Con el fin de año acercándose y todas las fiestas por venir, no tiene sentido hacer ejercicio para perder peso. Tal vez se pregunte por qué no, ya que, después de todo, hacer ejercicio es una buena idea.
Hacer ejercicio para adelgazar no tiene sentido
De nada sirve hacer ejercicio para adelgazar antes de las vacaciones. Así lo afirma un estudio de la Universidad Tecnológica de Texas. Hacer algo de ejercicio rápido, dieta o lo que sea para adelgazar y tener buen aspecto durante las fiestas mantiene ocupada a mucha gente ahora. Todos los años se hacen nuevos propósitos para perder peso. Sin embargo, la mayoría no los cumple.
En Estados Unidos hay una fiesta llamada "Acción de Gracias", que se celebra el4º jueves de noviembre. Se celebra de forma elaborada con una gran cena. Los científicos hicieron un seguimiento a 48 hombres y 100 mujeres de entre 18 y 65 años.
La mitad del grupo de hombres y mujeres se consideraban deportistas serios y hacían ejercicio una media de 5 horas a la semana. La otra mitad admitió que prefería sentarse en el sofá de casa.
El IMC se midió antes y durante las vacaciones. Los investigadores también examinaron el porcentaje de grasa y la presión arterial de las personas. Curiosamente, entre mediados de noviembre y principios de enero, los sujetos en realidad aumentaron de peso durante las fiestas. A pesar de que la mitad del grupo hacía ejercicio una media de 5 horas a la semana. De media, la gente engordó 0,7 kg.
Se descubrió que los hombres son los que más aumentan de peso durante las vacaciones. Alrededor de 1 kilo. Las mujeres aumentaron más de medio kilo durante las fiestas. Entre los que ya tenían sobrepeso, se descubrió que el peso y el porcentaje de grasa eran los que más aumentaban.
Una buena razón es mejor que el ejercicio para adelgazar
El ejercicio en general es bueno. El hecho de que el ejercicio es bueno para la salud ha quedado realmente demostrado. Sin embargo, todavía hay gente a la que no le gusta el deporte. Afortunadamente, hay otras maneras, sin hacer ejercicio, de perder peso.
De hecho, una buena razón para adelgazar resulta en la práctica mucho más útil que perder peso rápidamente. Se trata de aprender un comportamiento diferente. Un comportamiento alimentario y de ejercicio diferente. Centrarse constantemente en cuántas calorías y qué se come para no engordar puede ser contraproducente. Aquello en lo que te concentras, en realidad lo consigues.
Una buena razón no es "entrar rápidamente en ese vestido en Navidad" o "poder ponerme el traje". Una buena razón está en un nivel diferente, el nivel de lo que realmente te importa y eso es diferente para cada uno.
Hágase las siguientes preguntas
- ¿Cuál es su motivo para perder peso?
- ¿Cuál es el propósito o el beneficio de esto?
- ¿Y eso qué te aporta?
- ¿Qué tiene esto de importante?
Son preguntas que harán aflorar en ti una buena razón que te motivará más que el hecho de poder ponerte el vestido o el traje. De hecho, después de Navidad, eso se acaba y esa razón desaparece. Una razón realmente buena permanece todo el año.
Entonces los patrones de alimentación, o más bien el programa automático inconsciente que hace que aumentes de peso y te mantengas gordo también puede abordarse perfectamente. Puedes aprender, instalar programas diferentes, más sanos y mejores que te van a ayudar mejor en el proceso de adelgazamiento y pérdida de peso.
Aunque los sujetos se movieron más durante las vacaciones, ello no afectó a su peso. Los investigadores tampoco estaban seguros de cómo se produjo exactamente. Podría deberse a que quizá se estudiaron muy pocos sujetos, por lo que no había cifras concretas. Sin embargo, las pequeñas diferencias de aumento de peso entre los que hacían ejercicio y los que preferían sentarse en el sofá eran nulas.
Lo que vemos en la práctica es que la pérdida de peso se produce bajo tres condiciones. Moverse más, comer menos o de forma diferente e identificar la causa de por qué se tiene tanto peso. Las dos primeras son lógicas, la tercera no tanto pero es esencial.
También puedes abordar esto último cuando tengas una muy buena razón y para ello puedes utilizar estas cuatro preguntas. También puedes descargarte los consejos gratuitos a continuación si quieres empezar ahora mismo.
