Alivio del dolor con la mente: cómo calmar el dolor al instante jugando con las modalidades

¿Y si te dijera que el dolor con el que llevas años conviviendo (y que probablemente ya te ha costado una pequeña fortuna en tratamientos, fisioterapia o terapia) podría aliviarse mucho más rápido de lo que hasta ahora creías posible?

Esto no tiene por qué implicar medicación fuerte, intervenciones médicas complicadas ni estados espirituales vagos. Simplemente entendiendo cómo tu cerebro almacena y procesa la información, puedes hacer mucho para combatir el dolor.

Este verano he impartido sesiones de verano. Las ideas que adquirimos allí se quedan grabadas para siempre. Durante una de las sesiones había una mujer que padecía un dolor intenso y prolongado. Hicimos lo que te voy a explicar ahora mismo y funcionó muy rápido. Por eso quiero compartir esto contigo, porque si ella puede hacerlo, en el fondo tú también puedes.

Profundicemos un poco en cómo funciona nuestro cerebro y cómo puedes recuperar el control sobre tu propio cuerpo.

Vea el vídeo:

Paso 1: Reconocer honestamente el dolor (el punto de partida)

Si quieres conseguir un resultado, es útil saber cuál es tu punto de partida. Es importante que lo tengas muy claro.

En el caso del dolor, lo hacemos en la práctica mediante la «calificación». Esto significa que calificamos el dolor en una escala del 0 al 10. En esta escala, el 10 representa un auténtico infierno (lo peor que te puedas imaginar) y el 0, una sensación totalmente indolora en la que no notas absolutamente nada.

Le pregunté: «¿Cómo te encuentras ahora?». La respuesta fue muy clara: entre un 8 y un 9. Ese es el tipo de dolor que te domina el día a día, en lugar de que seas tú quien dirija tu propia vida.

Insistí: «¿Alguna vez ha sido más bajo?» Sí, alguna vez ha sido más bajo, pero desde 2004 nunca ha bajado de un 5.

Piénsalo detenidamente. Durante más de veinte años, la vida de esta señora se ha visto teñida, amordazada y limitada por un umbral mínimo de dolor que nunca, pero nunca, ha bajado de cinco.

Por supuesto, ya te imaginas que esta señora lo había probado todo a lo largo de todos esos años. Había pasado por el sistema médico convencional. Había explorado vías alternativas. Había buscado soluciones.

Eso es lo que hace la gente cuando tiene dolor. Busca un respiro. Pero entonces surgió la pregunta clave: ¿lo habría hecho ella también?

Paso 2: Por qué no funciona la lucha tradicional contra el dolor

Cambiar la sensación de dolor es tremendamente difícil. Inténtalo solo con la fuerza de voluntad. Por ejemplo, sentándote en el sofá y diciéndote a ti mismo: «Ahora decido que la sensación de ausencia de dolor está presente, ¡dolor, desaparece!».

¿Qué ocurre entonces?

Exacto: a menudo solo empeora las cosas. Tu cerebro se centra precisamente en esa palabra y en esa señal, lo que intensifica la sensación en tu sistema nervioso[1].

Luchar contra el dolor es como luchar contra arenas movedizas. Cuanta más energía le dedicas, más te hundes.

Pero, ¿y si le das otramodalidad? Entonces cambia al instante.

Y quizá te preguntes: ¿Modalidad? ¿A qué te refieres con eso, Edwin? Pues muy sencillo:

• Sentir es una modalidad. Así es como experimentas físicamente lo que ocurre en tu cuerpo.
• El oído es una modalidad. Se trata de los sonidos, las voces y los tonos que hay en tu cabeza o a tu alrededor.
• Y aquí viene lo importante: la vista también es una modalidad. Se trata de las imágenes, los colores y las formas que genera tu cerebro.

Cuando traducimos el dolor a otra modalidad, de repente ocurren cosas mágicas en tu neurología. En lugar de quedarme estancado en la palabra «dolor», quiero «elevarlo», es decir, llevarlo a un nivel superior y más abstracto.

El dolor, por supuesto, sigue siendo dolor, pero la sensación… bueno, eso es algo más amplio. Puede ser dolor, pero también puede ser alegría, calidez o un cosquilleo. La sensación es de naturaleza neutra. Todo depende del significado que le des.

Así que empecé directamente a replantear la palabra «sensación». Le pregunté: «Vale, ¿cómo es esa sensación?».

Paso 3: Dale forma y color al dolor

Se lo pensó un momento y dijo: «Sí, es oscuro y tiene raíces». Ajá. Oscuro y con raíces. Esa es una imagen interna preciosa. Su subconsciente había asociado esa sensación física a una forma oscura que se abría paso como raíces a través de sus hombros y su cuello.

Y a partir de ese momento pudimos empezar a experimentar. Porque una vez que algo ha cobrado forma en tu imaginación, puedes empezar a modificar los parámetros de esa imagen. Y al modificar los parámetros de la imagen, cambia inmediatamente la sensación física asociada a ella. Así es como funciona el cerebro.

¿Qué hice? Le pregunté: «¿Puedeshacerlo más claro? ¿Por ejemplo, completamente blanco? ¿Puedes hacerlo?». Se puso a trabajar en ello mentalmente. Le pregunté: «Sí, ¿y qué pasa ahora?». Abrió los ojos y dijo, sorprendida: «Eh... es un seis».

¡Bum! De inmediato bajamos dos o tres puntos en esa escala del cero al diez. De un ocho o nueve a un seis, simplemente ajustando el color y la luminosidad de la imagen interna. Sin cirugía, sin medicación, solo con un sencillo ajuste mental en la modalidad (de la sensación a lo que ves).

Por supuesto, no pensamos: «Ya lo hemos conseguido», así que seguimos adelante. Le dije: «Hazlo aún más ligero». Ella siguió ajustando la imagen y, en un momento dado, incluso bajó de cinco. ¡Nunca había pasado desde 2004!

Las investigaciones también demuestran que las visualizaciones influyen en las vías neuronales del procesamiento del dolor[2]. Así es como esto se puede aplicar en la práctica.

La expresión de la cara de esa señora cuando eso ocurrió… chicos, eso lo decía todo. Era algo así como: «Un momento, ¿llevo ya veinte años con esto cuando en realidad puedo influir en ello?». Ese asombro puro es la razón por la que este trabajo me parece tan increíblemente genial.

Paso 4: El giro: ¿qué es lo que realmente se interpone en el camino? (Beneficio secundario)

Pero entonces ocurrió algo muy peculiar. Uno pensaría: seguimos hasta llegar a cero y lo celebramos. Pero el cerebro humano no siempre funciona así.

En un momento dado, el dolor en su hombro izquierdo y en la parte izquierda del cuello había desaparecido por completo. Cero. Se había esfumado. Algo nunca antes visto. Pero, ¿qué pasó en el lado derecho? Allí, de repente, el dolor aumentó. Se disparó hasta un ocho, un nueve; se volvió más intenso. El dolor de la izquierda había desaparecido, pero el de la derecha se había vuelto más intenso.

Pensé para mis adentros: «Vaya, qué interesante. Aquí hay algo más. Ya no se trata de un problema técnico con la modalidad. Aquí entra en juego otro mecanismo».

Esto es algo que se ve a menudo en las personas. Porque, ¿ qué se gana con el dolor? Y, al menos igual de importante: ¿qué te cuesta dejar de sentir ese dolor de repente?

¿Suena raro dicho así? Quizás a primera vista. ¿Acaso crees que alguien desea sentir dolor? A conciencia, por supuesto que nadie lo desea. Pero todos tenemos diferentes partes en nuestro cerebro. Puede que haya una parte que, inconscientemente, quiera protegerte de algo.

Piénsalo un momento:

• ¿Y si, gracias a ese dolor, de repente recibieras la atención de tu entorno, algo que de otro modo tanto anhelas?
• ¿Y si hay algún tipo de cobertura sanitaria o prestación social asociada?
• ¿Y si toda tu rutina diaria, tu identidad y tu vida social se basaran en ello?
• O, y esto ocurre muy a menudo: ¿y si tienes miedo a la decepción? Si el dolor desaparece ahora, te alegras mucho, pero ¿y si vuelve dentro de una semana? El golpe y la decepción serían entonces enormes.

Para protegerte de esa decepción, una parte de tu cerebro puede optar por reavivar el dolor en otro lugar. Algo así como: «Lo mantendremos aquí por ahora, porque mientras tengas esto, sabes a qué atenerte y no te sorprenderán falsas esperanzas».

Puede que suene a ciencia ficción, pero es pura psicología.

Paso 5: La nubecita y la lógica subconsciente

Para poder trabajar también con esa parte protectora, convertí ese beneficio y esa protección en una imagen. Le pregunté: «¿Qué aspecto tiene esa parte?». Ella respondió: «Es como una nubecita». Le dije: «Vale, ¿qué te quiere decir esa nubecita?». Por supuesto, a nivel consciente no lo supo de inmediato. Pero no pasa nada, porque tu mente subconsciente sí entiende el lenguaje de las metáforas y los símbolos.

Le dije: «Ahora entiendes, de forma inconsciente, lo que quiere esa nubecita, y actúas en consecuencia». Sí, es una frase bastante abstracta y vaga, lo sé. A nivel consciente, quizá en ese momento no lo entiendas muy bien, pero tu subconsciente capta el mensaje al instante.

¿Y qué crees que pasó cuando lo reconocimos y le dimos la vuelta a esa nubecita? De repente, el lado derecho también se desplomó como un ladrillo. ¡Se convirtió en un dos! Así que el resultado final: a la izquierda un cero, a la derecha un dos. Nunca, pero nunca, había estado tan bajo en todos estos años.

¿Qué puedes hacer con esto hoy mismo?

Este es el inmenso poder de la PNL, la hipnosis y el reconocimiento de tus propias estrategias de pensamiento. No tienes por qué sufrir pasivamente lo que te dice tu cuerpo. Puedes empezar a jugar con los mandos de control de tu propio cerebro.

¿Sufres alguna molestia en este momento? ¿Tienes un dolor persistente en la espalda, rigidez en el cuello o tensión en los hombros que no desaparece? Prueba esto hoy mismo por ti mismo:

1. Evalúa el dolor: ¿qué intensidad tiene en una escala del 0 al 10? Anótalo o dilo en voz alta para ti mismo.
2. Pregunta sobre la modalidad: pregúntate: «Si este sentimiento tuviera una forma y un color, ¿cómo sería?». No pienses que no existe, simplemente deja que tu mente te dé una respuesta.
3. Cambia los parámetros: empieza a experimentar. Haz que la imagen sea más clara, cámbiale el color, haz que se encoja o deja que desaparezca en tu imaginación en la lejanía. Observa qué ocurre con la intensidad en tu cuerpo.
4. Analiza el trasfondo: si es necesario, pregúntate: «¿Qué intentaría decirme inconscientemente esta sensación o de qué me protege?»

Pruébalo y cuéntanos en los comentarios de este episodio cómo te ha ido. ¡Tengo muchísima curiosidad por saber si esto también te ayuda a reducir esa intensidad y a recuperar el control sobre tus propias emociones!

Ayudar a las personas con las modalidades

Tú también puedes ayudarte a ti mismo y a otras personas con estas técnicas, pero es recomendable que sepas exactamente lo que estás haciendo. Ven a una clase magistral gratuita para iniciarte en la hipnoterapia.

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¿Te preguntas si la formación se adapta a ti o tienes otras dudas sobre ella? Concierta una entrevista individual.

Fija también esta práctica infografía como recordatorio:

Fuentes: