La mayoría de la gente no sufre claustrofobia, pero eso no significa que someterse a una resonancia magnética sea divertido. Tener miedo a la resonancia magnética es algo que padecen muchas personas. Ni siquiera tiene por qué ser el miedo a someterse a la exploración en sí, sino que también puede ser el miedo al resultado de la exploración.
Para asegurarte de que sufres menos miedo a una resonancia magnética, en este artículo hablaré de cómo reducir el miedo a una resonancia magnética.
Utilidad de una resonancia magnética
Una resonancia magnética suele ser el siguiente paso después de haberse sometido a una ecografía para examinar los problemas aún más de cerca. Si lleva meses con síntomas que no aparecen claramente en una ecografía, pero que están poniendo su vida patas arriba, es posible que un médico decida realizar una investigación adicional con una resonancia magnética.
Desde una experiencia en mi área local, esto es así. De hecho, un hombre de mi círculo indirecto tenía un pseudoquiste. Éste estaba localizado muy profundamente en el interior del cuerpo. Su médico de cabecera le había hecho una ecografía para ver si el quiste había crecido o no y declaró alegremente que el quiste había desaparecido.
¡Delicioso! Al parecer, volvió a estar mejor.
Unos meses más tarde, pasó por la resonancia magnética para una revisión periódica y en lugar de haber desaparecido el quiste, en realidad había crecido en comparación con la revisión anterior. Así que, definitivamente, ¡no había desaparecido! El especialista recurrió entonces a la ecografía para verificarlo y demostró que, efectivamente, la ecografía no podía determinarlo. En efecto, la ecografía hacía que pareciera que no pasaba nada, mientras que la resonancia magnética mostraba un problema claro.
Así que una resonancia magnética es una necesidad si tiene síntomas graves y la ecografía no muestra nada.
Causas de la ansiedad antes de una resonancia magnética
El miedo a una resonancia magnética no siempre es el mismo. El miedo más lógico es el causado por la claustrofobia. En este caso, simplemente no te gusta estar en un espacio tan pequeño y depender de la persona que controla la resonancia magnética para poder salir.
Otro miedo puede ser una experiencia previa con la resonancia magnética en la que descubres que parece que has entrado en una fiesta tecno ilegal en una habitación mínima. Así que esa cosa también hace mucho ruido.
Otro temor es que la resonancia magnética sea dolorosa debido al efecto magnético. Entonces ya tengo buenas noticias para usted. La resonancia magnética no es dolorosa. La resonancia magnética es un poco pequeña y hace mucho ruido, pero no te hará daño.
El desconocimiento hace la falta de cariño y, en los Países Bajos, las resonancias magnéticas no se dan a todo el mundo. Suelen utilizarse todo el día, pero como no todos los hospitales disponen de 10 de ellas, suele haber lista de espera. En consecuencia, someterse a una resonancia magnética no es algo que la gente haga todos los días.
Quizá ni siquiera tenga miedo a la resonancia magnética, sino al resultado. Para evitar enfrentarse a ese miedo, puede utilizar la resonancia magnética como una especie de pararrayos para evitar someterse a ella y así permanecer mayoritariamente con la ilusión de que no le pasa nada, lo que con suerte es realmente el caso.
Consejos para reducir la ansiedad durante una resonancia magnética
Para que pueda acudir a la resonancia magnética y decir con certeza si tiene algo o no, quiero darle algunos consejos para mantener la calma.
Consejo 1: Respira hondo
Al respirar profundamente y centrarte en que la inhalación y la exhalación sean uniformes, en realidad matas dos pájaros de un tiro. En primer lugar, la respiración tranquila mantiene tu cuerpo más calmado.
El oxígeno adicional también le ayuda a pensar con claridad, por lo que es menos probable que entre en pánico. Mantener la calma significa que no tienes que pasar tiempo innecesario en la resonancia magnética.
Consejo 2: Escucha las instrucciones
Otra forma de no dejarse llevar por el pánico y sufrir menos su ansiedad es escuchar atentamente las instrucciones que le dé el radiólogo. En primer lugar, te da algo en lo que concentrarte y, en segundo lugar, al seguir las instrucciones, evitas permanecer en el escáner de resonancia magnética más tiempo del necesario.
De hecho, las exploraciones se realizan entre respiraciones.
Consejo 3: Visualice un lugar agradable
Si no padeces claustrofobia pero sí ansiedad, también puedes visualizarte en un lugar agradable. Por ejemplo, tumbarse en una resonancia magnética es un poco como tumbarse en una cama de bronceado.
O ni siquiera vas a visualizar que estás en un lugar un poco más agradable que se parece a una resonancia magnética, pero totalmente diferente. Como que estás tomando el sol en la playa o tumbado en el bosque con mariposas revoloteando a tu alrededor.
Consejo 4: Infórmese sobre la resonancia magnética
Reúna información sobre la resonancia magnética. ¿Qué ocurre realmente durante una exploración de este tipo? ¿Recibe información del radiólogo? ¿Cómo funcionan los imanes de una resonancia magnética? Recopilar información sobre cómo funciona una resonancia magnética y qué se puede examinar con ella también puede hacer que someterse a una resonancia sea mucho menos aterrador.
Si padece claustrofobia, es especialmente importante permanecer en el aquí y ahora, lo que puede conseguirse con los siguientes consejos:
Consejo 5: Escuche la resonancia magnética
Puede escuchar las instrucciones del radiólogo, así como la propia resonancia magnética. Durante la exploración, la resonancia magnética emite sonidos. A menudo se trata de una especie de sonido rítmico algo similar a la música tecno.
La escucha consciente garantiza que tu cerebro reciba señales que pueden proporcionar suficiente información como para que no pienses en el pequeño espacio durante un rato.
Consejo 6: Mire la resonancia magnética
Otra forma de darle a tu cerebro todo tipo de señales que necesita procesar es mirar el escáner de resonancia magnética. Qué hay que ver, aunque no haya nada que ver excepto el blanco del escáner de resonancia magnética. Observa con detalle cada centímetro que puedas ver.
Consejo 7: Utiliza la atención plena
Los consejos 5 y 6 son en realidad técnicas de mindfulness. A través de la atención plena, te aseguras de permanecer en el aquí y ahora. Esto ayuda a evitar que tu imaginación se desboque, provocándote pensamientos claustrofóbicos.
Consulte también estos consejos para someterse a una resonancia magnética con claustrofobia
Consejos para reducir la ansiedad ante el resultado de una resonancia magnética
Si ni siquiera tienes miedo a la resonancia en sí, sino al resultado, también es un miedo que puedes superar para no rechazar la resonancia.
Consejo 8: Utiliza la atención plena en los momentos difíciles
Si le examinan en un hospital, es por algo. Especialmente una derivación para una resonancia magnética puede dar mucho miedo. Esto puede hacerle tener todo tipo de pensamientos sobre una posible enfermedad y cómo afectará a su vida. Estos pensamientos son en realidad fantasías.
Si descubres que tienes una fantasía futura negativa, puedes utilizar la meditación de atención plena para permanecer en el aquí y ahora con tu atención. De ese modo, puedes mantenerte centrado en tu trabajo, tu hogar o tu vida social si es entonces cuando sucede.
Consejo 9: Medite a diario
Meditar durante 10 minutos diarios puede ser increíblemente útil para reducir el estrés y mantener la concentración en el propio día.
Consejo 10: Hacer uso de la hipnoterapia
La ansiedad es mala consejera, por eso es bueno enfrentarse a ella bajo la guía de un psicólogo, coach o hipnoterapeuta. Las técnicas de la terapia cognitivo-conductual (TCC) pueden ayudarte a averiguar por qué tienes miedo de algo y cómo afrontarlo.
Esto depende a menudo de las creencias personales y, por lo tanto, no siempre hay una respuesta lista para todos que todo el mundo pueda utilizar.
Consejo 11: Utiliza la autohipnosis
Si ha acudido a un terapeuta, entrenador o hipnoterapeuta, puede recibir tareas para reforzar creencias que reduzcan su ansiedad. Por ejemplo, si tiene miedo a entrar en pánico o a que su médico o radiólogo se equivoque, puede repetir las siguientes sugestiones hipnóticas:
- Puedo mantener la calma.
- Puedo respirar hondo.
- Los radiólogos han estudiado para lo que hacen.
- Mi médico tiene años de experiencia.
- Sólo tengo que preocuparme cuando tengo un sarpullido grave y no antes de tenerlo.
Así que puedes hacer muchísimo para reducir la ansiedad ante una resonancia magnética o los resultados. Lo más importante que puedes hacer es mantener la calma y volver a centrar tu atención en el aquí y ahora cuando tengas pensamientos menos agradables.
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Fija también esta práctica infografía como recordatorio:
