Miedo a que se rían de ti

No hay mejor entretenimiento que el schadenfreude, excepto para la persona de la que se ríe. Que se rían de uno no es una experiencia agradable, y esa experiencia puede hacer que algunas personas desarrollen miedo a que se rían de ellas. Este miedo puede llegar a ser tan extremo que se eviten situaciones similares al momento en que se rieron de uno. Esto es muy desafortunado porque limita su libertad de movimiento.

En este blog hablaré del miedo a que se rían de ti y de lo que puedes hacer al respecto.

El miedo a que se rían de uno puede surgir en cualquier momento de la vida. Importantes investigaciones internacionales demuestran que este miedo no discrimina por edad y puede afectar a personas de todos los grupos de edad.

Las personas con trastornosdel espectro autista suelen sufrir este miedo a que se rían de ellas con más frecuencia que las personas que no padecen estos trastornos.

Por lo tanto, es importante resistirse al miedo cuando surge lo antes posible. Por eso hablo primero de este miedo en los niños.

Miedo a que se rían de los niños

Como ya se ha mencionado, este miedo no discrimina la edad. El miedo a que se rían de uno puede surgir igual que en los niños, sin ninguna causa evidente. Donde hace unos meses su hijo cantaba a pleno pulmón una canción divertida para entretenerle, de repente se queda quieto en la actuación del colegio cuando hay que cantar.

Se trata de una reacción al miedo. Su hijo también puede huir y, en algunos casos, también puede empezar a pelearse.

Si le pregunta a su hijo qué le pasa, es posible que admita que la causa es el miedo a que se rían de él. Por desgracia, decir que este miedo no tiene sentido no ayuda de inmediato.

Desgraciadamente, no se puede hacer desaparecer un miedo irracional simplemente diciendo que es un miedo irracional, ni siquiera en los niños.

Por lo tanto, reconozca también a su hijo que comprende su miedo a que se rían de él. Pregúntele a su hijo, en una escala del 1 al 10, cuál es su nivel de miedo en ese momento.

"¿Cuánto miedo tienes cuando tienes que actuar para la escuela?"

A continuación, puede preguntarle por qué tiene tanto miedo.

Además, pregúntele a su hijo qué cree que pasará si hace algo mal y plantéele también escenarios alternativos.

"Si se te olvidan las frases no se van a reír de ti, alguien que sí se sepa las frases te va a decir lo que tienes que decir y seguirá saliendo bien. Al contrario, el profesor y tus compañeros te van a ayudar. Si luego se ríen, es precisamente porque están contentos de que todo salga bien".

Una vez que le haya explicado ese nuevo escenario, pregúntele después a su hijo cuánto miedo tiene. No se trata de que el miedo desaparezca inmediatamente, pero quizá ahora haya bajado un grado.

Después, recompensa también a tu hijo por este esfuerzo mental. Esto es algo que también se hace durante la terapia cognitivo-conductual. Además, la terapia cognitivo-conductual resulta aún más eficaz si se lleva a cabo bajo hipnosis, y los niños suelen ser más receptivos a ella que los adultos.

Miedo a reírse de los adultos

Incluso de adulto, es posible que sufras miedo a que se rían de ti. Cuando oyes reír a alguien, puedes pensar rápidamente que se están riendo de ti. Reírse de la máquina de café ya puede hacerte sospechar.

Como adulto, no siempre se puede evitar este tipo de situaciones. En el caso de la ansiedad extrema, esto puede hacer que prefieras trabajar solo, y esto puede hacer que te cueste encontrar un trabajo adecuado para ello. Al fin y al cabo, la mayoría de las profesiones requieren que trabajes con otras personas.

Además, el miedo a que se rían de ti puede limitar tu vida social. Puedes malinterpretar las sonrisas de los demás, lo que hace que las amistades que están floreciendo se trunquen antes de tiempo. Es una verdadera lástima que, por eso, acabes teniendo un círculo social reducido y te invadan los sentimientos de soledad.

Pon a prueba tu miedo a que se rían de ti

Para comprobar por ti mismo si sufres mucho el miedo a que se rían de ti, conviene que compruebes por ti mismo si te reconoces en estas afirmaciones.

• Cuando la gente a mi alrededor se ríe, sospecho.
• Cuando gente extraña se ríe delante de mí, lo relaciono conmigo mismo.
• Cuando otras personas hacen un comentario gracioso sobre mí me siento paralizado.
• Creo que soy accidentalmente divertido para otras personas.
• Si siento que he pasado vergüenza en algún sitio, no volveré a ir.
• Si alguien se ha burlado de mí, a partir de ese momento no puedo hablar con esa persona normalmente.
• Cuando bailo, me siento incómoda porque creo que la gente que me ve pensará que parezco rara.
• Cuando he hecho el ridículo me pongo rígido y no puedo comportarme con normalidad.

Si estas afirmaciones te suenan familiares, puede que esto indique que sufres mucho por el miedo a que se rían de ti. En ese caso, es aconsejable que hagas algo para superar ese miedo, de modo que puedas aprovechar más oportunidades en la vida para ser feliz y tener éxito en las cosas que te importan.

Superar el miedo a que se rían de uno

Para superar el miedo a que se rían de ti, puedes hacer varias cosas. Si tienes amigos que sabes que no se reirán de ti, puedes empezar por decirles que tienes ese miedo. Tal vez tus amigos compartan ese miedo pero también se avergüencen de él, así que tampoco lo han compartido.

El mero hecho de compartir tu ansiedad con otras personas puede proporcionarte una enorme sensación de alivio, ya que estás un paso más cerca de ser tú mismo.

Además, este tratamiento es prácticamente igual que otros tratamientos para la ansiedad. Se trata principalmente de enfrentarse al miedo.

Lista ansiedad

No te empujarán inmediatamente a un escenario para que hagas monólogos. A menudo se empieza por hacer una lista.

En esta lista, escriba las situaciones en las que teme que se rían de usted y luego ordene esas situaciones desde algo que le da poco miedo hasta algo que le da mucho miedo. Un hipnoterapeuta puede ayudarte a hacer esta lista.

Visualice el momento

A continuación, te enfrentas a esos momentos, por ejemplo, visualizando dicho momento. Durante dicha visualización, también aprendes del hipnoterapeuta qué técnicas puedes utilizar en tal situación para mantener la calma y no entrar en pánico.

Al fin y al cabo, esos sentimientos de ansiedad hacen que en algún momento te quedes paralizado y te cueste actuar con normalidad.

Si mantienes esa calma, podrás seguir actuando con normalidad en esas situaciones y las sonrisas que normalmente te hacen sospechar te molestarán menos.

Descubre la causa de la ansiedad

Descubrir la causa de la ansiedad también puede facilitar su superación. A veces nos ha ocurrido algo una vez en la vida, como que se rían mucho de nosotros, que nos hace temer que vuelva a ocurrir en el futuro.

A pesar de que la experiencia pasada no es garantía de experiencia futura, es algo que pensamos a menudo.

Sólo que ahora no somos las personas que éramos entonces y debemos haber tenido todo tipo de pensamientos sobre lo que podríamos haber hecho para cambiar la situación.

A través de la terapia de regresión , es posible contemplar ese momento en el que surgió el miedo a través de una lente diferente, lo que le conducirá a nuevas percepciones y hará que le moleste menos en el futuro.

Cambia tus creencias

Además, también puedes cambiar tus creencias a través de la autohipnosis. Cambiar tus creencias significa principalmente hacer más fuertes las creencias que reducen tu ansiedad, debilitando las creencias que reducen tu miedo a que se rían de ti. Esto se consigue, entre otras cosas, repitiendo sugestiones hipnóticas.

Como cada persona tiene creencias diferentes, no siempre son las mismas para todos, pero puedes intentarlo mientras tanto repitiendo las siguientes creencias durante la autohipnosis.

Cuando la gente se ríe, es señal de placer, no de regodeo.

La gente rara no se ríe de mí, porque sus vidas no giran en torno a mí.

Aunque alguien se ría de mí, eso dice más de ellos que de mí.

¿No le funcionan estas sugerencias? Entonces acuda a un hipnoterapeuta que pueda darle sugerencias que ataquen su miedo específico.

¿Quieres saber más sobre el papel de la hipnosis para superar miedos? Entonces echa un vistazo a los cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands o ven a un seminario o taller.

Fuentes:

https://parenting.stackexchange.com/questions/20503/how-to-deal-with-young-childs-apparent-fear-of-embarrassment

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20661767

https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201306/afraid-being-laughed-you-re-far-alone