Bendito significado: feliz y alegre a través de la gratitud
Ser bendecido significa que otra persona te da algo, pero ¿qué significa exactamente y cómo puedes hacer para sentirte bendecido? En este blog, examino más de cerca las bendiciones y el hecho de sentirse bendecido.
¿Qué significa bendecido?
Blessed se traduce a menudo como feliz porque se tiene algo. O que alguien es una persona feliz o contenta[1].
Una parte importante de esta sensación de alegría y felicidad es la gratitud por lo que uno tiene. Por ejemplo, en la Biblia se mencionan a menudo las bendiciones como un don de Dios. Si no eres una persona muy religiosa, puedes verlo como un regalo de la vida, del cosmos o algo similar.
Lo que tienes tampoco tiene por qué ser materialista. También pueden ser las amistades, la familia o el trabajo que tienes y que simplemente disfrutas haciendo.
¿Cómo puede saber si está bendecido?
Al principio, estás agradecido por lo que tienes. Puede que incluso tengas más de lo que nunca esperaste conseguir y eso es sin duda un sentimiento de bendición.
A veces también puedes ser bendecido de repente con una especie de misión. Esto puede hacer que experimentes un cambio profesional. Puedes obtener esta bendición si reflexionas sobre experiencias de tu vida y lo que aprendiste de ellas.
Entonces también tienes la sensación de que estás trabajando en algo que es mejor para el bien mayor, haciendo lo que siempre estuviste destinado a hacer. Como si esto estuviera predestinado. También puede hacerte sentir que eso es lo que eres. Tu trabajo es una parte importante de tu identidad[2].
La gratitud es una especie de cosa global que incluye tu sentido de ser bendecido. Entonces te sientes maravillado por lo que se te ha dado, por lo que ves o experimentas[3]. Por ejemplo, te sientes muy bendecido cuando ganas un millón.
Si no se siente demasiado feliz o bendecido en este momento, afortunadamente hay mucho que puede hacer para mejorar esta sensación de todos modos.
Ejercicio:
Para sentirte bendecido, puedes imaginar que eres bendecido por Dios/la vida. Para ello, tómate un momento para reflexionar sobre todo lo que tienes y puedes hacerlo varias veces al día. Por ejemplo, puedes decir:
"Soy bendecido como hijo de Dios. Soy feliz, pacífico, cariñoso y me siento realizado".
O:
"Soy bendecido como hijo de Dios. Estoy tranquilo, sereno, seguro y confiado".
Escucha este podcast para obtener más información sobre el ejercicio:
https://open.spotify.com/episode/5nKsqVYlLc7LOgXLyXSYn3?si=5e0e7c7aa42b400e
¿Cuál es su expectativa?
Cuando te sientes bendecido, a menudo has recibido más de lo que esperabas. En realidad, esto hace que sentirse bendecido en el futuro sea muy fácil. Deja de esperar cosas y entonces las cosas sólo se derrumbarán.
Tadaa, un sentimiento de bendición cada vez que algo tiene éxito[4].
¿Qué esperas de tu vida o de tu futuro? ¿No eres feliz ahora porque en realidad estás increíblemente decepcionado?
- ¿Hasta qué punto son lógicas sus expectativas?
- ¿Siente que tiene derechos?
- ¿Cree que alguien más debería dársela?
- ¿No es lógico?
Esas decepciones y expectativas que tienes se basan en creencias sobre cómo funciona el mundo y cómo debes actuar en él para obtener una determinada recompensa.
Se puede utilizar la hipnoterapia para explorar dichas creencias, y si se tienen creencias limitantes, se pueden cambiar, facilitando así el sentirse bendecido.
Música
La música puede conectar con tu estado de ánimo e incluso cambiarlo. Por ejemplo, la música puede hacerte sentir bendecido[5], tiene que ser música que realmente te guste.
En definitiva, ¿a que mola que alguien tenga la creatividad de crear una pieza musical tan bonita? Seguramente, en algún lugar que no es en absoluto obvio.
Cambiar el aprecio por ciertas cosas
Si ahora mismo no estás satisfecho con lo que tienes y no te sientes en absoluto afortunado, cambiar tu forma de valorar lo que tienes puede contribuir en gran medida a que seas más feliz.
Por ejemplo, las investigaciones demuestran que las personas que salen de una situación difícil y pueden utilizar la vivienda social se sienten bendecidas[6].
Para reforzar esa gratitud, por ejemplo, puedes hacer una lista diaria de 10 cosas por las que has estado agradecido ese día. De ese modo, podrás contar tus bendiciones, por así decirlo.
Por ejemplo:
- Agradezco que hoy haya brillado el sol.
- Doy gracias por el supermercado de la esquina.
- Agradezco la ducha caliente que me he dado.
- Estoy agradecido a la gente que me rodea.
- Estoy agradecido por mi trabajo.
- Agradezco el descanso en el trabajo.
- Estoy agradecido por mi cuerpo.
- Estoy agradecido por mi mascota.
- Agradezco el café/té.
- Agradezco esta bonita película/libro.
Al hacer esto a diario, te obligas a mirar lo positivo de la vida y a sentirte mejor, por así decirlo[7]. Intenta también sentir realmente gratitud por las cosas que anotas.
Mirarlo de otra manera
A menudo, los problemas pueden hacer que te resulte difícil sentirte bendecido. La hipnoterapia puede ayudarte a ver un problema desde otra perspectiva, lo que te permite no verlo todo de forma tan negativa[8].
Después de todo, puedes sentirte atrapado en tu problema, pero también puedes ver tu problema como una oportunidad para el autodesarrollo. Sea cual sea el problema. Es una oportunidad para aprender una habilidad, ya sea algo práctico o simplemente la habilidad de defenderte.
La hipnosis te permite explorar las creencias que tienes sobre el mundo, cómo funciona y cómo crees que perteneces o deberías funcionar en él. A veces, una exploración de este tipo ya puede proporcionar ideas útiles, porque no sueles hacer este tipo de evaluaciones sobre cómo crees que funciona el mundo. Como resultado, es posible que descubras que algunas creencias no tienen sentido y que incluso baste con ridiculizarlas para dejar atrás el problema.
¿Te resulta un poco más complicado que eso? ¿Tienes, por ejemplo, la sensación de que no te mereces la felicidad o de que siempre hay algo que la estropea, lo que te impide disfrutarla? En ese caso, mediante la regresión puedes averiguar de dónde surge esa idea.
Con la regresión, retrocedes en el tiempo en tu mente para volver a visitar ese momento. Normalmente son recuerdos de tu infancia, pero como adulto sabes mucho más. Puedes empatizar con otras personas que estuvieron allí o hacer que tu yo adulto hable con tu yo joven en tu mente.
Esto puede hacer mucho para cambiar las creencias que no te están ayudando a sentirte dichoso.
Aceptar cumplidos
En la cultura neerlandesa es relativamente habitual restar importancia a un cumplido , pero en realidad es una lástima. Y es que los cumplidos son una buena fuente de sensaciones agradables y restarles importancia también reduce esas sensaciones[9].
Así que si te hacen un cumplido por unos zapatos bonitos, no digas que los has comprado en rebajas, sino dale las gracias a la persona que te hace el cumplido y, posiblemente, hazle un cumplido tú también.
Voluntario
Otra forma de sentirte más afortunado es hacer voluntariado. Normalmente, con el voluntariado ayudas a personas que están en una situación menos favorable que la tuya. Así, pronto te das cuenta de que, en realidad, tienes mucho por lo que sentirte afortunado.
Por otro lado, también es un trabajo gratificante. Así que también puedes sentirte bendecido por poder echar una mano a alguien. ¿No es genial?
¿Le cuesta aceptar cumplidos o cree que nadie espera su ayuda? Eso también es algo sobre lo que puedes hacer mucho con la hipnoterapia.
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Fuentes: