Cómo encontrar al mejor terapeuta: guía paso a paso para su salud mental

Quizá ya te lo hayas planteado alguna vez. Sientes que algo tiene que cambiar, que te vendría bien un poco de ayuda, pero ¿por dónde empezar? La hipnoterapia está ganando terreno como método de tratamiento y cada vez más personas descubren sus posibilidades. Pero, ¿cómo encontrar a alguien que realmente se adapte a ti?

Lo interesante es que los médicos también se están dando cuenta cada vez más de ello. Derivan a pacientes con síndrome del intestino irritable o trastornos psicosomáticos, como SOLK y ALK, a hipnoterapeutas. Esto no ocurre por casualidad: funciona. La cuestión es: ¿a quién hay que acudir?

Lo que encuentro en mi consulta es que la gente a menudo no sabe qué buscar. Buscan en Google, leen algunas reseñas, pero al final siguen sin saber si ese terapeuta es el adecuado para su situación específica.

¿Tienes esa sensación? Quieres ayuda, sabes que está ahí, pero no sabes cómo tomar la decisión correcta.

De ahí este artículo. Tanto si luchas contra la ansiedad, duermes mal o simplemente sientes que es posible hacer más, el terapeuta que elijas puede marcar la diferencia entre progresar o caminar con esos síntomas aún más tiempo. Y no te lo envidio.

Por qué es tan importante elegir bien

Podrías pensar que no importa tanto con quién acabes. La terapia es la terapia, ¿no? Nada más lejos de la realidad. La persona que tienes enfrente determina en gran medida si progresas o no. Las investigaciones demuestran que la compatibilidad con tu terapeuta determina en gran medida el éxito de tu tratamiento. ( 1)

Su salud mental merece atención

Echa un vistazo a tu alrededor. Aproximadamente 2 millones de personas en los Países Bajos sufren trastornos mentales como la ansiedad y la depresión. Se trata, por tanto, de muchísima gente y, sin embargo, todavía nos cuesta hablar de ello. Ser abierto sobre tu salud mental no solo te ayuda a ti mismo, sino que también contribuye a una mayor comprensión en la sociedad.

Tu bienestar mental es la base de todo lo que haces. Tus relaciones, tu trabajo, cómo te sientes... todo depende de ello. Por eso es bueno invertir conscientemente tiempo y energía en ello. ¿Y el terapeuta que te ayuda a hacerlo? Esa elección es crucial.

¿Qué hace que un terapeuta sea realmente bueno?

Un buen terapeuta hace mucho más que limitarse a escucharte. Trabaja de verdad contigo para lograr una mejora. La calidad de esa colaboración, esa relación terapéutica, determina hasta un 50 % del resultado. Eso es mucho.

¿En qué hay que fijarse? Estas cosas marcan la diferencia:

• Te sientes a gusto: sin juicios, sólo seguridad
• Compromiso genuino: percibes que se preocupa de verdad
• Experiencia: saben de lo que hablan
• Calidez: puedes ser tú mismo

Lo curioso es que algunos terapeutas son mucho más eficaces que otros. Dos o tres veces más buenos incluso. Por eso es tan importante la elección.

Qué puede ir mal

Imagínese: por fin da el paso de buscar ayuda, pero el clic no está ahí. Aproximadamente una de cada cinco personas abandona antes de tiempo porque simplemente no funciona. Peor aún: a veces la gente incluso empeora en lugar de mejorar.

Un mal partido puede empeorar tus síntomas. ¿Y lo peor? Pierdes la fe en la terapia. Entonces piensas: "De todas formas, a mí no me funciona". Cuando tal vez sólo se trataba del terapeuta equivocado.

Pagamos por un buen mecánico o peluquero sin pensarlo dos veces. Pero cuando se trata de nuestra salud mental, de repente empezamos a lamentarnos por los costes. Mientras que unas pocas sesiones con el terapeuta adecuado pueden dar un vuelco a toda su vida.

¿Qué debe buscar en un hipnoterapeuta?

Sabes que quieres ayuda, pero ¿cómo saber si la persona que hay detrás de ese sitio web es realmente adecuada? Hay algunos criterios claros en los que puedes fijarte. No por ser difíciles, sino porque marcan la diferencia en tu cuenta de resultados.

Formación: más que un curso de fin de semana

Un hipnoterapeuta titulado ha completado una formación exhaustiva. Estamos hablando de un nivel de formación superior, no de un curso en línea de unas pocas semanas. Muchos terapeutas continúan después con formaciones adicionales, como la hipnoterapia integrativa, que cumple con las normas europeas.

Consulta también Conocimientos Básicos Psicosociales (PSBK), a menudo una formación obligatoria si las aseguradoras reembolsan parcialmente las sesiones. Esta formación acreditada por CPION garantiza que el terapeuta cumple los requisitos de las aseguradoras sanitarias y posee conocimientos esenciales sobre psicología y técnicas de tratamiento. Durante esta formación, aprenderá a tratar la ansiedad, los traumas y las adicciones. Incluye tanto teoría como habilidades prácticas.

Afiliación: ¿están verificados?

La NBVH existe desde 1992 y es la mayor asociación profesional de hipnoterapeutas de los Países Bajos. Otras asociaciones de renombre son la NVvH o la HVNL. Ser miembro significa que se adhieren a unas normas:

• Adhesión a un código profesional oficial
• Revisión anual y nueva licencia
• Formación continua y revisión por pares al menos cuatro veces al año.
• Seguros y administración en regla
• Atención concertada en caso de enfermedad

Esto puede parecer burocrático, pero significa que hay supervisión. Eso te ahorra muchos problemas posteriores.

Experiencia con su queja

La experiencia general está muy bien, pero ¿ha tratado ese terapeuta tu problema específico? Algunos se centran en el síndrome del intestino irritable o en los traumas. Los médicos no suelen derivar a los pacientes a estos especialistas sin más.

Los terapeutas a tiempo completo suelen tener más experiencia que quienes lo hacen como actividad complementaria. Muchos hipnoterapeutas acreditados combinan diferentes métodos, como la hipnoterapia, la terapia cognitivo-conductual, el trabajo con el niño interior y la terapia de regresión. Esto les brinda más posibilidades para ayudarte.

Así que comprueba: formación, pertenencia a una asociación y experiencia relevante. Los tres juntos te darán una idea razonable de a qué te enfrentas.

Así se encuentra el terapeuta adecuado en cinco pasos

Bien, ahora se pone práctico. Has decidido que vas a buscar ayuda, pero ¿cómo lo haces? A menudo veo a personas que llevan meses pensando "tengo que hacer algo", pero nunca empiezan. Es una pérdida de tiempo y energía.

Empieza con gente de confianza

Pregunta en tu comunidad. No para cotillear, sino para recabar información. ¿Ha tenido tu hermana una buena experiencia con su terapeuta? ¿Tu colega conoce a alguien? La gente no suele compartir estas cosas por sí misma, así que tendrás que preguntar.

Pero ¡cuidado! Lo que funciona para otra persona no tiene por qué funcionar para ti. Puede que a tu hermana le guste un enfoque directo, mientras que tú necesitas calma. Utiliza esa información como punto de partida, no como juicio final.

Echa un vistazo a su trayectoria (de verdad)

Esto puede sonar aburrido, pero hazlo de todos modos. Un buen terapeuta ha recibido una formación exhaustiva. Sólo tienes que preguntar. "¿Qué formación ha recibido?" es una pregunta normal, no un ataque a su profesionalidad.

Los psicólogos suelen ser una elección segura, pero algunos de mis mejores colegas tienen una formación muy diferente. Lo que importa es su formación terapéutica, no tanto de dónde vienen. Una enfermera con una excelente formación en hipnoterapia puede estar bien.

Encontrar en línea, pero inteligente

Internet está repleto de listados de terapeutas, pero ¿por dónde empezar? Visita las páginas web de asociaciones reconocidas, como la NBVH. Allí encontrarás hipnoterapeutas que cumplen determinados requisitos. Esto te ahorrará mucho tiempo a la hora de distinguir entre profesionales serios y personas que solo han hecho un curso de fin de semana.

Llame primero, reserve después

Antes de concertar inmediatamente una cita en línea, descuelga el teléfono. Sí, lo sé, ya nadie llama. Pero en esos cinco minutos ya obtendrás mucha información. ¿Cómo suenan? ¿Se toman tiempo para tus preguntas? ¿Tienen experiencia con tu tipo de reclamaciones?

Pregunta por cosas prácticas: cuándo pueden verte, con qué frecuencia, cuánto cuesta, dónde está la consulta. Todas preguntas lógicas que te ahorrarán tiempo más adelante.

Confía en tu instinto durante la primera llamada

Este es el punto más importante y al mismo tiempo el más difícil. Durante la toma de contacto, vas a notar si hay un clic. ¿Te sientes seguro? ¿Te imaginas contándole a esta persona tus preocupaciones más profundas?

A veces no se siente bien mientras que el terapeuta parece perfecto sobre el papel. Suele ocurrir. Tu instinto tiene razón, aunque no puedas explicarlo. Siempre puedes acudir a otro. Eso no es fracasar, es elegir bien.

Esa primera llamada: lo que realmente ocurre

Bien, has encontrado a alguien. Has llamado, has concertado una cita, y ahora llega el momento de saber realmente si va a funcionar. Esa primera llamada es crucial, y todo el mundo lo siente.

Qué ocurre realmente durante la toma de contacto

Cuente con una hora y media. El terapeuta quiere escuchar tu historia, entender lo que te pasa y juntos buscar el mejor enfoque. Algunos terapeutas hacen esto en una reunión, otros lo dividen: primero conocerse, luego una segunda reunión con un plan concreto.

Si quieres, puedes venir acompañado. Una pareja, un amigo o un familiar, siempre que sea alguien que te apoye. No todo el mundo lo hace, pero está permitido y puede ayudarte a sentirte más tranquilo.

El objetivo es sencillo: tú explicas lo que te pasa, el terapeuta te escucha y te hace preguntas, y juntos intentáis averiguar si encajáis bien. Y si esta persona puede ayudarte con los problemas psicológicos que te preocupan.

Preguntas que sólo tiene que hacer

No seas educado. Se trata de ti y de tu situación. Haz las preguntas que tengas:

• ¿Qué crees que me pasa?
• ¿Cómo sería el tratamiento y cuánto dura algo así?
• ¿Qué espera de mí?
• ¿Cuándo podemos empezar?
• ¿Y si las cosas van mal o empiezo a sentirme mal?

Son preguntas normales. Cualquier buen terapeuta las espera y puede responderlas.

Tus sentimientos cuentan

Aquí es donde la cosa se pone interesante. Puedes comprobar todas las cualificaciones que quieras, pero al final todo se reduce a una cosa: ¿te sientes seguro con esta persona? ¿Te imaginas hablando de tus momentos más difíciles?

Confía en lo que sientes. Si tienes dudas, si algo no te parece bien, probablemente algo va mal. Entonces busca más. Hay más terapeutas y no tienes por qué coger el primero porque sea "bonito".

Esa «conexión» no es algo secundario, sino que a menudo es el factor más importante para que una terapia funcione o no.

De qué se trata en última instancia

Ya has llegado al final de este artículo y quizás ahora tengas un poco más claro cómo encontrar un terapeuta que se adapte a ti. Al menos, eso espero. Porque lo que más quiero transmitirte es que no eres el único al que le resulta difícil.

Alrededor de 2 millones de personas en los Países Bajos tienen problemas de salud mental. Son muchas personas y tú perteneces a ese grupo. No pasa nada. Significa que eres humano, no que haya algo malo en ti.

Lo que he aprendido en todos estos años es que la química con tu terapeuta suele ser más importante que todos los títulos y certificados juntos. Por supuesto, estos deben estar presentes; quieres a alguien que sepa lo que hace. Pero, al final, todo se reduce a esa sensación que tienes en el estómago. ¿Te sientes seguro con esta persona? ¿Puedes contarle tu historia? Eso es lo que determina si va a funcionar.

Esos pasos por los que pasamos, desde preguntar a tu alrededor hasta esa primera llamada, son sólo herramientas. Te ayudan a no elegir a ciegas, pero no sustituyen a tus propios sentimientos. Confía en ello.

Elegir un terapeuta es, en realidad, tomar las riendas de tu propia recuperación. Tú decides con quién vas a ser vulnerable. Tú decides a quién vas a confiar tu historia. ¿Y si no encaja? Entonces buscas más. Eso no es fracaso, es inteligencia.

Aquí merece la pena dedicar tiempo y atención a tu salud mental. De verdad. Y una vez que encuentras la pareja adecuada, la diferencia puede ser enorme. Te lo aseguro.

Puntos clave

Encontrar al terapeuta adecuado es crucial para el éxito de la recuperación; la relación terapéutica determina hasta el 50% del resultado del tratamiento.

- Compruebe siempre la formación, certificación y pertenencia a asociaciones profesionales reconocidas, como NBVH.

- Comience con las preguntas en su área, pero en última instancia hacer su propia elección basada en la coincidencia personal

- Programa una reunión introductoria para probar el clic, ¿te sientes seguro y cómodo?

- Busca especialistas con experiencia en tus síntomas específicos, como SDP, traumas o trastornos de ansiedad.

- Confíe en su instinto durante la admisión, la relación terapéutica adecuada es esencial para la recuperación

Elegir al terapeuta equivocado puede llevar al abandono prematuro (20% de los pacientes) o incluso a sufrir daños. Por lo tanto, invierta conscientemente tiempo en encontrar un terapeuta que se adapte a su situación y personalidad específicas.

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Fuentes:
1. https://scholarsarchive.byu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=7493&context=etd