¿Y si la depresión fuera una reacción sana ante una situación insana?

¿Y si la depresión no fuera una enfermedad en absoluto? ¿Y si fuera simplemente la reacción más saludable ante una situación totalmente insalubre en la que te encuentras?

Es una idea que a mucha gente le saca de quicio de inmediato. Pero es precisamente el núcleo de lo que vamos a tratar hoy.

Si hoy te sientes bien y con ganas de afrontar el día, fantástico. Pero quizá te faltaba precisamente ese pequeño empujón para salir al mundo con una sonrisa radiante. Por suerte, hoy vamos a profundizar en ello. Porque si andas por ahí con tristeza, inquietud o la sensación de estar estancado, tenemos que hablar de algo.

Vea el vídeo:

La pastilla parece una solución rápida, pero no lo es.

Muchas personas llegan automáticamente a este punto de partida. Llevas un tiempo sintiéndote inútil, ya no te levantas de la cama y acudes al médico de cabecera. Antes de que te des cuenta, ya tienes una receta de antidepresivos. En los Países Bajos, alrededor de 1,2 millones de personas toman este tipo de medicación a diario.

Para gran parte de esas personas, eso les parece una solución. Pero, ¿lo es realmente? En mi opinión, no.

La depresión no es un fallo en tu cerebro que surge de repente. Es una reacción a algo. Una reacción totalmente lógica y sana —aunque no lo parezca— ante una situación de tu pasado o ante el entorno en el que te encuentras atrapado ahora. Por supuesto, los antidepresivos pueden ayudarte a salir de ese profundo bache. Si estás tan hundido que, literalmente, ya no puedes funcionar, una pastilla de este tipo puede salvarte la vida. Así de sencillo es.

Pero no cura nada.

Y entonces surge inmediatamente la típica objeción: «Sí, pero si tienes diabetes, ¿no tienes que inyectarte insulina?». Pues bien, a estas alturas sabemos que la diabetes tipo 2 tiene mucho que ver con el estilo de vida.

Hace poco hablé con alguien que ha revertido por completo la diabetes tipo 2 y ha dejado totalmente la medicación. Así que sí que es posible. La comparación con una pierna rota tampoco es acertada: un hueso se cura por sí solo si le das tiempo y descanso.

¿Y los medicamentos o los sedantes, por el contrario? Esos solo cubren tu problema con un manto. Y si decides tomarte una pastilla al día para pasar el resto de tu vida y eso te va bien, ¡genial! A mí no me importa. Si tú estás en paz con ello, perfecto.

Pero si quieres sacar más partido a la vida, si sientes que en lo más profundo de tu ser aún hay todo un potencial esperando a salir y piensas: «Quizá ese tipo tenga razón», sigue leyendo.

La ira de las redes sociales

Cuando publico este tipo de cosas en Internet, ya sé lo que va a pasar. La gente se pone a la defensiva. Una vez escribí un libro sobre ello titulado: «No lo tienes, lo haces». No tienes depresión, te comportas como si estuvieras deprimido.

Ah, ahí fue cuando se desató la tormenta de verdad. La gente se enfureció. «¡Entonces es que nunca has pasado por una verdadera depresión!», gritaban.

Bueno, para quienes no me conocen: he sufrido una depresión profunda durante mucho tiempo. Adormecía ese dolor con alcohol, drogas y un montón de desgracias. En aquella época también me recetaron medicación. Así que lo entiendo mejor que nadie. Sé lo oscuro que puede llegar a ser todo.

Pero, a estas alturas, también he tenido la oportunidad de acompañar y tratar a muchísimas personas con síntomas depresivos. Y casi siempre había algo muy diferente detrás. Un entorno poco saludable en el que vives ahora o (mucho más a menudo) el entorno del que acabas de salir.

Hace poco, alguien comentó una de mis publicaciones en las redes sociales. En una plataforma así solo tienes un minuto para decir algo, así que solté sin rodeos: «Los antidepresivos no curan nada». Esa persona respondió con vehemencia: «Tienes razón, pero a mí me ayudan y ¡no sabes de lo que estás hablando!».

Así que hice clic en ese perfil y me fijé en esa persona. En su presencia, en su mirada. Y quizá sea demasiado duro al decirlo, pero no pude evitar la impresión de que esa persona había pasado por cosas muy duras.

Un pasado marcado por el acoso, una infancia traumática. Reconozco esa mirada específica de dolor en los ojos de una persona. Ese dolor profundo y arraigado, y esa tristeza que sigue afectando al sistema nervioso.

Hay que liberar ese dolor. Hay que transformar ese sistema. Solo cuando te enfrentes a ello, verás cuánto queda de esa supuesta «depresión».

Los cuatro cuerpos: por qué el camino difícil es el único verdadero

Por supuesto, ese no es el camino fácil. No me malinterpretes: no voy a afirmar que las personas que optan por los medicamentos elijan el camino fácil. A veces, simplemente ya no hay más recursos. A veces ya lo has intentado todo —como el ejercicio, la alimentación, las terapias o la hipnosis— y nada ha servido.

Entonces, recurrir a los medicamentos es la única opción que queda. Es más, si todos mis intentos hubieran fracasado en aquel momento, habría hecho exactamente lo mismo. ¿Por qué no?

Pero veo con demasiada frecuencia que la gente elige los medicamentos como primera opción y luego deja de buscar. Se conforman con estar «bien». Y «estar bien» es el mayor enemigo de la grandeza. Una vez que empiezas a tomar esos medicamentos, dejarlos supone un reto enorme. Es, literalmente, una desintoxicación.

¿Quieres transformarte de verdad? Entonces tendrás que abordar el espectro completo. Yo siempre tengo en cuenta cuatro niveles:

Nivel 1: Cuerpo físico

La mayoría de la gente apenas hace ejercicio . ¿Y cuando se animan a hacer deporte? Pues no entrenan con intensidad. Lo llamamos «hacer deporte», pero a menudo no es más que un paseo con pretensiones. He estado bajo la tutela de expertos que me han enseñado de verdad lo que es entrenar duro.

Eso me dolió. El primer mes fue realmente duro. Pero al cabo de tres meses había perdido diez kilos, me sentía de maravilla y esa melancolía constante se esfumó como la nieve al sol. La mayoría de la gente nunca llega a ese límite físico.

Por otra parte, hacer deporte es muy beneficioso para combatir la depresión[1].

A esto hay que añadir la alimentación y el sueño. ¿Sabías que alrededor del 95 % de tu serotonina (la sustancia relacionada con tu sensación de felicidad) se produce en los intestinos? Si tus intestinos están llenos de toxinas y tienes el vientre hinchado, simplemente se envían señales de tristeza a tu cerebro. Puedes entrenar hasta el agotamiento y comer sano, pero si descuidas tu base física, seguirás sintiéndote mal.

Nivel 2: El aspecto mental y emocional

Imagina que físicamente lo tienes todo bajo control, pero la tristeza persiste. Entonces debes adentrarte en el ámbito mental y emocional. ¿Has tenido una infancia traumática? ¿O se trata de «traumas acumulados», pequeñas cosas que por sí solas no parecen trascendentales, pero que, sumadas, agotan por completo tu sistema?

Los traumas infantiles suelen tener una fuerte correlación con la depresión[2].

Sobre todo si eres un poco diferente al resto, si creciste en un entorno en el que no encajabas del todo, eso deja secuelas. Eso da lugar a la preocupación, a la sensación de que no vales nada o a la profunda y silenciosa convicción de que no eres lo suficientemente bueno. Al final, eso se convierte en sentimientos depresivos.

Hay que afrontar ese dolor. Hay que atreverse a respirar a través de él, sentirlo y dejarlo ir. Solo cuando esos viejos desencadenantes hayan desaparecido, te quitarás un enorme peso de encima.

Nivel 3: El plano energético y espiritual

Para algunos esto puede parecer un poco esotérico, pero para mí fue el lugar donde empecé. ¿Qué te está intentando decir esta depresión? ¿Qué energía está bloqueada? A veces, tu cuerpo simplemente está protestando porque llevas años viviendo en contra de tu propia naturaleza.

Nivel 4: Perspectiva holística

No puedes limitarte a trabajar mentalmente y descuidar por completo tu cuerpo físico. Del mismo modo que no puedes ir todos los días a darlo todo en el gimnasio mientras reprimes con miedo los traumas no superados de tu infancia mediante el trabajo o las distracciones.

Es la combinación. Y esa combinación es trabajar muy duro.

Es el camino difícil. Y entiendo perfectamente que no te apetezca si ni siquiera puedes levantarte de la cama por las mañanas. Si es así, tómate esa pastilla. Deja que te ayude a superar ese primer bache. Pero no te detengas ahí. Pregúntate: ¿Esto es todo? ¿Quiero pasar el resto de mi vida dependiendo de un producto farmacéutico del que no sé qué decidirán dentro de veinte años?

Me encanta la independencia. Esa sensación de libertad vale su peso en oro para mí. En el fondo, la depresión no suele ser más que un grito de socorro de tu sistema: «Oye, la situación en la que vives ya no tiene sentido. El entorno no es saludable. ¡Algo tiene que cambiar!».

¿Te atreves a mirar tu propia vida de esa manera, sin ponerte a la defensiva ni enfadarte de inmediato? Y si aun así te enfadas: canaliza esa frustración. Utiliza esa energía para ir a entrenar. Utiliza esa fuerza para superar ese pasado.

Se necesita valor. Se necesita muchísima fuerza. Pero al otro lado de todo ese esfuerzo te espera una liberación sin precedentes. Y eso es lo que te deseo a ti también.

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Fuentes: