Qué hacer ante la nostalgia del hogar para adultos y niños

No hay nada como estar en casa: eso es lo que puedes pensar si sufres morriña. Pero también puede ser muy molesto, porque quieres irte de vacaciones o a veces tienes que hacer un viaje de negocios por trabajo y si sufres terriblemente de morriña, es difícil y esto, por supuesto, puede costarte buenas oportunidades y momentos agradables.

Casi todas las personas sufren morriña en mayor o menor medida cuando están lejos de personas importantes para ellas o fuera de su entorno familiar[1]. Pero sí, si realmente provoca que dejes de funcionar correctamente, es hora de hacer algo al respecto.

Por lo tanto, en este blog, voy a explorar lo que puede hacer sobre la nostalgia en niños y adultos.

¿Qué es la nostalgia?

Nostalgia es la palabra que se utiliza cuando uno está harto de estar lejos de casa. Cuando vas a quedarte con otras personas, te vuelves muy infeliz y sólo quieres volver a casa.

La gente cree que la morriña afecta sobre todo a los niños, pero nada más lejos de la realidad. Tras una mudanza, se puede sufrir mucha morriña incluso siendo adulto[2]. Así que esto ya puede convertirse en un problema si empiezas a estudiar en algún sitio que te obligue a vivir en habitaciones debido al tiempo de viaje.

No dejas de pensar en casa o en las personas que están allí. Te sientes ansioso y deprimido. Te retraes en tu comportamiento y te cuesta concentrarte en otras cosas que no sean tu hogar[3].

Causas de la nostalgia

Hay varias razones por las que se puede sufrir nostalgia, a saber:

1. Miedo a perder
2. Interrumpir su estilo de vida
3. Menor sensación de control
4. Cambiar de papel
5. Un conflicto interno (en uno mismo) (fuente 2).

Las investigaciones también demuestran que las personas que sufren morriña suelen tener una personalidad diferente a la de las personas que no la padecen (fuente 2).

Niños nostálgicos

Las estancias por primera vez o los campamentos escolares son momentos en los que la morriña puede hacerse evidente en los niños. Hay varias formas en que la nostalgia puede manifestarse en los niños.

Por ejemplo, un niño puede retraerse y empezar a llorar. Algunos niños exteriorizan la nostalgia diciendo palabrotas, peleándose o rompiendo cosas (fuente 1).

Lo mejor es preguntar primero : "¿Cuánta morriña sientes?". Esta pregunta no empeora la morriña, sino que le ayuda a determinar la mejor manera de ayudar al niño.

Al fin y al cabo, si el niño tiene mucha morriña, ésta no desaparece a los pocos días, sino que empeora con el tiempo si no se hace nada al respecto.

Los niños juegan y pueden hacerse daño, si esto ocurre durante un campamento escolar, por ejemplo, puede desencadenar la nostalgia.

Cuando los niños acaban en el hospital, el apego que tienen no siempre permite predecir si sufrirán morriña. Por ejemplo, un menor apego o la sensación de falta de control no siempre desencadenan la morriña cuando se espera (fuente 1).

Qué hacer con la nostalgia de la infancia

Para prevenir la morriña en los niños, es importante darles la experiencia de estar lejos de casa. Dejar que se queden con los abuelos o con amigos es una buena medida para empezar antes de que vayan a un campamento escolar, por ejemplo.

Es útil que el niño sienta que puede elegir, por ejemplo, quedarse o ir al campamento escolar. Si el niño se siente forzado, esto puede provocar más morriña. También puede implicar al niño en la planificación, por ejemplo sobre qué ropa llevar y qué juguetes o libros.

Preparar a su hijo para que sienta nostalgia y para que sepa que todo el mundo la sufre en cierta medida y que es normal, también le ayuda a enfrentarse a los sentimientos de nostalgia.

Practicar la comunicación. ¿Lleva su hijo un smartphone? Pues practique la videollamada, por ejemplo.

En un calendario, puede hacer una cuenta atrás de los días que su hijo se va de viaje, para que sea predecible para él cuando esté lejos de usted.

Anime a su hijo a jugar con los niños del campamento escolar o del lugar donde se aloje, e indíquele qué adulto está allí para hacerle preguntas o hablar con él si algo va mal.

Dale a tu hijo solo sugerencias positivas; por ejemplo, no le digas: «No te olvides de mí» o «¿Ya me echas de menos?». En su lugar, dile: «¡Que te lo pases muy bien y juega a gusto!».

No le prometas a tu hijo que lo recogerás si realmente no le gusta, porque eso también puede hacer que empiece a centrarse en lo que no le gusta todo el tiempo para que pueda decir que realmente no es divertido lo antes posible y entonces lo recogerás(fuente 1).

Niños con morriña e hipnosis

¿Todos los consejos anteriores hacen poco para ayudar a la nostalgia de su hijo? Entonces la hipnosis infantil puede ser una bendición. Un estudio de caso de una niña de 9 años que no quería quedarse con otros niños demuestra que esto puede ayudar definitivamente. De hecho, a los niños les puede resultar difícil indicar por qué no quieren quedarse con otras personas y cuál es entonces su problema.

Una visualización del miedo puede ser muy útil para hacerlo desaparecer. Por ejemplo, primero se le pide al niño que indique la forma y el color de la nostalgia. A continuación, se ayuda al niño a reducir la nostalgia y a darle una forma y un color que le gusten, con el fin de transformar el sentimiento asociado a la nostalgia o al problema en algo positivo que deje de molestarle.

Además, también se puede enseñar al niño a utilizar una visualización de un lugar seguro en el que se sienta completamente en paz. A continuación, el niño puede practicarlas en situaciones difíciles para recuperar la compostura.

En el estudio de caso, esto ayudó a que el alojamiento fuera bien[4].

Adultos nostálgicos

Lo interesante es que si se tiene peor salud esto también puede causar nostalgia, igual que si un niño se hiciera daño (fuente 1).

En el caso de los estudiantes, los malos resultados académicos pueden provocar nostalgia y malestar, y una baja autoestima también puede causar nostalgia en los adultos.

Los estudiantes con un apego inseguro a sus padres también pueden sufrir añoranza, ya que temen no recibir ayuda cuando demuestran que la necesitan de todos modos(fuente 1).

Qué hacer con la morriña en la edad adulta

Conoce a gente nueva en tu nuevo entorno. El simple hecho de tener un nuevo amigo o amiga ya puede reducir considerablemente la sensación de soledad.

En qué centras tus pensamientos también es importante para reducir la nostalgia. Al centrarte en los aspectos positivos de tu nuevo hogar o de la ciudad en la que te encuentras, desplazas conscientemente tu atención de tu antiguo hogar a tu nuevo hogar (Fuente 1).

Adultos con morriña e hipnosis

La hipnoterapia también puede ayudar a los adultos que añoran su hogar. Visualizar la nostalgia y cambiarla también puede ser muy útil para que los adultos reduzcan ya la ansiedad.

Pero además, hay muchas otras técnicas que pueden ayudar contra la morriña y a construir tu vida en tu nueva ciudad de origen.

Por ejemplo, si te resulta difícil encontrar nuevas amistades, mejorar la confianza en ti mismo puede ayudarte mucho. La repetición de sugestiones hipnóticas durante la autohipnosis puede entonces desempeñar un papel importante. Estas pueden incluir sugestiones como:

"Soy fuerte e independiente".

"Cuando soy yo mismo atraigo a gente que encaja conmigo", afirma.

"Siempre es posible hacer amigos".

Estos son solo algunos ejemplos. Dependiendo de tus creencias, puedes recibir otras sugerencias que te resulten más útiles.

Además, la visualización sobre el futuro también puede ayudarte. Es lo contrario de una regresión. Con una regresión, vuelves al pasado para encontrar la causa de tu nostalgia, por ejemplo.

Con una progresión, en realidad visualizas tu futuro ideal y el camino hacia él en sentido inverso. Así, por ejemplo, dentro de un año tendrás una vida agradable en tu nuevo lugar de residencia y luego en tu mente das un paso atrás cada vez hasta el momento en la silla de hipnoterapia. De este modo, creas una especie de plan para un buen futuro. El hipnoterapeuta te ayuda con sugerencias a trazar tú mismo este camino.

Así que la nostalgia es de todas las edades, pero siempre se puede hacer algo al respecto y, en situaciones difíciles, la hipnoterapia también puede ser una solución.

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Fuentes: