Fuerza de voluntad: ¿Qué es y cómo conseguir más? 8 consejos
La fuerza de voluntad es la energía y la perseverancia que necesitas para lograr tus objetivos. Mucha gente piensa que la fuerza de voluntad es increíblemente importante, y es cierto. También se suele relacionar con el autocontrol, pero no es exactamente lo mismo. Esto se debe a que el autocontrol es cuando no haces algo que realmente quieres hacer, mientras que con la fuerza de voluntad, necesitas la energía y el control para hacer algo realmente
¿Qué es la fuerza de voluntad?
El significado de fuerza de voluntad es la capacidad de querer algo y llevarlo a cabo[1]. Así que con la fuerza de voluntad, tienes un objetivo determinado en tu mente y tienes la energía para dar los pasos que necesitas dar para ejecutar ese objetivo.
Para ello, se necesita perseverancia y es importante ser resiliente si, al principio, dar esos pasos no conduce a los resultados deseados.
El poder de la fuerza de voluntad
En realidad, la fuerza de voluntad consiste en aferrarte a tu propia identidad. Crees que ciertas cosas son importantes y, por lo tanto, te impones normas personales. Puede tratarse de la hora a la que te levantas o de cuántas veces a la semana puedes encontrarte en el gimnasio.
La fuerza de voluntad suele reforzarse cuando se vive un momento de la vida que no es precisamente agradable. Puede tratarse de cosas pequeñas, como el susto que te llevas al subirte a la báscula por primera vez en años y descubrir que tienes un sobrepeso considerable, lo que te lleva a hacer más ejercicio; o de traumas derivados del consumo de drogas u otras situaciones que quieras evitar en el futuro mediante un comportamiento adecuado.
Cuando uno se da cuenta de que puede cambiar su propio comportamiento, adquiere más confianza en sí mismo, lo que refuerza aún más su fuerza de voluntad.
La desventaja de tener una fuerza de voluntad desmesurada es que puedes pasarte de la raya y, como consecuencia, desarrollar un comportamiento compulsivo, una adicción al trabajo o anorexia. Otra desventaja puede ser que quieras ser demasiado ahorrador porque te hace feliz poder ahorrar, lo que en realidad te impide vivir plenamente[2].
Fuerza de voluntad rota
Por desgracia, tu fuerza de voluntad también puede disminuir. Por ejemplo, si tienes un contratiempo para conseguir tu objetivo, puede hacer que pierdas la fuerza de voluntad. Entonces puedes abandonar el objetivo y empezar con otra cosa.
Si esto se convierte en un patrón en tu vida que hace que nunca consigas nada, se puede decir que la resistencia en tu fuerza de voluntad no es grande y tu fuerza de voluntad es fácil de romper. (A menos, por supuesto, que realmente siempre tengas un drama total).
Aumentar la fuerza de voluntad
Para tener la resistencia suficiente para perseguir objetivos importantes, es útil aumentar la fuerza de voluntad. Esto puede hacerse de varias maneras.
Consejo 1: Lleva un diario
Llevando un diario, puedes averiguar qué es lo que hace que tu fuerza de voluntad disminuya o se rompa. ¿Son ciertas personas las que dicen que tus objetivos son poco realistas? ¿Es cuando te faltan ciertos conocimientos? Si averiguas cuándo disminuye tu fuerza de voluntad, sabrás qué hacer para tener más fuerza de voluntad.
De este modo, a través del diario, también puedes averiguar por qué exactamente tienes más fuerza de voluntad. ¿Tienes más fuerza de voluntad cuando haces ejercicio? ¿Con determinada música? ¿Cuando estás de un determinado humor?
Consejo 2: Averigüe por qué lo hace
La razón por la que quieres alcanzar un objetivo concreto es muy importante para desarrollar tu fuerza de voluntad. Sobre todo, si consigues encontrar una motivación intrínseca, eso te ayudará mucho a mejorar tu fuerza de voluntad.
En el proceso, puedes decirte a ti mismo en los momentos difíciles por qué es tan importante seguir adelante.
Consejo 3: Crear emociones positivas
La fuerza de voluntad requiere energía, y no hay nada más agotador que las emociones negativas. Tener una mentalidad positiva y buscar la alegría te asegurará tener más energía para hacer lo que sea necesario.
La música y el movimiento suelen crear emociones positivas. En el proceso, la hipnosis también puede ayudarte a ver ciertas cosas de forma más positiva. Al fin y al cabo, que tengas una visión negativa o positiva depende de tus creencias. La hipnosis puede utilizarse de varias formas para cambiar tu enfoque de modo que tus creencias te resulten más positivas.
Consejo 4: Empieza poco a poco
Puedes decir que quieres hacerte millonario, pero si no consigues celebrar el éxito hasta que alcanzas ese objetivo, puedes esperar mucho tiempo. Además, no ser millonario puede hacer que tu fuerza de voluntad disminuya, mientras que necesitas cosas positivas para desarrollar la confianza en ti mismo y poder alcanzar tus objetivos.
Así que empieza a dividir un gran objetivo en pequeños subobjetivos. Esto se debe a que cada vez que consigue un subobjetivo, refuerza su sensación de que puede conseguir su gran objetivo, lo que hace que su fuerza de voluntad aumente.
Consejo 5: Recompénsese
¿Conoces el lema: "Trabaja duro, juega duro"? Se refiere a dejarse recompensar cuando se ha hecho algo. Al asociar una consecuencia positiva a la fuerza de voluntad bien ejecutada, te aseguras de que tu fuerza de voluntad subconsciente empiece a verse como algo bueno de lo que sólo salen cosas buenas.
Así que cuando hayas conseguido un subobjetivo de este tipo, celébralo. Ten un buen baile en el salón. Haz una buena comida con amigos. Regálate una cita en la peluquería o algo similar.
Consejo 6: Desarróllate
Mantener tus conocimientos y habilidades al día suele facilitar la consecución de objetivos, en lugar de descubrir que no puedes hacer algo y necesitas desarrollarlo antes. Por lo tanto, mantén tus conocimientos y habilidades al día para no llevarte sorpresas cuando te enfrentes a objetivos empresariales debido a los avances en tu campo.
Por ejemplo, puedes leer 30 minutos de un libro informativo cada día. O apuntarse a un curso.
Si te cuesta desarrollarte personalmente, un experto en hipnosis puede ayudarte. Por ejemplo, puede identificar y eliminar tus bloqueos. Si, por ejemplo, has llegado a la convicción de que no eres lo suficientemente inteligente para ciertas cosas, la regresión puede ayudarte a acabar con esa creencia.
Con la regresión, vuelves al momento en el que tu subconsciente decidió que, por ejemplo, no eres lo suficientemente inteligente para desarrollar una determinada habilidad. Muchas creencias se forman durante la infancia. Esto puede llevarte a sacar conclusiones que, ya de adulto, ya no tienen ningún sentido. Por eso, tu creencia sobre tu capacidad para desarrollarte cambia casi de inmediato gracias a un ejercicio de regresión.
Consejo 7: Mantén el listón alto
Como ya hemos mencionado, las normas personales forman parte de tu fuerza de voluntad. Por lo tanto, intenta mantener tus normas altas. De ese modo, te asegurarás casi automáticamente el comportamiento saludable de tener fuerza de voluntad y, por ejemplo, realizarás comportamientos que pueden ayudarte a conseguir tu objetivo inmediatamente en lugar de dejarlo para más tarde.
Una forma de mantener tus estándares altos es repetir sugestiones hipnóticas, posiblemente durante la autohipnosis. Éstas hacen que mejoren tus creencias sobre un determinado nivel que quieres alcanzar. Como estás bajo hipnosis mientras repites estas sugestiones, también las absorbes mejor y pasan a formar parte de ti más rápidamente.
Estos pueden incluir sugerencias como:
"Encuentro tiempo para desarrollarme".
"Mantengo la espalda recta".
"Como con cuchillo y tenedor".
"Me cuido mucho".
"Como fruta y verdura todos los días", dice.
"Me muevo 30 minutos al día", dice.
"Me relaciono con gente que me apoya", dice.
"Siempre me fijo en lo positivo".
Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas. Dependiendo de lo que consideres importante, un experto en hipnosis puede ayudarte con otras sugestiones.
Consejo 8: Relaciónate con gente que te inspire
Los factores externos pueden echar por tierra tu fuerza de voluntad, como las personas que no apoyan tus objetivos. Al relacionarte con personas que también quieren alcanzar sus objetivos y que te inspiran, te enciendes con su fuerza de voluntad, por así decirlo.
Pueden motivarse mutuamente y aprender unos de otros, haciendo crecer su fuerza de voluntad.
Si te resulta emocionante encontrar personas con las que alcanzar objetivos juntos y que te inspiren, un experto en hipnosis puede ayudarte a lidiar con esta tensión. Por ejemplo, puede obtener una visualización guiada sobre cómo tener ese encuentro o cómo acercarse a esa persona. En la visualización, sentirás cómo todo puede salir a la perfección, y aprenderás inmediatamente a lidiar con la tensión que puede frustrarlo.
Como resultado, aprendes a mantener la calma, lo que te permite afrontar cualquier situación con concentración para lograr tus objetivos. Así, puedes utilizar esta visualización para conocer a personas inspiradoras o para otros objetivos que quieras alcanzar.
Con estos consejos puedes hacer mucho para reforzar tu fuerza de voluntad y, como puedes ver, la hipnosis también puede desempeñar un papel importante en ello. ¿Quieres saber exactamente cómo funciona la hipnosis y cómo puedes ayudarte a ti mismo y/o a otras personas con ella? Entonces, acércate al taller de hipnosis o inscríbete en uno de los cursos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos. Pregunta por las opciones en línea si te convienen.
[1] https://www.encyclo.nl/begrip/wilskracht
[2] https://www.journals.uchicago.edu/doi/abs/10.1086/421167