Pedir perdón: ¿cómo hacerlo cuando algo te bloquea?
Pedir perdón, a veces es muy fácil, otras veces es muy difícil admitir que estás/estuviste equivocado y que la otra persona sufrió por ello. ¿Por qué es tan importante pedir perdón y cómo hacerlo correctamente? Hay diferentes situaciones en las que puedes pedir perdón y por eso en este blog hablaré de varias situaciones, beneficios y maneras
El valor de pedir perdón
¿Por qué es tan importante pedir perdón? Pedir perdón es importante porque, si te das cuenta de que has hecho daño a alguien, puedes esperar dos tipos de reacciones: esa persona te evitará o se vengará. Ninguna de las dos reacciones te conviene si quieres mantener una relación normal con ella en el futuro.
Al pedir perdón, te aseguras de que la otra persona comprenda que tú eres consciente de que le has hecho daño. Este es un momento en el que puedes ser perdonado y en el que la relación puede volver a la normalidad.
Las investigaciones también demuestran que los padres enseñan a sus hijos a pedir perdón en los momentos en que el niño viola los límites morales, consciente o inconscientemente[1]. Así que pedir perdón también es una forma de señalar a los que te rodean dónde está tu límite moral.
Incapaz de pedir perdón
A algunas personas les cuesta más pedir perdón. Generalmente, su orgullo y su amor propio se interponen en el camino.
Hay ciertos factores en las personas que facilitan o dificultan pedir perdón.
Más fácil pedir perdón:
- No te preocupes por la víctima ni por la relación que tengas con ella en el futuro.
- Valora la honestidad y la humildad.
- Es una persona complaciente.
- Te encontrarás con una persona cuidadosa.
- Te sientes culpable.
- Tienes autocompasión.
- Tienes autocontrol[2].
Más difícil pedir perdón:
Una observación divertida e inesperada es que cuando te sientes avergonzado en lugar de culpable, en realidad no te disculpas, sino que empiezas a evitar a esa persona que te hizo algo[3].
- Consideras que poner excusas es una amenaza para tu autoestima.
- Sientes que pedir perdón no va a cambiar nada en la relación[4].
- No es una persona complaciente.
- No tienes autocompasión.
- Prefieres evitar las emociones negativas[5].
Como puedes ver, es muy lamentable que te cueste pedir perdón, porque al hacerlo en realidad permites que existan conflictos en lugar de resolverlos, sobre todo cuando sabes que tú eres la persona culpable.
Pedir perdón es más fácil
Si no eres una persona complaciente, tienes poca autocompasión o prefieres evitar las emociones negativas y/o, por el contrario, consideras que pedir perdón es una amenaza para tu autoestima, un experto en hipnosis puede ayudarte a descubrir por qué te cuesta tanto pedir perdón.
Con la hipnosis puedes, por ejemplo, analizar hasta qué punto te ha ayudado hasta ahora el hecho de no ser una persona complaciente. La hipnosis puede mejorar tu autocompasión y ayudarte a descubrir por qué prefieres evitar las emociones negativas. La idea de que pedir perdón supone una amenaza para tu autoestima también es muy peculiar, y un experto en hipnosis puede ayudarte con ello.
El motivo por el que haces o no haces lo que haces depende totalmente de las creencias que tienes sobre cómo funciona el mundo. Las creencias que tienes sobre cuándo una excusa está justificada y cuándo no lo está. Si hay algo que te impide pedir perdón, sea cual sea la situación, la regresión puede ayudarte a descubrir ese bloqueo.
Con la regresión, pasas del último momento en el que se te hizo un nudo en la garganta al intentar pedir perdón —o cualquiera que sea tu bloqueo— al primer momento en el que no pudiste pedir perdón. A continuación, mientras estás bajo hipnosis, trabajas ese primer momento. Como este momento es único para cada persona, no puedo decirte cuál es el tuyo. Para ello, tienes que acudir a un hipnoterapeuta. A continuación, habrás resuelto el problema y romperás el patrón del bloqueo a la hora de pedir perdón. De este modo, te resultará mucho más fácil pedir perdón en el futuro o resolver rápidamente los problemas actuales por los que tengas que pedir perdón.
Cómo pedir perdón
Las investigaciones suecas demuestran que pedir perdón a los niños (imitando a los adultos) tiene el siguiente patrón[6].
Habla con la persona a la que quieres pedir perdón y da los siguientes pasos:
- Expones cuál es el problema.
- Especifica las implicaciones morales.
- Pide perdón.
Si te resulta difícil realizar estos pasos, la hipnosis puede ayudarte a ello visualizando primero los pasos contigo. Un experto en hipnosis te guiará a través de este ritual, por así decirlo, con una visualización guiada. Las emociones implicadas en ese momento de disculpa también saldrán a la superficie y recibirás orientación sobre cómo manejarlas cuando pidas perdón en la vida real.
Esto puede adoptar la siguiente forma:
"Te acercas a la persona a la que le has hecho algo. Sigues respirando tranquilamente y relajas los músculos. Le cuentas a la persona cómo viste la situación, qué hiciste y por qué estuvo mal lo que hiciste. Mantén la calma mientras lo haces. Pide perdón por lo que hiciste y por haber hecho sentir tan mal a la otra persona. Mantienes la calma y pides perdón".
Esto es sólo un ejemplo de una visualización guiada en la que practicas lo que realmente quieres hacer en la vida real. Dependiendo del problema por el que quieras pedir perdón, tu visualización guiada también puede ser más específica y abordar más tu situación personal.
Pedir perdón a tu madre
Los conflictos en su familia son muy molestos y es importante decir lo siento de la manera correcta si usted tiene un problema en su familia. Esto se debe a que si no lo haces de la manera correcta, puede empeorar el problema[7].
Una forma incorrecta de decir lo siento es ponerle un "pero".
"Lo siento, pero por eso sentí que podía hacerlo".
Efectivamente, así es como se desacredita la excusa. Al ponerle un pero, sigues defendiendo tus acciones, mientras que con un buen lo siento, indicas que simplemente te equivocaste y que, por lo tanto, tus acciones no son defendibles.
Por tanto, aborda, sobre todo, el daño que causaste a tu madre y que te arrepientes de ello. Deja de lado todos los "peros" y los "por eso hice eso".
¿Todavía quiere expandirse? Entonces cuenta el momento en que te diste cuenta de que estabas equivocado y nunca debiste hacer lo que hiciste.
¿El sufrimiento es grande? Entonces puedes incluir un regalo, como un ramo de flores u otra cosa que le guste a tu madre. Si tienes algo que compensar, es mejor que traigas la brocha de almíbar.
Pedir perdón en el trabajo
Los compañeros de trabajo no siempre son las personas con las que eliges pasar el rato, pero aun así estás cerca de ellos durante aproximadamente 1/3 de tu día. Las tensiones pueden hacer que el trabajo sea muy desagradable, por eso también es importante saber pedir perdón en el trabajo cuando se ha hecho algo mal.
Puede resultar difícil pedir perdón en el trabajo, ya que esto puede hacerte sentir vulnerable o dar lugar a todo un proceso. Además, si alguien exige una disculpa, puede parecer que estás cediendo ante un acosador.
Si no eres totalmente responsable de lo que ha pasado, sin duda es complicado.
A la hora de poner en práctica los pasos para pedir perdón, es importante describir muy claramente las acciones por las que se pide perdón.
En el trabajo, son necesarias algunas acciones adicionales además de decir lo que ha pasado, que ha estado mal y pedir disculpas.
- También explica cómo evitará que esto vuelva a ocurrir en el futuro.
- También indicas que quieres hacer ciertas cosas para arreglar las cosas.
Puede que pienses que un correo electrónico es suficiente, pero si resulta que no lo es, sigue siendo mejor disculparse cara a cara. Una vez más, se aplica el principio del hombre de paja, así que regalarle a esa persona un ramo de flores o pagarle el almuerzo ya puede suponer una gran diferencia para vuestra futura colaboración.
Si te resulta difícil pedir perdón en el trabajo, un experto en hipnosis puede analizar contigo si tiene sentido o no y qué puedes hacer para que te resulte más fácil.
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[1] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13229400.2016.1176588
[2] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01973533.2018.1553715
[3] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886915000963
[4] https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0963721417741709?journalCode=cdpa
[5] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886917307092
[6] http://journals.equinoxpub.com/RCSI/article/viewArticle/37387
[7] https://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=00916544&asa=Y&AN=24694167&h=DqITtiU2kcmozk4ZdXjE%2bQjJWw1Pmknd2paYaikz6w%2fLJsbD1sRkIayeQZUenMEmVvO1piXWfLXMRL2LOcSevA%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue%26profile%3dehost%26scope%3dsite%26authtype%3dcrawler%26jrnl%3d00916544%26asa%3dY%26AN%3d24694167