El analgésico ya no funciona, ¿qué hacer?
Cuando el alivio del dolor deja de funcionar, puede sentirse increíblemente inseguro. El grado de dolor que siente puede incluso aumentar porque su sensación de control sobre el dolor ha disminuido. Esto se debe a que la sensación de control sobre el dolor garantiza que pueda tolerar más dolor que si no existiera esta sensación. En el momento en que te das cuenta de que tu analgésico no funciona correctamente, sigues teniendo la inquietante sensación de que has cedido una parte del control.
Afortunadamente, hay varias medidas que puede tomar si su analgésico ya no funciona. Por lo tanto, leer este blog sobre todo más.
Tipos de analgésicos
Es importante saber que existen múltiples tipos de analgésicos. Si un analgésico ya no funciona, puede bastar con cambiar a otro tipo de analgésico que cumpla su función.
Tienen 4 tipos de analgésicos, a saber:
- Paracetamol
- Analgésicos antiinflamatorios
- Inhibidores de la COX-2
- Opiáceos
Casi todo el mundo conoce el paracetamol. Es el más seguro de todos los analgésicos y puede utilizarse incluso durante el embarazo. De paso, el paracetamol también puede bajar la fiebre.
También existen analgésicos antiinflamatorios. Estos tienen el desagradable efecto secundario de que pueden provocarte hemorragias estomacales. Por ejemplo, el ibuprofeno.
Los inhibidores de la COX-2 también reducen la inflamación y actúan sobre las enzimas responsables de la señalización del dolor en la inflamación. El paracetamol también actúa sobre una enzima del dolor, pero que no está vinculada a la inflamación y éstas sí.
Los opiáceos son analgésicos derivados de la sustancia opio. Actúan sobre los receptores del cerebro y la médula espinal. La morfina es el más conocido de estos analgésicos.
En el tratamiento del dolor, se suele empezar con paracetamol y los opiáceos se utilizan en último lugar para controlar el dolor. Esto también se debe a que la morfina, por ejemplo, reduce el umbral del dolor, por lo que se es más propenso a sufrir dolor cuando se deja la morfina.
¿Qué analgésicos actúan también como antiinflamatorios?
Por lo tanto, si el dolor está causado por una inflamación, es conveniente utilizar también analgésicos antiinflamatorios. El ibuprofeno es entonces un analgésico que también actúa contra la inflamación.
Los opiáceos no actúan contra la inflamación. Por lo tanto, si tiene un dolor intenso debido a la inflamación, es mejor utilizar otros fármacos antiinflamatorios además de los opioides.
Sin embargo, en algún momento se produce la habituación y entonces los fármacos dejan de funcionar. Afortunadamente, también se puede hacer frente al dolor de otras formas que permiten dejar de tomar analgésicos antes o incluso evitar su uso.
Técnicas para reducir el dolor sin medicación
Afortunadamente, también existen técnicas para reducir el dolor sin recurrir a la medicación. Algunas de ellas son muy prácticas, mientras que otras técnicas son más mentales.
Masaje
Gran parte del dolor crónico también empeora por la tensión muscular que el dolor puede producir. Un buen masaje le ayudará a relajar los músculos e incluso puede ayudar a su sistema linfático a eliminar toxinas más rápidamente.
Especialmente en el caso del dolor lumbar, el masaje puede reducir el dolor hasta 6 meses antes de que reaparezca con más intensidad.
Dependiendo del dolor que tengas, puedes recibir diferentes masajes. Algunas técnicas de masaje tienen un efecto más profundo en el cuerpo que otras.
Estiramientos
¿No hay nadie que le dé un masaje? Entonces estirar los músculos tú mismo también puede ayudarte a sentir menos dolor.
El yoga es una forma divertida de flexibilizar el cuerpo, al tiempo que ayuda a combatir los síntomas del estrés que también pueden agravar el dolor.
Ejercicio (guiado)
La fisioterapia también puede ayudar contra el dolor de la artritis, por ejemplo. El ejercicio supervisado garantiza que se realicen los movimientos que causan menos dolor. De paso, también puede estimular las articulaciones para que vuelvan a doler menos, al poner en marcha procesos corporales naturales.
Cuando se trata de ejercicio supervisado, también puede pensar en ejercicios acuáticos o entrenamiento de fuerza.
Alternar frío y calor
Otra forma práctica de sufrir menos dolor es alternar calor y frío sobre y alrededor de la zona donde se tiene dolor.
Esta alternancia de calor y frío estimula el flujo sanguíneo en esa zona del cuerpo, lo que permite que los nutrientes importantes hagan mejor su trabajo allí y se deshagan más rápidamente de las toxinas debidas a la inflamación.
Esto puede aliviar el dolor.
Técnicas calmantes
El hecho de que cada persona tenga un umbral del dolor diferente también demuestra que el dolor puede experimentarse de forma subjetiva. Esto, a su vez, demuestra que tu actitud mental ante el dolor afecta a lo malo que es el dolor para ti.
Por ejemplo, el estrés y la ansiedad suelen aumentar el dolor, sobre todo si se padece dolor crónico.
Por eso es importante aprovechar momentos regulares, digamos diarios, del día en los que empiece a relajarse de forma muy consciente.
Por ejemplo, al empezar cada mañana con una meditación, se reduce la cantidad de hormonas del estrés que se liberan durante todo el día.
Centrarse en la respiración, como en la meditación, es una técnica importante para relajarse. Al fin y al cabo, muchas tensiones provienen de pensamientos sobre el futuro o de algo que te molesta del pasado.
Centrarse en la respiración es una forma de llevar tu atención al aquí y ahora. Esto evita que pienses demasiado en asuntos estresantes.
En el proceso, esto también ayuda a su cuerpo a tomar suficiente oxígeno para realmente relajarse correctamente. Si sigues pensando mucho en temas estresantes o ansiosos, también puedes utilizar otras técnicas de mindfulness que te ayuden a relajarte.
Técnicas de hipnosis
La hipnosis también ayuda enormemente a utilizar tus poderes mentales para sufrir menos. Estos consejos pueden aplicarse de forma práctica con mucha práctica y, si es necesario, con la orientación de un hipnoterapeuta.
Esto se debe a que la mente subconsciente también influye muchísimo en tu percepción del dolor, y es precisamente esta mente subconsciente la que se ve influida con la hipnosis.
Botón de volumen
La técnica de control de volumen es la que puedes utilizar cuando domines la autohipnosis. Antes, también puedes aplicar esta técnica con un hipnoterapeuta.
En esta técnica, es muy importante visualizar colocando un botón de volumen delante del ojo de tu mente. Con esa perilla de volumen, entonces determinas cuánto dolor permites que pase a tu cerebro y cuánto no.
Ante todo, la autohipnosis consiste en relajarse con las técnicas de relajación antes mencionadas. Mediante la respiración, la relajación muscular y el aquietamiento de la mente. A continuación, puedes visualizar el control del volumen y subirlo o bajarlo.
Puede practicarlo primero con un hipnoterapeuta para tener realmente un control total sobre el botón y, por tanto, sobre su dolor.
Visualización de una fina burbuja indolora
Otra visualización que puedes tener es la de una burbuja agradable. ¿Sufres mucho por factores ambientales que empeoran tu dolor? Entonces puedes utilizar la autohipnosis para visualizar una especie de burbuja invisible a tu alrededor que actúa como una especie de escudo protector contra esos factores externos.
Ahora se silencian o se detienen por completo, evitando que empeoren el dolor.
También puede practicar antes esta técnica con un hipnoterapeuta.
Visualización de un lugar agradable y relajante
A veces también sólo necesitas escapar del dolor. En ese caso, puedes utilizar una visualización que también te ayude a relajarte. La visualización de un lugar agradable es aquella en la que te tumbas cómodamente en un lugar que asocias con la relajación.
Puede ser un lugar en el que hayas estado alguna vez de vacaciones, o simplemente un lugar que sólo existe en tu imaginación o incluso en una película. Rivendel, de El Señor de los Anillos, parece el lugar ideal para que algunas personas se relajen por una vez.
Durante esta visualización, primero te tumbas relajado y te concentras en la respiración. Luego visualizas que estás en ese lugar. Qué se siente al estar allí, cuál es la temperatura, si se siente una brisa y los finos rayos del sol.
Si mantienes esta visualización durante 10 minutos, verás que puede ayudarte enormemente a relajarte y a escapar del dolor durante un rato.
Creencias sobre el dolor
Tus creencias sobre el dolor también pueden tener un gran impacto en cómo experimentas el dolor. Por ejemplo, ¿crees que el dolor no forma parte de la vida? Entonces incluso un calambre estomacal podría ser algo que experimentes como un "mal de muerte".
Junto con un hipnoterapeuta, puedes descubrir qué creencias tienes sobre el dolor. A continuación, el hipnoterapeuta puede ayudarte a cambiar esas creencias para que sufras menos dolor y puedas vivir tu vida más como deseas.
Por ejemplo, un hipnoterapeuta hace esto con sugestiones hipnóticas. Estas sugestiones consiguen que las creencias que empeoran el dolor pierdan importancia y que las creencias que te hacen sentir menos dolor se fortalezcan.
Además, un hipnoterapeuta también puede ayudarte con las creencias mediante visualizaciones sobre tu experiencia de dolor en la vida cotidiana. Al mostrarte cómo afrontarlo de otra manera, tus creencias también pueden cambiar.
¿Quieres saber más sobre técnicas mentales para cambiar tu vida? Entonces lee el libro Break Free o ven a un taller.
Fuentes:
https://www.everydayhealth.com/pain-management/physical-treatments-for-pain.aspx