Aumentar la motivación deportiva con hipnosis

Ahora que llega la primavera, la necesidad de muchas personas de llevar una vida sana para lucir un aspecto saludable este verano es cada vez mayor. A veces es realmente necesario moverse más por la salud, por ejemplo si se tiene sobrepeso y, por tanto, más probabilidades de desarrollar diabetes. Pero tener que moverse más y moverse más sigue siendo una diferencia. También hay una diferencia entre querer moverse más y moverse más.

Por lo tanto, en este artículo, hablo de los beneficios del ejercicio para la salud y proporciono consejos para aumentar tu motivación deportiva.

El ejercicio es saludable

No hacer ejercicio es perjudicial para la salud, incluso si no tienes sobrepeso. Si una persona no hace ejercicio, los huesos se debilitan, lo que aumenta el riesgo de sufrir fracturas. Si una persona no hace ejercicio, los músculos no se estimulan y se debilitan, incluido el músculo cardíaco. Por lo tanto, no hacer deporte no solo es perjudicial para la salud, sino que puede llegar a ser mortal. Al igual que fumar es mortal.

Así que para mantener los huesos y los músculos fuertes es importante hacer ejercicio también para mantener los músculos fuertes es bueno hacer ejercicio durante 30 minutos diarios. Aunque se trate de un paseo.

El ejercicio te hará perder peso

Especialmente si tienes sobrepeso, hacer ejercicio es esencial para perder peso, además de seguir una dieta saludable. Al hacer ejercicio, quemas más calorías. Por cada medio kilo de grasa hay que quemar 3.500 calorías que no se ingieren. Si cada día quemas 500 calorías más de las que ingieres , perderás medio kilo en una semana.

Esto refuerza el efecto que una alimentación sana tiene en tener un peso saludable. Además, no es saludable seguir una dieta de choque porque no obtendrás suficientes nutrientes. Moverse más y comer sano es la mejor manera de perder peso.

Aumentar la motivación deportiva

Por supuesto, ahora querrás hacer todo tipo de cosas para motivarte a moverte más. Por eso tengo algunos consejos prácticos para ti.

Utilizar gráficos motivadores

En Internet, puedes encontrar todo tipo de lugares donde encontrar imágenes motivadoras que te animen a hacer más ejercicio. Tienes tableros enteros de Pinterest llenos de ellas. Colgarlas en un lugar visible te recordará hacer ejercicio siempre.

"Simplemente hazlo". en la puerta de tu armario puede hacer que te pongas los pantalones de correr en lugar del pijama y hagas algunos estiramientos antes de que empiece la hora de la relajación. Elige imágenes que te atraigan y cuélgalas junto al armario, en el baño e incluso en todas las puertas de casa. Así será mucho más probable que hagas ejercicio cuando no tengas nada que hacer durante un rato.

No lo pone demasiado difícil

Para hacer ejercicio, en realidad sólo te necesitas a ti mismo y el suelo. Un gimnasio es divertido, pero a estas alturas ya no es necesario. Ya puedes hacer muchos ejercicios en casa para moverte más. De nuevo, puedes encontrarlos en Internet. YouTube está lleno de vídeos de instructores de fitness y en sitios web como Pinterest también puedes encontrar todo tipo de entrenamientos que puedes hacer fácilmente en casa, ¡simplemente en el salón de tu casa!

Si lo desea, también puede comprar pesas para utilizarlas en casa para entrenamiento de fuerza y una cuerda de saltar para entrenamiento cardiovascular en su jardín o en la acera frente a su casa.

Practicar deporte con un amigo

Si te cuesta motivarte, también puedes ir a hacer deporte con un amigo o una amiga. Así tendrás un incentivo para ponerte las zapatillas y ponerte en marcha. Además, mientras hacéis deporte, podéis animaros mutuamente para dar ese pequeño paso extra.

¿Tus amigos no son tan deportistas? Entonces también puedes apuntarte a un deporte de equipo. Este palo también funciona, porque por supuesto no querrás decepcionar al equipo.

Apúntate a un evento deportivo

Si te apuntas, por ejemplo, a un maratón y pagas por ello, es obvio que no quieres gastarte ese dinero para nada. Además, también hay que prepararse bien para un acontecimiento deportivo a fin de hacer frente a todos los retos. Recuerda también el sentimiento de orgullo cuando lo hayas hecho todo.

Además, puedes compartirlo en las redes sociales, y esa foto en la que se ve que lo has conseguido, junto con todos los elogios que recibes, resulta muy agradable y motivadora.

Divide tu objetivo en pequeñas metas

Si quieres hacer deporte para perder peso, divide ese objetivo en metas más pequeñas. Por ejemplo, si quieres perder 10 kilos, es mejor centrarte en el primer kilo que en el último. Así no te sentirás abrumado por tus objetivos. Lo mismo se aplica a ganar masa muscular. Primero solo quieres poder levantar 20 kilos y luego llegarás por sí solo a los 100 kilos. Además, esto también evita que te desmotives, ya que para alcanzar rápidamente tu gran objetivo tienes que trabajar muy duro.

¿Estos consejos prácticos no le ayudan, pero realmente quiere hacer más ejercicio? Entonces la hipnoterapia puede garantizar que se elimine lo que sea que le esté bloqueando para no moverse.

Hipnosis para moverse más

Tu mente consciente es un gran enemigo de la motivación. Un hipnoterapeuta estadounidense se refiere a la mente consciente como «el creador de excusas». Puedes inventarte todo tipo de excusas sobre por qué hoy, ahora, mañana, ayer, la semana que viene e incluso el mes que viene no puedes hacer deporte o simplemente dar un paseo. Simplemente no tienes tiempo para eso porque… y ahí vienen las excusas. Tu mente consciente se basa en la lógica, el razonamiento y la fuerza de voluntad. Siempre que tu razonamiento sea lógico, puede socavar y mermar tu fuerza de voluntad para hacer más ejercicio.

Su subconsciente responde más a las señales, que es también la razón por la que a veces ves algo y luego obtener un pensamiento relacionado en su cabeza (Esta es la razón por la punta de imágenes de motivación puede ayudarle a moverse más).

La hipnosis afecta al subconsciente, poniendo fuera de juego las excusas cuando se quiere hacer más ejercicio. Con la hipnoterapia, puedes averiguar fácilmente por qué no estás lo suficientemente motivado para hacer ejercicio. Por ejemplo, el hipnoterapeuta puede hacerte todo tipo de preguntas, como por ejemplo cómo te sientes antes de hacer ejercicio y por qué quieres hacer más ejercicio.

Además, también pueden ser importantes otras preguntas, como cuánto estrés experimenta a diario, qué otros objetivos y hábitos tiene. El hipnoterapeuta puede utilizar estas respuestas para influir en su subconsciente de forma que le resulte más conveniente hacer ejercicio. El argumento de que hacer ejercicio, por ejemplo, ayuda a combatir el estrés no convencerá a alguien que no lo padezca.

Eliminar la culpa

El deporte no debe ser un castigo ni algo que tengas que hacer. Por ejemplo, si te acusas a ti mismo de ser un vago si estabas demasiado cansado una vez, puede que se establezca una asociación negativa con el deporte. Al eliminar la culpa y quitar el "tengo que" hacer ejercicio, es más fácil hacer ejercicio. Esto también se conoce como la paradoja. Esta técnica no funciona para todo el mundo, sino que el hipnoterapeuta la aplica o no dependiendo de la persona.

Visualización de levantarse temprano

Si te gusta específicamente hacer ejercicio por la mañana antes de ir a trabajar, puedes visualizar un despertador que muestre la hora a la que quieres levantarte para hacer ejercicio por la mañana. También puedes decir en voz alta cómo te sientes después de hacer ejercicio, por ejemplo, ligero, concentrado, satisfecho y orgulloso.

Visualización guiada

Según una investigación científica realizada en 2011, la visualización guiada puede hacer que realmente practiques deporte con más frecuencia que las personas que no reciben esta técnica de motivación. En una visualización guiada, un hipnoterapeuta te ayuda a visualizar el movimiento. Durante la visualización, se te anima a imaginar que estás haciendo ejercicio y a experimentar todo tipo de emociones positivas.

Aumentar la confianza en uno mismo

Quizá también hayas dejado de hacer deporte porque, en las clases en grupo, tenías la sensación de que no eras «lo suficientemente bueno». Aunque las clases en grupo no sean una competición, no estar a la altura del resto puede provocarte una sensación de fracaso y hacer que ya no disfrutes haciendo deporte. La hipnosis puede aumentar tu confianza en ti mismo a la hora de hacer deporte y hacer que no te importe si no haces ese ejercicio de step tan bien como el resto. Al fin y al cabo, lo importante es que te muevas, no que seas el mejor.

Después de todos estos consejos para motivarte y ayudarte, no me cabe duda de que es posible estar sano y en forma en las terrazas este verano, disfrutando del sol y de tu compañía sin preocuparte por tu aspecto o tu salud.

¿Quieres saber más sobre el poder motivador de la hipnosis para alcanzar tus objetivos en la vida? Entonces, asiste a un seminario o echa un vistazo a los cursos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.

Fuentes:

http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.1994.10403084#.VxDxy3rxTYg

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1469029210000932