Los espacios grandes son increíblemente útiles. Yo mismo utilizo espacios grandes para los seminarios Break Your Freedom, preferiblemente un teatro, me encanta. Luego también tienes otros espacios grandes que tienen un uso práctico, sólo piensa en el vestíbulo de la Estación Central de Utrecht, ese espacio es simplemente necesario sobre todo en hora punta, preferiblemente incluso más.
¿Te estremece la idea de sentarte en el teatro o tienes coche para evitar las multitudes en lugares como el centro de Utrecht? Entonces es posible que sufra de miedo a los grandes espacios. Lea en este blog lo que puede hacer al respecto.
El miedo a los grandes espacios es en realidad...
Al igual que con el miedo a los toboganes, el miedo puede ser en realidad un indicio de algo más. Por lo tanto, el miedo a los grandes espacios puede incluir:
- Miedo a las multitudes.
- Miedo a la seguridad.
- Miedo al terrorismo.
- Otra ansiedad social.
Miedo a las multitudes
A menudo se dispone de grandes salas para muchas personas. En el teatro suelen caber cientos de personas disfrutando de una representación. En la estación de tren también pasean cientos, si no miles, de personas.
El miedo a las multitudes es también el miedo a perderse. Sobre todo si se es un poco más pequeño y sólo se está de espaldas a la gente, resulta muy molesto no poder leer las señales.
En el proceso, a veces puedes ser entrenado por el flujo de personas en un lado que no deseas, lo que por supuesto tampoco es conveniente.
Por no hablar de los carteristas.
Además, es posible que también sufras ansiedad social. La idea de que la gente te juzga y piensa todo tipo de cosas sobre ti sobre las que tienes poca o ninguna influencia.
Miedo a la seguridad
Las habitaciones grandes suelen tener una arquitectura especial. Como resultado, el espacio que ocupa el techo sin apoyo puede parecer casi irreal. Esto también puede hacer temer un derrumbe o un incendio.
Es posible que prestes atención todo el tiempo a todas las salidas de emergencia y rutas de emergencia que hay en la gran sala, por si ocurre algo como un incendio y tienes que salir pitando de allí.
Miedo al terrorismo
Por desgracia, los terroristas también encuentran muy útiles los grandes espacios para llevar a cabo atentados. No hay más que pensar en el concierto de Ariana Grande en Inglaterra y en el teatro de ballet de Moscú que se enfrentó a una auténtica situación de rehenes hace unas décadas.
El miedo al terrorismo ha crecido considerablemente con los atentados de 2015 en particular, precisamente porque de repente hubo muchos más atentados en Europa, justo después de décadas de calma mientras el IRA y los vascos adoptaban un enfoque más pacífico para lograr su independencia.
Este tipo de terrorismo también era bastante nuevo en Europa, pero no desconocido, pensemos en 2004 en Madrid y Londres.
En los Países Bajos también sufrimos el terrorismo, pero éste se centraba más en individuos públicos y menos en grandes grupos de personas en espacios amplios. Si asumes eso, en Holanda todavía puedes respirar bastante tranquilo.
Reconocer el miedo a los grandes espacios
¿No está seguro de tener miedo a los grandes espacios? Entonces comprueba si sufres los siguientes síntomas cuando entras o piensas en entrar en un espacio grande:
- Respiración más rápida
- Músculos tensos
- Sudor extra
- Vibra
- Náuseas
- Calambre
- Mareos
- Pánico
Estos síntomas son una respuesta física a la señal de tu cerebro de que tienes miedo a la situación. Esto se debe a que el miedo te estresa, dando a tu cuerpo la señal de luchar, huir o congelarse. Para hacerlo correctamente, tu cuerpo concentra toda su energía en ello. Esto hace que tus músculos se tensen y que tu digestión se tome un descanso (de ahí las náuseas o los calambres).
La reacción de tu cuerpo a menudo puede exacerbar la ansiedad, provocándote un ataque de pánico.
Descubrir la base del miedo a los grandes espacios
Así pues, existen todo tipo de subansiedades que pueden desencadenar tu miedo a los grandes espacios. Es importante que averigües por ti mismo por qué te da tanto miedo ir a espacios como Utrecht Centraal.
Un hipnoterapeuta puede ayudarte a descubrir este miedo. Esto se debe a que las creencias que tienes sobre los grandes espacios son muy importantes para influir en este miedo y reducirlo.
Las creencias se forman a menudo en nuestra infancia. Especialmente si no sabes por qué tienes miedo realmente a los espacios grandes, la hipnosis puede ayudarte, porque la hipnosis te permite aplicar la regresión. Durante una regresión, vas al acontecimiento que te causó el miedo a los espacios grandes.
Quizá de niño fuiste con tus padres a Utrecht Centraal para hacer un viaje en tren y luego te perdiste de ellos durante un tiempo. Como resultado, su subconsciente puede haber vinculado el miedo a los espacios grandes y, como consecuencia, sufre ansiedad cuando se encuentra en un espacio grande.
Durante la regresión, puede averiguar si en su caso también se ha producido ese acontecimiento que ahora le hace temer los grandes espacios.
Conversación socrática
Otra técnica utilizada para averiguar las creencias es una Conversación Socrática. En esta conversación se pregunta sobre tus creencias acerca de los grandes espacios y por qué son como son. También se cuestiona tu explicación de las creencias. De esta manera, se llega a la raíz de tus creencias, con esto el hipnotizador tiene pistas para reducir este miedo.
Reducir el miedo a los grandes espacios
Cuando el hipnotizador sabe por qué tienes miedo a los grandes espacios, puede ayudarte a reducir ese miedo. Esto se puede hacer de muchas maneras. Desde técnicas que puedes aplicar a diario para cambiar creencias hasta técnicas que puedes aplicar en espacios tan grandes para mantener la calma y sufrir menos ansiedad o incluso ninguna.
Técnicas para cambiar tus creencias
Existen varias técnicas que un hipnotizador utiliza para cambiar las creencias. En este blog, destaco algunas, pero por supuesto hay muchas más.
Visualización guiada:
Una forma de reducir la ansiedad es visualizar que se va sin miedo a un espacio grande. Por ejemplo, quieres ir a una representación teatral, pero te da miedo ese espacio tan grande y lleno de gente. En ese caso, un hipnotizador puede ofrecerte una visualización guiada que aumente las posibilidades de que te limites a disfrutar de la obra o el baile. Esto se debe a que la gente suele necesitar ver un comportamiento delante de ellos antes de poder imaginarse haciéndolo.
Si no puedes imaginar cómo se siente algo sin miedo, también es muy difícil ir a una habitación grande sin miedo. La visualización guiada estimula tu capacidad de pensamiento para crear realmente esa imagen sin miedo.
Por ejemplo:
"Vas al teatro con tu pareja/amigos. Te arreglas para disfrutar de la experiencia. En la cola, hablas de la función que te espera y de las expectativas que tienes. Miras a la gente que te rodea y admiras su ropa, o no, y ya encuentras tus asientos. Durante la representación, disfrutas del juego de los actores. Incluso llevas unos prismáticos para ver mejor las expresiones faciales. Sólo piensas en la representación, en la diversión y en el vínculo que ahora se refuerza con tus amigos/pareja. Después de la representación, comentas que no sufriste ansiedad en absoluto y que eso te permitió asimilar mucho mejor la actuación. Esto también te da mucho más de qué hablar durante las sobremesas. La sociabilidad continúa".
Sugerencias hipnóticas
Otra técnica que puede utilizar un hipnotizador son las sugestiones hipnóticas. Hay sugestiones que se pueden utilizar a diario y sugestiones posthipnóticas.
Las sugestiones que puedes utilizar a diario hacen que se fortalezcan las creencias que reducen tu ansiedad ante los grandes espacios o las que no implican ansiedad, y así se debilitan las creencias que provocan ansiedad. También puede repetir estas sugestiones en casa durante la autohipnosis.
Las sugestiones posthipnóticas dan a tu subconsciente una tarea concreta que debe realizar. Por ejemplo:
"La próxima vez que vayas al teatro y veas algo que te asuste, piensa conscientemente en el mejor momento de tu cumpleaños y tócate la muñeca un momento".
Esta tarea hace que te distraigas de la ansiedad. Esto es sólo un ejemplo. Un hipnotizador puede darte una tarea que se adapte mejor a ti y, por lo tanto, sea más eficaz.
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