Superar el miedo a la quimioterapia con hipnosis
Estar enfermo no es divertido, y luego tener que someterse a quimioterapia puede hundirte el ánimo. A tu alrededor oyes muchas historias de personas que viven la quimioterapia como un horror. Que ya no pueden comer y tienen que vomitar cuando lo hacen. La quimioterapia debilita el organismo con el objetivo de debilitar también el cáncer para que pueda ser eliminado más fácilmente por el sistema inmunitario. La única pregunta es quién gana la carrera hacia el abismo, si el cuerpo o el cáncer
Aun así, la quimioterapia es mejor que la ausencia de quimioterapia y se utiliza a menudo para superar el cáncer. La hipnosis puede ayudarte si estás deseando recibir quimioterapia para que empieces con más ánimo y para que puedas mantenerte fuerte en los momentos difíciles.
Cuando te sometes a terapia, puedes sufrir vómitos y náuseas. Un temor que puedes tener si te afecta esto es que, al comunicárselo a los médicos, estos cambien la dosis de la medicación, cuando en realidad tienes en tus manos algo que podría curarte.
Mejorar la sensación de control
Afortunadamente, sí que hay otras opciones además de limitarse a modificar la dosis de la medicación. Los vómitos son algo que puede ocurrir y hay que aceptarlo como tal. Sin embargo, las náuseas son algo que cada persona experimenta de forma subjetiva[1]. Por ejemplo, algunas personas son más propensas al mareo porque son más sensibles a la sensación de náuseas.
La hipnosis puede ayudarte a reducir la sensación de náuseas. Y es que tu percepción subjetiva de cómo experimentas algo depende de las creencias que tengas sobre cómo funciona el mundo y cómo te desenvuelves en él. Estas creencias también se refieren a lo que hace la quimioterapia y a cómo reaccionas ante ella. Si cambias estas creencias y adoptas una perspectiva diferente respecto a la terapia, esto ya puede reducir tu sensación de náuseas.
El cambio de creencias suele realizarse, en un primer momento, mediante la terapia de regresión. Y es que los acontecimientos pasados de tu vida te han llevado a desarrollar estas creencias limitantes. Con la terapia de regresión, vas desde el último momento en el que sufriste ansiedad hasta el primer momento. En ese primer momento, se trabaja con ello para que la ansiedad ante la quimioterapia te afecte menos. Todo esto se lleva a cabo mientras estás bajo hipnosis.
Además, puedes utilizar la hipnosis para adquirir la creencia de que puedes controlar tus náuseas. Esto suele hacerse con la visualización de un botón, o varios botones, que puedes controlar y con los que controlas tus sensaciones. Por ejemplo, puede visualizar un botón de volumen, un botón de temperatura o los botones de un ascensor.
Al hacerlo mientras estás bajo hipnosis, la sensación de control se hace más intensa y llegas a creer de verdad que puedes hacerlo. De este modo, se convierte en una realidad para ti, lo que te permite interpretar de otra manera la sensación de náuseas en los momentos difíciles durante tu quimioterapia.
Estos conocimientos ya pueden reducir su ansiedad ante la quimioterapia.
La investigación científica también demuestra que la hipnosis funciona mejor contra la expectativa de náuseas y la sensación de náuseas durante la quimioterapia que la terapia cognitivo-conductual. En cualquier caso, funciona al menos igual de bien, si no incluso mejor[2].
Música para reducir la ansiedad
Mientras se somete a quimioterapia, por ejemplo en el momento en que le ponen el gotero, la música conocida también le ayuda a sufrir menos ansiedad. Los investigadores pudieron comprobarlo incluso en la presión arterial y la frecuencia cardíaca de las personas mientras recibían quimioterapia. Las preguntas que tenían que responder las personas también demostraron que esto mejoraba la calidad de vida en comparación con las personas que no escuchaban música durante la quimioterapia.
Esto se debió a una reducción de la ansiedad, la preocupación y el cansancio[3].
Incluso la música en directo funciona mejor. Así que si tienes un amigo que sepa cantar una canción, ¡tráelo contigo!
Superar el miedo a caerse con la quimioterapia
Además del miedo a las náuseas y los vómitos, la quimioterapia también puede debilitarte, provocándote ansiedad por si te caes[4]. Esto es muy desafortunado, porque si esto hace que te encierres innecesariamente para estar en un entorno "suave" y seguro, en realidad no hace que la enfermedad sea más agradable.
Los investigadores señalan que seguir haciendo ejercicio, incluso durante la quimioterapia, es importante para mantenerse fuerte y reducir así el riesgo de caídas. Por supuesto, esto debe hacerse siempre tras consultar con tu médico.
La hipnosis también puede ayudarle a superar el miedo a moverse, venciendo el miedo a caerse.
Las investigaciones sobre la hipnoterapia en niños sometidos a quimioterapia demuestran que no solo ayuda a combatir las náuseas y el miedo a las mismas. También se redujeron, o al menos se mantuvieron estables, otros síntomas que puede provocar la quimioterapia. Con el paso del tiempo, estos niños sufrieron menos estrés y un menor deterioro funcional que los niños que no habían recibido hipnosis. Por lo tanto, la hipnosis puede contrarrestar el empeoramiento de los síntomas[5].
Fortalecerse para la quimioterapia
La quimioterapia es una etapa intensa en la vida en la que te vendría bien un poco de confianza en ti mismo. Una forma en la que la hipnosis puede ayudarte a reducir tus miedos es fortaleciéndote mentalmente.
Esto se puede hacer de varias maneras. Una forma utilizada a menudo para hacerse más fuerte es mediante la repetición de sugestiones hipnóticas. Como lo haces mientras estás bajo hipnosis, ésta también entra en ti más profundamente y se convierte más rápidamente en parte de tu identidad y del sentimiento básico que tienes sobre ti mismo.
Estos pueden incluir sugerencias como:
"Soy fuerte".
"Puedo hacer cualquier cosa".
"Mi cuerpo hace todo lo que puede para protegerme".
"Mi cuerpo está haciendo todo lo posible para que la quimioterapia funcione".
Estos son sólo algunos ejemplos. Dependiendo de sus creencias y temores sobre la quimioterapia, puede recibir otras sugerencias de su experto en hipnosis.
Cómo relajarse durante la quimioterapia
Los ejercicios de relajación también son muy importantes para sufrir menos con la quimioterapia. En los momentos en que uno se pone ansioso o experimenta mucho estrés a causa de la quimioterapia, un ejercicio de relajación puede hacer mucho para eliminar esa sensación de tensión del cuerpo.
Una forma en que la hipnosis puede ayudar en este sentido es a través de una visualización guiada. Antes de realizar esta visualización, el experto en hipnosis te hará preguntas sobre lugares en los que hayas disfrutado relajándote o en los que puedas imaginarte totalmente relajado. Por ejemplo, podría ser un lugar que hayas imaginado en un libro o una localización de una película.
A continuación, se realiza la visualización guiada. Esto puede tomar la siguiente forma, por ejemplo:
"Caminas hacia el lugar donde tuviste la máxima relajación en tus vacaciones. Sientes cómo el suelo o el piso de allí se siente a tus pies. Es una sensación agradable y cada paso te ayuda a relajarte más. Buscas ese lugar donde puedes sentarte o tumbarte para relajar todo tu cuerpo durante un rato. Sientes cómo te da el sol (posiblemente a través de la ventana) y el calor te calienta el cuerpo. Un rayo de sol pasa suavemente por tu cuerpo como un escáner y el calor de ese rayo relaja cada músculo. Se te quita la tensión de los pies, la parte superior de la espalda puede volver a relajarse y ya ni siquiera presionas la lengua contra el paladar. Sientes que te envuelve un manto de relajación y puedes tumbarte o sentarte y disfrutar de los sonidos que hay en tu lugar de relajación. Te relajas por completo".
Éste es sólo un ejemplo de visualización guiada. Dependiendo de su lugar de relajación y de si le resulta relajante el calor o el frío, puede variar.
La hipnosis es una herramienta que se utiliza desde hace muchísimo tiempo y también se utiliza cada vez más para apoyar a las personas que están pasando por un tratamiento contra el cáncer. Esto también se puede hacer si realmente tiene que someterse a cirugía en lugar de quimioterapia.
¿Quieres saber cómo se siente la hipnosis y si tú también puedes hipnotizar a otras personas? Entonces, acércate a un taller de hipnosis y aprende hipnosis en un solo día.
¿Quieres ayudar a personas con problemas o que se someten a quimioterapia a relajarse mediante la hipnosis? En ese caso, también puedes inscribirte directamente en un curso del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos. Pregunta por las opciones en línea si te resultan más convenientes.
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[1] https://www.ons.org/sites/default/files/hawkins.pdf
[2] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2354.2006.00736.x
[3] https://academic.oup.com/jmt/article-abstract/44/3/242/955004
[4] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0966636213006863
[5] https://pediatrics.aappublications.org/content/88/1/34.short