Quejarse: ¿Cómo dejar de hacerlo?

Edwin Selij
03 diciembre 2018

Quejarse, todo el mundo lo hace a veces, por ejemplo, porque el tren vuelve a llegar tarde. El tiempo, tu suegra y ese cuñado irritante que no puede mantener la boca cerrada y siempre provoca una discusión en las fiestas familiares. Se acabó la diversión. ¿Eres de los que no paran de quejarse? Entonces este es tu blog

¿Por qué nos quejamos?

Hay todo tipo de razones por las que la gente puede quejarse, tales como:

Reducir el estrés quejándose

Una de las mejores formas de reducir el estrés es hablar de sus problemas. ¿Quién no reprime a menudo sus sentimientos hasta que estallan? Al quejarte, en realidad dosificas la expresión de los sentimientos, lo que te hace menos propenso a estallar en un arrebato mayor. Expresar tus frustraciones te hace sentir mejor. A veces sólo necesitas quejarte de ese colega tan molesto.

Pida ayuda

Para los desencadenantes graves de estrés, quejarse también puede ser una forma de pedir ayuda. Por ejemplo, si tienes problemas de pareja y te quejas de ellos a un amigo, esto también es una petición implícita de ayuda para resolver tu problema de pareja.

Especialmente cuando uno mismo ya no ve la salida, quejarse es la única manera de encontrar aún una salida.

Depresión

Esa sensación de estar atascado es algo que a menudo te puede afectar cuando estás deprimido. Además, en esos momentos suele uno centrarse en lo negativo y eso, naturalmente, da motivos para quejarse.

Su familia también se queja

A veces, quejarse también forma parte de tu cultura o, al menos, es algo normal para las personas con las que te relacionas. Por ejemplo, si creciste en una familia en la que se quejaban todos los días, puede que te parezca muy normal y hayas adoptado ese comportamiento.

Llamar la atención

A veces, cuando uno siente que no tiene talentos dignos de atención, quejarse puede ser la única forma de llamar la atención. Al fin y al cabo, la gente suele acabar respondiendo a una queja y así puedes entablar una conversación.

¿Qué factores contribuyen a la queja?

De qué te quejas depende de varios factores. Por ejemplo, las investigaciones sobre las quejas por compras (fallidas) muestran que el tamaño de la pérdida, o el esfuerzo malgastado, es un motivo que lleva a la gente a quejarse[2].

Otro factor son tus creencias sobre quejarse. ¿Es socialmente aceptable? ¿En qué contexto te parece bien quejarse?

Las experiencias pasadas de quejas también pueden hacer que te quejes más o menos. Por ejemplo, algunas personas se quejan porque suele reportarles algún tipo de beneficio. Al menos en forma de atención.

¿Cuál es tu nivel de confianza?

Tu confianza en ti mismo también influye mucho en tu tendencia a quejarte. Si crees que puedes resolver tus problemas por ti mismo, te quejarás mucho menos que si piensas que no puedes resolverlos.

La confianza en uno mismo influye enormemente en tu comportamiento, en las decisiones que tomas y en lo que haces o dejas de hacer. Por lo tanto, investigar tu autoconfianza y cuánto te quejas es bastante útil.

Por qué es importante dejar de quejarse

Especialmente cuando te quejas mucho, es importante dejar de hacerlo. Y es que, en el trabajo, quejarse en exceso no se ve bien. Quejarse en el trabajo puede provocar más discusiones en el lugar de trabajo. El espíritu de equipo y la opinión sobre el trabajo se ven afectados. Por lo tanto, quejarse en el trabajo suele generar más negatividad de la necesaria, lo que te lleva a una especie de círculo vicioso en el que cada vez tienes más motivos para quejarte[3].

La desventaja de que te vean como una persona que se queja es que no te aceptarán en los grupos más informales del trabajo y que puedes perder tu empleo más rápidamente . Esto no significa que nunca puedas quejarte, sino que debes hacerlo con moderación o expresar tus quejas de otra manera.

Formas de dejar de quejarse

Ahora que ya sabes cuáles son las causas y por qué es tan importante dejar de quejarse (demasiado), puedes identificar qué causa en ti hace que te quejes.

Encontrar la causa de las quejas

Si esto no te queda del todo claro, puedes empezar por hablar con tu experto en hipnosis para averiguar la causa. Para ello existen varias técnicas. Si realmente no tienes claro por qué te quejas tanto, puedes averiguarlo mediante la regresión. Con la regresión, retrocedes al momento en el que tu subconsciente decidió que estaba bien que te quejaras mucho y que eso era algo que siempre te funcionaría, aunque ahora ya pueda no ser así.

Suelen ser momentos de la infancia, porque es entonces cuando te formas tus creencias sobre cómo funciona el mundo y cómo te desenvuelves mejor en él. Sin embargo, de niño no tienes toda la sabiduría y a veces puedes tener creencias muy ilógicas debido a esto. Durante una regresión, evalúas tus creencias para ver si siguen encajando con los conocimientos que has ido adquiriendo. El mero hecho de darte cuenta de que una creencia es ilógica puede hacer que te quejes menos.

Mejora la confianza en tus propias capacidades

Otra forma de reducir las quejas es desarrollar más confianza en tus propias capacidades. Esto no significa que un experto en hipnosis te haga repetir unas cuantas veces frases como que eres muy inteligente y que puedes con todo, aunque, por supuesto, eso también es posible.

Sobre todo, se fomenta la confianza en que se puede aprender algo y seguir mejorando. Esto puede hacerse, por ejemplo, con la autohipnosis. Dependiendo de tus creencias sobre lo que te quejas y de la influencia que tengas tú mismo sobre esto, un experto en hipnosis puede darte sugestiones hipnóticas que escuchas en casa para mejorar tus creencias sobre ti mismo y así tener más confianza, pueden ser sugestiones como:

"Aprendes cada vez que no alcanzas tu objetivo".

"Tú influyes en tu entorno".

"Puedes aprender lo que aún no sabes hacer", dice la empresa.

Dependiendo de tus creencias sobre la influencia y sobre tus propias capacidades, un experto en hipnosis puede darte otras sugerencias que puedes escuchar en casa durante la autohipnosis. Normalmente las recibes en un mp3 y también hay una inducción en él para que puedas entrar fácilmente en hipnosis. Lo único que tienes que hacer es crear un ambiente tranquilo donde puedas escuchar la grabación de autohipnosis sin ser molestado.

Reducir el estrés

Así que quejarse ayuda a reducir el estrés, pero ¿qué pasa si te encuentras cada vez más resistente a quejarte? Entonces, por supuesto, hay otras formas de reducir tu estrés. Por ejemplo, puedes buscar una solución a tu queja, o simplemente aprovechar los momentos de descanso para reducir tu estrés.

El deporte y la meditación son, por ejemplo, dos formas de reducir el estrés. El deporte reduce el estrés porque el cuerpo produce diversas sustancias que te hacen más creativo, lo que te permite ver más posibilidades para resolver tus problemas. Como la proteína BDNF, que ayuda a reducir el estrés y a mejorar tus procesos cognitivos.

La meditación ayuda precisamente a tener un verdadero momento de descanso que además ya reduce las hormonas del estrés. La tendencia a quejarse disminuye entonces de forma natural.

Llamar la atención de forma saludable

Quejarse para llamar la atención no es, por supuesto, una buena base para una relación duradera. Por eso es muy importante llamar la atención de una forma sana. Para ello, puedes, entre otras cosas, trabajar tu autoestima y buscar formas de desarrollar una vida social.

Tú vales mucho más que atención para resolver problemas, ¿verdad? La atención para sociabilizar y basada en similitudes es mucho más conveniente y además te ayuda a construir amistades a largo plazo.

Una buena forma de conocer gente es hacer algo social. Por ejemplo, puedes apuntarte a un deporte de equipo o incluso a un deporte teatral en el que se trate más bien de hacer teatro. Algo que sin duda favorece la sociabilidad.

¿Le da miedo conocer gente nueva? Entonces un experto en hipnosis puede ayudarte con una visualización guiada. Una visualización de este tipo ayuda a tu imaginación a mostrarte cómo puedes participar con éxito en una forma de deporte de equipo y llamar la atención en el proceso sin quejarte.

Quejarse es algo que hace mucha gente, pero hacerlo demasiado puede provocar aislamiento social, sobre todo en el trabajo. Por lo tanto, es importante encontrar un buen equilibrio en la cantidad de quejas. Encontrar una causa para quejarse es muy importante para encontrar una solución. La hipnosis puede ayudarle a encontrar la causa y resolver el problema que provoca la queja excesiva.

¿Quieres saber cómo puede ayudarte exactamente la hipnosis en este sentido? Ven a un taller de hipnosis o inscríbete en uno de nuestros cursos.

[1] https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201811/how-stop-complaining?collection=1121785

[2] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mar.20298

[3] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1559-1816.2005.tb02102.x