Diabetes e hipnosis: mejorar su control

La diabetes se está convirtiendo en un problema mundial. Esto se debe a que cada vez distribuimos mejor los alimentos en todo el mundo y, por desgracia, también a que los alimentos poco saludables suelen ser más baratos que los sanos. La diabetes es una enfermedad que llevas contigo toda la vida y te obliga a cambiar drásticamente tu estilo de vida. Esto a veces puede ser muy difícil y aquí es donde la hipnosis puede ayudar.

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es una enfermedad en la que el cuerpo ya no puede absorber correctamente el azúcar que se ingiere. Existen diferentes tipos de diabetes, como la diabetes tipo I y la tipo II.

Cuando tienes el tipo I, tu cuerpo ya no tiene islotes de langerhans y tu cuerpo no produce insulina. Se trata de una sustancia que el cuerpo necesita para transportar el azúcar de la sangre a las células. Las células pueden entonces quemar el azúcar.

Si tienes diabetes tipo II, tienes mucha grasa. La grasa impide que la insulina absorba el azúcar. Es, por así decirlo, una especie de barrera que impide que la insulina penetre. A menudo, a estas personas se las denomina «resistentes a la insulina». Si acabas de desarrollar diabetes tipo II, aún es posible revertir la situación adoptando una alimentación muy saludable para perder peso y que tu cuerpo tenga que procesar menos azúcar, pero esto resulta muy complicado.

Es probable que ambos tipos de diabetes le obliguen a introducir cambios en su estilo de vida.

También hay otros tipos de diabetes, pero lo cierto es que en todos los casos, algo falla en la insulina.

Tratamiento de la diabetes

Dependiendo del tipo de diabetes que tengas, es posible que te receten medicamentos o que debas inyectarte insulina. En ambos casos, también se te anima a llevar un estilo de vida saludable, con una alimentación equilibrada y suficiente actividad física.

Esto puede resultar especialmente difícil si se padece diabetes de tipo II, ya que un estilo de vida poco saludable suele ser la causa de este tipo de diabetes.

Además, debes controlar tus niveles de azúcar en sangre varias veces al día y, para ello, tienes que pincharte. Al fin y al cabo, hay que extraer sangre para realizar la medición. Esto resulta muy complicado si tienes miedo a las agujas.

Apoyo con hipnosis

La investigación científica demuestra que la hipnosis es prometedora como apoyo al tratamiento de la diabetes[1]. La hipnosis ayuda a las personas a tomar decisiones saludables sobre su estilo de vida para controlar así la diabetes.

Sobre todo cuando un estilo de vida poco saludable ha provocado diabetes, puedes tener creencias que te dificulten llevar un estilo de vida saludable.

Esto puede estar relacionado con el estilo de vida o con tu autoimagen y autoestima.

En muchos casos, se observa que las personas con sobrepeso tienen algo que les impide llevar una vida saludable. Esto puede ser, por ejemplo, la sensación de que no mereces estar sano o el miedo a que, aunque estés delgado, sigas enfrentándote a las mismas influencias negativas que tienes ahora. Ahora bien, a menudo se puede culpar al sobrepeso, pero eso ya no es posible.

Quizá también pienses que llevar una vida saludable es demasiado caro o requiere demasiado tiempo. ¿De dónde sacas tiempo para hacer ejercicio? ¿De dónde sacas el dinero para comer sano todos los días?

Para cambiar estas creencias, la hipnosis puede ayudar haciendo que las nuevas creencias estén más presentes. La hipnosis hace que absorbas estas creencias más rápidamente y también que las "sientas". Por ejemplo, entonces puedes repetir creencias durante la autohipnosis como:

"Me vale la comida sana".

"Tengo todo el tiempo del mundo para moverme más".

"Soy divertido".

"No tengo que ser atlético para ser atlético", dice.

"La comida sana es comida sabrosa".

Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas. Dependiendo de tus creencias y bloqueos, un experto en hipnosis puede ayudarte con otras sugestiones hipnóticas.

Una sugestión posthipnótica puede ayudarte a realizar comportamientos saludables después de la hipnosis. Esto podría incluir algún tipo de orden para hacer algo, como por ejemplo:

"Cuando termines tu trabajo sal a dar un paseo de media hora", dice.

Debido a que usted oye esto mientras está bajo hipnosis, usted es dócil e inconscientemente seguir este comando más rápido también.

Recuperar creencias

A veces no está claro por qué le resulta difícil tener comportamientos saludables para controlar su diabetes. En ese caso, existen técnicas de hipnosis que pueden ayudarte a descubrir tus creencias y ver por qué surgieron esas creencias.

Una forma, por ejemplo, es la Conversación Socrática. En esta conversación, la pregunta por qué se repite varias veces para llegar al corazón de su creencia. A menudo este ejercicio también ridiculiza la creencia ya existente, haciendo que estés más abierto a las nuevas creencias, como se ha descrito anteriormente.

Otra forma de identificar y eliminar las creencias limitantes es mediante la regresión. Con la regresión, retrocedes mentalmente hasta el momento en el que tu subconsciente decidió que estaba bien comportarse de forma poco saludable. A menudo se trata de momentos de tu infancia y, con tus nuevos conocimientos, puedes ver ese momento de una forma muy diferente a como lo hacías antes. De este modo, la creencia limitante puede resolverse de una sola vez y podrás llevar fácilmente un estilo de vida saludable que te ayude a controlar tu diabetes.

Superar los miedos

Si padece diabetes, es posible que también sufra diversos miedos que superar.

Por ejemplo, puede que comer sano te resulte asqueroso y tengas ansiedad al respecto.

Es posible que tenga miedo a las agujas, y especialmente si tiene que utilizar agujas para medir el azúcar en sangre e inyectarse insulina, es un miedo que debe superar.

Incluso puedes sentir miedo a hacer ejercicio porque temes sufrir lesiones.

Para todos estos miedos, la hipnosis también ayuda. Existen varias técnicas para superar estos miedos. Lo que se suele hacer es exponerse gradualmente más a los miedos.

Por ejemplo, hace un top 10 de su miedo a las agujas, a comer sano o a hacer ejercicio.

Por ejemplo:

1. Foto de las agujas.
2. Vídeo de agujas.
3. Un vídeo de alguien siendo pinchado con una aguja.
4. Una aguja sobre la mesa.
5. Una aguja en la mano de otro.
6. Una aguja pinchó a otra.
7. Sostener una aguja en la mano.
8. Mover una aguja.
9. Pincharse a uno mismo.
10. Inyectarse insulina.

Estos "top ten" que usted mismo puede establecer se utilizan después para exponerle gradualmente a su ansiedad. Por ejemplo, esto se hace primero acostumbrándote a imágenes y vídeos de agujas.

Por ejemplo, la confrontación real con la aguja (o el ejercicio o la alimentación sana) se visualiza primero con hipnosis para que estés preparado para los sentimientos de ansiedad que esto desencadena en ti. Cómo se tensa tu cuerpo y cómo esto refuerza tu ansiedad.

También aprendes a controlar tu cuerpo durante esa visualización, para no ponerte más ansioso de lo que estás. Éste suele ser el primer paso para superar la ansiedad. Al darte cuenta de cómo tú mismo influyes en la ansiedad, de cómo actúas con ansiedad, también te das cuenta de cómo puedes dejar de actuar con ansiedad y, por lo tanto, dejar de estar ansioso.

Al fin y al cabo, el dolor de un pinchazo no es nada comparado con el dolor de un pie diabético o la ceguera u otros síntomas secundarios causados por una diabetes mal controlada.

Por lo tanto, al superar los miedos que son prácticamente necesarios para controlar la diabetes, la hipnosis ya está ayudando a controlar mejor la diabetes. De este modo, la hipnosis puede ayudar de varias formas a fomentar comportamientos saludables que faciliten la adaptación a una vida con diabetes.

¿Quieres saber más sobre la hipnosis y cómo ayuda a resolver problemas, ya sean tuyos o de otra persona? Ven al taller de hipnosis o inscríbete en uno de los cursos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos. Pregunta por las opciones en línea si te vienen mejor.

[1] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207140701673050