Priming. ¿Empiezas con amor o con odio...

Te quiero, te odio. Son dos frases muy llamativas con las que empezar un podcast. Voy a explicar por qué digo esas dos cosas. Se trata del «priming». No hay que confundirlo con la pintura, aunque en realidad viene a ser lo mismo. El «priming» se utiliza , por ejemplo, cuando vas a pintar, para que la pintura se adhiera mejor. A nosotros, como seres humanos, también se nos «prepara» para que las cosas se nos queden grabadas.

Investigación sobre priming

Permítanme dar un ejemplo de un estudio que leí en el libro Thinking fast, thinking slow - our fallible thinking de Daniel Kahneman. Trata de la delincuencia en una ciudad ficticia. Una ciudad ficticia, con problemas ficticios. De eso trataba la historia que dos grupos diferentes estaban leyendo. Era sobre el crimen en esa ciudad.

Eran dos historias idénticas con una diferencia. En una historia, el crimen se comparaba con un animal, en la otra con un virus. Se pidió a los dos grupos que propusieran una solución contra la delincuencia.

El grupo que había leído que la delincuencia era como una bestia había ideado soluciones más represivas. Soluciones retrospectivas, así: encerrar a la bestia, penas más altas, condenas más duras, detención, detención más larga, ese tipo de cosas.

El grupo que había leído la historia del virus tenía más medidas preventivas. ¿Qué se puede hacer para prevenirlo? Esos tenían soluciones como: tenemos que dirigirnos más a los jóvenes, hacer más centros comunitarios, más control social, todo ese tipo de cosas. Así que se destacaron las soluciones desde dos lados completamente diferentes, cambiando una palabra del texto.

Al cabo de seis meses, hicieron que ambos grupos volvieran a leer la misma historia, sólo que habían omitido la palabra "bestia" y "virus". Así que ninguno de los dos grupos estaba preparado, pero, al cabo de seis meses, seguían teniendo las mismas ideas como solución .

Así puedes comprobar cuánto tiempo se te pega una idea y cómo, por tanto, te limita a la hora de pensar en otras soluciones. Así, si has leído la historia de la bestia, no se te ocurrirán soluciones preventivas ni siquiera después de seis meses. A la inversa, si has leído la historia del virus, no se te ocurrirán medidas represivas. Es interesante reflexionar sobre ello.

Control inconsciente

¿Cómo estás preparado, es decir, cómo te diriges inconscientemente? Hay muchos factores de preparación, todos estamos preparados continuamente. Somos personas muy impresionables. Algunas personas dicen : "Sí, yo no soy impresionable". Bueno, si piensas eso, entonces eres precisamente un juguete para ese tipo de cosas, porque ni siquiera quieres reconocer tu punto ciego. No es para asustarte, no se trata de eso. Al contrario, se trata de que seas consciente de que estamos siendo influidos constantemente.

Quizá pienses: «Puedo leer y ver todo esto sin que me influya», pero eso no es así. Sí que te influye, igual que esa historia. Influye en tu forma de pensar, en tu forma de tomar decisiones, en tus ideas.

Es posible que al leer el Telegraph o ver las noticias sienta más miedo de la sociedad. De hecho, puede que te vuelvas menos religioso y más desconfiado si te preparas de esa manera. Por supuesto, es difícil establecer una correlación entre un artículo que leíste hace tres meses y tu creciente desconfianza hacia la humanidad. Esa correlación es muy difícil de establecer, has olvidado todo lo que has leído, pero esa correlación está ahí. Así que cuidado con lo que empiezas a cebarte.

También hubo un estudio en el que hicieron pruebas en una habitación en la que estaban colgadas todas las fotos de gente famosa e inteligente. Da Vinci, Einstein, de todo. El resultado fue que las personas que estaban allí sentadas obtuvieron entre un 15 y un 20% más de rendimiento en el examen. Pensarás que es una tontería, pero es ciencia. Se ha estudiado varias veces.

También te preparan mentalmente cuando te dan un medicamento. Por supuesto, este contiene algún tipo de principio activo, así que funciona. Siempre y cuando hayas leído para qué sirve; de lo contrario, ya se complica un poco. Si te digo: «Esto es un analgésico», vale, entonces funciona mejor. Te preparo mentalmente haciéndote creer que es un analgésico. Si llevo una bata blanca y tú piensas que soy médico, este medicamento funciona un 15 % mejor.

Todo eso también se ha estudiado, eso también es «priming». Sí, se podría decir: «eso es el efecto placebo», y lo es, pero también es «priming». Tu entorno, las fotos, lo que lees, lo que oyes... todo ello te prepara para el siguiente pensamiento y la siguiente decisión.

Empieza bien la mañana: prepárate

Así que es superimportante empezar la mañana con las cosas adecuadas, y no tiene por qué ser nada larga. Hacer, leer o escuchar algo inspirador tendrá un efecto inmediato en el resto de tu día. Así que asegúrate de empezar preparándote como es debido.

Si empiezas el día con NOS.nl o NU.nl, te preparas para el resto de la jornada. Sí, depende de lo que diga, pero la mayoría de las veces es miseria. Entonces te preparas para ver el mundo a través de las gafas de la miseria, no conscientemente y puede que ni siquiera lo sientas. Al menos eso crees, pero en realidad afecta a tus decisiones. Realmente esto se ha investigado varias veces.

Toma esta información y asegúrate de empezar el día con algo inspirador, con alegría o con gratitud. De cualquier forma, dale un giro positivo. Después, puedes seguir viendo las noticias, porque si te gusta estar al día, seguirás cebado, por supuesto. Por otra parte, antes habrás tenido algo positivo y ya te habrás puesto inconscientemente en otro camino.

Esto es súper importante hacerlo a primera hora de la mañana. De hecho, mi consejo es: (y por supuesto no tienes por qué aceptarlo) sigue las noticias lo menos posible. No puedes escapar de ellas porque de todas formas las oirás en la radio o donde sea. Las noticias están para cebarte, o tal vez están para vender noticias y la miseria se vende bien.

Si nos fijamos en los hechos, vivimos en una de las sociedades, mundos y tiempos más seguros de la historia. En ese sentido, lo que todos ustedes leen no es cierto, en el sentido de la media entonces, en promedio las cosas van realmente muy bien. Sólo que ustedes no llegan a ver eso, a menudo leen que las cosas van mal. Así que te cebas, así que tienes más miedos, así que tienes más desconfianza.

Imagina que nunca recibiéramos todos estos estímulos y nos limitáramos a vivir nuestra vida. Eso no es posible, pero imagina que lo fuera, sólo tendrías tu propio entorno como marco de referencia.

Nunca he visto una pelea, un asesinato o una guerra en mi barrio. En nuestro barrio estamos bien, puede que en el tuyo no, es posible, pero en el mío estamos bien. Si me basara únicamente en lo que ocurre en mi barrio, está bien. Eso no quiere decir que no te puedas deprimir allí. Quiero decir, hay muchos factores para ello, pero al menos no recibes esos estímulos del resto del mundo.

En resumen, empieza tu mañana con: Te quiero, con amor, con gratitud, con felicidad. Yo empecé el blog con 'Te quiero, te odio'. Cuando empiezas con odio, al leer lo mal que están las cosas en el mundo, te predispones. Empiezas a ver el mundo a través de las gafas que te pones. ¿Te pones tus propias gafas o te las pones leyendo cosas negativas?

A veces no puedes evitarlo, acabas de leer algo o de repente hay fotos colgadas en un aula, cosas así, todas crean priming. Te hace mirar de cierta manera, te pones ciertas gafas, pero por la mañana puedes elegir. Cuando te levantas, puedes pensar: "Esto es lo que voy a escuchar, esta meditación de gratitud". En ese momento estás preparado, te pones las gafas del amor y miras el mundo de otra manera. Pruébalo por ti mismo, sólo una o dos semanas y nota la diferencia. Pruébalo por ti mismo. Haz un seguimiento y observa el efecto que tiene en el resto de tu día.

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