Superar el miedo al agua y disfrutar de la playa

19 de enero de 2017

Peces asustadizos que te muerden los dedos de los pies. Un fondo traicionero que se siente sucio cuando te paras en él y que también parece succionarte. Agua turbia que dificulta ver lo que nada debajo de ti y, además, todos los miedos a los excrementos humanos que pueda haber en el agua cuando vas a un estanque a nadar. Superar el miedo al agua o el miedo real al agua, como el miedo al mar o a un estanque de natación, es importante para volver a disfrutar plenamente del verano.

Para que no tengas que poner excusas cuando alguien quiera ir a la playa contigo, en este artículo hablaré sobre el miedo al agua y cómo superarlo.

¿Qué es el miedo al agua?

El miedo específico al agua sobre el que escribo en este blog se denomina oficialmente talasofobia. Esta fobia significa que ni siquiera tienes miedo específico al agua, sino miedo a lo que hay en ella.

Por ejemplo, puede que tengas miedo a que los peces te mordisqueen los dedos de los pies. O le asustan las algas marinas que pueden enrollarse alrededor de sus piernas dejándole incapaz de moverse.

Una simple medusa o un cangrejo también pueden ser el motivo del miedo que te provoca pánico, náuseas y otros síntomas físicos derivados de la ansiedad.

Por ejemplo, conozco a alguien que en realidad sólo encuentra el mar super aterrador. La playa está bien, pero nadar en ella no. Después de todo, el mar hace mucho ruido, puede haber fuertes corrientes, la gente se pierde en el mar y ¿qué pasa con los tiburones?

No obstante, una vez se convenció para darse un chapuzón, también porque el agua del Mediterráneo es ligeramente más cálida que la de nuestro Mar del Norte, y enseguida la picó una medusa.

Y volvió el miedo.

Además del miedo a nadar en el mar, el miedo al agua también puede hacer que no quieras viajar por el agua. Por ejemplo, te pone nervioso cruzar un puente en coche. ¿Y si de repente se derrumba y no puedes salir del coche? Prefieres viajar a Londres en avión antes que en barco.

Viajar por agua también puede ser una barrera demasiado alta en caso de miedo al agua.

En el proceso, también puede afectar al trabajo que quieres hacer. Ya no puedes trabajar en barcos o en alta mar por miedo. Las investigaciones también demuestran que el miedo al agua afecta a tu memoria de trabajo, tanto de forma positiva (con poco miedo) como negativa (con mucho miedo)( 1).

Los orígenes de la talasofobia

Aun así, ese miedo al agua debió originarse en algún sitio. En el caso de mi conocida, lo desconocido del mar puede haber sido la causa. De hecho, nunca fue al mar de niña, y todas las vacaciones las pasaba en la montaña y no en el mar.

El desconocimiento hace el desamor, digamos.

La solución, entonces, es precisamente ir a la playa más a menudo y descubrir que tus miedos no se basan en nada. Desgraciadamente, la medusa echó por tierra su "propio tratamiento ideado" para su miedo al mar y, de hecho, convirtió el miedo irracional en una especie de miedo racional.

Pero que te coma un tiburón no ha ocurrido. Así que ese miedo puede disiparse.

El miedo al mar también puede surgir de todo tipo de creencias que son erróneas. Por ejemplo, el tsunami de 2004 tuvo un gran impacto en el miedo al mar de muchas personas. ¿Y si viene un tsunami? En los Países Bajos y también en el Mediterráneo, ese es realmente un miedo muy irracional.

Además, hay sistemas de alerta claros en otras zonas del mundo, por lo que no hay que tener miedo.

Ver películas tampoco ayuda a reducir el miedo al agua. La película más famosa que ha influido en las creencias sobre el mar es, por supuesto, Tiburón. En esta serie de películas de los años 70, una víctima tras otra era devorada por un tiburón blanco.

Incluso hoy en día se siguen rodando películas que pueden provocar profundos temores, como Open Water (2003). Esta película trata de 2 personas que son abandonadas accidentalmente en medio del océano durante un viaje de buceo. Naturalmente, el miedo al mar se instaura rápidamente.

Unas vacaciones de buceo quedan entonces fuera del alcance de algunas personas.

Además, las experiencias pasadas también pueden hacer que prefieras no meterte en el mar o en un estanque para nadar. Por ejemplo, ese roce o toque en la pierna que no sabías lo que era. O tal vez la corriente del mar que tiraba muy fuerte de tus piernas.

Tratamiento del miedo al agua

Por lo general, las fobias se tratan con hipnosis y/o terapia cognitivo-conductual. Por cierto, el miedo al agua es una fobia que suele darse con mayor frecuencia en personas que también padecen otras fobias.

Lo que hace la hipnoterapia durante un tratamiento de este tipo es averiguar por qué se tiene realmente miedo al agua o al mar.

Las creencias que tienes pueden, por ejemplo, salir a la luz durante una entrevista mientras estás bajo hipnosis.

Darse a conocer y hacerse querer

En el caso de lo desconocido hace que no amado, enfrentamientos con el miedo al agua puede asegurar que el miedo se reduce por lo que al menos se puede tener otro día de diversión en la playa.

Esto se hace, por ejemplo, mediante visualizaciones guiadas del mar y visionado de imágenes y vídeos del mar.

Convierte al malo en bueno

En el caso de creencias erróneas creadas por ver demasiadas películas en las que el mar es el "malo de la película", se debilitan las creencias erróneas y se colocan creencias correctas.

Esto se hace con hipnoterapia. Inicialmente, se demuestra la ilógica de las creencias erróneas y también se edita para que se debiliten en la mente de la persona con miedo al mar.

A continuación, se adquieren nuevas creencias a través de sugestiones hipnóticas. Estas sugestiones pueden incluir:

El tiburón blanco no se encuentra en la costa holandesa.
Hay muchas otras personas que también nadan en los Países Bajos, así que nunca estás solo.
No te puedes quedar atrapado en las algas.
Hay una indicación clara cuando la corriente es demasiado fuerte, entonces simplemente no entres en el agua.

A continuación, puede reforzar este tipo de sugestiones en casa aplicando la autohipnosis a diario. Durante la autohipnosis, relájate en un lugar cómodo de tu casa, como el sofá o la cama. Concéntrese en su respiración y cierre los ojos. A continuación, repite las sugestiones en voz alta o en tu cabeza.

Si te resulta difícil, tu hipnoterapeuta puede grabarte las sugerencias para que puedas escucharlas, por ejemplo, a través de un archivo MP3.

Las investigaciones también sugieren que reestructurar las creencias ayuda a reducir esos miedos ( 2).

Recuperar una causa del pasado

Además, suele haber una causa pasada. Hasta los ⁷ años, las experiencias vitales pueden influir mucho en tus creencias e incluso en tu carácter. Si durante esa época te ocurre algo desagradable, puede hacer que desarrolles miedo al agua. Muchos miedos se originan en la infancia ( 3).

También puedes desarrollar miedo al agua más adelante. Por ejemplo, si te has salido de la carretera con el coche y has acabado en una zanja, esto puede provocar que el agua te provoque un ataque de pánico total debido al recuerdo del accidente y a la opresiva sensación de que te podías ahogar mientras el coche se deslizaba hacia la zanja.

En realidad, esta sensación es bastante irracional si sólo se va a una piscina a pasar un buen día.

Mediante la terapia de regresión es posible recuperar el recuerdo que te ha provocado el miedo al agua. Los resultados pueden ser muy sorprendentes.

La regresión permite mirar los recuerdos con ojos completamente distintos. Por ejemplo, te alejas un poco más de las emociones que tenías en ese momento para mirar el suceso desde otro ángulo.

Sólo esto puede hacer que desaparezcan las creencias que te hacen temer el mar y puedas volver a ir a la playa con tranquilidad.

Activar la seguridad

Otra técnica que se puede utilizar con la hipnoterapia es aprender a sentirse seguro. El hipnoterapeuta puede ayudarle con esto inicialmente. A continuación, le dará una sugestión posthipnótica que le garantice que puede invocar esa sensación de seguridad cuando la necesite.

Esto se suele hacer visualizando algún tipo de botón que "encienda" esa sensación que te permite seguir manteniendo la calma cuando estás junto al mar.

¿Cuánto tarda en desaparecer el miedo al agua?

Si una fobia se crea rápidamente, también puede desaparecer rápidamente. De hecho, ésa es la buena noticia. La mala noticia es que este tiempo no es el mismo para todo el mundo. Si la fobia se ha creado poco a poco, puede que también desaparezca gradualmente.

Pero, ¿eres de los que se mueren de miedo al mar? Entonces podrías librarte de tu miedo en sólo 10 minutos con la ayuda de un hipnoterapeuta.

¿Quieres saber más sobre la hipnoterapia y otras técnicas mentales para reducir la ansiedad? Entonces, acude a una clase magistral online gratuita o echa un vistazo a los cursos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.

Fija también esta práctica infografía:

Fuentes:

Guardar