¿Estás siendo manipulado? + consejos para afrontarlo

Manipular, es algo que la mayoría de nosotros hemos intentado alguna vez. Al menos de pequeños para conseguir ese caramelo de papá o mamá. ¿También tú tuviste siempre más éxito con alguno de tus padres? Por desgracia, la manipulación es algo que también puede utilizarse con fines realmente "malos".

Para saber si estás siendo manipulado, en este blog hablaré de qué es la manipulación, cómo reconocer a alguien que manipula y cómo enfrentarse a ello. Además, también puedes utilizarlo para ti mismo.

¿Qué significa manipulación?

La manipulación es una técnica de creencia que en realidad está por debajo del cinturón. Todo el mundo tiene metas que quiere alcanzar, pero alguien que manipula a menudo intenta alcanzar esas metas a través de otras personas.

Esto hace que a veces parezca que estás recibiendo consejos, pero en realidad esa persona está trabajando por su propio interés y no por el tuyo. Algo que es normal cuando te están aconsejando.

A veces, la manipulación también es simplemente una cuestión de poder. A menudo, alguien intenta reprimirte sin que tú mismo te des cuenta.

Manipulación en una relación

Existen múltiples relaciones en las que puede darse la manipulación, como una relación de amistad, en el seno de su familia o incluso la manipulación por parte de la pareja.

La forma de manipulación más conocida es la manipulación de la pareja.

Además, los hermanos también pueden manipularse entre sí o los hijos manipular a los padres.

En algunos casos, las amistades pueden formarse porque alguien quiere sacar provecho de esa amistad. En muchos casos, una vez conseguido ese objetivo, la amistad también suele acabarse o diluirse con el tiempo.

¿Cómo se manipula la hipnosis?

Alguien que manipula suele hacerlo a un determinado tipo de persona. Por ejemplo, si te gusta complacer o acicalar a la gente, éste puede ser el motivo por el que empiece un manipulador.

Esto se debe a que las personas a las que les gusta tener contentas a otras personas son sensibles a las siguientes emociones y tácticas:

• Deuda
• Queja
• Comparar
• Mentira
• Negar
• Pretender no saber nada
• Fingir inocencia
• Técnica del pie en la puerta (Quien dice a debe decir b)
• Volver
• Chantaje emocional
• Dodge
• Olvidado
• Fingir preocupación
• Soborno
• Echar la culpa a
• Asumir suposiciones
• Simpatía
• Disculpas
• Halagos
• Regalos
• Soltar silencios en las conversaciones (para que te sientas incómodo)

Por ejemplo, si ha concertado citas y se las niegan, una y otra vez, lo más probable es que esté tratando con un manipulador. Esto es muy molesto porque usted tiene que comprobar cada vez si lo que él / ella dice es correcto y verdadero.

Además, evocar la vergüenza en la "víctima" es una forma de minar la confianza en sí mismo, facilitando que se salga con la suya.

Psicología del manipulador

Hay una serie de factores que contribuyen a que una persona empiece a actuar como un manipulador y cuándo lo hace. En primer lugar, se trata de anomalías o trastornos mentales como:

• Narcisismo
• Borderline
• Sociópata
• Adicciones
• Codependencia

El último factor es en realidad si usted depende de su pareja para su confianza en sí mismo. Esto también puede ser un factor de convertirse realmente en una víctima de la conducta manipuladora.

Con el narcisismo, en realidad esa persona se preocupa sobre todo de sí misma y de los objetivos que quiere alcanzar. Un narcisista también suele tener dificultades para empatizar con otra persona, a menos que pueda beneficiarle.

Las personas con trastorno límite a menudo manipulan a otras personas de su entorno para que hagan lo que ellos quieren. Normalmente no se trata de una elección consciente, como ocurre con el narcisismo, pero eso no significa que esté bien.

Un sociópata suele tener dificultades para establecer conexiones emocionales y básicamente no tiene conciencia. Como resultado, tienen pocos problemas para manipular a la gente en su propio beneficio.

Un adicto sólo tiene un objetivo: conseguir su dosis. Normalmente la manipulación comienza cuando se queda sin dinero para pagar su adicción debido a la adicción. Entonces busca formas de conseguir dinero, por ejemplo "pidiéndolo prestado". Esto suele empezar con las mejores intenciones, pero en las adicciones graves, puede descontrolarse y convertirse en un comportamiento manipulador. Él mismo para mantener con él a una pareja que pagará por todo de todos modos.

Manejar el comportamiento manipulador

Sea cual sea la razón por la que te manipulan, nunca es divertido. Sueles tener la corazonada de que algo va mal, pero tampoco quieres acusar falsamente a nadie.

Al principio, es importante distinguir entre comportamiento manipulador y no manipulador.

El comportamiento manipulador puede reconocerse por los siguientes puntos.

1. Cuando alguien quiere algo de ti, ¿de repente es mucho más amable o diferente de las situaciones normales en las que no quiere nada de ti? Un gran cambio en la forma en que alguien te trata es un signo de manipulación.
2. Si no te sientes bien después de ceder a una petición o realmente cedes porque sabes que después te sentirás culpable, también es una señal de que realmente has sido manipulado. Deberías ser capaz de vender un no sin sentirte culpable.
3. ¿Se enfurece la persona tras una pequeña provocación? Entonces también se trata de una forma de manipulación, concretamente a través de la intimidación.
4. ¿Es usted a menudo el salvador de alguien que suele ser víctima de "la situación". Cuidado con esto alguien que te manipula a menudo finge estar indefenso sin ti o sin ti son víctimas de las acciones de otras personas.

Qué hacer si te están manipulando

Si reconoces estos cuatro puntos y temes ser manipulado, puedes realizar un pequeño experimento con la persona que crees que te está manipulando.

Consejo 1: Di no.

Date permiso para rechazar las peticiones de cualquiera. Usted no le debe nada a nadie. De hecho, ellos son responsables de responder al no por sí mismos. Si alguien a quien manipulas se enfada , se entristece o lo que sea, es una decisión que toma por sí mismo. Tú no eres responsable de esas emociones.

La comprensión es una emoción mejor después del rechazo. Por supuesto, a veces la gente puede estar un poco enfadada, pero seguro que eso se le pasa al cabo de unas horas. En cualquier caso, no debería utilizarse en tu contra.

Empezar a decir que no es a veces muy difícil. Sobre todo si la persona no responde bien. En lugar de estar de acuerdo con ello, puede que entonces sigas sintiéndote increíblemente culpable. Entonces, ten en cuenta para ti que tu vida y tus necesidades también son importantes, así que no tienes por qué decir que sí a todo.

Consejo 2: Pon límites

También es importante poner límites, a veces literalmente. Esto se debe a que a alguien que te manipula también le gusta intimidarte. Diciendo "Es necesario que des un paso atrás". Demuestra que no te intimida su presencia. Intenta no dejarte arrinconar tampoco, así que presta atención a lo que te rodea.

Consejo 3: No esté disponible

Alguien que manipula a otras personas necesita tu presencia como interlocutor para que la manipulación funcione. Si no estás disponible para ello, no podrá desplegar su caja de trucos sobre ti. Esto es especialmente útil cuando se trata de manipular a colegas y a personas que están fuera de casa.

Por ejemplo, puedes decir a tus colegas o a las personas que te llaman porque quieren algo de ti: "Ahora mismo estoy muy ocupado, quizá podamos hablar más tarde".

Consejo 4: Trabaja la confianza en ti mismo

Decir no, poner límites y no estar disponible no es fácil para todo el mundo. Si te resulta difícil establecer tus límites, puede deberse a las creencias que tienes y a las percepciones sobre la importancia de ti mismo.

Por lo tanto, también es importante trabajar la propia autoconfianza y autoestima para poder decir que no con firmeza. Al fin y al cabo, lo más probable es que la persona necesite oír un no repetidamente, lo que a veces es difícil de hacer.

Se puede mejorar la confianza en uno mismo de varias formas, a saber, con mindfulness y con autohipnosis.

Mejorar la confianza en uno mismo con la hipnosis

En autohipnosis, por ejemplo, puedes repetirte a ti mismo sugestiones hipnóticas o visualizar cómo dices no y estableces límites.

Por ejemplo, puede utilizar las siguientes sugerencias:

Mis necesidades valen tanto como las de los demás.

Tengo mi propia vida y eso es lo primero.

Sólo me debo algo a mí mismo y a nadie más.

Éstas son sólo algunas sugerencias generales. Un hipnoterapeuta puede ayudarte a hacer sugerencias que se apliquen a tus creencias y a la confianza en ti mismo.

Otra técnica que puedes utilizar es la visualización.

A continuación, te relajas antes de empezar, lo que también debes hacer antes de utilizar las sugestiones, cerrando los ojos y visualizando cómo decir que no. Visualiza también las posibles reacciones de la persona a la que dices que no y cómo reaccionas tú. Por ejemplo, cómo te marchas si la persona no es razonable. Al visualizar esto, tu confianza en ti mismo aumentará considerablemente.

¿Quiere saber más sobre técnicas mentales para afrontar situaciones difíciles? Entonces acuda a un seminario o taller y, por supuesto, consulte los cursos de formación que ofrece el Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.

Vea nuestro calendario.

Fija también esta práctica infografía como recordatorio:

Fuentes:

https://www.psychologytoday.com/blog/toxic-relationships/201704/are-you-being-manipulated

https://www.powerofpositivity.com/things-say-to-manipulator/