Sin ganas de trabajar: qué hacer

¿Tiene usted un trabajo, pero simplemente no tienen ganas de trabajar. O ni siquiera tienes trabajo y no deberías pensar en buscarlo. ¿Te vuelves loco con el requisito de buscar trabajo que viene con los beneficios y te desmotivas con el sonido del despertador? Entonces puede estar pasando cualquier cosa.

Descubre qué puedes hacer si no te apetece trabajar

Tener ganas de trabajar tiene que ver con tu motivación para trabajar. En esa motivación intervienen todo tipo de factores. Por ejemplo, tienes motivación intrínseca y motivación extrínseca. El problema de las solicitudes de empleo forzosas es que el gobierno intenta motivarte extrínsecamente para que te presentes con la amenaza de que, de lo contrario, te quitarán las prestaciones.

Como resultado, a veces puedes optar a puestos de trabajo que en realidad no deseas en absoluto.

Pero la motivación extrínseca puede motivarte de otras maneras. Por ejemplo, cuando ese trabajo que quizá no sea tan divertido da mucho dinero.

Además, también son importantes los siguientes factores:

• Propósito
• Altura de miras
• Valor del propósito
• Probabilidad de alcanzar objetivos
• Dificultad
• Fuerza de voluntad
• Estrategias
• Atención

El objetivo

Como puedes ver, el objetivo que quieres alcanzar juega un papel importante en lo que tiene sentido. Por ejemplo, el valor del objetivo puede tener que ver con el dinero, pero también con lo importante que crees que es poder decir que tienes un trabajo o que puedes hacer un determinado tipo de trabajo.

La altura del objetivo, también puede referirse al esfuerzo que tienes que poner para conseguirlo. Esto tiene la misma correlación con la probabilidad de alcanzar el objetivo.

Cuanto más difícil sea el objetivo, menor será su probabilidad.

Por eso es importante dividir un gran objetivo en subobjetivos. Esto le permite mirar hacia adelante a cada sub-objetivo, cuya probabilidad está más cerca de donde se encuentra ahora. Lo que lo hace más alcanzable. Esto ya hace que tu sentido de trabajar hacia el objetivo sea mayor.

Dificultad

El esfuerzo que tienes que poner para conseguir un objetivo también tiene un gran impacto en tu apetito. Si algo requiere mucho esfuerzo mental o físico, no suele ser un factor motivador. Por el contrario, ¿algo sale con facilidad? Entonces te irá bien.

Pero, de nuevo, no debería ser demasiado fácil, porque entonces corres el riesgo de volver a aburrir. Si tu trabajo no te supone ningún reto, con el tiempo puedes perder las ganas de trabajar.

En ese caso, lo mejor es que preguntes a tu jefe si te puede asignar nuevas tareas que te exijan un poco más de lo que estás acostumbrado ahora. Por el contrario, ¿te parece emocionante volver a hacerlo? Entonces un hipnoterapeuta puede ayudarte. Por ejemplo, practicando contigo para entrar en la conversación con tu supervisor, como con una visualización guiada.

Inicialmente, el hipnotizador te ayuda a relajarte para inducirte la hipnosis. A continuación, te explica cómo pedir a tu supervisor un trabajo más exigente de tal forma que puedas imaginártelo funcionando. Por ejemplo:

"Has solicitado una reunión con tu supervisor en el trabajo y ahora estás visitando su despacho. Expresas cómo te sientes ahora en el trabajo. El trabajo te resulta fácil, pero notas que es tan fácil que te desmotiva. Miras a tu supervisor con la mente abierta y le preguntas si tiene un trabajo diferente y más estimulante para ti. Él/ella indica que sí, que lo tiene, pero que primero tiene que averiguar algunas cosas. En cualquier caso, hay algunos cursos de formación dentro de la empresa a los que puedes apuntarte para adquirir conocimientos valiosos."

Este tipo de visualizaciones pueden ayudarte a tener más confianza para solicitar trabajos más difíciles y adecuados a tus capacidades. Esto es sólo un ejemplo, dependiendo de tus creencias y del trabajo que tengas, la visualización puede ser diferente.

Fuerza de voluntad

Si has llegado a esta web porque has tecleado en un buscador: No tengo ganas de hacer ejercicio. Entonces ya has perdido la fuerza de voluntad para el trabajo que haces.

Se puede aumentar la fuerza de voluntad de varias maneras, a saber:

• Recompensándose a sí mismo cuando algo ha tenido éxito.
• Centrándose en lo positivo.
• Al rodearse de personas dispuestas.
• Haciendo del trabajo un hábito.

Aumentar la fuerza de voluntad puede hacerse muy bien recompensándose cuando se tiene éxito en algo. Esto puede ser difícil la primera vez, pero si lo has conseguido y si realmente te recompensas, esto puede ser muy motivador para el siguiente (sub)objetivo que quieras conseguir.

Puedes centrarte en el lado positivo escribiendo, después de cada jornada laboral, 3 cosas/momentos que te hayan gustado del trabajo que has hecho ese día. Esto hará que te centres más en los aspectos positivos, lo que puede hacer que te resulte más divertido volver al trabajo al día siguiente.

Te contagias con lo que tratas A veces se dice que uno se parece más a las 5 personas con las que se junta. Rodearte de gente que trabaja duro por sus objetivos puede motivarte a recuperar las ganas de trabajar por ti mismo. Un hipnotizador puede ayudarte con técnicas para establecer nuevas relaciones, como la visualización guiada.

Convertir el trabajo en un hábito puede sonar muy loco, pero trabajar al menos 4 horas al día todos los días puede garantizar que automáticamente te levantes a la hora y vayas a trabajar. También es una estrategia que puedes adoptar para el trabajo.

Estrategias

Las estrategias que tienes para tu trabajo también tienen mucho impacto en el sentido del trabajo que tienes. Los ejemplos anteriores ya se han discutido algunas estrategias para mejorar su sentido del trabajo, además, también puede utilizar:

• Listas de tareas pendientes.
• En movimiento cada 45 minutos.
• Meditación.

Utilizar una lista de tareas pendientes es muy útil, ya que tachar tareas te hace sentir bien. Sólo asegúrate de hacer una lista corta. Lo mejor es hacerla al principio del día. No añadas nuevas tareas, guárdalas para la lista del día siguiente.

El movimiento activa el cerebro. Moviendo algo al menos cada 45 minutos. Haciendo flexiones o practicando sentadillas, por ejemplo, creas una sensación de frescura que a menudo te hace ser más creativo. Es una estrategia útil si tienes un trabajo de oficina.

La meditación también es una estrategia útil si el estrés te ha dejado sin ganas de trabajar. Dedicar un tiempo antes del trabajo y durante la pausa a no concentrarse durante un rato en nada, excepto en la respiración y la relajación muscular, ya es mucho para volver a aumentar la motivación.

¿Le resulta extraño moverse o meditar en su oficina? Entonces un hipnoterapeuta puede ayudarte a deshacerte de ese bloqueo para que puedas hacerlo sin más. Tu supervisor sólo estará contento porque estás trabajando activamente para conseguir un empleo sostenible.

Por ejemplo, un hipnotizador puede ayudarte con sugestiones hipnóticas que también puedes repetir durante la autohipnosis, como:

"Puedo trabajar por mi salud en el trabajo".

"Es bueno para mi productividad descansar".

Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas, dependiendo de tus creencias puedes obtener otras sugestiones.

Atención

¿Las ganas de trabajar se ven interrumpidas casi siempre por fantasías sobre lo que se puede hacer cuando no se trabaja? Entonces ayuda mucho aplicar de vez en cuando la meditación de atención plena mientras se trabaja. En ese caso, te centras en el aquí y el ahora.

Cambias el enfoque de tu mundo de pensamientos al mundo real. Para ello, presta más atención a la información que te llega a través de los sentidos.

¿Depresión?

¿Estos consejos prácticos no funcionan para mejorar tu sentido del propósito? Si es así, es posible que también padezca síntomas depresivos. En ese caso, acuda a su médico de cabecera. Un hipnotizador puede ayudar a apoyar el tratamiento contra la depresión. A veces eso es suficiente, a veces se necesita más ayuda.

¿Quieres aprender más sobre hipnosis y técnicas mentales para motivarte a ti mismo, o incluso para ayudar a los demás? Entonces ven a un taller o asiste a los demás eventos que figuran en nuestro calendario.

Fuentes:

Libro: Esforzarse y sentir: interacciones entre objetivos, afecto y autorregulación (1996)