Mejorar la memoria con hipnosis y 7 consejos
La memoria es una de las cosas más importantes que tenemos. Pasamos una media de 18 años de nuestras vidas adquiriendo conocimientos almacenados en nuestra memoria. También tenemos una gran cantidad de recuerdos personales que nos hacen ser lo que somos y nos aseguran saber quiénes son nuestros seres queridos. Perder la memoria es también uno de los mayores temores de la gente.
Para ayudarte a mejorar tu memoria, en este blog hablo de los beneficios que tiene la hipnosis para ello y de otros consejos para mejorar tu memoria.
Mejorar la memoria a corto plazo
Mejorar la memoria a corto plazo es algo que muchas personas desean. Especialmente a medida que envejece, puede darse cuenta de que su memoria a corto plazo se deteriora. Cada vez pierdes más las llaves del coche o estás en el supermercado y no recuerdas lo que querías comprar, porque no haces listas de la compra.
O estás leyendo un libro y tienes que leer un párrafo determinado una y otra vez porque se te olvida el contenido.
¿Quién no ha entrado alguna vez en una habitación y luego no tenía ni idea de lo que había venido a hacer?
Todo el mundo tiene momentos así de vez en cuando, pero si esto le ocurre a diario o con más frecuencia de la que se siente cómodo, es hora de mejorar su memoria a corto plazo.
Esto se debe a que tu memoria a corto plazo es el filtro que determina qué impresiones y pensamientos recordarás y cuáles no. Desgraciadamente, si su filtro funciona demasiado bien, olvidará cosas. La memoria a corto plazo a veces se denomina memoria de trabajo, porque la información suele ser necesaria para tareas como la aritmética, y cuando el trabajo está hecho puedes volver a olvidarla.
Como recordar un número de teléfono hasta que lo escribes.
Por lo general, otras impresiones que también se han quedado en la memoria a corto plazo se almacenan en la memoria a largo plazo mientras duermes.
Una forma de mejorar la memoria a corto plazo es hacer ejercicios cerebrales. Juegos como el sudoku y la resolución de crucigramas son tan populares porque se aseguran de mejorar su memoria y también, sin duda, la memoria a corto plazo.
La hipnosis también puede ayudar a mejorar la memoria e incluso a recordar cosas que son importantes para usted, como dónde guardó algo.
En este caso, un hipnoterapeuta examina primero cómo estaba ocupado tu cerebro en el momento en que debías o querías recordar algo. Esto se debe a que entonces se requieren diferentes partes del cerebro, como para:
- Escriba a
- Visual
- Audio (has oído algo)
- O sentirse
A continuación, analizamos el contexto de la situación. ¿Estabas en el trabajo, en una fiesta familiar?
Este tipo de preguntas también pueden plantearse durante la terapia de regresión. Normalmente se utiliza para recuperar recuerdos de acontecimientos traumáticos, pero también puede emplearse para otros problemas de memoria.
Mejorar la memoria tras un daño cerebral
El daño cerebral puede deberse a diversas causas, desde una hemorragia hasta un accidente de tráfico o un ictus. La recuperación cerebral tras un trauma de este tipo es un proceso difícil y prolongado. Varios estudios demuestran que la hipnosis puede contribuir al tratamiento cerebral y, en particular, a mejorar la memoria a corto plazo.
En el estudio en el que se investigó esto, se dividió a las personas con daño cerebral en 2 grupos, uno de los cuales recibió la sugestión hipnótica de que su memoria a corto plazo volvía a funcionar tan bien como lo hacía antes de que se produjera el daño cerebral.
Para hacerlo bien, después se realizan sesiones de hipnoterapia de una hora.
A largo plazo, esto también tuvo el efecto de restablecer finalmente el funcionamiento de la memoria a corto plazo como el de una persona sana y, a veces, incluso mejor que la media.
En Dinamarca también se ha dado el caso de un chico que sólo recordaba 10 minutos después de haber sufrido un accidente de coche. Esto era muy molesto porque le impedía ver películas, ya que perdía el hilo a los 10 minutos. Cuando venía gente de visita, se olvidaba de que estaban allí si iban un momento al baño.
Con el tiempo, los médicos también empezaron a utilizar la hipnosis con él y, al cabo de unos meses, era capaz de recordar su visita con normalidad e incluso podía contar cosas del día anterior.
Sin embargo, se desconoce cómo funciona exactamente, sólo se sabe que funciona.
Consejos para mejorar la memoria a corto plazo
Además de utilizar la hipnoterapia, existen otras formas de mejorar tu memoria a corto plazo. Los siguientes consejos también pueden ayudarte.
Consejo 1: Escríbelo
Las investigaciones demuestran que las cosas que se anotan se recuerdan mejor que las que no se anotan. Hacer resúmenes garantiza que recuerdes mejor el material del resumen que el resto del texto que estás resumiendo.
Por eso, tomar apuntes suele ayudar, por ejemplo, a prepararse para un examen, pero para ello hay que anotar la información correcta.
Consejo 2: Dilo
Decir en voz alta lo que necesitas recordar también es una buena solución cuando no tienes un bolígrafo y un papel a mano durante un rato. Por ejemplo, puedes decirte en voz alta varias veces un número que necesites recordar.
Consejo 3: Haz yoga
Las intervenciones mente-cuerpo, como el yoga, no solo ayudan a reducir la inflamación, sino que también te ayudan a mejorar la memoria. Esto se debe a que, por lo general, no podemos recordar más de cuatro cosas a la vez, pero a veces nuestra mente está ocupada con muchas más.
A través del yoga, te aseguras de entrenar tu cerebro para pensar en el aquí y el ahora, lo que después del yoga ayuda a mejorar tu memoria a corto plazo.
Las investigaciones demuestran que el yoga ayuda a las mujeres que experimentan problemas cognitivos después de la menopausia, por ejemplo con su memoria. Entre todas las intervenciones mente-cuerpo, el yoga es la más relacionada con la mejora de los problemas cognitivos tras la menopausia.
Consejo 4: Dormir
Comer y dormir son actividades que necesitamos para tener energía y que nuestro cuerpo funcione correctamente. Dormir también ayuda al cerebro a descansar de todas las actividades del día y a almacenar información en nuestra memoria a largo plazo.
Dormir lo suficiente es muy importante para la memoria, tanto a corto como a largo plazo. Por lo tanto, intente dormir al menos 8 horas cada noche.
¿No consigues dormir más de 7 horas por noche? En ese caso, también puedes utilizar la hipnosis para dormir mejor.
Consejo 5: Céntrate en 1 tarea
¿He mencionado que es difícil recordar varias cosas a la vez? Al centrarse en 1 tarea, es más fácil recordar cosas para esa tarea que si está trabajando en 2 cosas al mismo tiempo.
De este modo, reducirá la carga de trabajo que recae sobre su memoria a corto plazo, lo que a su vez le ayudará a recordar cosas importantes, incluso a largo plazo.
Así que haz una lista de tareas pendientes y cíñete a la tarea que quieres completar antes de pasar a la siguiente. Tendrás muchas menos probabilidades de encontrarte de repente aturdido en una habitación preguntándote qué estás haciendo realmente allí.
Consejo 6: Evite las distracciones
Las distracciones a menudo te hacen recordar cosas nuevas. Estás ocupado con tu trabajo y te distraes con el correo, por ejemplo. Entonces, de repente, tienes que acordarte de devolverle a alguien un correo electrónico más tarde, lo que a su vez impide que tu memoria recuerde otras cosas que son importantes para tu tarea.
Por lo tanto, evita las distracciones en la medida de lo posible. Configura tu teléfono en "no molestar" y al menos asegúrate de que el correo no pueda poner ventanas emergentes en tu pantalla cuando estés ocupado en tu PC.
Tener un lugar de trabajo ordenado también puede ayudarte a evitar distracciones, ya que no te distraerás con una revista que te hayas dejado en la mesa, por ejemplo.
Consejo 7: Dé un paseo por la naturaleza
Caminar por la naturaleza también ayuda a mejorar la memoria. Así que dar un paseo por la ciudad no le ayudará, pero un paseo por el bosque, los prados, las dunas o la playa sí que puede ayudarle a potenciar su memoria.
Un estudio en el que 2 grupos tenían que hacer una serie de ejercicios en los que la memoria era importante demostró que el grupo que dio un paseo por un entorno natural durante el descanso rindió mejor después de ese descanso que el grupo que dio un paseo por una concurrida calle comercial.
Contemplar la naturaleza en una foto también ayuda, aunque un poco menos que un paseo. Así que si no tienes tiempo o naturaleza cerca utiliza una foto de la naturaleza para tu memoria.
¿Quieres saber más sobre técnicas mentales para fortalecer tu poder mental? Entonces ven a un seminario o taller y echa un vistazo a los cursos de formación de Hypnosis Institute Netherlands.
Fuentes:
https://www.psychologytoday.com/blog/hypnosis-the-power-trance/200909/does-hypnosis-improve-memory
https://academic.oup.com/brain/article-abstract/140/4/1100/2970094
http://www.dr.dk/nyheder/indland/mads-mistede-hukommelsen-som-17-aarig-hypnose-hjalp-mig-til-huske-igen
https://link.springer.com/article/10.1007/s10648-014-9290-2
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4428077/