Espontaneidad: ¿Cómo puedo ser más espontáneo?

¿Cuánta espontaneidad tienes? ¿Con qué frecuencia sigues haciendo algo por capricho o porque simplemente "sientes" que va a ser divertido, o que funcionará como tú quieres que funcione? ¿Ya no eres tan espontáneo? ¿Y te gustaría ser más espontáneo? Entonces lee este blog.

¿Qué significa espontáneo?

Cuando haces algo espontáneamente, significa que lo haces por capricho. No haces algo porque alguien te lo pida, sino que surge totalmente de ti mismo. También se puede considerar algo impulsivo[1].

Hacer algo impulsivamente es algo que haces tú mismo. También puedes hacer algo espontáneamente por tu cuenta, pero con la espontaneidad también puedes ser socialmente espontáneo. Por ejemplo, si espontáneamente te pones a discutir con un amigo sobre algo.

Beneficios de la espontaneidad

La espontaneidad puede ser buena para tus relaciones y es buena para tu trabajo.

Las investigaciones demuestran que la espontaneidad en el trabajo puede ser buena para el compañerismo, para dar sugerencias útiles, para difundir la buena voluntad y para desarrollarse uno mismo .

Estar de buen humor en el trabajo suele ser algo que precede a la espontaneidad[2].

He perdido mi espontaneidad

Donde a muchas personas les gusta ser espontáneas es en cómo llenan su tiempo libre. Por ejemplo, no quieren tener planes, sólo estar libres y luego pensar en lo que van a hacer[3].

Sólo que a veces la vida va por otros derroteros y, antes de que te des cuenta, tu agenda está totalmente llena y entonces puedes sentir que has perdido la espontaneidad.

Por ejemplo, si tienes hijos y quieres hacer cosas divertidas con la familia, lo más probable es que tengas que planificarlo todo, sobre todo si tu hijo lleva mochila[4].

También es posible que tengas la idea de que necesitas ser espontáneo para tu trabajo o negocio. Es cierto que la espontaneidad es importante para los empresarios, pero como parte de la imaginación. Por ejemplo, puedes imaginar cómo sería ofrecer un determinado servicio o llevar a cabo una determinada acción. Esa idea puede surgir espontáneamente, pero como parte de una visión más amplia. Cuanta más imaginación se tenga como empresario, más éxito se suele tener[5].

Aprendizaje espontáneo

La espontaneidad, a diferencia de la creatividad, a veces requiere entrenamiento . Esto se debe a que, por lo general, se piensa de forma descendente. Tienes ciertas ideas sobre cómo funciona el mundo y, a partir de ahí, surge una solución: eso es la creatividad. En el caso de la espontaneidad, por así decirlo, se parte de la solución y, a partir de ahí, se generan nuevas ideas, lo cual resulta algo más espontáneo. De hecho, con la espontaneidad tienes una intuición de cómo podría funcionar algo, antes de tener pruebas reales de que vaya a funcionar. Entonces te lanzas a hacer algo, sin estar seguro de que vaya a funcionar. Por así decirlo, asumes un riesgo al ser espontáneo[6].

Una forma de aprender espontaneidad es hacer algo con teatro. Sí, con teatro. De hecho, esto puede ayudarte a enfrentarte a cosas de tu vida que no están sucediendo o que aún no han sucedido. De hecho, puedes empezar a representar escenas y luego, en el teatro de improvisación, por ejemplo, tienes que pensar espontáneamente cómo vas a reaccionar ante determinadas situaciones.

En el proceso, una mayor espontaneidad también puede propiciar una mayor creatividad (fuente 6).

Además, lo espontáneo que seas también depende un poco de tu estado de ánimo, el contexto en el que te encuentres (la situación) y los procesos mentales. En el teatro también se ve a menudo que primero se calienta a la gente, que hay que dejarse llevar un rato, por ejemplo, para desencadenar la espontaneidad que se necesita en el teatro.

Lo mejor es que la actividad física ya puede hacerte más espontáneo. Así que con dar un paseo diario, saltar a la comba o hacer cualquier otra cosa, ya puedes mejorar un poco tu estado de ánimo, lo que también puede hacerte más espontáneo (fuente 6).

La hipnosis también puede ayudarle a entrar en el estado que puede desencadenar la espontaneidad. Por ejemplo, si sientes que has perdido tu espontaneidad, tengo buenas noticias para ti. Después de todo, usted sabe cómo se sentía cuando aún era espontáneo.

Con la hipnosis, puedes obtener ayuda para recuperar este sentimiento y luego anclarlo para situaciones en las que te gustaría volver a ser más espontáneo. Por ejemplo, en las interacciones con amigos o durante las reuniones en el trabajo.

Además, la probabilidad de ser espontáneo también es mayor si mantienes tu atención en el aquí y ahora[7]. Por lo tanto, un cierto grado de mindfulness puede resultar de gran ayuda.

Espontaneidad en la terapia

La espontaneidad también desempeña un papel en la terapia. En la HIN, por ejemplo, creemos que todo el mundo tiene ya la solución al problema dentro de sí mismo y que el terapeuta sólo está ahí para encontrar esa solución dentro de uno mismo.

En la terapia, empiezas como terapeuta utilizando ciertas técnicas de forma muy consciente al principio, pero con el tiempo la terapia se vuelve más espontánea, porque también tienes que responder como terapeuta a lo que dice tu cliente. Entonces empezáis a buscar juntos esa solución, por así decirlo.

Por ejemplo, el diálogo que entablas como terapeuta para que las personas tomen conciencia de su propio poder es algo que puede llegar a ser mucho más espontáneo de lo que esperas inicialmente. Esto puede ocurrir, por ejemplo, si conectas bien con tu cliente, si hay una buena relación entre cliente y terapeuta. Entonces el terapeuta ya no está trabajando conscientemente en determinadas técnicas, sino que está más absorto en el momento.

Esta espontaneidad también es importante para lograr cambios en los clientes[8].

Hipnosis para volver a ser espontáneo

Como ya se ha mencionado, un hipnoterapeuta puede ayudarle a afianzar un estado de ánimo espontáneo que le ayude a ser más espontáneo en determinados momentos de su vida, como en el trabajo o cuando pasa tiempo con su familia, por ejemplo.

Esto se debe a que la espontaneidad también depende de tu estado de ánimo, cuanto mejor te sientas más probable es que seas espontáneo.

Pero tu estado de ánimo suele depender también de tus creencias sobre cómo funciona el mundo y cómo debes desenvolverte en él. Quizás, por ejemplo, te resulte fácil ser espontáneo en casa, pero por alguna razón no lo seas en el trabajo, o al revés.

O solías ser espontáneo, pero todo tipo de circunstancias han hecho que ahora seas menos impulsivo que antes a la hora de compartir tus grandes ideas.

Con la hipnosis, puedes descubrir qué puede estar pasando ahora mismo que te está haciendo bloquearte cuando la espontaneidad bulle en tu interior.

La regresión , por ejemplo, es una técnica que puedes utilizar para sacudirte creencias limitantes. Con la regresión, vuelves al primer momento en el que dejaste de ser espontáneo. Este es, de hecho, el momento en el que en algún lugar descubriste la "regla de la vida" de que la espontaneidad no te sirve.

Suelen ser momentos de tu infancia, cuando tenías menos conocimientos sobre el mundo que ahora. Sólo que no sueles reevaluar conscientemente esos preceptos, y con la regresión puedes hacerlo. Con la ayuda del hipnoterapeuta, puedes reinterpretar el momento, por ejemplo, y eso puede darte ideas sobre por qué la espontaneidad puede seguir siendo algo bueno en tu vida actual.

Además, también se puede utilizar la hipnosis para aumentar la confianza en uno mismo, lo que también es útil para mejorar en general el bienestar y el estado de ánimo.

Esto puede hacerse, por ejemplo, visualizándose a sí mismo en un estado de ánimo espontáneo y, a continuación, visualizando que esa espontaneidad es aceptada por quienes le rodean. Al estimular su imaginación sobre las posibilidades que ofrece la espontaneidad, es más probable que tenga ese comportamiento.

También puedes obtener afirmaciones del hipnoterapeuta que puedes repetir, como:

"Consigo ser espontáneo y libre".

"Mis ideas merecen ser escuchadas".

"No pasa nada por no estar preparado".

"Puede que me guíe por mi instinto".

Estos son sólo ejemplos, dependiendo de sus problemas con la espontaneidad, puede obtener otras sugerencias del hipnoterapeuta.

La espontaneidad es algo en lo que se te ocurre una idea sobre algo que podría funcionar bien, sin tener un buen razonamiento para ello. De forma espontánea, por ejemplo, puedes pensar en ir a un parque de atracciones como una forma divertida de pasar el día con tu familia. O puede que se te ocurra una idea espontánea sobre algo que puedes hacer en el trabajo. Normalmente, este tipo de ideas espontáneas le surgen cuando está de buen humor.

Puedes captar ese estado de ánimo con un ancla de PNL o a través de la hipnosis.

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Fuentes: