Miedo a la intimidad: supéralo y vive feliz para siempre

28 de junio de 2018

Todo el mundo conoce los cuentos de hadas en los que el príncipe y la princesa se casan y viven felices para siempre, pero si tienes miedo a la intimidad, éste es un cuento de hadas difícil de cumplir. Claro que te atreves a entablar una relación, pero intimar de verdad con la otra persona y compartir tus secretos o creencias más profundas es ir demasiado lejos

La confianza se forma al principio de la vida

Para compartir un secreto así con alguien, es importante tener confianza en tu pareja. El grado de confianza en tu pareja y en las demás personas que te rodean es algo que se forma en los primeros años de tu vida.

Si sus cuidadores, como sus padres, no acudían regularmente a las citas o eran incoherentes o incluso traicionaban su confianza porque la información que les contaba en confianza la utilizaban después en su contra.

Esto puede hacerte creer que si te abres en una relación, esta información se utilizará en tu contra más adelante. Esto te hace pensar que la intimidad, como compartir secretos, te lleva a ser autodestructivo( 1).

Cuando tu pareja te dice durante una conversación cómo te ve y da en el clavo con ello, puedes enfadarte bastante por esto, cuando no hay absolutamente ninguna necesidad. Pero sí, pronto empezará a utilizar esa información en tu contra. Ese es el miedo.

La confianza puede verse dañada

La intimidad requiere confianzay es posible que sufras ansiedad de separación. Has tenido intimidad antes y esa persona te ha dejado. Puede tratarse de una relación anterior (de larga duración) o de un padre que se fue de repente.

Ni siquiera tiene por qué tratarse necesariamente de un divorcio. Un padre enfermo de larga duración o un padre que muere repentinamente también pueden provocar estos sentimientos.

La confianza puede imponerse

¿Tuvieron tus padres una mala infancia? Si es así, es posible que intenten compensarlo a través de tu infancia. Desgraciadamente, a veces esto se traduce en tener que mostrar más de ti mismo a tus padres de lo que deseas o incluso que te impongan el papel de crianza. Esto te dificultó desarrollar tu propia identidad, y también puede llevarte a creer que no deberías abrirte en primer lugar, porque entonces nunca podrás llegar a ser tú mismo del todo( 2). Terriblemente difícil y desafortunado, porque por supuesto tienes derecho a ser tu propia persona.

Por qué el miedo a la intimidad es un problema

Por sí sola, la sociedad está configurada de tal manera que puedes arreglártelas muy bien por tu cuenta. Por tanto, puedes librarte del miedo a la intimidad y seguir alimentándote y teniendo un techo bajo el que cobijarte.

Sin embargo, aquí hay un problema.

En toda relación surgen baches. Entonces te metes en tu relación y hablas de las cosas por las que estás pasando y de tus altibajos y tu pareja siempre tiene un oído atento. A veces, sin embargo, tu pareja no tiene su día. La comprensión con la que contabas no llega, la paciencia con la que contabas no llega. En cualquier caso, algo no ha ido del todo bien y eso te ha dolido.

Como resultado, existe la tentación de no decir nada más. De todos modos, esto suele ser el principio de una pendiente resbaladiza. No dices nada más, pero entonces también pones menos energía en hacer que tu pareja se sienta bien, entonces literalmente te distancias y quizás también te tomas más tiempo para ti mismo o para tus propios amigos.

A continuación, empiezas a ver con precisión todo lo que está mal en tu pareja. Todo lo que te gustaba de él/ella de repente te resulta terriblemente irritante.

En el proceso, el paso de romper tú mismo tu relación también puede estar más cerca, porque en tu mente ya has hundido completamente a tu pareja. Es una pena, porque ser honesto y permanecer abierto podría haber evitado todo esto.

Por eso es muy importante seguir protegiendo la intimidad y no ver cada pequeño error que comete tu pareja como una prueba de que a esa persona no le importa cómo te va a ti.

Soluciones al miedo a la intimidad

Afortunadamente, hay muchas maneras de deshacerse del miedo a la intimidad. Algunas soluciones son muy prácticas y en otras, la hipnosis puede ofrecer una mano amiga.

Conversación socrática

Se utiliza una conversación socrática para tomar conciencia de la razón subyacente de por qué tienes miedo a intimar. Como resultado, pueden surgir causas pasadas, como se describe al principio de este blog.

Además, puede quedar claro lo que realmente está haciendo. A saber, protegerse a sí mismo. Protegiéndote del dolor del rechazo, el abandono o la explotación de tus emociones.

Al descubrir por qué se compromete en algo, puede trabajar en los pasos para mejorar su confianza en la intimidad con su pareja actual.

Se puede mantener una conversación socrática con y sin hipnosis. Es cierto que a veces es más fácil llegar a las creencias subconscientes si se mantiene esta conversación bajo hipnosis. Durante una conversación socrática, la pregunta por qué se repite varias veces para llegar a tus convicciones más profundas.

Incluso hay casos en los que, durante una sesión de este tipo, descubres precisamente por qué no estás tan seguro de afrontar las cosas como quieres. A continuación, puede empezar a recuperar la confianza en la intimidad como si fuera una página en blanco.

Pregúntate qué debe cumplir para ti una relación íntima

Y esta pregunta también es para tu propia intimidad contigo mismo. ¿Qué necesitas reforzar en ti para tener más confianza en los demás?

¿Qué desea de su pareja para intimar con ella?

Si has respondido a esta pregunta, puedes ser muy consciente de ti mismo y comprobar a lo largo del día qué piensas de tu pareja y si tú mismo muestras hacia ella el comportamiento que te gustaría ver en la otra persona.

Evalúe sus experiencias pasadas

Revisando experiencias pasadas, ya puedes hacer mucho para reducir tu miedo a la intimidad o tu necesidad de autoprotección. La hipnosis puede ser muy útil a través de la regresión. Durante la regresión, puedes mirar ese acontecimiento pasado con más distancia emocional, comparando el entonces con el ahora. Ya no eres la misma persona vulnerable que eras entonces y de la que ahora te proteges (innecesariamente).

A través de la regresión, puede convertir esto bastante rápido para deshacerse de su ansiedad.

Practicar con vulnerabilidad

La práctica hace al maestro y así es como funciona con la vulnerabilidad. Mostrando cada vez un poco más de ti mismo, puedes practicar la vulnerabilidad. Descubrirás que la pareja que tienes ahora no es la misma persona que la que te hizo daño en el pasado. La información no se utilizará en tu contra. De hecho, lo más probable es que tu pareja también se abra más hacia ti.

Porque la intimidad viene de ambos lados, no sólo del lado de tu pareja, fortaleces la relación que tienes con él/ella.

Si le resulta difícil dar el primer paso, un hipnoterapeuta puede ayudarle con una visualización guiada. Durante dicha visualización, se estimula tu imaginación, lo que te permite ver ante ti cómo puedes abrirte a tu pareja. Esto reduce su miedo en la vida real y aumenta sus posibilidades de intimar con su pareja.

Anótelo

También puedes escribir cosas para tu pareja. Así puedes pensar durante más tiempo cómo lo expresas, lo que hace que dé menos miedo que si simplemente lo cuentas y te sale mal. Puedes darle la carta a tu pareja y decirle que necesitabas desahogarte, pero que no querías soltarlo. La carta puede ser el detonante de una conversación más profunda.

Empieza primero con una carta sobre el amor que sientes por tu pareja, que siempre se agradece.

Repetir sugestiones hipnóticas durante la autohipnosis

Si sabes por qué tienes miedo a la intimidad, un hipnotizador puede ayudarte con sugestiones hipnóticas, que también puedes repetirte a ti mismo a diario durante la autohipnosis. Como resultado, las creencias que tiene sobre el peligro de la intimidad pasan a un segundo plano y las creencias positivas sobre la intimidad aparecen más en su memoria diaria. Esto hace que, casi automáticamente, se abra más a su pareja. Estas pueden incluir sugerencias como:

"A mi pareja le puedo confiar mis éxitos y mis inseguridades".

"Muestro el comportamiento, lo que quiero recibir".

"Mi pareja es mi pareja y no mi padre/ex/hermano o.id".

"Mi pareja también es humana, una vez que no contesta al teléfono probablemente significa que está en el baño".

Estos son sólo ejemplos de sugerencias. Dependiendo de tus creencias, un hipnoterapeuta puede ayudarte con otras sugerencias.

¿Quieres saber cómo puede ayudar la hipnosis con los problemas mentales? Ven al taller o consulta el calendario del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.

Fija también esta práctica infografía como recordatorio:

Fuentes: