excitarse con niños)
7. Trastorno fetichista (excitarse con objetos o determinadas prendas)
8. Trastorno transvestista (excitarse llevando ropa del sexo opuesto)
9. Necrofilia et al.

Aún existen soluciones inofensivas para algunos de estos trastornos, como el bondage y el SM con alguien a quien también le guste. Sin embargo, incluso eso se puede ir completamente de las manos porque el trastorno hace que te guste salirte de las "reglas".

Tú tampoco necesitas ese tipo de pensamiento.

Es importante diferenciar bien entre los pensamientos compulsivos y los malos pensamientos que sólo te excitan. Esto se debe a que es increíblemente importante para obtener el tratamiento adecuado. Por lo tanto, compruebe usted mismo si se trata de un pensamiento compulsivo o de un pensamiento que le excita sexualmente.

La mayoría de las personas que padecen parafilias no llegan a sentirse felices por ello.

Los investigadores señalan que algunas formas de parafilia constituyen un mecanismo de defensa para la persona que las padece, con el fin de aliviar otros miedos y/o una relación alterada con la madre[5].

Todavía hay pocas investigaciones sobre el tratamiento que pueden recibir las personas con este tipo de trastorno cuando buscan ayuda. Sin embargo, está claro que funciona mejor cuando el terapeuta es cálido y no juzga. Un estilo de confrontación no ayuda[6].

Detener los malos pensamientos

Cuando te invaden los pensamientos negativos, lo natural es querer detenerlos. Puedes hacerlo mediante técnicas de mindfulness para calmar la mente.

Una técnica, por ejemplo, consiste en quedarse quieto un momento. Sienta los pies en el suelo y respire profundamente unas cuantas veces con los ojos cerrados. Luego abre los ojos y, por un momento, observa todas las señales de tus sentidos, lo que sientes, ves, hueles y oyes.

Esto puede ser suficiente para, al menos, detener el tren del pensamiento durante un rato.

Además, es bueno darse cuenta de que los pensamientos son sólo pensamientos, mientras no lo hagas, no suele ser un problema.

Además, la hipnosis puede ayudarte a identificar qué creencia inconsciente es el origen de tus malos pensamientos. A continuación, puede utilizar la hipnosis para hacer algo para cambiar esas creencias inconscientes.

¿Quieres saber más sobre cómo funciona la hipnosis y qué puedes conseguir con ella? Entonces, acércate a un taller de hipnosis para familiarizarte con esta técnica. Los talleres se imparten en Wormerveer y Zwolle.

¿Quieres ponerte manos a la obra de inmediato con técnicas para ayudarte a ti mismo y a otras personas? Entonces inscríbete en uno de los cursos. Los cursos se imparten en Wormerveer, Zwolle o en línea.

[1] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02646838.2019.1657819

[2] http://eprints.hud.ac.uk/id/eprint/15906/

[3] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ab.20377

[4] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1077722916300578

[5] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13642537.2018.1459768

[6] https://www.researchgate.net/profile/Liam_Marshall/publication/275359700_Psychological_Treatment_of_the_Paraphilias_a_Review_and_an_Appraisal_of_Effectiveness/links/5550b5f308ae739bdb91f954.pdf